Cara mengatasi serangan mual saat serangan panik

11.04.2018 | Komentar | 1,550 | 4 menit

Salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan selama serangan panik adalah mual. Dengan manifestasi PA lainnya, Anda entah bagaimana dapat melakukan rekonsiliasi, tetapi mual hanya sulit! Cara cepat menangani serangan mual saat serangan panik, Anda akan belajar dari artikel ini.

Saya menarik perhatian Anda bahwa sekarang kita berbicara secara eksklusif tentang mual, sebagai gejala serangan panik. Bukan tentang keracunan makanan dan bukan tentang mabuk perjalanan di bus atau di pesawat. Ini adalah berbagai penyebab mual. Dalam kasus pertama, ini adalah masalah dengan saluran pencernaan, dan yang kedua - dengan alat vestibular.

Dalam kasus serangan panik, kita berhadapan dengan mual psikologis. Yakni, disebabkan oleh pelepasan adrenalin ke dalam darah. Dan alasan untuk ini adalah rasa takut. Ketakutan memuntir otot-otot perut dalam ikatan yang rapat dan menekan perut, memaksanya bekerja dengan arah yang berlawanan. Karena itu mual.

Jadi, untuk meredakan serangan mual selama serangan panik dan melakukannya dengan cepat, pertama-tama perlu merelaksasikan otot-otot perut, dan kedua - untuk menenangkan perut.

Bagaimana mengendurkan otot-otot perut - relaksasi pernapasan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda takut akan sesuatu, perut Anda tidak hanya tegang, itu menjadi seperti batu? Ini adalah naluri alami yang dirancang untuk melindungi kita jika terjadi serangan. Dan meskipun kita telah lama tinggal di gua-gua, tetapi naluri ini belum hilang.

Perut kami langsung tegang begitu ada bahaya di cakrawala. Dan ini adalah penyebab utama mual saat serangan panik.

Dalam hal ini, film-film Amerika sangat terlihat. Di sana, persis apa yang terjadi di tanah yang gelisah, sehingga orang tersebut segera berlari memeluk toilet. Dan semua itu karena ketegangan di perut.

Untuk mengendurkan otot-otot perut, kadang-kadang cukup untuk melakukan pernapasan santai yang biasa, yang saya sebutkan sebelumnya dalam artikel "Cara menghentikan serangan serangan panik". Untuk membuat Anda mencari waktu yang lama, saya akan mengulanginya di sini:

Tarik napas cepat untuk 2 tagihan, dan segera tanpa penundaan, buang napas lama yang lambat untuk 4-6 tagihan dengan relaksasi, kemudian penundaan untuk tagihan 1 hingga 2. Ulangi beberapa kali sampai kejang berhenti atau berkurang secara nyata. Saya mengingatkan Anda bahwa kami bernapas dengan perut yang luar biasa ini! Bukan oleh dada atau tulang selangka, tetapi hanya oleh perut.

Kemudian bernapas dengan cara yang biasa, perlahan-lahan menjadi tenang. Menghembuskan napas dengan rileksasi berarti Anda harus rileks tidak hanya pada perut, tetapi semua yang lain: dada, bahu, leher, rahang. Pernafasan TIDAK perlu dipaksakan, tetapi biarkan udara pergi dengan tenang.

Mengapa menghitung, bukan detik? Hanya saja setiap orang memiliki kecepatan inspirasi dan ekspirasi yang berbeda, jadi yang terbaik adalah berpikir kepada diri sendiri "sekali dan dua dan". Selain itu, pengucapan tagihan untuk dirinya sendiri juga tenang.

Bagaimana mengendurkan otot perut - memijat sendiri

Anda juga bisa mengendurkan otot perut dan mengatasi serangan mual saat serangan panik dengan bantuan pijatan ringan.

Paling sering, ketika PA terjadi, otot-otot perut bagian atas di spasme hipokondrium kiri (tampaknya banyak yang jantung "hancur") dan ulu hati.

Untuk menghilangkan kejang pada otot perut, seseorang harus meletakkan kedua telapak tangan di perut di atas pusar dan dengan gerakan menarik yang halus, pijat ke kiri dan kanan. Untuk meningkatkan efek, Anda dapat dengan lembut mendorong jari-jari Anda ke dalam. Tempat paling intens adalah paling sering di sebelah kiri di bawah tulang rusuk dan di tengah. Mereka harus dipijat dengan sangat hati-hati.

Hal utama di sini adalah tidak berlebihan, sehingga mual, sebaliknya, tidak akan meningkat. Jangan mendorong terlalu keras. Tekanan harus dipilih secara individual, sesuai dengan sensasi. Terkadang membelai yang sederhana dan mudah sudah cukup.

Obat untuk meredakan mual saat serangan panik

Untuk menghilangkan mual saat serangan panik, Anda juga bisa menggunakan obat penenang ringan, yaitu obat penenang alami. Ini adalah peppermint, lemon balm, chamomile. Beli dalam bentuk kantong teh herbal dan, jika perlu, Anda dapat dengan cepat menyeduh teh tersebut untuk meredakan mual.

Juga dikenal karena efek menenangkan dari jahe. Lebih baik menyeduh dalam bentuk teh.

Apa pun yang Anda pilih, minumlah minuman dalam tegukan kecil, bukan dalam satu tegukan. Ini juga membantu meredakan mual.

Masih ada opsi bagus bernama Persen. Ini terdiri dari valerian, lemon balm dan peppermint. Dijual di apotek tanpa resep dokter. Saya merekomendasikannya hanya karena terdiri dari tumbuh-tumbuhan alami.

Penyebab Lain Mual karena Serangan Panik

Terkadang penyebab mual saat serangan panik bukanlah perut yang terpuntir di bagel, melainkan bagian tubuh yang berseberangan. Otot punggung yang terlalu ditekan juga dapat menyebabkan mual. Di sini, masalah paling sering terjadi pada alat vestibular, yang terletak di telinga bagian dalam.

Tampaknya - di mana bagian belakang, dan di mana telinga? Dan bagaimana mereka saling terkait? Ternyata cara yang paling langsung. Di tubuh kita umumnya ada beberapa otot yang bekerja secara terpisah. Sangat banyak, mereka bertindak dalam konser.

Agar tidak memuat Anda dengan banyak teori, saya hanya akan mengatakan: jika otot punggung Anda terlalu terlatih, ini secara langsung mempengaruhi peralatan vestibular Anda, dan Anda mendapatkan sesuatu seperti penyakit laut, meskipun Anda tidak berlayar di kapal dan tidak terbang di pesawat terbang, tetapi damai meringkuk di komputer mereka dan terjebak di jejaring sosial.

Karena itu, pusing dan mual. Dan mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan serangan panik untuk diluncurkan.

Di sini cara untuk memerangi mual akan berbeda. Pertama-tama, Anda perlu berbaring atau berbaring di kursi agar otot-otot punggung bisa beristirahat. Sangat baik dalam hal ini, membantu permen, pil untuk mabuk perjalanan, dll.

Cara terbaik adalah bergerak lebih banyak. Berjalan-jalan di udara segar juga banyak membantu. Tentu saja, ini harus dilakukan bukan pada saat pusing dan mual, tetapi ketika serangan berlalu.

Penyebab mual lainnya adalah ketegangan mata. Apa lagi yang terjadi lebih sering ketika kita bodoh di laci atau layar komputer untuk waktu yang lama tanpa gangguan.

Mata juga terhubung langsung dengan peralatan vestibular. Karena itu, agar tidak sampai sosis, kita sering istirahat, mengedipkan mata, memutar kepala kita dan semua itu.

Mungkin cukup untuk hari ini.

Saya harap Anda sekarang tahu bagaimana menghadapi mual selama serangan panik. Tandai sebuah artikel sehingga Anda dapat menemukannya dengan cepat.

Jika Anda menyukai artikel ini, beri peringkat dan bagikan di jejaring sosial:

Mual dengan serangan panik

Stres yang konstan dan situasi kritis, ekologi yang buruk, dan kualitas makanan yang rendah - semuanya ini menyebabkan kelelahan tubuh, melemahnya kekebalan tubuh, kelelahan kronis dan depresi, dan, akibatnya, serangan panik. Gangguan semacam itu adalah "teriakan minta tolong" dari tubuh manusia. Mereka menandakan kemungkinan pelanggaran dalam pekerjaannya. Mual saat serangan panik sering terjadi. Gejala yang tidak menyenangkan, muncul sekali, bisa menjadi pikiran obsesif - orang itu akan takut lain kali bukan serangan panik, seperti perasaan mual. Cara menghilangkan gejala dan mengatasi serangan panik, kami akan memberi tahu lebih lanjut.

Apa itu serangan panik

Istilah ini disebut serangan panik mendadak yang dapat terjadi pada seseorang setiap saat sepanjang hari, terlepas dari apa yang dia lakukan saat ini. Suatu serangan dapat menyusul seseorang bahkan ketika ia dalam kondisi tidur nyenyak. Gangguan panik terjadi tanpa alasan yang jelas, dapat mencapai batas intensitas dalam beberapa menit. Setelah mencapai tekanan maksimum, serangan mulai berangsur-angsur mereda, tetapi perasaan cemas dan takut dapat bertahan dalam diri seseorang selama beberapa jam.

Serangan-serangan ini disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: mual, aritmia, takikardia, gangguan pernapasan, kesemutan pada ekstremitas, keringat berlebih, terbakar di daerah dada, perasaan koma di tenggorokan, kehilangan orientasi, dll.

Apa yang terjadi selama serangan

Meskipun satu kali manifestasi dari gejala penyakit, kejadian dan pertumbuhannya secara bertahap:

Pertama, ada pelepasan adrenalin yang disebabkan oleh stres dan faktor-faktor terkait.
Sejumlah besar adrenalin sangat menyempitkan pembuluh darah, mengetuk detak jantung dan melanggar pernapasan.
Karena vasokonstriksi, tekanan darah naik.
Hasil dari pernapasan cepat adalah eliminasi karbon dioksida dari tubuh, yang meningkatkan kecemasan dan menyebabkan kesemutan pada tungkai, pusing, dan disorientasi.

Apakah serangan panik berbahaya?

Sendiri, serangan kecemasan mendadak tidak berbahaya. Ini menegaskan fakta bahwa tidak ada satupun kematian yang terdaftar dalam pengobatan, tepatnya disebabkan oleh serangan panik. Bahaya ini disebabkan oleh efek serangan rasa takut yang tiba-tiba. Ini bisa berupa:

Manifestasi fisiologis yang tidak menyenangkan. Misalnya, sering buang air kecil dalam serangan panik, muntah dalam serangan panik, dan nyeri otot pada serangan panik.
Munculnya fobia. Misalnya, jika serangan pertama terjadi di tempat umum dengan sejumlah besar orang, maka di masa depan seseorang mungkin mengembangkan ketakutan kerumunan, takut ruang terbuka dan fobia obsesif lainnya.
Eksaserbasi penyakit yang ada. Ini bisa berupa penyakit jantung, gangguan pada sistem pernapasan dan pencernaan, kerusakan fungsi hati, dll.
Ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan orang lain. Jika profesi seseorang mengharuskannya untuk terus berinteraksi dengan orang lain, dan serangan panik yang tiba-tiba dapat memicu kecelakaan (misalnya, profesi pengemudi).

Sakit jantung selama serangan panik

Rasa sakit dan panik yang menyertai penyakit ini mungkin sangat berbeda. Nyeri jantung bisa terasa sakit, menusuk, memotong, menekan, sakit, dll. Sensasi yang tidak menyenangkan tidak selalu terlokalisasi di jantung: rasa sakit bisa diberikan ke dada, tulang belikat, leher, atau belakang kepala.

Fitur nyeri jantung dengan gangguan saraf:

dapat berhenti jika orang tersebut beristirahat (tidak seperti rasa sakit yang disebabkan oleh serangan jantung atau penyakit jantung lainnya);
mereka tidak bereaksi terhadap adopsi obat oleh seseorang, tindakan yang diarahkan pada ekspansi pembuluh darah (nitrogliserin, Validol);
berkurang setelah minum obat penenang atau obat penenang (Phenazepam, Corvalol).

Panic Attack Headaches

Sakit kepala dan panik adalah gejala psikosomatis sekunder dari penyakit ini. Rasa sakit seperti itu tidak disertai dengan perubahan organik dalam pekerjaan kepala, karena mereka disebabkan oleh ketegangan otot yang terletak di antara kulit kepala dan tengkorak.

Sensasi seperti itu dapat dibandingkan dengan kejang, dengan rasa sakit yang lama dan menjengkelkan yang mengelilingi kepala di sekelilingnya.

Suatu sindrom nyeri satu kali dapat dihentikan dengan antispasmodik. Untuk menyembuhkan sakit yang timbul secara teratur, perlu untuk mencari akar penyebab masalah dan menghilangkannya.

Seperti apa bentuk gejala serangan panik?

Untuk menjawab pertanyaan ini, setiap gejala gangguan panik harus dipertimbangkan secara terpisah.

Tekanan darah meningkat. Lonjakan tekanan yang tajam biasanya dipicu oleh ketegangan seluruh tubuh dan penyempitan pembuluh darah. Gejala seperti itu, selain menyertai gangguan saraf, dapat menjadi manifestasi hipertensi (penyakit kronis sistem kardiovaskular).
Jantung berdebar. Takikardia dalam kasus ini adalah hasil pelepasan adrenalin yang tajam. Gejala ini, seperti nyeri dada selama serangan panik, juga merupakan karakteristik penyakit seperti serangan jantung (yang berada pada tahap perkembangan), influenza dan ARVI.
Tremor Gejala ini disebabkan oleh ketegangan yang kuat di otot-otot seluruh tubuh, itulah sebabnya ketika panik menyerang kaki gemetar. Tremor terjadi pada menit pertama serangan, dan durasinya dapat mencapai beberapa jam bahkan setelah kepunahan serangan. Selain gangguan saraf, gejala ini sering menyertai penyakit tiroid, gagal hati, penyakit Parkinson, dan tumor ganas.
Kekurangan udara. Perasaan kurangnya udara dan sesak napas disebabkan oleh fakta bahwa diafragma sangat ditekan oleh otot, pada saat stres utama mereka. Ketika seseorang tidak tahu apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan panik ketika ada kekurangan udara dan mati lemas, ia secara naluriah mulai menahan napas, sehingga berusaha untuk mengembalikan operasi normal diafragma. Kurangnya udara juga merupakan gejala penyakit paru-paru (asma), penyakit jantung (serangan jantung, penyakit jantung), reaksi alergi parah (syok anafilaksis).
Mual dengan serangan panik. Mual dan muntah adalah respons alami tubuh terhadap stres yang dapat ditoleransi. Gejala-gejala ini sering merupakan manifestasi dari gastritis kronis dan penyakit usus, kolesistitis, hepatitis, dan batu empedu. Ada kasus ketika seseorang secara teratur mengalami mual saat serangan panik. Bagaimana cara menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini? Anda dapat mencoba mengendurkan otot perut dan mengembalikan pernapasan Anda menjadi normal.
Mati rasa pada bagian tubuh. Pada saat serangan panik terjadi, mati rasa pada perut dan anggota badan disebabkan oleh ketegangan otot secara umum pada tubuh. Gejala ini juga bisa menjadi manifestasi penyakit tulang belakang, kista dan stroke iskemik.

Serangan panik dan rasa takut yang konstan akan mual dan muntah

Jika seseorang terus-menerus mual selama serangan panik, maka rasa takut akan terjadinya fenomena ini bisa menjadi pemikiran obsesif yang bisa sangat sulit untuk dihilangkan. Konsekuensi dari fenomena ini adalah serangan panik baru dan sakit perut.

