Serangan panik - mekanisme penampilan, perawatan, konsekuensi

Ketakutan adalah naluri dasar seseorang, yang seringkali menyelamatkan dan membantu untuk bertahan hidup. Tetapi rasa takut orang mengalami serangan panik mampu melumpuhkan jiwa secara permanen dan mengubah jalan hidup yang biasa.

Apa itu serangan panik

Konsep ini berarti dalam Klasifikasi Penyakit Internasional timbul sensasi kecemasan yang menyakitkan, disertai dengan reaksi fisik organisme. Dokter Rusia tidak selalu menggunakan istilah ini, lebih memilih yang lebih akrab:

• distonia neurocirculatory;
• cardioneurosis;
• krisis vegetatif;
• dystonia vegetovaskular dengan krisis berakhir.

Beberapa orang (2-17% di berbagai negara) secara berkala mengalami perasaan cemas yang tiba-tiba, tidak terkendali, dan kuat tanpa alasan. Serangan rasa takut pada tingkat fisiologis terlihat seperti ini: adrenalin dan norepinefrin tiba-tiba mulai mengalir ke dalam darah dari korteks adrenal. Pria itu mati lemas, nadinya berdenyut, keringat keluar. Paling sering, serangan psikis terjadi di ruang ramai, penuh sesak, atau tertutup:

• angkat;
• angkutan umum;
• transisi pada jam sibuk;
• stadion, ruang konser;
• prosesi keagamaan atau meriah.

Tidak ada alasan yang jelas untuk kegembiraan dalam situasi seperti itu - kepanikan muncul secara spontan, tanpa pemicu yang jelas.

Jenis serangan panik

Gangguan yang menyebabkan kecemasan mendadak dan disertai dengan serangan panik disebut sindrom panik. Penyakit ini tidak memiliki pembagian ke dalam kategori tergantung pada jenis serangan panik. Dokter bersaksi hanya sampai tingkat keparahannya: mulai dari ngeri hingga perasaan cemas. Untuk menentukan tingkat keparahan kondisi pasien, skala khusus digunakan. Diagnosis dibuat berdasarkan:

• kata-kata korban sendiri selama pengujian;
• hasil pemeriksaan dan laporan medis.

Serangan panik memiliki penyebab dan perjalanan yang berbeda, jadi di lingkungan medis mereka mencoba untuk mengklasifikasikan:

1. Ketika kecemasan dan stres tidak disertai oleh kepanikan tetapi juga oleh kegagalan somatik (mati lemas, tekanan darah tinggi, berkeringat, kejang), serangan panik yang tidak diasuransikan (tanpa rasa takut) didiagnosis.
2. Terjadi ketakutan berkala yang menghantui seseorang dalam situasi yang sama: misalnya ketika turun kereta bawah tanah atau meninggalkan rumah. Lalu ada keinginan untuk mengatasi situasi - untuk tidak pergi ke kereta bawah tanah atau tidak meninggalkan apartemen. Dokter menyebut serangan panik semacam ini agorafobia. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan adaptasi sosial: menjadi tidak ramah, kehilangan minat pada apa yang terjadi, mendapat depresi emosional. Keadaan menjadi rumit ketika diagnosis tidak dapat dibuat dengan segera, dan pasien tidak mengerti apa yang salah dengannya. Kemudian agorafobia sering diperburuk oleh depresi.
3. Secara terpisah, serangan panik terjadi karena gangguan hormon atau efek obat-obatan, alkohol, radiasi, dan obat-obatan.

Penyebab

Jelas menjelaskan penyebab serangan panik, dokter belum bisa. Ketakutan dan kecemasan adalah respons jiwa terhadap hasrat dan pikiran yang merusak manusia. Statistik menyatakan bahwa kebanyakan anak muda berusia 20-30 tahun mengalami gangguan panik. Selama periode ini, mereka penuh dengan kekuatan, ambisi dan secara aktif terserap dalam studi, karier, dan kehidupan pribadi mereka. Sebuah survei pasien memungkinkan kami untuk mengidentifikasi beberapa situasi khas yang mampu membawa jiwa keluar dari keadaan normal:

• berjuang hipertrofi untuk kejuaraan, kemenangan;
• keinginan untuk memiliki waktu untuk melakukan semua yang dimaksudkan;
• konflik antara kenyataan dan masa lalu - ketakutan anak-anak dipicu oleh keberangkatan dari rumah, sekolah, perilaku orang tua yang salah.

Serangan panik secara logis dikaitkan dengan cara hidup yang tidak cocok untuk seseorang.

Kerentanan genetik terhadap serangan panik juga telah diidentifikasi - hingga 17% dari kerabat terdekat pasien menderita penyakit yang sama.

Gejala

Seorang pria tiba-tiba diliputi kepanikan, tanpa alasan. Dalam beberapa menit ia mengalami dan menumbuhkan gejala:

• pernapasan terganggu, mungkin ada benjolan di tenggorokan, kekurangan udara;
• palpitasi meningkat;
• keringat, kedinginan, kelemahan dan tremor pada otot, kesemutan atau mati rasa pada anggota gerak;
• ada perasaan kompresi di sisi kiri dada;
• ada mual, pra-tidak sadar, mungkin merasa pusing;
• melanggar logika dan kesewenang-wenangan berpikir;
• ada ketakutan akan kematian, kegilaan, seseorang takut melakukan tindakan yang mengerikan.

Mungkin juga kejang, gangguan gaya berjalan, sering buang air kecil dan buang air kecil, penurunan pendengaran sementara, penglihatan.

Apa yang harus dilakukan pada saat serangan

Berguna untuk mengetahui bagaimana menghadapi serangan panik dan secara mandiri menangkap serangan. Ketika perasaan takut muncul, sistem saraf simpatik diaktifkan. Dia bertanggung jawab atas fakta bahwa tubuh menjadi aktif dan bersemangat. Ketika serangan panik dimulai, Anda harus dengan cepat datang ke keadaan sebaliknya, santai, yaitu, menggunakan sistem saraf parasimpatis.

1. Pertama, Anda perlu mencoba untuk duduk, mencoba untuk rileks dan berpikir bahwa semua sistem organ dapat bertahan dalam kondisi ini dan tidak ada ancaman terhadap kehidupan.
2. Mulailah dalam-dalam dan bernapas perlahan. Saat menghirup, tahan napas dan buang napas perlahan. Penting dalam keadaan panik untuk memaksa diri Anda untuk berhenti terburu-buru dan fokus pada gerakan pernapasan.
3. Nah, jika pada saat serangan di sebelah orang tersebut akan ada seseorang dari keluarga. Tetapi orang asing yang dengan cepat menemukan jalannya dapat membantu. Korban perlu mengatakan dengan tenang dan tegas: perlu tenang, karena itu sekarang kita akan bernapas bersama. Perintah gerakan - tarik napas, tahan napas, buang napas. Anda dapat mengambil napas dengan keras, karena akun mengalihkan perhatian dari rasa takut. Adalah baik untuk memegang orang itu dengan tangan, jika dia mengizinkan, untuk menatap mata, untuk mendengarkan semua yang dia katakan. Jangan biarkan tanpa pengawasan sampai tenang.
4. Langkah-langkah bantu untuk melarikan diri - berguna untuk mencuci tangan, wajah dengan air dingin, minum minuman manis dingin, menghitung kancing baju Anda, mengurutkan rosario dengan jari-jari Anda, mengucapkan puisi atau menghitung anak.

Setelah serangan pertama

Ada orang yang hanya pernah mengalami kejang, tetapi minoritas. Serangan pertama membuat kesan kuat pada orang itu, setelah itu ia dengan sabar menunggu untuk diulang. Harapan ini hampir selalu diperbaiki dan memberikan pengulangan.

Berapa lama serangan panik tepat waktu

Dalam kebanyakan kasus, serangan berlangsung dari 3 hingga 30 menit. Dalam waktu setengah jam, sistem saraf pulih, dan orang itu kembali normal. Beberapa orang mengalami serangan yang lebih lama - hingga beberapa jam. Frekuensi rata-rata terjadinya kondisi ini adalah sekali setiap 2 hari. Beberapa pasien mengeluhkan pengulangan yang lebih sering - beberapa kali sehari. Itu terjadi bahwa serangan diulang 1 atau 2 kali sebulan.

Cara mengobati serangan panik

Setelah mengalami serangan untuk pertama kalinya, seseorang beralih ke terapis. Kami membutuhkan diagnosa dan pencarian penyakit somatik: kunjungan ke ahli jantung, ahli pencernaan, ahli endokrin, dll.

Jika gangguan organik tidak terdeteksi, pasien disarankan untuk lebih sering beristirahat, hindari stres, minum tingtur valerian, dan kunjungi psikoterapis. Kiat terakhir adalah yang paling berharga: hanya terapis yang tahu cara menghilangkan serangan panik dan mengendalikan emosi Anda sendiri selamanya.

Dalam percakapan dengan pasien, dokter membantunya untuk memahami sinyal yang mengkhawatirkan dari alam bawah sadar dan menghubungkannya dengan gaya hidup yang dipimpin seseorang. Koneksi ini perlu dilihat dan dikenali - kemudian pemulihan dimulai. Dalam beberapa kasus, seseorang membutuhkan bantuan medis, yang hanya dapat diresepkan oleh dokter. Jika dukungan obat tidak diperlukan, pengobatan bahkan dapat dilakukan dari jarak jauh.

Pemulihan jarang bersifat sementara. Diperlukan 1-2 tahun untuk pulih sepenuhnya.

Konsekuensi dan pencegahan serangan panik

Orang-orang yang mengalami ketakutan tanpa sebab berusaha mencari tahu apakah gairah panik berbahaya untuk sistem kardiovaskular, pernapasan, atau endokrin. Dokter mengklaim bahwa ini adalah respons fisiologis standar terhadap stres, yang tidak menimbulkan ancaman langsung terhadap kesehatan. Pasien menderita secara psikologis, menyadari ketidakberdayaannya selama serangan. Jika tidak ada yang berubah, probabilitasnya tinggi sehingga sindrom tersebut akan mengubah hidup secara mendalam: kehilangan teman, pekerjaan, dan minat pada dunia adalah mungkin. Hanya perawatan yang ditawarkan oleh psikoterapis yang dapat membantu.

Jika penyakitnya ringan dan orang tersebut terus menjalani kehidupan normal, ia dapat memulihkan dirinya kembali normal. Penting untuk memahami dari mana kondisi ketidaknyamanan mental berasal, yang memicu serangan panik. Percakapan dengan psikolog berguna, yang akan membantu menemukan fokus neurosis:

• kebencian terhadap pasangan atau orang tua;
• kesulitan berkomunikasi dengan anak-anak;
• tegangan fisik dan kerja berlebih;
• terlalu banyak kasus dan rencana;
• Tidak ada kesempatan untuk mewujudkan diri dalam aktivitas favorit Anda.

Setelah memahami penyebab kecemasan Anda, Anda perlu memikirkan cara mengatasi masalah tersebut. Strategi ini paling baik dikembangkan bersama dengan seorang psikolog. Langkah-langkah tambahan untuk mencegah serangan panik dapat:

• mode perencanaan dan ritme kehidupan;
• pelatihan olahraga;
• mempelajari sesuatu yang baru;
• waktu wajib untuk istirahat;
• berjalan;
• meditasi.

Penting untuk menemukan sumber emosi positif - mereka akan paling efektif meredakan ketegangan dan mencegah munculnya ketakutan mendadak yang baru.

Serangan panik

Di masa lalu baru-baru ini, hal seperti serangan panik muncul. Ini sama sekali tidak berarti bahwa penyakit ini pertama kali dicatat beberapa tahun yang lalu, tepat sebelum itu disebut sedikit berbeda - "dystonia vaskular". Diagnosis semacam ini dibuat oleh semua dokter yang menghadapi efek dari kondisi stres atau ketakutan yang jelas pada pasien. Perlu dicatat bahwa komunitas medis internasional menyangkal fenomena gangguan vegetatif. Sekitar dua puluh tahun yang lalu, ketika para ilmuwan Soviet mulai secara aktif mempelajari pengalaman rekan-rekan mereka dari negara lain, muncul sebuah konsep yang secara akurat menggambarkan gangguan semacam itu, di barat disebut "serangan panik".