Intensitas gejala ini mungkin sangat berbeda. Sebagai contoh, mual dan muntah berikutnya dalam serangan panik dapat bervariasi intensitas dan durasinya. Beberapa orang mengalami demam selama serangan panik, dan perasaan mual yang tidak menyenangkan bertahan selama beberapa jam setelah menderita serangan. Yang lain mulai mengalami serangan panik terus-menerus karena perut (yaitu, konsekuensi dari masalah menjadi faktor yang memprovokasi).

Cara mengatasi mual saat serangan

Untuk meredakan mual saat serangan, Anda dapat minum obat penenang, melakukan latihan fisik ringan dan latihan pernapasan. Jika masalah terjadi secara teratur, maka satu-satunya cara pasti untuk menghilangkannya sekali dan untuk semua adalah perjalanan ke spesialis. Nikita Valerievich Baturin, spesialis saat ini yang menangani ketakutan dan psikosomatik, dapat membantu menyelesaikan masalah ini.

Jadi, jika serangan panik terjadi terus-menerus, dan tidak mungkin untuk mengatasinya sendiri, yang terbaik adalah menghubungi spesialis. Hanya dia yang bisa mengidentifikasi penyebab masalah dan membantu memperbaikinya.

Mual setelah serangan panik

Pertanyaan kepada psikolog

Tanya: Vadim

Kategori pertanyaan: Ketakutan dan fobia

Masalah terkait

Jawaban psikologi

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Jawaban di situs: 3416 Melakukan pelatihan: 5 Publikasi: 170

Halo Dalam prosesnya, Anda beralih ke jalan dan mual tidak terasa. Di dalam bus Anda fokus pada sensasi dan mual naik.

Cobalah latihan pernapasan, beralihlah untuk fokus pada pernapasan: tarik napas - hembuskan napas - sekali, tarik napas dua kali, dan seterusnya ke 10. Lalu Anda bisa mulai dengan dua.

Namun saya pikir perawatan medis tidak akan berlebihan. Cobalah pergi ke psikoterapis yang meresepkan obat dan berbicara tentang kemanjuran rendah. Saya tidak istimewa, jadi saya tidak dapat membantu.

Saya sungguh berharap semoga sukses dan yang terbaik!

Ekaterina Vladimirovna, Nizhny Novgorod, konsultasi di Skype

Jawaban baik 6 Jawaban buruk 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Jawaban di situs: 3653 Melakukan pelatihan: 1 Publikasi: 64

Vadim, selamat siang.

Sayangnya, sampai sekarang, psikoterapis melanjutkan praktik kejam mereka dalam mengobati serangan panik (PA) dengan obat-obatan. Lebih mudah bagi mereka untuk tidak mengacaukan klien. Saya tidak menyangkal bahwa dalam kasus gangguan panik (PA berulang), obat mungkin diperlukan, tetapi psikoterapi modern telah lama mengetahui bahwa banyak dari mereka hanya dapat memperburuk kondisi, atau setidaknya tidak membantu, dan pengobatan utama untuk PA adalah dalam terapi terapi percakapan.

PA adalah gejala somatoform, yang biasa disebut sebagai psikosomatik. Ini berarti bahwa emosi yang tidak Anda kenal dan yang kuat memengaruhi Anda menekan, dan mereka "masuk ke dalam tubuh" - mereka menjadi berlebihan, yang pada awalnya dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk PA, tetapi PA yang teredam dapat bersembunyi lebih dalam dan diekspresikan dalam bentuk gejala lain. Dalam kasus Anda, misalnya, mual.

Inti dari psikoterapi adalah untuk mempelajari bagaimana Anda mengatur hidup Anda, apa konflik dan kontradiksi yang Anda hindari untuk memutuskan, apa yang Anda tahan terhadap kehendak Anda dan bagaimana Anda tidak mengekspresikan dan menghindari perasaan Anda, yang sudah "berteriak" kepada Anda dalam bentuk PA dan serangan mual tentang Anda kebutuhan. Paling sering itu terhubung pada awalnya dengan ide-ide tentang diri Anda dan orang lain, yang diserap sejak kecil dan Anda anggap sebagai hukum yang tidak dapat disangkal. Serangan mual atau PA mulai diduga secara spontan, tetapi pada saat yang sama mereka awalnya memiliki semacam pemikiran yang lahir di kepala Anda dan dipaksa oleh kesadaran Anda.

Anda menulis bahwa Anda telah menghabiskan banyak uang. Psikoterapi percakapan bukanlah latihan yang murah, tetapi layak untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan tidak mengalami sensasi tidak menyenangkan yang menghantui Anda.

Tentu saja Anda yang memutuskan, tetapi tugas saya adalah memperingatkan Anda bahwa gejala somatoform cenderung berkembang. Artinya, untuk meningkatkan vytelesnivaniya dan menjauhkan dari kemungkinan kesadaran. Sebagai contoh: PA adalah tingkat yang paling dangkal, serangan mual sudah lebih dalam, kerusakan sistem pencernaan dan gangguan keasaman atau selaput lendir kerongkongan, lambung dan usus dapat menyebabkannya, yang berkontribusi pada pengembangan, misalnya, gastritis dan bisul. Ini adalah cara klasik pengembangan gangguan somatoform (psikosomatik).

Semakin banyak gejala bergerak ke tingkat yang lebih dalam, semakin banyak waktu yang diperlukan untuk kursus psikoterapi percakapan.

Banyak orang terbiasa hidup seperti ini dan tidak mengubah apa pun. Ada orang-orang yang sudah mengalami kemunduran kesehatan yang serius secara serius, dan kemudian mereka melihatnya secara berbeda. Dan ada orang yang segera mencari pengobatan dan menyelesaikan masalah mereka. Anda masih bisa berharap bahwa situasi hidup Anda akan berubah secara kardinal dan konflik yang menyebabkan penderitaan Anda sekarang akan mati, maka gejalanya akan hilang begitu saja.

Berbicara tentang kebersihan, maka serangan PA dan mual adalah sesuatu yang Anda sendiri lakukan dengan diri Anda sendiri, dengan hidup dan pikiran Anda, kemungkinan besar tentang masa depan. Saya akan menyebut apa yang terjadi pada Anda sebagai manifestasi dari kecemasan dan gangguan fobia yang Anda alami dalam tubuh Anda. Serangan mual adalah kejang yang mengikuti pikiran menakutkan yang tidak Anda sadari. Psikosomatik apa pun memiliki manfaat tidak disadari primer dan sekunder, yang memungkinkan Anda bertahan dalam penyakit dan tidak mengubah apa pun.

Anda juga membutuhkan takdir bahwa setiap pasien psikosomatik cenderung selalu menolak kesadaran proses mereka. Salah satunya adalah penolakan terhadap hal yang sudah jelas, sebagai mekanisme pertahanan psikologis. Misalnya, Anda bekerja di perusahaan di mana atasan meneriaki Anda dan mempermalukan Anda di depan umum, tetapi ini adalah tempat yang stabil di mana Anda membayar dengan baik dan Anda takut kehilangan dia jika Anda menjawab boor dengan benar. Anda harus menahan amarah dan amarah Anda, tetapi Anda tidak punya tempat untuk pergi, karena orang yang Anda cintai juga belum siap untuk melihatnya. Kemudian ternyata Anda harus membawa semuanya dalam diri Anda, menekan dan membayar dalam bentuk PA.

Saya harap saya telah menjelaskan kepada Anda dengan sangat jelas sifat dari apa yang terjadi pada Anda dan alasan mengapa itu adalah psikoterapi percakapan yang merupakan metode pengobatan.

Jika Anda menginginkan lebih, Anda dapat membaca artikel tentang PA dan Gangguan Panik di halaman saya.

Saya berharap Anda memiliki kejernihan pikiran dan perasaan, selaras dengan diri Anda sendiri dan saling pengertian dengan orang lain.

Jika Anda siap, hubungi, tulis secara pribadi atau daftar di konseling Skype. Jika tidak, maka saya berharap Anda sadar kesehatan dan cara yang tepat untuk memahami diri sendiri.

Anastasia Biryukova, terapis Gestalt di St. Petersburg, Skype dari mana saja di dunia

Muntah dengan serangan panik

Serangan panik, apa yang harus dilakukan?

Serangan panik (PA) adalah serangan yang tidak dapat dijelaskan dan menyakitkan bagi pasien dengan kesehatan yang buruk, disertai dengan ketakutan atau kecemasan dalam kombinasi dengan berbagai gejala vegetatif (somatik). Dokter domestik telah lama menggunakan dan sekarang menggunakan istilah "krisis vegetatif", "krisis simpatoadrenal", "cardioneurosis", "VVD (vegetovascular dystonia) dengan kursus krisis", "NDC - dystonia neurocirculatory", yang mencerminkan ide tentang pelanggaran sistem saraf otonom. Istilah "serangan panik" dan "gangguan panik" secara internasional diakui dan dimasukkan ke dalam Klasifikasi Penyakit Internasional revisi ke-10.

Serangan panik, menurut para ahli, terjadi sebagai respons organisme terhadap stres, sebagai refleksi dari perjuangan internal seseorang dengan manifestasi agresif dari dunia luar. Selain itu, penyebab penting gangguan panik adalah konflik psikologis yang ditekan yang tidak menemukan jalan keluar, tidak dapat dikenali dan diselesaikan oleh seseorang karena berbagai alasan. Serangan panik paling umum terjadi pada orang dengan sistem perlindungan lemah terhadap stres, ketika sistem saraf tidak memiliki zat khusus (serotonin dan norepinefrin) yang membantu menahan ketidaknyamanan fisik dan emosional. Sebagai aturan, hingga titik tertentu, orang-orang seperti itu berhasil menjaga keseimbangan psiko-emosional, tetapi ketika masalah dan tekanan mencapai massa kritis mereka, serangan panik menyerang mereka dengan gelombang kesembilan.

Menurut para dokter, faktor awal untuk panik dalam hal ini bisa berupa apa saja - dari situasi signifikan secara emosional hingga kurang tidur. Secara psikologis menarik adalah kenyataan bahwa keadaan panik biasanya tidak memanifestasikan diri mereka pada saat-saat ancaman objektif, oleh karena itu untuk "pembawa" mereka, mereka pada awalnya sama sekali tidak bisa dijelaskan. Sebagai contoh, seseorang melangkah ke eskalator di kereta bawah tanah, dan tiba-tiba jantungnya mulai berdebar, telapak tangan berkeringat, mengambil napas, dan kakinya menekuk. Setelah beberapa waktu, serangan seperti itu berulang, kemudian yang lain dan yang lain, sampai kepanikan akhirnya berubah menjadi masalah nyata: seseorang tidak dapat membawa dirinya untuk memasuki kereta bawah tanah, jatuh ke dalam cengkeraman ketakutan akan serangan berikutnya.

Menurut para psikolog terbaru, lebih dari 5% populasi kota-kota besar mengalami serangan panik. Dalam hal ini, para ahli percaya bahwa sangat penting untuk menjelaskan kepada pasien yang menderita serangan panik bahwa ITU TIDAK BERBAHAYA KEHIDUPAN.

Agar dapat dipercaya mengatakan bahwa seseorang menderita serangan panik, Anda harus mencocokkan beberapa faktor.

Selama serangan setidaknya ada empat gejala berikut:

- Denyut jantung, jantung berdebar-debar, nadi cepat.

- Menggigil, tremor, perasaan tremor dalam.

- Merasa sesak nafas, sesak nafas.

- Tersedak atau sesak nafas.

- Nyeri atau tidak nyaman di sisi kiri dada.

- Sensasi pusing, ketidakstabilan, ringan di kepala, atau pingsan.

- Perasaan derealization, depersonalization.

- Takut menjadi gila atau melakukan tindakan yang tidak terkendali.

- Merasa mati rasa atau kesemutan (paresthesia) pada anggota gerak.

- Perasaan melewati tubuh gelombang panas atau dingin.

Ada gejala lain yang tidak termasuk dalam daftar: rasa sakit di perut, perasaan koma di tenggorokan, gangguan gaya berjalan, gangguan penglihatan atau pendengaran, kram di lengan atau kaki, gangguan gerakan.

Saat ini, para ahli mempertimbangkan cara terbaik untuk mengatasi serangan panik - kombinasi pengobatan (dengan pengobatan) dan pengobatan non-obat. Metode obat terdiri dalam pemilihan oleh dokter antidepresan yang benar, yang biasanya diminum dalam jangka waktu yang lama - mulai dari tiga bulan.

Adapun metode pengobatan non-farmakologis, pertama-tama kita harus menyoroti konsultasi psikoterapis, serta organisasi rasional dari cara hidup - di bawah slogan "lebih sedikit stres, lebih banyak emosi positif!" Sebagai aturan, di kompleks, metode ini bekerja dengan keras. Sementara obat-obatan akan memberikan dasar bagi berfungsinya sistem saraf otonom secara normal, psikoterapi akan membantu menemukan akar penyebab stres dan mengajarkan klien bagaimana mengendalikan emosi mereka. Dan segera Anda akan bisa berkata pada diri Anda sendiri untuk selamanya: "Jangan panik!"

Pertolongan pertama untuk serangan panik! Atau apa yang harus dilakukan?

Jika Anda merasa tercekik, sepertinya tidak, kemungkinan besar itu hiperventilasi, ambil saja tas yang ada di tangan, dari kertas ke plastik, dan hiruplah dengan tenang di dalamnya, yang terpenting adalah mencoba membuat napas terpanjang mungkin.
Senyum! Regangkan wajah Anda menjadi senyuman, dan suasana hati Anda akan mengikuti otot-otot wajah Anda, ini akan membantu menenangkan diri.
Konsentrasikan perhatian Anda pada pernapasan, hitung berapa kali Anda dapat dengan tenang menghitung selama menghirup dan menghembuskan napas. Apa yang lebih panjang: tarik napas atau buang napas? Dan sekarang bernafas dalam jumlah yang sama kali, sesuai dengan skema 4 + 2 + 4 + 2 (tarik napas, jeda, buang napas, jeda), misalnya.
Alihkan perhatian dari sensasi dan pikiran tubuh ke realitas eksternal yang stabil. Misalnya, hitung dengan cermat pohon-pohon di sekitar Anda, undak-undak, daun pada cabang, sesuatu yang jatuh ke bidang penglihatan Anda.
Jika itu dalam kekuasaan Anda, ubah situasi yang mengkhawatirkan, bangun dan tinggalkan tempat, masyarakat, dll.
Selama serangan panik, cobalah untuk mengamati dan mengenali kata, suara, dan keadaan khusus apa yang Anda miliki dengan kondisi ini. Identifikasi sumbernya - ketakutan macam apa yang membuat Anda panik.
Selama tiga bulan, Anda dapat minum obat penenang, tidak membuat ketagihan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Tetapi masih tidak lagi! Secara paralel, perlu berkonsultasi dengan psikolog, perlu belajar mengamati dan mengatur emosi Anda sendiri, secara alami. Tanpa menggunakan narkoba, dalam banyak kasus hal itu dapat dilakukan.
Percayalah pada diri sendiri, ketika Anda tidak panik serangan jangan mati, yah, yang pasti tidak pernah, yaitu, Anda mungkin suatu hari nanti masih mati, tetapi tentu saja tidak sekarang dan bukan dari serangan panik.
Menari, yoga, berenang - inilah yang harus Anda lakukan selama periode ini, perhatikan tubuh Anda dan aliran adrenalin dan energi melalui olahraga, inilah yang sebenarnya dibutuhkan sekarang.
Sikap positif terhadap kehidupan, keinginan untuk mengubah dan mengubah hidup Anda untuk menjadi bahagia! Ini sangat penting, inilah yang akan membuat Anda keluar dari masalah ini.
Jika Anda dekat dengan orang yang mengalami serangan panik, tetap tenang dan percaya diri, bernapas secara merata, singkirkan "kepentingan" dan "keseriusan apa yang terjadi, jika sesuai, buat lelucon, jangan khawatirkan diri Anda sendiri," semuanya baik-baik saja ", peluk orang itu, dengan kuat ambil itu tangan dan berkata, "Aku bersamamu!"

Dan ingat bahwa menggunakan metode medis Anda hanya dapat meredam masalah, Anda hanya dapat benar-benar melepaskan ikatan Gordian ini dengan pekerjaan batin yang mendalam. Dan ganjarannya Anda akan lebih intens menjalani kehidupan emosional, bebas dari rasa takut yang lengket dan PA.

Dalam kehidupan baru ini, hanya peringatan-takut yang efektif dan sehat yang akan tetap, dan bukan tirani-takut.

Anda mungkin juga tertarik dengan materi berikut:

Teman-teman yang terkasih, jika Anda menyukai informasinya, lakukanlah perbuatan baik dan bantu teman dan kenalan Anda juga menggunakan informasi menarik ini! Klik pada tombol di bagian bawah halaman!

Serangan panik

Nama "serangan panik" diperkenalkan oleh para ahli Amerika pada tahun 1980. Secara bertahap, ia menemukan distribusi luas dan sekarang termasuk dalam Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-10). Sebelumnya, istilah "krisis emosional-vegetatif" digunakan, dan paroxysms serupa dipertimbangkan dalam kerangka dystonia vegetatif-vaskular. Dalam kedokteran modern, konsep "serangan panik" sedang direvisi. Memahami keunggulan faktor psikologis dan sifat sekunder dari gejala vegetatif menyebabkan perlunya atribut paroxysms tersebut untuk neurosis. dan gangguan otonom yang menyertai - untuk disfungsi otonom, yang merupakan bagian integral dari gangguan neurotik.

Paroxysms panik adalah masalah luas. Sumber statistik menunjukkan bahwa hingga 5% populasi mengalami kondisi serupa. Sebagian besar dari mereka adalah penghuni kota-kota besar. Usia paling umum terjadinya serangan pertama adalah 25-45 tahun. Di usia tua, serangan panik berlanjut dengan simptomatologi yang sangat sedikit dan dominasi komponen emosional. Pada beberapa pasien itu adalah kambuhnya paroxysms yang diamati pada masa muda.

Serangan panik dapat terjadi sebagai serangan tiba-tiba tunggal atau sebagai serangkaian serangan. Dalam kasus terakhir, itu adalah gangguan panik. Jika sebelumnya dalam serangan panik obat domestik adalah subjek pengawasan hanya oleh ahli saraf, hari ini merupakan patologi interdisipliner, subjek studi psikologi, psikiatri dan neurologi. Selain itu, serangan pewarnaan psikosomatis menyebabkan serangan panik ke dalam kategori masalah yang relevan dengan praktisi di banyak bidang kedokteran lainnya - kardiologi. gastroenterologi. endokrinologi. pulmonologi.

Penyebab

Ada 3 kelompok faktor yang dapat memicu serangan panik: psikogenik, biologis dan fisiogenik. Dalam praktik klinis, telah diamati bahwa kombinasi dari beberapa pemicu sering bertindak. Dan beberapa dari mereka sangat menentukan dalam terjadinya serangan primer, sementara yang lain memulai pengulangan serangan panik.

Di antara pemicu psikogenik, situasi konflik yang paling signifikan - mencari tahu hubungan, perceraian, skandal di tempat kerja, meninggalkan keluarga, dll. Di tempat kedua adalah peristiwa traumatis psikologis akut - kecelakaan, kematian orang yang dicintai, penyakit, dll. Ada juga faktor psikogenik abstrak yang mempengaruhi pada jiwa oleh mekanisme oposisi atau identifikasi. Ini termasuk buku, film dokumenter dan film layar lebar, program televisi, dan berbagai materi online.

Pemicu biologis adalah berbagai perubahan hormon (terutama pada wanita karena kehamilan, aborsi, melahirkan, menopause), timbulnya hubungan seksual, asupan hormon, siklus menstruasi tertentu (algomenore, dismenore). Perlu dicatat bahwa paroksismal yang disebabkan oleh penyakit endokrin - tumor adrenal yang aktif secara hormonal (pheochromocytoma) dan penyakit tiroid yang terjadi dengan hipertiroidisme tidak dianggap sebagai serangan panik.

Pemicu fisiogenik termasuk keracunan alkohol akut. penggunaan narkoba, fluktuasi meteorologi, aklimatisasi, insolasi berlebihan, latihan fisik berlebihan. Beberapa agen farmakologis dapat memicu serangan panik. Misalnya: steroid (prednison, deksametason, steroid anabolik); bemegride digunakan untuk pemberian anestesi; cholecystokinin digunakan dalam diagnostik instrumental pada saluran pencernaan.

Sebagai aturan, penampilan serangan panik diamati pada individu dengan kualitas pribadi tertentu. Bagi wanita, ini pertunjukan, drama, keinginan untuk menarik perhatian dan harapan dari orang lain untuk minat dan partisipasi. Untuk pria - kecemasan awal, peningkatan kepedulian terhadap kesehatan mereka dan, sebagai akibatnya, mendengarkan keadaan tubuh fisik mereka secara berlebihan. Menariknya, orang yang altruistik, lebih bertekad untuk memberi kepada orang lain daripada keinginan untuk diri mereka sendiri, tidak pernah menghadapi masalah seperti serangan panik dan gangguan neurotik lainnya.

Patogenesis serangan panik

Ada beberapa teori yang mencoba menjelaskan mekanisme untuk meluncurkan dan menggunakan serangan panik. Kurangnya hubungan langsung antara serangan tiba-tiba dan situasi psiko-trauma, ketidakmampuan pasien untuk menentukan bagaimana itu diprovokasi, onset yang cepat dan perjalanan serangan - semua ini membuat pekerjaan para peneliti jauh lebih sulit.

Titik awal serangan dianggap sebagai sensasi atau pikiran yang mengganggu yang secara tidak kasat mata “mengalir” ke pasien. Di bawah pengaruhnya, seperti dalam kasus bahaya yang benar-benar berbahaya, peningkatan produksi katekolamin (termasuk adrenalin) dimulai dalam tubuh, yang mengarah ke vasokonstriksi dan peningkatan tekanan darah yang signifikan. Bahkan pada pasien dengan latar belakang premorbid normal, hipertensi arteri selama serangan panik dapat mencapai 180/100 mm Hg. Seni Ada takikardia dan peningkatan respirasi. Konsentrasi CO2 dalam darah berkurang, natrium laktat menumpuk di jaringan. Hiperventilasi menyebabkan pusing. perasaan derealization, mual.

Di otak, ada hiperaktivasi neuron noradrenergik. Selain itu, chemoreceptor otak, yang sensitif terhadap laktat dan perubahan komposisi gas darah selama hiperventilasi, diaktifkan. Ada kemungkinan bahwa pada saat yang sama neurotransmiter, menghalangi efek penghambatan GABA pada rangsangan neuron, menonjol. Hasil dari proses neurokimia yang terjadi di otak adalah peningkatan kecemasan dan ketakutan, peningkatan panik.

Gejala serangan panik

Seringkali, serangan panik adalah gejala patologi utama - penyakit somatik (IHD, dystonia neurocirculatory, ulcer lambung, adnexitis kronis, dll.) Atau gangguan mental (hipokondria, depresi, neurosis histeris atau cemas-fobia, obsesif-neurosis, skizofrenia). Fitur-fiturnya adalah polysymptome dan disosiasi antara gejala objektif dan subyektif, karena faktor psikologis.

Serangan panik ditandai oleh serangan mendadak, tidak terduga, peningkatan seperti longsoran salju dan penurunan gejala secara bertahap, adanya periode pasca-ofensif yang tidak terkait dengan adanya bahaya nyata. Rata-rata, serangan tiba-tiba berlangsung sekitar 15 menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 10 menit hingga 1 jam. Puncak manifestasi klinis biasanya dinyatakan pada menit ke-5-10 serangan. Setelah serangan tiba-tiba, pasien mengeluh tentang "kehancuran" dan "kehancuran", sering menggambarkan perasaan mereka dengan frasa "seperti arena seluncur es yang harus saya lalui."

Manifestasi serangan panik yang paling sering adalah: perasaan kekurangan udara, perasaan "koma" dari tenggorokan atau tersedak, napas pendek, sulit bernapas; denyut jantung, gangguan atau kematian jantung, detak jantung, rasa sakit di hati. Dalam kebanyakan kasus, ada berkeringat, perjalanan melalui tubuh gelombang dingin atau panas, kedinginan, pusing, paresthesia, poliuria di akhir serangan. Gejala yang kurang umum pada saluran pencernaan - mual, sendawa, muntah, ketidaknyamanan epigastrium. Banyak pasien menunjuk pada gangguan kognitif - perasaan mual di kepala, tidak adanya benda (derealization), perasaan "seolah-olah Anda berada di akuarium", kesan suara teredam dan ketidakstabilan benda di sekitarnya, hilangnya rasa diri (depersonalisasi).

Komponen emosional dan afektif dari serangan panik dapat bervariasi baik dalam jenis maupun intensitasnya. Dalam kebanyakan kasus, serangan panik pertama disertai dengan rasa takut akan kematian yang nyata, mencapai intensitasnya ke negara afektif. Dalam serangan berikutnya, ia secara bertahap berubah menjadi fobia spesifik (takut stroke atau serangan jantung, takut kegilaan, dll.) Atau ketegangan internal, perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan. Pada saat yang sama, beberapa pasien mengalami paroxysms panik, di mana tidak ada komponen kecemasan-fobia, dan komponen emosional diwakili oleh rasa putus asa, melankolis, depresi, mengasihani diri sendiri, dll, dalam beberapa kasus, dengan agresi terhadap orang lain.

Gejala neurologis fungsional dapat diresapi ke dalam struktur serangan panik. Diantaranya adalah perasaan lemah pada satu anggota badan atau mati rasa, gangguan penglihatan, aphonia, mutisme, perkembangan kedinginan menjadi tremor, beberapa hiperkinesis. gangguan tonik dengan inversi lengan dan kaki, keriting lengan, elemen dari "busur histeris". Perubahan yang tidak wajar pada gaya berjalan pasien dapat terjadi, lebih mengingatkan pada ataksia psikogenik.

Saat ini

Ada serangan panik yang berkembang, dimanifestasikan oleh 4 atau lebih gejala klinis, dan gagal (minor), di klinik yang ada kurang dari 4 gejala. Pada satu pasien, pergantian panoxysms panik digunakan dan gagal sering dicatat. Selain itu, serangan yang dikerahkan adalah dari 1 kali dalam beberapa bulan hingga 2-3 kali seminggu, dan gagal terjadi lebih sering - hingga beberapa kali sehari. Hanya dalam beberapa kasus hanya ada perluasan paroxysms.

Periode antara kepanikan panik mungkin memiliki arah yang berbeda. Pada beberapa pasien, disfungsi otonom minimal dan mereka merasa benar-benar sehat. Yang lain memiliki gangguan psikosomatik dan vegetatif yang begitu kuat sehingga mereka dapat, dengan kesulitan, membedakan serangan panik dari periode krisis. Gambaran klinis kesenjangan antara serangan juga sangat bervariasi. Dia mungkin mengalami kesulitan bernapas, sesak napas, perasaan kurang udara; hipo- dan hipertensi arteri, sindrom kardialgik; perut kembung, sembelit. diare sakit perut; kedinginan berulang, demam ringan, hiperhidrosis; pusing, memerah, sakit kepala, hipotermia tangan dan kaki, akrosianosis jari; arthralgia. sindrom otot-tonik; manifestasi emosional-psikopatologis (asteno-vegetatif, hypochondriac, cemas-fobia, histeris).

Seiring waktu, pasien mengalami perilaku restriktif. Karena takut akan pengulangan serangan panik, pasien berusaha menghindari tempat dan situasi yang terkait dengan terjadinya paroxysms sebelumnya. Jadi ada rasa takut mengemudi dalam jenis transportasi tertentu, berada di tempat kerja, tinggal sendirian di rumah, dll. Tingkat keparahan perilaku restriktif merupakan kriteria penting untuk menilai tingkat keparahan gangguan panik.

Diagnosis serangan panik

Pemeriksaan klinis pasien pada saat kepanikan panik mengungkapkan gejala objektif disfungsi vegetatif. Ini pucat atau memerah pada wajah, meningkat (hingga 130 denyut / menit) atau memperlambat (hingga 50 denyut / menit) pulsa, peningkatan tekanan darah (hingga 200/115 mmHg), dalam beberapa kasus - hipotensi arteri hingga 90/60 mm Hg Seni perubahan dermografisme dan uji ortostatik, gangguan jantung okular (kontraksi denyut jantung dengan tekanan pada mata tertutup) dan pilomotor (kontraksi otot-otot rambut kulit sebagai respons terhadap iritasi) refleks. Pada periode antara serangan, tanda-tanda obyektif gangguan vegetatif juga dapat dicatat. Studi tentang status neurologis tidak mengidentifikasi adanya kelainan besar.

Pasien yang telah mengalami serangan panik harus menjalani pemeriksaan psikologis yang komprehensif. termasuk studi tentang struktur kepribadian. pemeriksaan neuropsikologis dan patopsikologis. Manifestasi multi-sistemik dari paroxysms panik menyebabkan berbagai pemeriksaan tambahan yang diperlukan untuk mengidentifikasi / mengecualikan penyakit latar belakang dan diagnosis banding.

Kriteria diagnostik

Diagnosis "serangan panik" ditegakkan dalam hal terulangnya serangan tiba-tiba, mencapai puncak manifestasinya dalam waktu 10 menit, disertai dengan gangguan emosional dan afektif mulai dari rasa takut yang intens hingga ketidaknyamanan dalam kombinasi dengan 4 atau lebih gejala berikut: detak jantung yang cepat atau intens, kedinginan atau tremor, hiperhidrosis, mulut kering (tidak berhubungan dengan dehidrasi), nyeri dada, kesulitan bernapas, "benjolan" di tenggorokan, sesak napas, ketidaknyamanan perut atau dispepsia. pusing, depersonalisasi, derealization, pingsan, takut mati, takut menjadi gila atau kehilangan kendali diri, hot flashes dan panas, parestesia, atau mati rasa. Kehadiran setidaknya satu dari 4 gejala pertama dianggap wajib.

Selain gejala-gejala ini, mungkin ada yang lain: perubahan gaya berjalan, gangguan pendengaran dan penglihatan, pseudoparesis, kram pada tungkai, dll. Manifestasi ini tidak khas. Kehadiran di klinik panox paroxysm 5-6 dari gejala-gejala ini membuat diagnosis dipertanyakan. Sebuah serangan panik tunggal yang berkembang sebagai reaksi psikogenik dengan latar belakang psikologis atau fisik yang berlebihan, kelelahan setelah penyakit yang lama, dll., Tidak diartikan sebagai penyakit. Tentang perkembangan penyakit harus dibicarakan dengan serangan berulang, disertai dengan pembentukan sindrom psikopatologis dan gangguan otonom.

Perawatan Serangan Panik

Biasanya, serangan panik ditangani bersama oleh ahli saraf dan psikolog (psikoterapis). Di antara metode psikoterapi, terapi perilaku-kognitif adalah yang paling efektif, menurut indikasi, keluarga dan psikoterapi psikoanalitik digunakan. Poin mendasarnya adalah keyakinan pasien bahwa serangan panik tidak mengancam hidupnya, bukan manifestasi dari penyakit serius dan dapat dikendalikan secara independen olehnya. Pertimbangan ulang oleh pasien atas sikapnya terhadap banyak situasi kehidupan dan orang-orang penting untuk pemulihan.