Gejala serangan panik

Serangan panik adalah serangan akut kecemasan, yang terjadi dalam kombinasi dengan rasa takut yang tidak terkendali dan berbagai kelainan somatik yang dihasilkan dari gangguan pada fungsi normal sistem saraf. Kekhasan penyakit ini adalah penyebab yang tidak dapat dijelaskan. Serangan kecemasan yang tajam dan sangat tiba-tiba pasti dialami oleh setiap orang. Gangguan somatik semacam itu disertai dengan peningkatan detak jantung, tersedak dan gemetar di kaki.

Reaksi semacam itu terhadap situasi yang penuh tekanan lebih merupakan norma daripada pengecualian bagi orang yang berada dalam bahaya atau yang merasa terancam oleh hidupnya. Jika tanda-tanda serangan panik terjadi dengan keteraturan yang patut ditiru, kemungkinan gangguan mental serius akan muncul. Kondisi serupa muncul tanpa alasan dan menyalip seseorang di tempat yang paling tak terduga. Serangan itu bisa dimulai di angkutan umum atau di tempat-tempat dengan banyak orang, ada kemungkinan timbulnya kepanikan di ruang terbatas. Seseorang memiliki perasaan bahwa tidak ada alasan untuk reaksi seperti itu, tetapi menurut dokter, sekitar 5% dari orang yang tinggal di megalopolis menderita serangan.

Perlu dicatat gejala karakteristik yang menyertai seseorang ketika keadaan kecemasan muncul:

• kesulitan bernafas;
• sakit kepala parah;
• meningkatkan kerja kelenjar keringat;
• mulut kering;
• pusing;
• mual;
• menggigil;
• peningkatan denyut jantung;
• mati rasa anggota badan;
• kelemahan;
• perasaan kehilangan kendali;
• perasaan tidak nyata terjadi di sekitar;
• rasa malapetaka;
• takut akan kematian.

Penyakit ini dapat terjadi karena beberapa faktor karakteristik:

• Keturunan. Jika kerabat Anda rentan terhadap terjadinya rasa takut yang tidak terkendali, maka kemungkinan terjadinya fenomena seperti itu tinggi.
• Penyakit kelenjar tiroid. Pelanggaran dalam pengaturan hormon dapat menyebabkan gejala yang sangat khas dari serangan kecemasan.
• Stres. Skandal dalam keluarga, masalah di tempat kerja atau hilangnya kerabat dekat menyebabkan munculnya ketakutan irasional.
• Harga diri rendah. Serangan panik dicatat lebih sering pada orang yang mencurigakan yang sangat mementingkan pendapat orang lain. Orang-orang seperti itu takut kelihatan konyol, pingsan atau mendaftar di depan umum.
• Gangguan tidur. Sebagai hasil dari kurang tidur terus-menerus, sistem saraf manusia sangat lelah sehingga mulai bekerja dengan beberapa gangguan dan memberikan perintah yang salah kepada tubuh. Sangat penting untuk tidur setidaknya 8 jam sehari, terutama di malam hari.
• Alkohol Setelah malam yang menyenangkan dengan minum alkohol, perasaan takut mungkin muncul keesokan paginya. Ini terjadi bersamaan dengan sindrom asthenik yang kuat. Karena itu, tidak cukup hanya dengan mengetahui cara menghilangkan serangan panik tanpa bantuan. Penting untuk mencari bantuan medis yang berkualitas. Untuk menghentikan serangan harus meninggalkan penggunaan minuman beralkohol.
• Minum obat tanpa resep dokter. Penggunaan obat-obatan menyebabkan penipisan sistem saraf dan gangguan rutin dalam kerjanya. Gangguan mental sering disebabkan oleh konsumsi berlebihan "minuman energi" atau minuman yang mengandung kafein dalam dosis besar.
• Fobia. Munculnya fobia terjadi dengan munculnya perasaan ketidaknyamanan yang kuat. Untuk menghilangkannya diperlukan bantuan psikolog yang berkualifikasi.

Penyebab serangan panik

Ketakutan yang tidak terkendali berumur pendek, sementara ada pelanggaran yang bersifat neurologis, dan gangguan motor sering dijumpai. Penyebab utama serangan panik terutama adalah gangguan neurologis. Penyebab sebenarnya dari munculnya kecemasan saat ini sedikit dipelajari.

Kemungkinan penyebab serangan panik adalah sebagai berikut:

• distonia vaskular;
• kondisi stres;
• kecenderungan genetik;
• penyakit mental.

Terjadinya kejang terjadi secara spontan atau ketika terpapar stimulus tertentu. Faktor seperti itu bisa berupa stres, stres emosional, olahraga berlebihan, atau berada bersama banyak orang. Kejang setelah terapi hormon, iskemia atau stroke tidak dikecualikan. Serangan panik sering diamati dalam kepribadian yang tidak stabil secara emosional.

Apa yang terjadi pada seseorang saat kejang?

Durasi serangan bisa sangat bervariasi, tetapi penyebabnya selalu merupakan pemicu tertentu - faktor yang menyebabkan kecemasan. Faktor seperti itu bisa berupa bau yang tidak menyenangkan, suara yang tidak terduga atau lingkungan di sekitar orang. Terkadang kejang terjadi saat berjalan-jalan di pusat perbelanjaan besar, di mana penyebabnya adalah kerumunan besar orang. Serangan pertama kecemasan muncul ketika menderita guncangan emosional yang kuat, yang mengarah pada kegagalan fungsi normal sistem saraf.

Ketika kejang terjadi, terjadi peningkatan palpitasi dan keringat berlebih. Setelah beberapa saat, ada kepanikan, manifestasinya mungkin berbeda. Beberapa orang memiliki perasaan takut yang tidak rasional, sementara yang lain bingung. Serangan serangan panik hanya bisa berlangsung beberapa saat, tetapi kadang-kadang berakhir setelah 2-3 jam. Peningkatan gejala terjadi dengan kecepatan tinggi. Kondisi seperti ini sering ditemukan pada wanita di usia muda, namun pria tidak kebal dari serangan tersebut. Durasi serangan pertama, sebagai suatu peraturan, bersifat sementara. Keadaan ini berlalu dengan cukup cepat, tetapi di dalam jiwa tetap ada rasa takut yang melekat dan ada kekhawatiran tentang keadaan kesehatan. Serangan panik terjadi tanpa alasan dan juga menghilang secara tiba-tiba, sehingga penyakit ini harus diklasifikasikan sebagai "sulit" untuk diobati. Perlu dicatat bahwa serangan panik terjadi dengan latar belakang kesehatan manusia absolut.

Apa alasan mengapa serangan panik terjadi begitu tiba-tiba?

Tidak diragukan lagi, ada hubungan kausal, tetapi kadang-kadang tidak mungkin untuk menyadarinya. Otak bereaksi terhadap rangsangan dan memicu mekanisme pertahanan tubuh. Apa yang terjadi setelah sinyal dari otak tentang bahaya.

1 Ada ketegangan sistem saraf, tubuh berperilaku seolah-olah Anda berada dalam bahaya fana, rasa takut meningkat.

2 Sejumlah besar kortisol diproduksi - hormon stres, berkat adrenalin yang dilepaskan. Otak menerima sinyal peringatan bahaya, yang membutuhkan penyelamatan hidup dengan cara apa pun. Ada peningkatan gejala fisik.

3 Ketika ancaman nyata muncul, lonjakan hormon seperti itu membuat seseorang jauh lebih kuat, tetapi saat istirahat, metamorfosis seperti itu secara serius merusak kesehatan mental. Ada kehilangan kendali diri dan ketakutan irasional muncul.

4 Serangan selanjutnya akan disertai dengan gejala yang lebih akut, karena Anda sudah tahu bagaimana serangan itu terjadi, tetapi Anda masih bingung untuk spekulasi tentang penyebab fenomena ini. Dalam situasi seperti itu, Anda tentu harus tahu cara menghadapi serangan panik. Setiap kali serangan baru akan disertai dengan sensasi yang lebih akut. Seseorang akan memiliki fobia baru - ketakutan akan pengulangan serangan, dia akan mulai menghindari tempat-tempat yang ramai, dia akan menarik diri, sehingga Anda perlu segera mencari bantuan yang berkualitas dari para profesional.

Apa bahaya serangan panik?

Serangan, tentu saja, tidak bisa menghilangkan kehidupan seseorang, tetapi untuk mengobati gangguan seperti itu, tentu saja, perlu. Pengulangan serangan secara teratur dapat menyebabkan munculnya berbagai fobia. Seringkali ada ketakutan akan serangan balik. Serangan panik dapat menangkap seseorang dalam situasi apa pun. Itulah sebabnya pasien berusaha meminimalkan kontak dengan dunia luar.

Pasien membangun hidupnya sedemikian rupa untuk menghindari pengulangan serangan, sementara ia mencoba untuk menjauh dari tempat-tempat orang banyak. Orang-orang berhenti mengunjungi supermarket besar dan menggunakan transportasi umum. Dalam kasus yang parah, mereka mampu sepenuhnya mengisolasi diri dari masyarakat dan berubah menjadi pertapa nyata. Karena fakta bahwa penyakit ini adalah gangguan mental, kemampuan pasien untuk bekerja sering berkurang dan ada risiko komplikasi serius.

Mereka dapat bermanifestasi sebagai:

Serangan teratur memicu penipisan sistem saraf dan terjadinya sindrom asthenik. Memperkuat fobia secara serius memengaruhi mata pencaharian, yang mengarah pada perubahan tempat kerja atau pemecatan sesuka hati. Perawatan ini dilakukan dengan dua cara - minum obat atau menggunakan resep tradisional.

Gejala sisa

1 Serangan mengejutkan para korban mereka di tempat-tempat yang benar-benar tidak terduga dan kondisi yang paling menguntungkan.

2 Satu serangan dapat memancing fobia, takut gelap, takut binatang.

3 Pasien yang menderita serangan mendadak menghindari kehidupan sosial, menjadi terisolasi, menjadi tidak ramah, dan kehilangan kontak dengan keluarga dan teman-teman.

4 Jika Anda tidak memulai pengobatan patologi, maka gangguan kepribadian dapat terjadi. Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat waktu, kasus lanjut penyakit ini hampir tidak mungkin disembuhkan.

5 Dengan latar belakang mereka, keraguan diri yang kuat berkembang. Perubahan seperti itu memengaruhi penampilan seseorang, memengaruhi kualitas pribadi dan profesional, dan merusak hubungan di antara pasangan.

6 Serangan teratur memicu kecemasan, penolakan untuk makan dan, akibatnya, distrofi. Kehilangan nafsu makan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan organ-organ lain yang penting bagi kehidupan manusia.

7 Pasien yang mengalami ketakutan akan serangan panik, cobalah untuk tidak membicarakan masalah mereka kepada orang-orang di sekitar mereka. Juga, pasien tidak mencari untuk mengunjungi psikolog profesional, yang mengarah pada situasi yang lebih buruk - bunuh diri.

Diagnosis serangan panik

Menyelidiki perilaku pasien selama serangan kecemasan, bahkan spesialis yang berpengalaman tidak dapat menentukan apakah itu disebabkan oleh serangan panik atau itu merupakan tanda gangguan mental lain. Untuk diagnosis yang akurat, perlu untuk melakukan pemeriksaan eksternal, memeriksa refleks, menghapus elektrokardiogram, memeriksa perut, menghilangkan kemungkinan pendarahan internal, mendengarkan paru-paru, mengukur tekanan darah. Setelah melakukan pemeriksaan lengkap pasien dan mendapatkan hasil tes, diagnosis serangan panik dapat dibuat. Dokter dapat dengan mudah mendiagnosisnya, tidak termasuk patologi lain:

• gangguan irama jantung: tidak cukup hanya menghapus elektrokardiogram satu kali saja, untuk membuat diagnosis, perlu memakai perangkat selama 2 hari;
• iskemia miokard: perlu untuk menghapus elektrokardiogram saat istirahat dan dengan stres, dan juga untuk melakukan pemeriksaan USG jantung;
• stroke: untuk mengecualikan diagnosis seperti itu, pemindaian MRI harus dilakukan;
• tumor otak: MRI;
• asma bronkial: tes pernapasan dan tes alergen harus diambil;
• perdarahan internal: dideteksi dengan ultrasonografi organ perut;
• gangguan mental: diagnosis dipastikan setelah pemeriksaan oleh psikiater. Diagnosis juga harus dibuat di hadapan serangan atipikal, ketika ada kurangnya koordinasi, kehilangan pendengaran parsial, kurangnya koordinasi, penglihatan kabur, atau kram di ekstremitas atas dan bawah. Jika gejala tersebut diamati sekali, maka ini tidak boleh dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit.