Di antara banyak metode non-obat untuk mengendalikan gejala serangan, kontrol pernapasan adalah yang paling sederhana dan paling efektif. Pertama, Anda perlu mengambil napas yang paling dalam, kemudian tahan napas selama beberapa menit dan lakukan pernafasan yang perlahan, bertahap, lambat. Saat menghembuskan napas, lebih baik menutup mata dan mengendurkan semua otot. Latihan pernapasan ini disarankan untuk diulang hingga 15 kali, mungkin dengan beberapa istirahat untuk beberapa napas teratur. Pelatihan pasien khusus dalam pernapasan lambat dan tenang memungkinkannya untuk menghentikan hiperventilasi selama serangan dan memutus siklus setan perkembangan paroxysm.

Antidepresan tetra dan trisiklik (clomipramine, amitriptyline, imipramine, nortriptyline, maprotilin, mianserin tianeptine) digunakan dalam terapi obat. Namun, efeknya mulai muncul hanya setelah 2-3 minggu dan mencapai maksimum sekitar 8-10 minggu perawatan; dalam 2-3 minggu pertama pengobatan, gejalanya mungkin memburuk. Yang paling aman dan cocok untuk pengobatan jangka panjang adalah serotonin serapan inhibitor (sertraline, paroxetine, fluoxetine, fluvoxamine, cipramyl). Tetapi pada minggu-minggu pertama penerimaan mereka dapat diamati insomnia, lekas marah, peningkatan kecemasan.

Obat pilihan adalah benzodiazepin (clonazepam, alprozalam), ditandai dengan kemanjuran yang cepat dan tidak adanya peningkatan gejala pada awal terapi. Kerugian mereka adalah kemanjuran yang rendah dalam kaitannya dengan gangguan depresi, kemungkinan pembentukan ketergantungan benzodiazepine. tidak mengizinkan penggunaan obat selama lebih dari 4 minggu. Benzodiazepin yang bekerja cepat (lorazepam, diazepam) ternyata paling cocok untuk menghentikan serangan tiba-tiba yang sudah berkembang.

Pemilihan farmakoterapi panox paroxysms adalah tugas kompleks yang memerlukan pertimbangan semua karakteristik psikologis pasien dan gejala klinis penyakit. Durasi kursus obat, sebagai suatu peraturan, tidak kurang dari enam bulan. Penghentian obat dimungkinkan dengan latar belakang pengurangan lengkap kecemasan menunggu, jika serangan panik tidak diamati selama 30-40 hari.

Ramalan

Perjalanan dan tingkat keparahan serangan panik sangat ditentukan oleh karakteristik kepribadian pasien dan respons orang lain. Perkembangan yang lebih cepat dan gangguan panik yang parah diamati jika serangan panik pertama dirasakan oleh pasien sebagai bencana yang lengkap. Terkadang situasinya diperburuk oleh reaksi dokter yang salah. Sebagai contoh, rawat inap pasien dengan ambulans memberi kesaksian, dalam pemahamannya, bahwa ada masalah kesehatan yang serius dan bahaya bagi kehidupan serangan yang menimpanya.

Pada tingkat prognostik, titik terpenting adalah memulai pengobatan sesegera mungkin. Setiap serangan panik selanjutnya memperburuk kondisi pasien, dianggap olehnya sebagai bukti adanya penyakit serius, memperkuat rasa takut menunggu serangan dan membentuk perilaku yang membatasi. Tindakan terapi yang terlambat dan tidak tepat berkontribusi pada perkembangan gangguan panik. Terapi memadai tepat waktu dikombinasikan dengan upaya yang tepat dari pasien sendiri biasanya mengarah pada pemulihan, dan dalam kasus perjalanan kronis - untuk meminimalkan manifestasi klinis dan frekuensi serangan.

Jadi di sini Anda, Panic Attack.

Posting 1 Halaman 20 dari 65

Bagikan 1 2008-04-14 01:29:39

Penulis: Lindok Admin Lokasi: Moskwa, Rusia Terdaftar: 2007-10-12 Undangan: 0 Tulisan: 3564 Dihormati: +161 Positif: +205 Jenis Kelamin: Perempuan yang Digunakan Online:

6 hari 22 jam Kunjungan terakhir:

Kita semua tentu tahu, hampir sepenuh hati buku Doctor "Panic Attack or Heart Neurosis".

Nah, jika tidak kita semua, maka bagaimanapun, banyak.

Tetapi saya juga tahu bahwa sejumlah besar orang bahkan tidak memiliki petunjuk tentang apa itu IRR. belum lagi serangan panik.

Oleh karena itu, saya ingin dalam topik ini untuk menarik perhatian Anda berbagai klasifikasi istilah "Serangan Panik" dari beberapa spesialis yang kompeten di bidang ini, sehingga semua orang dapat berkenalan dengan berbagai pendapat tentang fenomena ini, yang tidak diinginkan musuh.

Karena kita semua memiliki buku-buku Dokter, saya akan mulai, tentu saja, dengan pendapat Dokter, tetapi sedikit dalam bentuk terkompresi, secara eksklusif dan murni demi kelengkapan pendapat yang dikumpulkan dalam satu topik.

Fakta bahwa pasien dengan dystonia vaskular disebut "serangan jantung" sudah

lebih dari dua puluh tahun di seluruh dunia disebut "serangan panik." Segera yakin

diagnosis seperti itu akan memaparkan kita dan dokter kita. Tapi apa itu - “panik

menyerang? Ini juga serangan jantung, tetapi bukan patologis, tetapi disebabkan

stres psikologis. Satu-satunya masalah adalah bahwa kita tidak selalu menyadari masalah kita

stres. Seringkali kita mengalami stres kronis, dan karenanya pada tingkat kesadaran

punya waktu untuk membiasakan diri, tetapi tubuh tidak bisa menyombongkan diri seperti itu

konformisme, sistem vegetatifnya terus merespons seperti biasanya

cara - mengaktifkan sistem kardiovaskular.

Jadi ternyata serangan jantung semacam itu menyalip kita dalam situasi itu

Bagi kami tampaknya tidak membuat stres, meskipun dalam kenyataannya stres ini, kami hanya

dia tidak diperhatikan. Tapi karena kita mengabaikannya, tetapi aktivitas jantung tidak,

kemudian timbul rasa takut: “Apa yang salah dengan saya. Apakah saya memiliki penyakit serius? Tidak akan mati

Saya dari serangan jantung ini?! ”. Kita menjadi takut, bahkan tetes besar di hati kita

beban gugup, dan itu mulai berperilaku keterlaluan "sepenuhnya".

Lebih jauh, situasinya berkembang, seperti dalam kisah detektif yang buruk. Pertama kita bergegas ke dokter,

ingin lepas dari serangan jantung. Namun, dokter, pada umumnya, “harus

kami tuli "dan melaporkan itu, saya kutip:" Semuanya beres! ". Pesanan bagus: hati keluar

Serangan panik - inilah yang dialami seseorang, dengan kata lain, ini adalah serangan

panik, cemas atau takut akut; "serangan panik" adalah semacam medis

diagnosis. Apa, tanyakan, bedanya? Saya menjawab: jika Anda hanya takut dan sekali saja

- Ini adalah satu hal, tetapi jika serangan seperti itu menjadi kurang lebih bagi Anda

seperti biasa, ini berarti bahwa ini adalah "serangan panik". Dan, tentu saja, rawat

"Penyakit" semacam itu dapat dan tidak seharusnya menjadi obat jantung, dan berarti memengaruhi

pada keadaan emosional. Itulah sebabnya di seluruh dunia beradab bagi manusia

menderita "serangan panik" (baca - IRR), resep antidepresan dengan

efek anti-bangun. Sayangnya, di Mother Russia, untuk saat ini, seseorang tertinggal

Satu lawan satu dengan masalahnya.

Kisah yang menyedihkan, dan tidak eksklusif, tetapi paling banyak ditiru

cara tidak senonoh, karena dari serangan jantung seperti itu disebabkan oleh psikologis

stres, setidaknya satu dari lima orang yang datang ke resepsi ke

dokter lokal! Namun, penolakan terapis untuk membantu pasien atau

inefisiensi bantuannya adalah fenomena alam. Karena alasan untuk ini

serangan jantung tidak berhubungan dengan penyakit jantung organik (yang bisa dan

harus dirawat oleh terapis), dan dengan tekanan psikologis awal dan selanjutnya

pengalaman orang tersebut tentang serangan yang timbul padanya.

Panic Attack adalah hal yang tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya. Dan kepanikan yang terjadi pada

Makhluk hidup yang harus dipahami: manusia benar-benar terjadi

penyakit kardiovaskular, tetapi IRR bukan salah satunya. Padahal panik,

yang mengalahkan seorang pria yang tidak tahu bahwa dia adalah korban dari "vegetatif."

Tekanan selama serangan panik: penyebab, pengobatan, pencegahan

Tekanan berlebihan selama serangan panik (PA), yang disertai dengan sensasi menyakitkan di kepala, sering didiagnosis dengan rasa takut pada orang yang terpapar berbagai gangguan pada sistem saraf otonom. Juga, lonjakan tekanan pada PA adalah karakteristik orang yang menghindari aktivitas fisik, memiliki jiwa yang tidak stabil, dan menderita gangguan pembuluh darah.

Serangan panik: apa alasannya

Serangan panik di dunia modern semakin "terpukul" oleh orang-orang, terlepas dari jenis kelamin dan faktor usia. Meskipun mereka dapat terwujud dan berkembang di bawah pengaruh berbagai penyebab, mereka terutama berasal dari situasi yang penuh tekanan, penuh dengan sensasi ketakutan, ambiguitas perkembangan lebih lanjut. Penyebab dari kecemasan fobia yang tiba-tiba dapat disembunyikan dalam fitur patologis otot jantung, tidak berfungsinya organ pernapasan, “malfungsi” pada organ endokrin.

Juga serangan PA dapat dipicu oleh:

situasi skala traumatis yang panjang;

rendahnya kemampuan untuk menahan tenaga fisik;

gangguan depresi;

cahaya terlalu terang atau berkedip-kedip;

suara keras dan tidak menyenangkan;

lama tinggal di bawah sinar matahari yang aktif dan menyala-nyala;

penggunaan dosis kuat minuman keras;

kecanduan narkoba atau merokok berlebihan.

Harap dicatat bahwa penganiayaan panik mungkin karena obat farmakologis. Dengan demikian, obat Bemegride (Bemegride), obat steroid, dan obat-obatan yang diresepkan untuk merangsang hormon cholecystokinin dapat memicu penyakit.

Simtomatologi

Pada awal manifestasi dari anomali, pasien mungkin mengalami ketidakstabilan, ketidakseimbangan dalam bidang emosional, yang tidak dapat menerima penyesuaian diri - mudah marah, depresi, intensitas tinggi, apatis pada proses yang terjadi.

Ketegangan internal dan kegugupan sering datang bersamaan dengan sakit kepala, termasuk pusing, keadaan mata pingsan, perasaan kabut, terbang di depan mata Anda.

Perjalanan krisis simpatoadrenal (nama lain untuk PA) disertai dengan gejala somatik (tubuh) yang khas, termasuk:

peningkatan jumlah kontraksi otot jantung (takikardia);

keringat berlebih (hiperhidrosis);

tremor tungkai;

gaya berjalan tidak stabil;

mendesak untuk muntah, mual;

nyeri dada, dll.

Perhatikan bahwa pada mereka yang menderita PA, karakteristik ini tidak muncul secara bersamaan, tetapi dikombinasikan satu sama lain selama serangan. Yang menjadi perhatian khusus pada pasien (tidak hanya pada pasien hipertensi!) Adalah fluktuasi tajam (ke atas) pada tekanan darah.

Mengapa tekanan meningkat

Otot jantung kita bereaksi terhadap iritasi apa pun - keadaan eksternal, fobia yang dibuat-buat - dan mulai berkurang secara ritmis, dan terjadi peningkatan beban pada sistem vaskular. Seluruh pekerjaan sistem saraf (terutama yang peka terhadap efek emosi!) Dikirim untuk memerangi situasi yang menimbulkan stres, yang menyebabkan lompatan tekanan - nilai indikator dapat mencapai 150/100 mm kolom merkuri dan lebih tinggi.

Mempertimbangkan bahwa peningkatan tekanan darah selama krisis vegetatif dalam sebagian besar kasus tidak disebabkan oleh penyakit miokard atau organ vital lainnya, tetapi berhubungan dengan disfungsi sistem saraf.

Seringkali, orang yang menderita krisis simpatoadrenal, mengeluh masalah dengan tidur, ketidakmampuan untuk fokus pada proses apa pun, takut tinggal di tempat yang tidak dikenal. Seringkali mereka dihantui oleh ketakutan (horor) mendekati kematian. "Kecurangan" dari situasi yang muncul memperburuk keadaan abnormal, menjaga tekanan berlebih.

Bagaimana mencegah tekanan melonjak

Merasa bahwa serangan PA mendekati, penting untuk tidak panik, mencoba untuk mencegah (mengurangi) anomali dalam tubuh. Berbagai metode relaksasi akan membantu mencegah malaise, termasuk latihan yang menggabungkan proses relaksasi dengan kedalaman dan durasi yang berbeda dalam pernafasan-pernafasan - senam Strelnikova, metode Benson, postur Shavasana, dll.

Membawa kembali tekanan darah normal akan membantu tindakan yang ditujukan untuk menyesuaikan kondisi mental, termasuk melihat publikasi penuh warna, menyelesaikan teka-teki silang, menyelesaikan teka-teki, membaca puisi, dll. Psikolog merekomendasikan untuk selalu membawa ponsel Anda di lapangan (saat terisi penuh!), sejumlah kerabat dan dokter, obat penenang - ini akan memungkinkan Anda untuk merasa percaya diri dan santai di tempat tinggal asli Anda, dan di lingkungan baru yang tidak dikenal.

Ingatlah bahwa orang dalam keadaan sakit merasa bahwa perasaan mereka tidak dapat dimengerti oleh orang lain, mereka cenderung curiga, tidak percaya, dan mereka dapat menarik diri. Penting untuk membuat mereka mengerti bahwa kecemasan mereka tidak berdasar, tidak ada ancaman terhadap kehidupan. Suara Anda yang tenang, percaya diri dan tenang, sikap penuh kebaikan akan memberi pasien kekuatan untuk dengan cepat mengatasi rasa takutnya, yang akan membantu menstabilkan dan menenangkan sistem saraf, tekanan tinggi yang jinak.

Jika panik menyalip, tekanan meningkat

Namun, jika penyakitnya menyerang, tekanan meningkat - cobalah untuk tetap tenang dan mengambil langkah-langkah sederhana, tetapi sangat efektif. Percayalah pada kekuatan dan kondisi Anda akan segera membaik.

Jadi, jika tekanan naik selama serangan panik, apa tindakan kita?

Perawatan obat-obatan

Tindakan pencegahan untuk mencegah krisis vegetatif dapat dilakukan di lembaga medis. Untuk bantuan, hubungi psikoterapis atau psikiater. Dokter ditunjuk oleh:

Obat-obatan farmasi psikotropika - obat penenang (diminum dengan meningkatnya kecemasan, serangan) dan antidepresan (diresepkan oleh kursus dari 6 hingga 12 bulan).

Tablet atau injeksi kardiovaskular.

Pro dokter terus memantau kondisi pasien, efek pemblokiran dicapai dengan cukup cepat.

Cons. sering sakit kepala, kecanduan obat-obatan dan penurunan keefektifannya, ketergantungan pada dosis.