Bagaimana cara mengobati serangan panik?

Dengan kecemasan teratur, olahraga sederhana akan datang untuk menyelamatkan. Berkat mereka, Anda dapat menghilangkan stres, mendapatkan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran.

Harus melakukan:

1 Peregangan. Kompleks untuk peregangan mencakup berbagai macam latihan. Salah satu yang paling umum adalah menekuk ke depan dengan kaki lurus, saat melakukan latihan, Anda harus menyentuh jari-jari Anda di kaki. Berkat latihan ini, seluruh tubuh dipenuhi dengan oksigen.

2 Latihan "Pohon". Untuk melakukan latihan ini, Anda harus meletakkan kaki lebih lebar, sementara lengan terentang. Setelah ini, kami membuat lereng dari satu sisi ke sisi lain. Lereng dilakukan tanpa tersentak, dengan lancar dan perlahan. Latihan dirancang untuk mengurangi ketegangan pada otot.

3 Latihan "Kucing". Itu dilakukan dalam yoga. Untuk melakukannya, duduklah di lantai dan tarik kaki Anda ke bawah. Peregangan tangan dan perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan hingga menyentuh lantai. Dalam hal ini, untuk beberapa waktu perlu melemaskan otot-otot punggung, hanya bertumpu pada lengan, lalu kembali ke postur awal. Olahraga mengurangi ketegangan dari otot-otot punggung dan lengan.

4 Latihan "Elang." Juga digunakan dalam yoga. Anda harus duduk di lantai dan menyilangkan kaki. Saat menghirup, lengan perlahan naik, sementara napas perlahan turun. Gerakan-gerakan ini akan membantu mengurangi denyut nadi dan menormalkan pernapasan, serta mengurangi rasa lelah yang terakumulasi di siang hari.

5 Meditasi. Lingkungan yang tenang diperlukan untuk melakukan meditasi, oleh karena itu alat dan telepon harus dimatikan untuk menciptakan suasana yang tepat. Anda harus berbaring telentang, letakkan tangan Anda di lantai dan tutup mata Anda. Cobalah rasakan seluruh tubuh, lalu berkonsentrasilah pada masing-masing bagian dan cobalah untuk benar-benar rileks.

6 Napas yang tepat. Hal ini diperlukan untuk mengendalikan nafas, menjaganya tetap halus dan dalam. Jika kecemasan terjadi, Anda perlu berkonsentrasi pada pernapasan dan mencoba menyelaraskannya. Yang terbaik adalah menghirup dengan hidung dan menghembuskannya dengan mulut.

7 Mandi penyembuhan. Penggunaan mandi herbal memungkinkan Anda untuk mencapai efek positif jika Anda mengikuti sejumlah aturan dan keteraturan mandi. Mandi harus diminum tidak lebih dari 10 hari berturut-turut, tepat sebelum tidur. Suhu air tidak boleh dipanaskan di atas 37 derajat, prosedurnya 15 menit. Mandi sebaiknya dilakukan dengan cahaya yang padam. Anda bisa menambahkan lemon balm atau jarum pinus ke dalam air.

Argumen peningkatan suasana hati secara artifisial membantu dengan sempurna untuk kejang, rileks saja dan cobalah tersenyum. Dianjurkan untuk membacakan dengan lantang sebuah puisi lucu atau membaca doa. Hal ini diperlukan untuk mengalihkan perhatian dari keadaan depresi. Harus mengalihkan perhatian ke item yang mengganggu.

Penting untuk diingat bahwa dalam hal kesulitan dalam melakukan latihan atau penampilan nyeri otot, mereka harus ditinggalkan. Dalam kasus seperti itu, kecemasan dapat timbul berdasarkan ketidakpastian. Ini dapat memicu serangan baru.

Apa yang harus dilakukan ketika panik menyerang?

Banyak orang harus menghadapi kejang di luar rumah mereka - di kereta bawah tanah, di jalan, atau di pesawat terbang. Obat-obatan mungkin tidak tersedia. Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi kecemasan.

• Cobalah untuk mengambil posisi duduk, tutup mata Anda dan bersandar.
• Anda perlu mengontrol pernapasan Anda.
• Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan - suara ombak, hutan, nyanyian burung, gemerisik dedaunan di angin.
• Berusahalah untuk merasa lelah.

Relaksasi membantu menghilangkan kecemasan dengan cepat. Metode ini hanya akan berhasil jika orang tersebut mencoba berkonsentrasi pada kedamaian batin.

Pengobatan serangan panik dengan obat-obatan

• Obat yang paling efektif adalah infus motherwort, St. John's wort, dan valerian obat. Anda perlu menambahkan infus ke dalam teh. Hasil penerimaan yang positif dapat dirasakan dalam waktu singkat. Jangan menyalahgunakan narkoba, Anda dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Untuk menentukan dosis harus berkonsultasi dengan spesialis.
• Anda dapat membeli obat penenang dengan efek sedatif di apotek. Efek penggunaan obat tersebut terjadi setelah satu bulan. Obat-obatan akan membantu mengatasi gangguan tidur, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan neurosis yang kuat. Obat penenang termasuk Persen dan Novopassit.
• Ada obat penenang dengan efek yang lebih kuat, yang terkait dengan obat penenang. Untuk membelinya, Anda harus mengunjungi dokter dan mendapatkan resep. Obat-obatan ini termasuk Grandaxin dan Phenazepam. Dengan masuk secara teratur dan tidak adanya serangan kecemasan sering terjadi efek positif yang persisten.
• Seringkali, kejang merupakan konsekuensi dari keadaan depresi, sehingga dokter dapat meresepkan antidepresan. Mereka jarang digunakan untuk mengobati serangan kecemasan, tetapi akan cukup efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengobati depresi.

Perawatan di rumah

Untuk menghilangkan kecemasan, tidak hanya latihan fisik dan persiapan medis diterapkan, tetapi juga resep tradisional yang sudah terbukti.

1 Teh yang menenangkan. Untuk persiapannya cukup mencampur satu sendok teh mint dan lemon balm. Herbal menuangkan air mendidih dan bersikeras selama 20 menit. Perlu menggunakan teh setiap hari sebelum tidur, satu gelas sudah cukup.

2 Infus oregano. Dalam segelas air mendidih, tambahkan 1 sendok teh oregano kering. Selanjutnya, setelah menutup gelas dengan penutup, untuk bersikeras campuran sekitar 10 menit, perlu untuk hanya menggunakan minuman yang disaring. Minumlah infus empat kali sehari selama setengah gelas.

3 Motherwort. Untuk menyiapkan infus, Anda perlu memotong induk motherwort, membuat campuran dengan alu, lalu tambahkan air mendidih dan saring komposisi yang dihasilkan. Cukup menggunakan satu sendok teh sebelum makan.

4 teh chamomile. Warna chamomile harus dihancurkan dan diencerkan dengan air panas. Teh dianjurkan dikonsumsi 300 gr setiap hari.

5 sayang. Obat yang sangat baik untuk mengatasi kecemasan adalah madu segar, tambahkan saja ke teh.

Harus diingat bahwa seorang pasien yang menderita serangan panik merasa jauh lebih baik jika ia memiliki informasi tentang penyakit dan cara-cara untuk mengatasi kecemasan, dapat dengan lebih baik mengatasi gejalanya dan akan mencoba mengendalikan keadaan tubuh ketika kejang terjadi.

Apa yang harus dilakukan setelah serangan panik

Setelah serangan panik, seseorang merasa bingung dan gugup. Kemungkinan besar, ia akan menghindari tempat-tempat di mana ia mengalami serangan yang serupa, tetapi secara umum fenomena seperti itu tidak fatal dan memiliki sedikit efek pada kesehatan fisik orang tersebut. Untuk penanganan masalah seperti itu, yang utama adalah keinginan untuk menyingkirkannya, karena Banyak orang memilih untuk tidak memikirkannya dan tidak mencari bantuan dari dokter.

Menurut statistik, sekitar 1% dari semua penduduk Rusia secara berkala menderita masalah seperti itu. Di Amerika, angka ini melebihi 2,5%. Paling sering, orang yang secara berkala mengalami fenomena serupa memiliki masalah lain pada sistem saraf (misalnya, depresi, ketergantungan alkohol, perlunya persiapan medis untuk tindakan narkotika, sering stres, dll.).

Diketahui bahwa pria yang mengalami serangan panik muncul 5-7 kali lebih jarang daripada wanita. Paling sering mereka muncul antara usia 23 dan 48 tahun, serta di usia tua. Omong-omong, orang yang tinggal di kota besar lebih berisiko. Para ilmuwan dan dokter memperkirakan bahwa selama hidup 20 persen orang setidaknya sekali, tetapi mengalami gejala manifestasi panik.

Penyebab serangan panik

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan serangan panik pada seseorang. Pertama, alasannya mungkin tersembunyi dalam perubahan psikologis, kemudian pengalaman datang ke tempat pertama. Gejala utama dalam kasus ini adalah rasa takut yang kuat yang tidak dapat dihilangkan. Serangan panik disebabkan oleh rasa takut yang konstan, ketegangan saraf, stres, depresi, berbagai penyakit mental. Terkadang panik bisa disebabkan oleh stres pascatrauma.

Kedua, serangan panik dapat dikaitkan dengan gangguan tubuh. Dalam hal ini, orang di tempat pertama ada gejala yang berkaitan dengan tubuh manusia. Misalnya, ia akan mengalami rasa sakit fisik yang parah, tetapi kecemasan dan ketakutan apa pun akan menghilang ke latar belakang. Omong-omong, penyakit atau cedera yang menyebabkan kepanikan dapat meningkatkan intensitas. Misalnya, masalahnya mungkin terletak pada patologi jantung, masalah pada saluran pencernaan, organ sistem endokrin. Seseorang dapat mengatur ulang latar belakang hormonalnya, misalnya, ketika wanita mengalami ketegangan saraf selama menstruasi, kehamilan dan setelah melahirkan. Pertama-tama, sebelum merawat pasien, perlu untuk mendiagnosis tubuh dan mengidentifikasi semua faktor yang menyebabkan serangan panik.

Perkembangan serangan panik dan gejalanya

Serangan panik muncul tiba-tiba, tanpa sinyal peringatan. Terkadang panik terjadi bahkan ketika seseorang sedang tidur. Serangan yang mengkhawatirkan pertama kali muncul. Karena itu, sejumlah besar hormon tertentu dalam tubuh manusia dilepaskan. Tekanan darah meningkat tajam. Ini adalah tanda panik yang paling umum, bahkan jika sebelumnya tidak ada perasaan cemas. Detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih sering. Tampaknya manusia kekurangan oksigen. Setelah ini datang fase berikutnya, ketika seseorang mulai menjauh dari segala sesuatu yang terjadi. Dalam hal ini, semua rangsangan tidak mempengaruhi perilakunya, dan reaksinya tertunda oleh sinyal apa pun. Kemudian sirkulasi karbon dioksida terganggu. Setelah itu, ada masalah dengan pelanggaran keasaman medium. Karena hal ini, bagian-bagian tubuh menjadi mati rasa, kepala mulai sakit, pusing muncul. Semua proses ini menimbulkan perasaan takut, dan karenanya, hormon dilepaskan kembali. Semakin kuat korban mengalami serangan kecemasan, semakin hebat gejalanya: penurunan tekanan darah mendadak, sesak napas, takikardia.

Yang menarik adalah kenyataan bahwa gejala serangan panik bahkan tidak bisa diperhatikan. Serangan ini bisa disamarkan sebagai penyakit lain yang bahkan tidak menyerupai serangan panik. Tampaknya bagi pasien bahwa ia tidak hanya mengalami gangguan saraf, tetapi juga penyakit lain yang lebih serius. Serangan dapat berlangsung dari beberapa menit hingga setengah jam. Selama waktu ini, ia mungkin merasa bahwa segala sesuatu tidak terjadi padanya. Itu tidak pergi untuk berkonsentrasi pada satu hal. Suhu tubuh dapat naik, menggigil dan demam muncul. Ngomong-ngomong, terkadang setelah serangan panik, sebaliknya, suhu tubuh turun tajam. Selama serangan, berkeringat meningkat. Tidur pasien memburuk. Ini dapat bereaksi tajam terhadap suara atau gambar apa pun. Terkadang sulit menelan makanan. Dalam kasus yang lebih parah, timbul masalah dengan manajemen anggota badan. Akibatnya, seseorang memiliki rasa takut kehilangan kendali atas pikiran dan tubuhnya sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan serangan panik?