Memerangi penyakit dari karunia alam

Kami menyarankan menggunakan resep tingtur terbukti berdasarkan "penyembuh hijau". Ukur 20 g masing-masing ramuan berikut:

mordovnik;
Akar Leuzea;
sawi putih;
tanaman liar berbunga kuning cerah;
valerian;
akar licorice;
Hypericum

Giling komponen, tambahkan 10 g juniper biasa. Ukur 2 sdm. komposisi sendok, tuangkan satu liter air, rebus selama seperempat jam. Tutup kedap udara dengan penutup, bersikeras sekitar 8 jam. Minum sebelum makan 100 ml. Kursus ini 4-5 bulan.

Seperti yang Anda tahu, selama kehamilan seorang wanita paling rentan, paling rentan. Dia khawatir tentang perkembangan janin, kesehatan keturunan di masa depan, dan ini dapat memicu serangan panik.

Dasar dari gangguan vegetatif mungkin terletak pada perubahan latar belakang hormonal tubuh. Serangan panik selama kehamilan dapat dipicu oleh penyakit pada organ dan sistem lain, gangguan fungsional otak, neurosis, depresi. Kepanikan pada ibu hamil dapat menyebabkan konflik, kerumunan orang, tersumbat.

Wanita yang mengalami serangan panik khawatir tentang pertanyaan yang paling penting: kehamilan dan serangan panik: - seberapa kompatibel mereka?

Dokter mengatakan bahwa serangan panik tidak boleh dianggap sebagai kontraindikasi untuk kehamilan. Wanita dengan riwayat serangan panik membawa dan menghasilkan anak-anak yang benar-benar sehat. Namun tidak mungkin untuk mengatakan dengan yakin bahwa serangan itu sama sekali tidak mempengaruhi kondisi janin, sehingga sangat diinginkan untuk tidak jatuh ke dalam situasi di tempat-tempat yang berkontribusi pada pengembangan panik.

Jika kita berbicara tentang efek kehamilan pada serangan panik, sulit untuk diprediksi. Ada kemungkinan kerusakan kelainan tersebut. Namun demikian, banyak kasus diketahui ketika kehamilan bertindak sebagai obat dan serangan panik berhenti total.

Seorang wanita dengan serangan panik harus merencanakan kehamilannya dan 2 bulan sebelum onsetnya, batalkan semua obat yang menghentikan kejang. Ini sangat penting mengingat kemungkinan efek buruk pada janin.

Untuk gangguan vegetatif ditandai dengan rasa cemas dan takut yang kuat yang muncul tanpa alasan. Sensasi ini diikuti oleh manifestasi somatik yang tidak menyenangkan. Paling sering, panik pada wanita hamil dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

pusing;

ketidakstabilan saat berjalan;

sensasi yang sangat tidak menyenangkan di perut, mual atau muntah, tinja terganggu;

mulut kering;

kurangnya udara dan masalah pernapasan lainnya, seperti sesak napas;

takikardia, tekanan darah tidak stabil, gangguan irama jantung;

Perlu diingat bahwa bagi wanita dalam posisi obat yang diresepkan untuk pengobatan panik di luar kehamilan, tabu. Pada trimester pertama, mengambil obat psikotropika dilarang karena fakta bahwa obat ini dapat memicu keguguran. Dalam periode selanjutnya, resep obat-obatan ini hanya mungkin dengan tujuan menghentikan serangan berat, jika utilitas untuk ibu menang atas bahaya kepada anak. Penerimaan obat-obatan psikotropika pada trimester ke-3 dapat menyebabkan aktivitas persalinan dini. Mengambil obat penenang, antidepresan, persiapan lithium oleh wanita yang mengharapkan anak meningkatkan risiko mengembangkan berbagai cacat lahir pada janin.

Satu-satunya kelas obat yang diizinkan untuk mengambil wanita hamil adalah neuroleptik ringan.

Kadang-kadang mereka bahkan dikeluarkan pada trimester pertama untuk meredakan muntah pada wanita hamil. Dari seluruh jajaran neuroleptik ringan, preferensi harus diberikan pada obat-obat yang telah dikenal dan dipelajari dengan baik.

Terapi untuk serangan panik terutama ditujukan untuk mengurangi stres. Pertama-tama, Anda harus menyesuaikan mode hari ini. Ini adalah peraturan untuk tidur dan bangun pada saat yang bersamaan. Penting untuk diingat bahwa tidur malam harus berlangsung setidaknya 9-10 jam. Jika perlu, jika hari terasa sangat lelah, lelah, Anda bisa tidur di siang hari. Makan juga sepadan dengan waktu. Penting bahwa nutrisi lengkap dan mengandung jumlah vitamin yang diperlukan, terutama kelompok B, yang mengatur kerja sistem saraf. Diinginkan untuk mengurangi konsumsi gula dan garam. Jumlah cairan yang Anda minum harus cukup.

Wanita yang ditandai dengan kelelahan, dianjurkan untuk mengurangi beban apa pun, baik fisik maupun mental. Semua stres, disertai kelelahan, adalah salah satu faktor yang merangsang pertumbuhan stres. Dan karena tujuannya adalah untuk mengurangi stres, beban harus dikurangi.

Jangan mengabaikan aktivitas fisik, tetapi jangan berlebihan. Efek positif akan memiliki kelas di kolam renang, berjalan, latihan yoga tertentu.

Dalam beberapa kasus, psikoterapis dapat menerapkan hipnosis. Tetapi karena efek hipnosis pada wanita hamil belum diteliti, metode ini jarang digunakan.

Bagaimanapun, jangan putus asa. Memenuhi rekomendasi di atas, Anda dapat membuat dan melahirkan bayi yang benar-benar sehat.

Apakah serangan panik selama kehamilan berbahaya?

Alasan

Serangan panik (gangguan vegetatif) adalah gangguan neurotik, yang dalam perkembangannya peran penting dimainkan oleh sifat-sifat sistem saraf individu tertentu. Jika seorang wanita gelisah, mudah bergairah, labil secara emosional, kemungkinan mengembangkan serangan panik jauh lebih tinggi daripada orang dengan temperamen tenang dan seimbang.

Selama kehamilan, naluri keibuan wanita tumbuh, yang berarti ketakutan akan anak yang belum lahir. Wanita hamil memiliki rasa bahaya yang tinggi, sebelum melahirkan wanita sering kali mewakili situasi di mana mereka karena suatu alasan kehilangan seorang anak. Selain itu, ada ketakutan akan persalinan, sebelum perubahan penampilan, sebelum peran ibu. Semua ini menciptakan tekanan psiko-emosional yang kuat sehingga dapat memicu serangan panik.

Dampak

Gejala

Psikoterapis harus berkonsultasi jika setidaknya 4 dari gejala di atas terjadi dengan latar belakang rasa takut yang tidak dapat dipahami.

Perawatan

Pastikan untuk meninggalkan kopi, teh kental, alkohol, dan merokok. Emosi positif sangat penting. Ini akan membantu mengurangi stres dan mengurangi kemungkinan serangan panik. Emosi positif dapat diperoleh dengan melakukan hobi favorit Anda.

Selain bekerja pada dirinya sendiri, seorang psikoterapis, ahli saraf, psikiater dapat membantu mengatasi serangan panik (sangat jarang, karena alat utamanya bekerja adalah obat-obatan, dan hampir semua obat dikontraindikasikan pada kehamilan).

Metode utama bekerja dengan wanita hamil yang mengalami serangan panik adalah psikoterapi. Ini bisa bergejala atau dalam. Psikoterapi simptomatik bertujuan untuk menghilangkan atau mengurangi manifestasi gejala tertentu, untuk mengoptimalkan respons terhadap apa yang terjadi. Terapi kedalaman meliputi psikoanalisis dan psikologi analitik.

Juga, dengan bantuan psikoterapis, Anda bisa mendapatkan keterampilan dalam berbagai jenis relaksasi, seperti relaksasi otot, latihan pernapasan.

Kiat

Sangat penting untuk mempelajari metode self-help untuk serangan panik. Untuk wanita hamil, latihan pernapasan dan relaksasi otot adalah kuncinya. Karena bahaya utama gangguan otonom akut selama kehamilan adalah kemungkinan terjadinya aborsi spontan (selama serangan, akibat stres, adrenalin dan norepinefrin dilepaskan, yang pada gilirannya berkontribusi terhadap kontraksi otot, termasuk otot polos rahim) komplikasi. Dengan demikian, seni relaksasi otot akan membantu meredakan kejang otot, dan latihan pernapasan akan mengembalikan pernapasan dan mengurangi denyut jantung. Langkah-langkah ini akan membantu mencegah konsekuensi buruk bagi bayi di masa depan.

Sebagai metode tambahan, dimungkinkan untuk menggunakan pijatan yang merilekskan, mandi rileks, aromaterapi, infus, dan ramuan herbal yang menenangkan, serta fototerapi dan kromoterapi. vibroterapi.

Bagaimana menyingkirkan serangan panik - metode perjuangan

Salam untuk semuanya. Artikel ini berfokus pada cara menghilangkan serangan panik. Saya menderita gangguan ini selama beberapa tahun dan menyingkirkannya tanpa dokter dan obat-obatan. Selama beberapa tahun saya belum mengalami serangan kepanikan yang tidak terkendali dan, yang paling penting, ini adalah apa yang saya tidak takut pada penampilan mereka, karena saya siap untuk bertemu dan mencerminkan mereka.

Cara mencapai ini akan dibahas dalam artikel ini. Saya juga akan memberi tahu Anda menggunakan metode dan latihan apa yang Anda bisa dengan cepat menghentikan serangan panik.

Karena Anda membaca teks ini, kemungkinan besar Anda atau salah satu kerabat Anda menderita penyakit ini. Dan sebelum melanjutkan untuk berbicara tentang metode menghilangkan serangan panik (PA - singkatan dapat digunakan lebih lanjut), saya ingin Anda memahami sesuatu. Jangan khawatir tentang penyakit ini, bisa mengendalikan dan mengobati, itu bukan sesuatu yang mengerikan dan tidak dapat disembuhkan. Fakta bahwa Anda menderita serangan panik tidak membuat Anda gila, "bergeser", sakit dan entah bagaimana "unik" dalam arti kata yang buruk.

Banyak orang menderita serangan panik (kebanyakan orang muda), dan banyak dari mereka pulih. Ini seperti sakit kepala: Anda memiliki serangan ini, atau tidak. Tidak lebih dan tidak kurang.

Jadi Anda mungkin tahu ini dengan sangat baik, saya mengatakan ini untuk berjaga-jaga, karena saya tidak punya cukup kata-kata ini selama periode ketika saya memiliki serangan pertama.

Pertarungan pertama

Ketika serangan pertama terjadi, saya takut dan tidak bisa mengerti apa yang terjadi pada saya. Saya ingat kemunculan tiba-tiba ketakutan binatang yang tak terkendali dan tak berguna ini di tengah malam. Kemudian tampaknya jantung akan melompat keluar dari dada. Kepanikan membuat saya lumpuh total. Setelah serangan itu berlalu, sisa kecemasan yang tidak menyenangkan tetap ada. Saya diyakinkan oleh fakta bahwa ini adalah kasus yang terisolasi dan ini kemungkinan besar tidak akan terjadi lagi.

Serangan kedua dan ketiga menghilangkan harapan ini. Saya takut bukan hanya karena ketakutan selama serangan itu sendiri, tetapi karena saya tidak bisa memahami sifat mereka. Pada saat itu saya bahkan tidak mencurigai adanya fenomena seperti "gangguan panik". Saya tidak tahu apa yang terjadi dengan saya dan sangat khawatir. Tampak bagi saya bahwa saya secara bertahap kehilangan akal dan kehilangan kendali atas pikiran saya.

Nah, jika seseorang memberi tahu saya bahwa itu hanya penyakit yang sangat umum, dan mereka tidak menjadi gila karenanya, akan lebih mudah bagi saya untuk mentransfer PA pertama.

Tapi itu semua berakhir dengan baik. Saya menderita buti 4 tahun. Setelah itu, saya akhirnya lupa tentang mereka. Saya benar-benar menyingkirkan serangan panik tanpa menggunakan obat apa pun. Bagaimana saya mencapai ini, saya akan ceritakan di artikel ini.

Untuk mulai dengan, saya akan menyampaikan pendapat saya tentang sifat serangan panik. Saya percaya bahwa jika Anda ingin menyingkirkan mereka, maka Anda, pertama-tama, perlu tahu wajah musuh, untuk memiliki gagasan tentang semua trik dan reseptinya yang keji. Oleh karena itu, saya akan mulai dengan melihat masalah secara umum, dan kemudian, saya akan beralih ke saran praktis tentang cara menyingkirkan PA dan cara cepat menghentikan serangan panik.

Untuk mengetahui itu perlu. Dan tidak banyak meningkatkan tingkat pengetahuan, tetapi untuk mengarahkan Anda ke persepsi yang benar tentang serangan serangan panik. Saya berharap bahwa akan lebih mudah bagi Anda untuk menyadari bahwa serangan-serangan ini hanyalah konsekuensi dari biokimia otak yang cerdik, mekanisme yang mirip dengan pelepasan adrenalin dan membawa tubuh menjadi "waspada" dalam menghadapi bahaya. Ini jauh lebih baik daripada melihat dalam kepanikan Anda menyerang gejala-gejala pikiran bawah sadar Anda, konsekuensi dari trauma masa kecil dan ketakutan yang telah menetap di suatu tempat jauh di dalam.

Cara menghilangkan serangan panik - kursus online 6 hari

Sebelum melanjutkan membaca lebih lanjut, saya sarankan untuk berlangganan kursus online gratis saya "3 penangkal dari kepanikan". dengan bantuan yang Anda pelajari untuk mengatasi serangan serangan panik.

Kursus ini telah melewati lebih dari 5.000 orang!

Besok Anda akan menerima melalui pos akses ke pelajaran pertama dari program saya yang efektif.

Ketakutan adalah ilusi

Anda harus memahami bahwa ketakutan yang dilahirkan dalam diri Anda selama serangan adalah hasil dari pelepasan zat-zat tertentu di otak Anda. Dan semua kekhawatiran pelayan Anda bahwa Anda menjadi gila atau pingsan atau bahkan mati hanya konsekuensi dari mekanisme ini, mereka tidak termasuk dalam bahaya nyata, saya jamin.

Seseorang yang sangat mabuk mungkin merasa bahwa ia mampu menunjukkan keajaiban seni bela diri atau memikat wanita mana pun. Kesombongannya hanyalah konsekuensi dari keracunannya dan tidak mencerminkan kualitas pribadinya yang sebenarnya. Jika, setelah minum wiski, dia berpikir bahwa dia dapat mengalahkan Mike Tyson, maka ini tidak berarti dia benar-benar dapat melakukannya.

Jika selama serangan tampaknya Anda kehilangan kendali, menjadi gila, mati, maka ini sama sekali tidak berarti bahwa ini akan terjadi. Ketakutan selama serangan adalah ilusi yang sama dengan kesombongan pemabuk. Tidak ada yang bisa terjadi pada Anda. Tidak ada yang meninggal karena serangan panik dan tidak menjadi gila.

Fisiologi serangan panik

Menyusul rasa takut yang mendadak, adrenalin dilepaskan, yang menyebabkan reaksi tertentu dari sistem saraf, yang disebut sebagai respons "lari-atau-lawan". Respons ini mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas yang giat. Hal ini menyebabkan peningkatan denyut jantung (takikardia), pernapasan intens (hiperventilasi), dan berkeringat (yang dapat menyebabkan kedinginan).

Hiperventilasi menyebabkan penurunan CO2 (karbon monoksida) di paru-paru dan kemudian dalam darah, yang menyebabkan lonjakan tingkat keasaman darah (pH), yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, mati rasa atau kesemutan pada ekstremitas.

Sederhananya, serangan panik tidak lain adalah manifestasi dari rasa takut tanpa sumbernya, seolah-olah kita berlebihan dengan menetapkan sensitivitas alarm kebakaran di sebuah ruangan dan itu akan menyala dengan sendirinya pada titik waktu yang acak. Hal serupa terjadi pada kita, tubuh mulai membunyikan alarm tanpa alasan yang jelas.

Bagi sebagian orang, tentu saja, serangan panik dimulai oleh beberapa peristiwa di dunia luar, misalnya, itu dimulai di kereta bawah tanah atau di pesawat terbang. Tapi tetap saja, prinsipnya tidak terlalu berbeda: tubuh bereaksi terlalu kuat dan sensitif terhadap hal-hal tertentu dan "menyalakan" rezim panik.

Beginilah cara tubuh kita bekerja. Respons lari-atau-bertarung, yang merupakan jantung dari serangan panik, dibangun ke dalam diri kita oleh evolusi sehingga kita bisa bertahan jika terjadi bahaya. Jelas, dengan serangan panik, ada kegagalan dalam mekanisme ini, dan itu dimulai, maka ketika itu tidak perlu, itu saja.

Psikologi serangan panik

Langkah selanjutnya dalam perjalanan untuk "mengetahui musuh Anda melalui penglihatan" adalah pemahaman tentang "psikologi" serangan panik, karena alasan psikologis yang muncul. Serangan panik adalah sejenis - "parasit." Pernyataan ini seharusnya tidak dipahami secara harfiah. PA bukan organisme hidup, jadi kata "parasit" dalam tanda kutip. Ini adalah perbandingan sederhana untuk memfasilitasi pemahaman. Seperti halnya parasit, serangan panik ada dengan mengorbankan sumber energi, emosi, ketakutan, dan memakannya. Ini seperti sistem umpan balik.

Singkatnya, serangan-serangan ini dicirikan tidak hanya oleh kepanikan yang tiba-tiba, tidak jelas untuk alasan apa, tetapi juga oleh fakta bahwa selama serangan-serangan ini, ketakutan dan kecemasan lainnya berkembang, yang kemudian hanya meningkatkan serangan. Misalnya, Anda mulai berpikir bahwa Anda akan kehilangan akal, kehilangan kendali, atau mati, Anda mulai membalikkan kekuatiran ini di kepala Anda, dan ketakutan baru muncul di dalamnya: Anda berpikir bahwa Anda memiliki penyakit serius, Anda tidak akan pernah sembuh, itu bersama Anda tetap selamanya, dll. dll. Itu membuat Anda lebih buruk, semua gejala serangan panik hanya semakin kuat. Setelah semuanya akhirnya berakhir, Anda tidak merasa lega, tetapi hidup dengan cemas menunggu serangan baru dari PA. Dan ketakutan bahwa PA lagi memprovokasi PA baru!

Apakah kamu mengerti Ternyata mekanisme PA itu sendiri dalam tubuh Anda hanya memulai impuls awal dari rantai reaksi fisiologis tubuh (adrenalin, percepatan detak jantung, dll.), Dan Anda melakukan sendiri sisa "kerja"! Dengan cara apa? Anda mulai takut, Anda sendiri memprovokasi munculnya ketakutan baru, mengakhiri diri sendiri, khawatir tentang kesehatan Anda. Dengan demikian, Anda membentuk lahan subur untuk terjadinya serangan panik. Mereka, seperti parasit, memakan rasa takut Anda, tanpanya mereka akan melemah dan menjadi lebih mudah ditoleransi atau hilang sama sekali.

Ini adalah poin kunci dalam memahami sifat serangan panik dan menyingkirkannya! Pemahaman ini memungkinkan saya untuk menyingkirkan mereka. Dan sekarang saya akan mempertimbangkan berbagai metode untuk berurusan dengan PA dan menilai efektivitas masing-masing, baik dengan contoh maupun secara umum.

Untuk memulai, saya akan berbicara tentang pengobatan serangan panik, bagaimana cara menyingkirkan masalah ini selamanya. Dan kemudian saya akan beralih ke metode "operasional" yang akan membantu untuk dengan cepat menghentikan PA jika terjadi.

Gejala Menyertai Serangan Panik

Kelicikan serangan panik adalah mereka membawa banyak sensasi tidak menyenangkan, yang tampaknya tidak dapat dikaitkan dengan serangan panik. Karena itu, orang mulai takut bahwa selain gangguan panik, mereka masih memiliki banyak penyakit. Saya sering mendapat komentar seperti: "Nikolai, selain serangan panik, saya merasa seolah ada yang salah dengan saya, seolah-olah saya melihat dunia melalui kabut." Perasaan ini disebut derealization atau depersonalization. Baca artikel cara menghilangkan derealization.

Saya juga memiliki gejala yang hilang bersamaan dengan PA. Berdasarkan pengalaman saya sendiri dan berdasarkan umpan balik dari banyak pembaca, saya menyimpulkan bahwa gejala ini berhubungan dengan gangguan panik. Saya memutuskan untuk membuat daftar mereka di bawah poin ini sehingga mereka yang membaca artikel ini tidak menemukan penyakit baru untuk diri mereka sendiri dan tidak khawatir tentang gejala-gejala ini. Saya memiliki bagian dari mereka pada saat saya menderita PA.

Rasa tidak sadar akan apa yang terjadi. Merasa seolah-olah sinyal dari dunia luar datang terlambat. Sepertinya Anda melihat dunia melalui kabut. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Tekanan darah meningkat. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Merasa seperti pingsan. Suara di sekeliling sekitar terdistorsi. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Sulit untuk melihat satu objek. Tampilan selalu "melompat". Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Takut akan kematian. Takut menjadi gila. Perasaan bahwa saya bisa kehilangan kendali dan membahayakan diri sendiri atau orang-orang dekat. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Akselerasi detak jantung. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Sulit tidur Suara tajam frekuensi tinggi di telinga saat terbenam dalam tidur. Sebuah kebangkitan yang tajam, di mana ada perasaan seolah jatuh. Secara harfiah "bangun dari tidur." Gambar menakutkan di kepala saat tertidur. Saya memilikinya. Lulus bersama PA.

Takut menelan makanan. Itu atau beberapa pembaca yang telah meninggalkan komentar.

Jika Anda melihat gejala-gejala ini dalam diri Anda, jangan khawatir. Anda tidak sakit, skizofrenia atau psikotik lainnya. Efek ini diamati pada banyak orang yang menderita PA dan juga telah diamati pada saya. Jika Anda memiliki gejala lain pada latar belakang gangguan panik dan saya belum mencantumkannya, maka jangan takut, semuanya aman. (Baca lebih lanjut di artikel "gejala serangan panik")

Serangan panik memanifestasikan diri dengan cara yang berbeda. Beberapa orang memiliki ketakutan mati karena serangan jantung, yang lain kehilangan nafsu makan, yang lain takut untuk pergi ke kereta bawah tanah, yang keempat memiliki ketakutan akan bencana global, yang kelima sulit ditelan...

PA memperkuat ketakutan dan fobia tersembunyi Anda dan membentuk yang baru. Apa tepatnya ketakutan ini akan terdiri, dalam ketakutan transportasi umum atau dalam alarm konstan untuk hidup mereka - tergantung pada orang tersebut. Jika Anda sebagai akibat dari PA membangunkan beberapa fobia yang tidak diketahui, jangan berpikir bahwa Anda memiliki kasus unik yang memerlukan pendekatan unik. (Walaupun saya pergi ke dokter dan memastikan bahwa Anda tidak memiliki penyakit lain, saya sangat merekomendasikan berat badan!) Rekan Anda yang berada dalam kemalangan bukan hanya mereka yang memiliki ketakutan yang sama, mereka semua adalah mereka yang menderita PA! Apa pun fobia Anda, penting bahwa ia berasal dari PA dan memerlukan pendekatan terapeutik yang berlaku untuk PA.

Yaitu, semua tips dari artikel ini akan cocok untuk setiap orang yang menderita PA, tidak peduli seberapa panik serangan dalam kasus khusus memanifestasikan diri!

Saya menambahkan item ini 10/04/2013. Saya harap informasi ini akan membantu orang untuk tidak terlalu khawatir dan menghilangkan beberapa masalah.

Cara menghilangkan serangan panik selamanya sendirian

Jika Anda ingin menyingkirkan serangan panik selamanya. Maka langkah-langkah berikut akan membantu Anda:

Pahami masalah Anda. Pahami bahwa serangan panik itu aman dan tidak mengancam hidup Anda.

Pelajari manajemen stres

Untuk membangun gaya hidup sehat

Berlatih meditasi sadar

Hindari situasi di mana ketakutan terjadi melalui paparan

Pelajari teknik relaksasi untuk membantu meringankan atau menghilangkan serangan.

Belajarlah untuk bertemu dengan siap, melepaskan perlawanan

Berhentilah takut akan kejang karena mereka aman

Pelajari teknik untuk bekerja dengan pikiran yang mengganggu

Anda dapat belajar banyak dari ini dalam kursus online gratis saya. yang akan saya bahas di bawah ini.

Kursus daring gratis saya "3 penangkal panik"

Jika Anda ingin menghilangkan serangan panik selamanya, maka mulailah sekarang untuk mengambil kursus tiga hari gratis saya "3 penangkal panik." Ini adalah penawaran unik dan peluang besar untuk mulai bergerak dari ketakutan dan kecemasan yang konstan ke kehidupan yang bahagia.

Dalam kursus tiga hari ini, saya memahami dengan cara yang jelas dan dapat diakses semua pengetahuan saya tentang masalah serangan panik yang diterima selama bertahun-tahun bekerja dengan orang-orang yang menderita PA dan kecemasan, mempelajari teknik-teknik psikoterapi yang paling relevan, mempelajari pendekatan Barat terkemuka untuk bekerja dengan gangguan panik dan menyingkirkan pribadi saya serangan panik.

Kuliah Gratis:

Apa itu PA dan gangguan panik, apa mitos tentang serangan panik

Apa saja gejala gangguan panik (Anda akan terkejut, mungkin ada banyak dari mereka, kecuali, sebenarnya, serangan PA itu sendiri)

Bagaimana cara mengatasi serangan PA?

Apa yang harus dilakukan untuk tidak pernah memperlihatkan PA?

Praktek Kursus Gratis:

Teknologi audio: Ambulans dari serangan panik. Anda dapat mengunduh catatan ini secara gratis, mengunduhnya ke ponsel cerdas, pemutar, atau perangkat apa pun dan mengaktifkan PA selama serangan untuk bersantai dan melepaskan gejalanya.

Teknologi audio: Relaksasi otot-pasif (Yoga-Nidra) (Saya merekam versi yang benar-benar baru, lebih detail, dan mendalam dari salah satu teknik relaksasi yang paling efektif.)

Latihan: Panic Attack Diary. Latihan ini diberikan kepada klien saya oleh teman baik saya, seorang psikolog klinis Pavel Beschastnov, dengan siapa saya mengembangkan program baru saya "TANPA PANIK". Hasil penerapan latihan ini luar biasa.

Latihan: Niat paradoksal (Metode Samurai). Dan ini adalah latihan favorit saya. Dalam kursus baru, saya menjelaskannya dengan sangat rinci, karena dia memiliki banyak "jebakan". Dan saya katakan bagaimana menghindari kesalahan ini.

Latihan: Teknik pernapasan yang tepat di PA adalah metode yang efektif untuk bersantai dan mengurangi gejala kecemasan, pusing, dan ketakutan, yang bertujuan untuk menstabilkan kadar CO2 dan oksigen dalam tubuh.

Memo: Memo untuk gejala PA. Ini adalah daftar lengkap dari gejala yang mungkin dari gangguan panik dengan penjelasan terperinci mereka. (Dari mana mereka berasal?) Anda dapat mengunduhnya, mencetaknya, dan selalu membawanya untuk mengingat apa arti setiap gejala. Ini akan membantu Anda tenang dan tidak terlalu takut terhadap serangan.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak pelajaran dan praktik. Dan semua ini gratis. Untuk saat ini setidaknya =)

Untuk mengambil bagian dalam kursus "3 penangkal panik" saya, yang Anda butuhkan hanyalah meninggalkan email Anda sehingga saya dapat mengirim informasi tentang akses ke kursus itu, memberi tahu Anda tentang pelajaran baru. Kursus ini bukan hanya kumpulan "materi" - ini adalah program yang konsisten yang mengatur dan mendisiplinkan Anda, mengarahkan Anda ke hasil pembebasan lengkap dari PA!

Mendaftar untuk kursus. Anda dapat mengisi formulir di bawah ini:

Segera setelah berlangganan, Anda akan menerima email dalam surat.

Dalam surat ini Anda harus mengklik tautan untuk mengonfirmasi langganan.

Saya berjanji tidak ada spam! Hanya informasi terkini tentang masalah PA! Dan besok kamu akan menerima pelajaran pertamamu.

Untuk saat ini, Anda dapat terus membaca lebih lanjut artikel ini dan materi gratis lainnya di situs. Saya punya banyak artikel tentang PA!

Saya percaya bahwa Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat!

Besok jalan Anda akan mulai sepenuhnya menyingkirkan PA!

Sampai jumpa di lapangan

"Pengobatan" serangan panik dengan pil

Saya pikir, sudah hanya karena saya menggunakan kata pengobatan dalam tanda kutip, Anda sudah mengerti sikap saya terhadap penggunaan antidepresan atau obat penenang ketika menyingkirkan PA. Anda bertanya kepada saya, haruskah, pertama-tama, minum pil untuk serangan panik? Dalam hal apapun, saya akan menjawab! (Seperti halnya depresi, kegelisahan kronis, dll.)

Saya yakin bahwa serangan panik memiliki penyebab yang kompleks. Penyebab seperti itu, misalnya, paparan stres, kecemasan, kebiasaan buruk, gaya hidup menetap, hipersensitivitas emosional, organisasi mental yang baik. Serangan panik bukanlah konsekuensi dari trauma, karena itu, itu adalah hasil dari bagaimana Anda mengalami cedera ini. Singkatnya, penyebab PA keduanya dalam aspek psikologis kepribadian dan dalam keadaan fisiologis organisme. Probabilitas terjadinya PA - fungsi terbalik dari keadaan umum kesehatan Anda: mental dan fisik.

Dan perawatan apa pun termasuk menyingkirkan penyebab penyakit, jika tidak, Anda hanya dapat berbicara tentang penghapusan gejala. Ini adalah solusi "sementara" dan tidak dapat diandalkan adalah meminum pil, sementara mengabaikan serangkaian tindakan yang bertujuan untuk memperbaiki diri sendiri! Bisakah pil mengatasi masalah kesehatan Anda? Tidak, mereka hanya akan memberikan kelegaan untuk sementara waktu. Sebelumnya, kami menemukan bahwa Otoritas Palestina memberi makan ketakutan Anda dan hanya bisa ada ketika Anda menggerakkan ketakutan ini. Bisakah pil mengajari Anda cara mengendalikan rasa takut dan tidak menyerah? Tidak diragukan lagi mereka akan menenggelamkannya, tetapi apakah ini keputusan? Anda tidak akan belajar mengelolanya!

Bahkan jika obat "pengobatan" memberikan hasil, apa yang akan terjadi jika PA kembali? Dan bagaimana jika trauma lagi, dan bagaimana jika stres? Apakah Anda akan mengambil kursus lagi? Bagaimana jika dia sudah kedua kalinya tidak efektif? Kursus pil lain? Bagaimana jika dia tidak membantu juga? Berikut ini banyak "dan bagaimana jika" membuat Anda benar-benar tak berdaya menghadapi serangan panik baru, karena setelah mengandalkan tablet, sebagai "solusi" mudah dan instan untuk masalah PA, Anda menjadi tergantung pada solusi seperti itu! Dari Anda sudah tidak lagi tergantung, semuanya diputuskan hanya dengan apakah obat antidepresan baru akan memiliki efek yang diinginkan atau tidak, apakah Anda harus menghidupkan kembali trauma emosional atau tidak.