Pertama, Anda perlu menganalisis perilaku Anda sendiri dan pergi ke rumah sakit. Pastikan untuk mengidentifikasi penyebab utama panik, karena pengobatan harus diarahkan secara tepat untuk menghilangkan pengaruh faktor-faktor ini.

Kedua, Anda dapat belajar mengendalikan serangan secara mandiri. Ini akan menyingkirkan mereka dalam beberapa menit pertama. Mengembangkan banyak metode, penggunaannya tidak tergantung pada penyebab panik.

Misalnya, Anda perlu berlatih meditasi. Teknik ini sendiri tidak tergantung pada kepercayaan agama. Hal utama adalah menjauhkan diri dari semua pikiran, tenang dan rileks. Terlebih lagi, dalam meditasi, tidak perlu duduk dalam posisi tertentu. Anda hanya perlu duduk karena orang tersebut nyaman. Meditasi tidak akan membahayakan kesehatan manusia, tetapi menekan semua serangan kegugupan, berlian imitasi dan kepanikan. Tetapi kita harus ingat bahwa hasil yang baik akan diperoleh hanya jika kelas-kelasnya teratur dan sistematis.

Anda juga perlu memperhatikan pernapasan yang benar. Setiap hari Anda perlu melakukan latihan untuk bernafas. Latihan pernapasan seperti itu harus dilakukan pada saat-saat pertama, ketika seseorang menyadari bahwa ada perasaan takut. Pernapasan harus seragam, lambat dan tenang. Penting untuk memusatkan semua perhatian Anda pada hal ini. Ngomong-ngomong, lebih baik tidak menggunakan tas untuk bernafas, tetapi hanya untuk menghirup udara segar.

Pastikan untuk menggerakkan tenaga fisik setiap hari. Setelah latihan seperti itu, seseorang menghasilkan hormon yang menyebabkan kepuasan, sehingga stres menjadi latar belakang. Pertama-tama Anda dapat melakukan meditasi, dan kemudian melakukan latihan olahraga, atau sebaliknya.

Terkadang metode amplifikasi digunakan. Penting untuk tidak menekan rasa takut Anda sendiri, tetapi untuk menerimanya. Dengan analogi, banyak orang yang mengalami cedera berusaha meregangkan otot mereka, dan kemudian mengendurkannya. Dengan ketegangan, rasa sakit meningkat, dan setelah relaksasi rasanya tidak begitu kuat. Hal yang sama berlaku untuk gangguan saraf dan panik.

Dalam masa-masa sulit seperti itu, seseorang membutuhkan bantuan kerabat, kerabat, teman. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dengan spesialisasi khusus. Anda tidak dapat meneriaki seseorang dalam situasi seperti itu. Dia butuh dukungan.

Anda bisa pergi untuk pijat.

Mandi kontras sangat berguna.

Ada juga berbagai metode yang mengganggu (misalnya, permainan). Di tangan harus selalu tingtur Valerian, motherwort atau Corvalol. Berguna untuk menenangkan melissa, mint, dan St. John's wort.

Sebagai kesimpulan

Konsekuensi dari serangan panik tidak serius dalam kaitannya dengan kehidupan dan kesehatan fisik pasien. Kepanikan itu sendiri tidak hanya dapat dipicu oleh kurangnya keseimbangan emosional, tetapi juga oleh masalah dalam fungsi jantung, pembuluh darah, sistem saraf, organ sistem endokrin. Diyakini bahwa serangan panik bukanlah penyakit yang terpisah. Sebaliknya, itu adalah jenis perilaku manusia dalam keadaan tertentu. Sejumlah besar metode telah dikembangkan untuk memecahkan masalah secara mandiri. Dalam kasus yang lebih parah, Anda akan memerlukan bantuan dokter dan terapi medis.

Mungkinkah mati karena serangan panik?

Serangan panik - panik, kecemasan, atau ketakutan yang tidak masuk akal, tidak terkendali. Selama serangan, banyak pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk mati karena serangan panik. Penderita PA harus tahu bahwa kejang dapat diobati dengan sempurna. Untuk semua waktu ketika pasien mulai didiagnosis dengan "dystonia vegetatif", yang ditandai dengan serangan serangan panik, lebih dari satu kasus kematian pasien tidak diketahui.

Serangan itu tidak melibatkan stroke, serangan jantung, atau penyakit berbahaya lainnya. Tetapi juga tidak mungkin membiarkan masalahnya terjadi - itu dapat menyebabkan masalah psikologis yang serius. Berapa lama serangan panik bisa berlangsung, apa konsekuensi negatif pada kesehatan pasien, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Alasan

Orang dengan PA bahkan tidak mencoba memeriksakan diri ke dokter. Alasannya banyak, yang utama adalah kurangnya informasi yang dapat dipercaya tentang penyakit ini. Setengah dari pasien berpikir bahwa serangan panik yang tidak terkendali adalah penyakit mental yang serius - mereka sangat keliru. Yang lain mencoba untuk berdamai dengannya, meremehkan keseriusan, mencoba menyembuhkan dengan bantuan obat tradisional. Tetapi sifat sebenarnya dari PA tidak dikenal banyak orang, beberapa bahkan tidak tahu apa itu serangan panik, apakah berbahaya.

Psikiater, psikolog dan psikoterapis tidak setuju dengan alasan mengapa PA terjadi. Ditemukan bahwa PAs disertai dengan perubahan tertentu dalam sistem saraf. Mereka terkait dengan pertukaran neurotransmitter yang tidak tepat:

Jika pertukaran mereka terganggu, PA terjadi, dan ketika serangan berlalu, keadaan aneh diamati setelah serangan panik.

Itu penting! Anda tidak akan pernah bisa menemukan penyebab serangan panik!