Anda menjadi seperti pemain kasino, ketika kemenangan dan kekalahannya hanya beruntung. Dan ketika Anda tidak memutuskan apa pun, Anda mulai takut akan serangan baru. asalkan penampilan mereka kebetulan.

Tentu saja, tablet adalah cara tercepat dan termudah, jika Anda hanya mendukung metode seperti itu, maka Anda dapat menutup artikel ini sekarang, karena itu akan fokus pada metode yang telah terbukti dengan hasil jangka panjang! Metode yang memungkinkan Anda tidak hanya menyingkirkan penyebab serangan panik, tetapi juga membantu tidak takut akan terjadinya lagi! Tapi tentu saja tidak semudah pergi ke dokter dan memintanya meresepkan pil untuk Anda. Dalam hal perawatan obat, lebih mudah bagi Anda dan dokter, yang tidak harus menderita bersama Anda.

Tentu saja bukan hanya dokter. Saya sudah menulis di artikel lain, tentang fakta bahwa orang sendiri mencari solusi yang sangat mudah, cepat, bahkan jika tidak dapat diandalkan untuk masalah mereka. Karena itu, dokter meresepkan mereka untuk apa mereka datang.

Tentu saja, tablet harus digunakan hanya ketika segala sesuatu yang lain tidak membantu, yang akan saya bahas di bawah ini. Atau menggunakannya hanya dalam kombinasi dengan metode alami lainnya untuk menghilangkan PA (olahraga, terapi, latihan), Anda tidak dapat membatasi diri dengan obat-obatan saja! Dan secara umum lebih baik melakukannya tanpa mereka, seperti yang saya lakukan. Jangan lupa: antidepresan dan obat penenang sangat berbahaya, dan yang pertama umumnya kurang dipahami. Juga, tablet dapat menyebabkan ketergantungan yang kuat yang kemudian akan sulit untuk dihilangkan. Ini adalah pilihan terakhir dalam hal ini, menurut saya.

Meditasi - cara untuk menghilangkan serangan panik

Saya harus mengatakan bahwa meditasi adalah teknik relaksasi yang pasti. bukan agama. Tidak ada keajaiban di sini. Terlepas dari kenyataan bahwa di sekitar praktik ini banyak obrolan esoteris tentang chakra dan astral telah muncul, ia memiliki aplikasi praktis yang sangat baik, mengajarkan Anda untuk rileks dan menenangkan pikiran Anda. Itu adalah meditasi yang membantu saya menyingkirkan serangan panik (bersama dengan semua hal lain, yang akan dibahas lebih lanjut). Meditasi ditujukan untuk memerangi penyebab serangan panik: meditasi mengurangi efek stres, kepekaan Anda terhadapnya, mengajarkan Anda untuk rileks dan mengatasi ketakutan Anda, bukan untuk menyerah pada mereka.

Pengalaman pengobatan PA dengan meditasi tidak hanya dengan saya: di Internet Anda dapat menemukan banyak umpan balik tentang bagaimana hal itu membantu banyak orang menyingkirkan serangan panik. Ini terutama berlaku pada segmen Internet berbahasa Inggris: sayangnya, ini belum menyebar di antara kita. Ketika saya membaca sumber-sumber ini, saya tidak menemukan komentar tunggal bahwa kelas meditasi entah bagaimana memperburuk serangan PA. Pada dasarnya itu membantu menyingkirkan mereka.

Saya hanya melihat bahwa seorang wanita menulis bahwa meditasi tidak membantu menyembuhkan PA secara langsung, tetapi kemudian dia mulai menyerah pada rasa takut ini dan berhenti malu dengan serangan-serangan ini. Sekarang, ketika serangan itu menangkapnya dalam kesalahan besar, dia menemukan kekuatan untuk mengalihkan perhatian dan berbicara dengan seseorang, dan itu menjadi lebih mudah baginya untuk berkomunikasi. Dan sebelum itu, sebelum mulai melakukan meditasi, dia tidak bisa.

Bahkan jika meditasi tidak membantu Anda menyembuhkan PA, dengan itu Anda tidak akan lagi mengidentifikasi diri Anda dengan ketakutan Anda. Anda akan dapat tidak bereaksi terhadap mereka, serta pikiran obsesif Anda, untuk menerima rasa takut ini dan bermain.

Banyak psikoterapis menyarankan untuk bermeditasi. Ilmu pengetahuan telah lama mengungkapkan efek positif meditasi terhadap kesejahteraan dan suasana hati Anda.

Baru-baru ini, saya mulai menerima umpan balik teratur dari para pembaca situs ini bahwa meditasi membantu mereka mengatasi serangan panik. Dalam tanggapan mereka, orang-orang ini menulis bahwa banyak metode yang lebih tradisional terbukti tidak efektif bagi mereka, dan mereka hampir kehilangan harapan untuk menyingkirkan gangguan panik.

Beberapa dari mereka bahkan tidak bisa meninggalkan rumah karena takut akan serangan. Meditasi mengajarkan mereka untuk melawan kepanikan, menenangkan pikiran mereka dan mengendalikan emosi. Mereka bahkan tidak percaya pada hasilnya, karena itu sangat tidak terduga.

Tetapi Anda harus tahu bahwa efek positif hanya dapat dicapai dengan latihan rutin. Saya mengalami kecemasan dan PA di suatu tempat setengah tahun setelah kelas meditasi sistematis dua kali sehari, dan setahun kemudian saya sudah merasa benar-benar percaya diri dan tidak lagi takut pengulangan serangan. Semuanya tidak segera, tetapi meditasi menjamin efek jangka panjang dan tidak hanya memecahkan masalah serangan panik, tetapi juga dapat memberikan kepribadian Anda lebih banyak: pikiran yang jernih, kemauan yang kuat, kemampuan untuk tidak terlibat dalam perasaan dan pikiran dan ketenangan besi. Ini adalah praktik yang sangat berharga, yang berguna bagi Anda dalam kehidupan.

Ngomong-ngomong, serangan baru PA, saya berhenti menjadi takut bukan hanya karena berkat meditasi saya menjadi lebih tenang dan lebih rileks, tetapi juga karena jika muncul saya tahu bagaimana melawannya. Sekarang saya yakin bahwa PA tidak akan dapat menghancurkan saya dan membuat saya putus asa. Saya akan melihat serangan panik bukan sebagai sensasi asli (tanpa alasan sama sekali di tengah hari kerja ada adrenalin: sensasi juga gratis!) Sebagai ancaman. Persepsi positif tentang PA ini juga mengajari saya meditasi dan itu adalah kuncinya sehingga Anda dapat menghentikan serangan panik Anda sendiri, beberapa saat kemudian saya akan menulis tentang hal itu secara lebih rinci.

Setelah beberapa waktu, setelah saya mulai bermeditasi, saya secara bertahap mulai memahami apa yang perlu saya lakukan agar merasa baik. Pemahaman ini bukan wahyu yang tiba-tiba, itu menembus saya secara bertahap, setetes demi setetes dan, bahkan pada awalnya, tanpa terasa. Meditasi tidak hanya meredakan serangan panik, tetapi juga memberi Anda rasa halus pada tubuh Anda, mengatur keseimbangan antara tubuh dan pikiran Anda, sehingga Anda mulai memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merasa baik dan bagaimana melawan serangan menyakitkan. Anda memiliki kekuatan dan kemauan untuk menerapkan pemahaman ini, untuk mengarahkan upaya sadar untuk memerangi penyakit.

Ini adalah keuntungan besar dari meditasi daripada pil, penggunaannya tidak menyiratkan pekerjaan batin, tidak ada perlawanan sadar. Itulah sebabnya praktik ini dapat menjamin Anda bahwa PA tidak akan kembali, dan jika mereka mulai muncul lagi, maka Anda akan tahu apa yang harus dilakukan! Anda tidak akan lagi tak berdaya, Anda akan menjadi bersenjata dan sangat berbahaya! Dan keinginan dan pikiran Anda akan menjadi senjata Anda.

Sebelum Anda mulai bermeditasi, saya ingin memperingatkan Anda tentang satu hal. Anda tidak perlu memperlakukan meditasi sebagai cara mengambil antidepresan, yaitu Anda minum obat tertentu untuk waktu tertentu dan secara pasif menunggu timbulnya efek terapeutik, baik yang datang atau tidak datang.

Banyak pembaca Rusia di blog saya meninggalkan banyak komentar dalam semangat: “sudahkah saya bermeditasi selama sebulan penuh, kapan serangan panik akan berlalu? Apa yang harus saya lakukan? Saya pikir saya tidak bisa melakukan apa-apa? "

Kesalahan mereka terletak pada kenyataan bahwa mereka sedang menunggu efek instan dan berharap bahwa serangan akan hilang dengan sendirinya, segera setelah mereka mulai bermeditasi.

Tidak diragukan lagi, meditasi memiliki efek anti-depresi yang kuat, jika Anda melakukannya terus-menerus. Tetapi aksinya dimanifestasikan tidak hanya dalam hal ini. Meditasi adalah alat yang efektif untuk mengendalikan pikiran sendiri. Ini memberi Anda sumber daya yang berharga untuk mengelola ketakutan dan emosi Anda.

Dan, untuk menghilangkan serangan panik, Anda tidak hanya perlu bermeditasi dan setiap hari secara pasif menunggu serangan akhirnya menghilang. Anda tidak boleh pasif, Anda harus aktif dan mencoba melatih kehendak Anda dan mengendalikan serangan! Anda akan perlu belajar bagaimana bekerja dengan serangan panik, menyingkirkan pikiran obsesif, tidak memperhatikan panik, tidak mengidentifikasi diri Anda dengan ketakutan Anda dan ini akan mengajarkan Anda meditasi.

Mulailah bermeditasi, perhatikan diri Anda selama meditasi, cobalah untuk mengendalikan pikiran dan emosi Anda dalam keadaan normal seperti yang Anda lakukan selama meditasi.

Serangan panik akan berlalu, kemudian, ketika Anda berhenti menjadi takut pada mereka, ketika Anda belajar untuk melepaskan banyak ketakutan Anda selama serangan... Mereka tidak akan lewat dengan sihir sendiri. Ini bukan cara termudah. Tidak ada cara cepat, mudah dan sekaligus efektif untuk menyingkirkan PA.

Ingat apa yang saya tulis di awal artikel, bahwa kekuatan serangan panik tergantung pada Anda, pada reaksi Anda terhadap serangan ini. Dan jika Anda belajar untuk mentoleransi dan mengabaikan serangan, Anda akan mengalahkan PA. Ini adalah prioritas pertama Anda, gunakan meditasi sebagai alat untuk ini.

Saya tidak dapat menjamin bahwa meditasi 100% akan membantu semua orang dan semua orang untuk menghilangkan serangan panik. Meditasi hanyalah salah satu cara dalam memerangi PA, meskipun sangat efektif. Jadi jangan memikirkannya. Cobalah cara aman lain untuk menyingkirkan penyakit, bersama dengan meditasi.

Olahraga, aktivitas fisik, gaya hidup sehat

Menurut pendapat saya, ini adalah cara yang paling disalahpahami untuk mencegah PA! Saya sudah menulis bahwa menurut pendapat saya, penyebab utama penyakit ini adalah, antara lain, kondisi fisik tubuh Anda yang buruk. Kondisi ini muncul karena pekerjaan yang menetap, kurangnya aktivitas fisik, stres, diet yang tidak sehat, gangguan tidur dan bangun, dll. Jika Anda membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda menderita PA, jadi tanyakan pada diri sendiri apakah Anda mengabaikan aktivitas fisik? Apakah Anda sering sakit (kedinginan, misalnya)? Apakah anda merokok Apakah kamu minum? Apakah Anda sering khawatir dan khawatir tentang hal-hal sepele? (Bagaimana berhenti menjadi gugup) Jangan tidur nyenyak? Apakah kamu lelah? Apakah Anda memiliki gaya hidup yang menetap?

Saya yakin bahwa kemungkinan besar jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini akan positif untuk Anda. Serangan panik berhubungan langsung dengan kondisi umum tubuh Anda dan gaya hidup Anda. Mereka yang tidak memperhatikan kesehatan mereka sebagian besar beresiko terkena PA.

Sederhananya, alasannya lebih terkait dengan kesehatan tubuh Anda, sistem saraf, daripada beberapa masalah psikologis, seperti ingatan yang tertekan dan kompleks tersembunyi. Jarang sekali PA menderita orang yang benar-benar sehat. Dan jika ini benar-benar terjadi, maka Anda hampir tidak dapat menyelesaikan masalah serangan panik, minum pil, kecuali jika mereka membuat Anda lebih sehat?

Tentu saja, sangat sulit untuk memaksa diri Anda melakukan aktivitas fisik dan berhenti dari kebiasaan buruk. Saya mengerti, jadi mulailah setidaknya bermeditasi dan jangan membebani diri Anda lebih banyak dengan aktivitas fisik, jika Anda tidak ingin melakukan ini, setidaknya pada awalnya. Beberapa bulan setelah saya mulai bermeditasi, saya berhenti merokok (Anda dapat membaca di artikel saya satu-satunya cara untuk berhenti merokok sama sekali seperti saya), kemudian saya mulai berolahraga, dan kemudian saya berhenti minum alkohol.

Itu terjadi entah bagaimana secara alami, dengan sendirinya dan tidak memerlukan banyak usaha, hanya karena fakta bahwa saya sedang bermeditasi. Meditasi membantu menghilangkan kecanduan, sebuah fakta yang dikonfirmasi oleh pengalaman banyak orang. Saat Anda berlatih, Anda tidak lagi membutuhkan alkohol dan rokok dan Anda dapat dengan mudah mengarahkan upaya untuk menjaga kesehatan di tubuh Anda!

Karena itu, jika Anda terlalu malas untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat, maka setidaknya mulailah melakukan meditasi! Dan lebih baik melakukan ini dan itu (bagaimana memaksa diri Anda untuk bermain olahraga)

Tetapi lebih baik tentu saja, jika Anda melakukan ini dan itu. Jadi serangan panik akan berlalu lebih cepat. Karena itu, berikut adalah tips yang berhubungan dengan perang melawan PA melalui perbaikan umum tubuh.

Pembaruan 07/30/2013: Beberapa pembaca saya telah menulis bahwa mereka telah aktif dalam olahraga untuk waktu yang lama, tetapi mereka masih belum lulus. Jika olahraga tidak membantu, maka lakukan yoga. Selama kegiatan olahraga, tubuh menjadi gelisah, dan selama yoga, tubuh dan pikiran, sebaliknya, rileks.

Yoga bukan hanya semacam senam, itu terutama konsentrasi, bekerja dengan pernapasan dan relaksasi. Inilah yang diperlukan untuk orang yang menderita serangan panik atau depresi.

Ingat juga bahwa olahraga bukanlah obat mujarab, tetapi pencegahan! Bagi sebagian orang, ini dapat membantu menyingkirkan PA, sebagian - tidak. Tetapi jika Anda tidak melakukan setidaknya aktivitas fisik minimal, semuanya hanya akan bertambah buruk. Dalam tubuh yang sakit dan lemah, tidak ada kesehatan mental yang baik.

Promosi kesehatan

berjalan lebih banyak di udara segar, habiskan lebih sedikit waktu di depan monitor, bergerak lebih banyak, jalan-jalan jauh, lakukan pekerjaan yang bermanfaat, baca buku, muatkan dirimu secara intelektual!

Singkirkan PA dari kepalaku

Cobalah untuk tidak terlalu memikirkan serangan panik, ini adalah aturan yang baik untuk penyakit apa pun, bukan hanya "psikologis". Ekspektasi cemas akan serangan baru hanya akan memperburuk PA. Jika pikiran tentang serangan terjadi pada Anda, maka jangan terlibat, jangan terlibat di dalamnya. jangan berpikir tentang mereka, "menghabiskan terlalu banyak waktu", hanya mengalihkan perhatian. Tangkap diri Anda setiap kali bagaimana Anda sekali lagi terjebak dalam rawa pikiran negatif dan tarik diri Anda keluar dari sana.

Pikiran-pikiran ini mungkin tampak meyakinkan bagi Anda bahwa Anda perlu memikirkannya segera, tetapi ini hanya ilusi yang dihasilkan oleh keadaan Anda saat ini. Beri diri Anda janji bahwa Anda tidak akan berpikir tentang penampilan PA. Anda juga tidak boleh terpaku pada kesehatan Anda. Untuk terus mengevaluasinya, berpikir dalam semangat ini “di malam hari aku merasa lebih baik daripada di pagi hari, sepertinya aku merasa baik-baik saja, walaupun, sepertinya, ada sesuatu yang tidak beres...”, dll. dll. Ini adalah "permen karet" mental yang menjengkelkan yang telah menyebabkan saya banyak menderita sebelumnya. Singkirkan jika Anda memilikinya: itu mengarah ke hipokondria dan obsesi. Cobalah untuk tidak memikirkan perasaan Anda sekarang.

Kasihan dirimu lebih sedikit. Anda tidak harus terus-menerus berpikir tentang seberapa buruk Anda, betapa sulitnya nasib Anda, bagaimana Anda menderita, dll. Pertarungan melawan PA membutuhkan keberanian dan, bahkan, penyangkalan diri. Dan kasihan pada diri sendiri mengarah pada obsesi terhadap penyakit seseorang (tidak hanya PA) dan hanya memperburuk penderitaan Anda, ke api yang Anda sendiri tambahkan minyak kasihan. Ya, Anda merasa buruk, tetapi tidak bisakah Anda mengatasinya? Ingat, serangan PA hanyalah konfigurasi fisiologis tertentu dari tubuh Anda, salah satunya, di mana Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan, tidak lebih. Bersabarlah sebagai sakit kepala yang akan berlalu.

Bersabar dan hidup bertentangan dengan PA. Misalnya, jika Anda ingin pergi ke suatu pertemuan, tetapi Anda tertangkap basah oleh serangan, maka Anda tidak harus membatalkannya. Pergi ke sana dan bertingkah seolah Anda tidak memiliki PA! Ini adalah prinsip umpan balik yang bekerja dengan sangat baik dan memberi Anda keuntungan nyata dalam mengendalikan penyakit Anda. Jangan ikuti petunjuknya dengan melakukan apa yang dia "pesan" (tinggal di rumah, membatalkan pertemuan, berbaring di tempat tidur dan menderita)

Cara cepat menghentikan serangan panik

Pernafasan diafragma dan teknik relaksasi lainnya

Meditasi bukan satu-satunya alat dalam memerangi serangan panik, meskipun itu yang paling efektif. Saya tidak mencoba bermeditasi selama kejang, jadi saya tidak tahu bagaimana caranya. Tetapi saya tahu bahwa latihan pernapasan membantu mengatasi PA. Saya menulis tentang mereka di artikel lain, Anda dapat mengikuti tautannya. Stabilisasi respirasi selama serangan menyebabkan mereka melemah. Bagaimanapun, selama mereka kita sering bernapas dan dengan payudara kita, tetapi kita perlu bernapas dengan perut kita, membuat napas berirama yang dalam, menghembuskan napas, menjaga jeda di antara mereka. Selama latihan ini, Anda harus membuang semuanya dari kepala Anda dan fokus hanya pada satu napas.

Menurut beberapa ahli, pernapasan diafragma bahkan membantu menurunkan berat badan. Video saya tentang cara melakukan pernapasan diafragma dengan benar, Anda dapat menonton di akhir artikel ini.

Saya merekam video terpisah tentang cara melakukan pernapasan diafragma dengan benar. untuk mengatasi serangan PA.

Saya menyarankan Anda untuk berlangganan saluran saya di youtube. Setiap minggu sebuah video baru tentang perang melawan serangan panik, kecemasan dan stres kronis.

Metode Kantong Kertas

Cukup metode terkenal untuk menangani serangan PA. Itu terletak pada fakta bahwa Anda memegang kantong kertas ke wajah Anda dan menarik napas masuk dan keluar. Dengan cara ini, Anda membatasi aliran oksigen ke paru-paru Anda, yang sekarang lebih banyak karbon dioksida mengalir. Namun, terlepas dari popularitas metode ini, ia dikritik oleh sejumlah ahli (materi diambil dari Wikipedia). Dan bukan hanya karena, dengan melakukannya di depan umum, Anda terlihat seperti pecandu narkoba. Mereka berpendapat bahwa metode ini hanya dapat meningkatkan serangan karena penurunan tajam dalam tingkat oksigen dalam darah dan tidak merekomendasikan menggunakan kantong kertas untuk mencegah PA.

Saya sendiri tidak mencoba menghirup kantong kertas selama PA, tetapi saya masih menyarankan Anda untuk mengambil kata-kata para ahli dan sebaliknya berlatih pernapasan diafragma, yang merupakan metode relaksasi yang sangat efektif.

Pelatihan fisik "mengambil" energi dari PA

Selain fakta bahwa olahraga memperkuat kesehatan Anda, meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan suasana hati Anda, karena endorfin dilepaskan selama aktivitas fisik, olahraga juga mengonsumsi energi. Energi yang digunakan oleh PA, sebagai parasit dan tanpanya mereka tidak bisa eksis. Saya menyarankan Anda untuk memperhatikan fakta bahwa ketika Anda lelah karena latihan fisik, PA muncul jauh lebih jarang daripada pada saat-saat ketika Anda memiliki banyak kekuatan! Ini karena serangan panik membutuhkan energi, dan olahraga mengambilnya dari Anda. Jadi Anda agak menarik PA keluar dari soket! Diuji pada diri sendiri dan banyak orang. Saya yakin bahwa lari 30 menit di udara segar dapat secara signifikan meredakan serangan - cobalah: Anda akan sangat lelah sehingga Anda lupa tentang serangan itu!

Meskipun saya belum pernah mengalami PA untuk waktu yang lama, saya harus mengatakan bahwa olahraga membantu saya dengan sangat baik untuk menghilangkan kelelahan dan stres setelah bekerja, setelah melatih suasana hati saya naik. Olahraga adalah anti-depresi dan tonik alami!

Memerangi serangan PA - jalan para samurai

Ini, menurut pendapat saya, adalah salah satu metode paling efektif untuk dengan cepat menghilangkan PA. Saya menyebut metode ini, “jalan para samurai,” karena membutuhkan daya tahan tertentu, pelatihan berkemauan keras, dan, bahkan, keberanian, tetapi itu bekerja dengan sempurna. Inti dari itu adalah untuk tidak mencoba mengalihkan perhatian atau menghentikan serangan pada saat serangan panik, tetapi lebih memfokuskan semua perhatian Anda padanya dan bahkan mencoba untuk memperkuatnya. Anda hampir perlu "menginginkan" PA untuk menyerang Anda dengan sekuat tenaga, untuk menembus Anda hingga ke kedalaman, untuk menjadi ujian bagi ketahanan moral Anda, sebagai semacam hiburan ekstrem yang berbahaya dan ekstrem. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa PA benar-benar aman, Anda harus memahami ini, tidak ada yang akan terjadi pada Anda, tidak peduli apa yang Anda pikirkan.

Ini seperti melompat dari jembatan dengan asuransi. Asuransi ini dapat diandalkan, tidak ada yang mengancam hidup Anda, tetapi masih menakutkan. Anda harus memutuskan dan mengambil langkah.

Jika Anda berhasil mengatur diri Anda dengan cara ini, dengan keberanian berjuang yang hampir ganas untuk menghadapi serangan tatap muka, maka pada saat-saat pertama itu akan benar-benar menjadi lebih kuat, karena Anda sendiri akan menghadiri pertemuan ini. Tapi kemudian, efeknya akan benar-benar berlawanan, tidak peduli betapa lucu kedengarannya, tetapi serangan panik sepertinya "tersinggung" dan pergi! "Mengapa kamu tidak takut lagi padaku?", "Mengapa kamu tidak lari dariku?", "Mengapa kamu tidak takut menjadi gila, di mana semua ketakutanmu?" Dia akan bertanya. (Sama seperti di film "Revolver", di suatu saat ada demonstrasi sempurna perjuangan seorang pria dengan Ego-nya, yang mewujudkan semua ketakutan, fobia, hasrat, dan kebiasaan buruknya.)

PA, ini adalah parasit, seperti yang saya katakan, yang memberi makan pada ketakutan dan paranoia Anda dan jika mereka tidak ada di sana, maka tidak ada PA!

Melalui "samurai" ini, Anda, apalagi, bergandengan tangan, fokuskan kehendak Anda, cobalah untuk mengendalikan situasi, dan jangan menyerah dengan pengecut menghadapi beberapa hantu dan ilusi. Bagaimanapun, Anda benar-benar tidak dalam bahaya! Anda tidak akan menjadi gila, hati Anda tidak akan berhenti! Apa yang kamu takutkan? Cobalah! Saya sendiri terbantu oleh metode ini dan saya mendengar dari orang lain bahwa mereka, terlepas dari saya, juga datang dengan cara sedemikian rupa untuk mengatasi penyakitnya, mungkin mereka hanya memanggilnya secara berbeda dan dia menyelamatkan mereka!

Saya mengerti bahwa alasan saya akan menemui banyak keberatan. Seperti, saya, Nikolay Perov, pasti tidak mengalami serangan yang sangat kuat dari PA, selama itu, bukan tidak mungkin untuk menyatukan diri, tetapi saya tidak bisa berpikir atau berpikir sama sekali. Percayalah, saya mengalami ini. Ini semua tentang pelatihan saya. Setelah beberapa waktu, setelah Anda mulai bermeditasi, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa Anda akan dapat mengendalikan PA pada khususnya dan, secara umum, setiap emosi dan pengalaman Anda. Mereka akan berhenti untuk menutupi Anda seperti gelombang tinggi.

Anda akan dapat melihat mereka seolah-olah dari luar, sebagai sesuatu yang asing bagi Anda dan, karenanya, dapat dikendalikan. Sekarang sepertinya sulit dan mungkin bahkan tidak mungkin, tetapi percayalah, ini hanya masalah praktik, tidak ada yang mustahil.

"Itu yang tidak membunuh kita..."

Sebagai kesimpulan, saya ingin memperingatkan Anda bahwa metode yang saya pertimbangkan tentang cara menghilangkan serangan panik tidak dapat memberikan efek dan bantuan instan. Kita harus menderita dan berusaha. Jangan putus asa ketika, terlepas dari segala upaya Anda, PA akan terus berlanjut - tidak semuanya sekaligus. Ini khususnya berlaku untuk meditasi dan olahraga. Anda dapat merasakan efek menguntungkan dari keduanya hanya setelah beberapa waktu dan hanya selama latihan yang sistematis. Ini bukan solusi termudah, tetapi yang terbaik dan paling dapat diandalkan! Mereka akan membantu Anda tidak hanya untuk menyelesaikan masalah PA lokal, tetapi juga mereka dapat memberi Anda lebih dari yang Anda harapkan dari mereka: tubuh yang sehat, suasana hati yang baik setiap hari, tidak ada tekanan dalam hidup Anda, kesadaran. banyak kekuatan dan energi, harmoni dan keseimbangan.

Ingat kata-kata dari seorang filsuf, "Apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat." Dalam beberapa hal, ini adalah pernyataan yang benar, tetapi ia memiliki keterbatasan, yang, seorang filsuf terkenal, berdasarkan maksimalismenya dan hasratnya terhadap retorika, lupa untuk menyebutkan, karena hal utama adalah kedengarannya indah. Saya akan mengklarifikasi dengan mengatakan ini: "Apa yang tidak membunuh kita dapat membuat kita lebih kuat, tetapi juga bisa melemahkan kita."

Saya cenderung pada kenyataan bahwa serangan panik jangka panjang dapat sangat “menarik” Anda, membuat Anda kehilangan moral, jika Anda mendramatisasi situasi dan merasa kasihan pada diri sendiri. Tetapi dengan sikap yang tepat terhadap PA, ini bukan penyakit yang paling menyenangkan bagi Anda sekolah yang luar biasa untuk mengelola perasaan Anda, mis. membuatmu lebih kuat. Orang yang melalui penggiling PA, mengatasi mereka secara mandiri, belajar untuk entah bagaimana mengendalikan serangan, mengatasi kesulitan hidup jauh lebih baik dan bereaksi lebih sedikit terhadap kegagalan yang sepele daripada mereka yang belum mengalami serangan ini dan belum memiliki kesempatan untuk mengatasi mental "ekstrim" menyatakan.

Jangan biarkan PA menghancurkanmu, biarkan mereka membuatmu lebih kuat!

Saya berharap Anda tidak pernah lari sendiri! Ingat, kecuali jika Anda ingin membantu diri sendiri - psikoterapis terbaik dan obat-obatan paling modern tidak akan mampu melakukan ini!

Pilihan Editor

Bagaimana mengendurkan otot-otot perut - relaksasi pernapasan

Bagaimana mengendurkan otot perut - memijat sendiri

Obat untuk meredakan mual saat serangan panik

Penyebab Lain Mual karena Serangan Panik

Mual dengan serangan panik

Apa itu serangan panik

Apa yang terjadi selama serangan

Apakah serangan panik berbahaya?

Sakit jantung selama serangan panik

Panic Attack Headaches

Seperti apa bentuk gejala serangan panik?

Serangan panik dan rasa takut yang konstan akan mual dan muntah

Cara mengatasi mual saat serangan

Mual setelah serangan panik

Pertanyaan kepada psikolog

Masalah terkait

Jawaban psikologi

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Muntah dengan serangan panik

Serangan panik, apa yang harus dilakukan?

Serangan panik

Serangan panik

Penyebab

Patogenesis serangan panik

Gejala serangan panik

Saat ini

Diagnosis serangan panik

Kriteria diagnostik

Perawatan Serangan Panik

Ramalan

Jadi di sini Anda, Panic Attack.

Posting 1 Halaman 20 dari 65

Bagikan 1 2008-04-14 01:29:39

Tekanan selama serangan panik: penyebab, pengobatan, pencegahan

Serangan panik: apa alasannya

Simtomatologi

Mengapa tekanan meningkat

Bagaimana mencegah tekanan melonjak

Jika panik menyalip, tekanan meningkat

Perawatan obat-obatan

Memerangi penyakit dari karunia alam

Apakah serangan panik selama kehamilan berbahaya?

Alasan

Dampak

Gejala

Perawatan

Kiat

Bagaimana menyingkirkan serangan panik - metode perjuangan

Pertarungan pertama

Cara menghilangkan serangan panik - kursus online 6 hari

Ketakutan adalah ilusi

Fisiologi serangan panik

Psikologi serangan panik

Gejala Menyertai Serangan Panik

Cara menghilangkan serangan panik selamanya sendirian

Kursus daring gratis saya "3 penangkal panik"

"Pengobatan" serangan panik dengan pil

Meditasi - cara untuk menghilangkan serangan panik

Olahraga, aktivitas fisik, gaya hidup sehat

Promosi kesehatan

Singkirkan PA dari kepalaku

Cara cepat menghentikan serangan panik

Pernafasan diafragma dan teknik relaksasi lainnya

Metode Kantong Kertas

Pelatihan fisik "mengambil" energi dari PA

Memerangi serangan PA - jalan para samurai

"Itu yang tidak membunuh kita..."

Anda Sukai Tentang Epilepsi

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Menarik

Kategori Populer