Para ilmuwan mengemukakan berbagai teori dan hipotesis tentang penyebab PA, tetapi para ahli benar-benar yakin bahwa mereka muncul sebagai akibat dari stres.

Prasyarat utama untuk serangan panik:

1. Predisposisi genetik. Banyak yang percaya bahwa orang yang menderita penyakit ini memiliki kerabat dekat dengan gejala yang sama.
2. Konflik intrapersonal. Pada wanita, kondisi ini diamati lebih sering daripada pada pria, karena seks yang lemah menumpuk faktor negatif, yang akhirnya menghasilkan kecemasan.
3. Teori kognitif mengklaim bahwa panik menyebabkan hiperinterpretasi perasaan sendiri. Ini menyangkut orang yang terlalu sensitif.
4. Penganut teori perilaku hanya yakin bahwa ketakutan terkait erat dengan faktor-faktor eksternal.

Tidak ada yang bisa memberikan jawaban yang pasti, hanya ada tebakan. Kepanikan yang tidak beralasan dapat terjadi akibat perkembangan penyakit tiroid. Panik menghantui orang yang menyalahgunakan alkohol dan narkoba. Kejang sering terjadi pada saat neurosis atau distonia vaskular menjadi akut.

Cara mendiagnosis

Dokter mana pun dapat mendiagnosis PA, tetapi perlu menjalani perawatan oleh spesialis berpengalaman dalam bekerja dengan ketakutan dan psikosomatik. Lagi pula, jika Anda tidak mengobati penyakit ini, jika terjadi serangan panik, kehilangan kecacatan mungkin terjadi.

Sehubungan dengan diagnosis PA, dokter yang berpengalaman harus mempelajari sejarah lengkap, berbicara dengan pasien. Bergantung pada keparahan penyakitnya, pengobatan secara individu ditentukan.

Saat menyerang, diagnosisnya adalah: "dystonia vaskular dengan perjalanan krisis". Untuk mengonfirmasi diagnosis, Anda harus diperiksa oleh spesialis lain untuk mengecualikan:

• hipertiroidisme - hipertiroidisme;
• gangguan mental dengan sifat organik;
• skizofrenia, fobia, gangguan;
• hipoglikemia - defisiensi glukosa darah;
• prolaps katup mitral.

Selain itu, penting untuk bertanya kepada pasien apakah dia minum obat yang merangsang sistem saraf: kafein, amfetamin. Setelah menjadi jelas bahwa PA bukan merupakan efek samping dari obat yang diminum, mereka melanjutkan ke pengobatan gangguan somatoform.

Gejala PA dan gangguan panik

PA disertai dengan banyak gejala. Jika di antara 3 gejala yang tercantum di bawah ini hadir pada saat yang sama, ini adalah serangan.

• jantung berdebar;
• rasa sakit, ketidaknyamanan di dada;
• pusing parah;
• lonjakan tekanan;
• kekurangan oksigen;
• mual;
• menggigil, demam;
• peningkatan berkeringat;
• takut menjadi gila;
• takut tidak menahan diri;
• takut akan kematian.

Berapa lama serangan panik berlangsung

Orang yang rentan terhadap serangan rasa takut tertarik pada berapa lama serangan panik berlangsung - detik, menit, jam, atau hari. PA tidak akan pernah bertahan selamanya, tetapi durasinya tergantung pada karakteristik individu dari individu tersebut.

Apakah serangan panik berlangsung cepat atau berlangsung dari satu jam hingga beberapa jam tergantung pada banyak faktor. Pertama, dari kemampuan pasien untuk mengelola emosi mereka. Kedua, dari pengetahuan cara untuk menghilangkan serangan dan metode pencegahan pencegahan PA.

Ditemukan bahwa krisis itu sendiri tidak berlangsung lama, maksimal 20 menit. Tetapi ini tidak berarti bahwa dia tidak akan dapat mengulangi lagi. Seseorang harus menyadari apa yang terjadi padanya, mengerti bahwa PA tidak mengancam kesehatan dan mengendalikan perilakunya.

Konsekuensi dari serangan panik: betapa berbahayanya mereka

Seberapa berbahaya serangan panik:

1. Sebagai akibat dari krisis, sistem vegetatif gagal, seseorang dihinggapi rasa takut, sepertinya jantungnya sakit. Kita harus memanggil dokter di rumah. Dokter tidak mengerti apa yang terjadi dan berfokus pada gejala yang digambarkan oleh pasien. Akibatnya, dokter menyuntikkan obat jantung yang sangat kuat. Jika suntikan ini berguna untuk orang sakit, maka untuk orang sehat itu berbahaya. Tetapi jika pasien tahu berapa lama serangan panik berlangsung, dia akan menunggu dan kondisinya akan membaik.
2. PA memprovokasi perkembangan fobia.
3. Kondisi ini mungkin tidak aman bagi lingkungan, misalnya, ketika berada di PA, seseorang mengendarai mobil atau pesawat terbang.
4. Memiliki rasa takut yang kuat dapat menyebabkan bunuh diri.

Mengingat hal di atas, apakah serangan panik berbahaya bagi kehidupan? Sendiri, keadaan ketakutan dan panik tidak dapat membahayakan pasien itu sendiri atau orang-orang di sekitarnya. Tetapi, memiliki organisasi mental yang halus, ketidakmampuan untuk mengenal diri sendiri, adanya gejala yang menyertainya - kelelahan, peristiwa yang tidak menyenangkan, dll. - Serangan PA dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif. Seseorang yang ketakutan dapat mengambil nyawanya sendiri, melompat keluar dari mobil yang bergerak, jika serangan itu menemukannya di dalam kendaraan, dll.

Bahaya dari serangan panik

Seberapa berbahaya serangan panik bagi kesehatan? Konsekuensi dari serangan panik bisa sangat menyedihkan: ada masalah dengan jantung, hipertensi, gangguan aktivitas saluran pencernaan, tics saraf.

Apa itu panik berbahaya? Distonia vegetovaskular dengan krisis tentu saja adalah kondisi serius yang tidak dapat ditoleransi oleh seseorang, tetapi itu tidak mengancam kehidupan dan kesehatan manusia dengan cara apa pun.

Perawatan harus komprehensif, yaitu, terlepas dari obat-obatan, dukungan dan pengertian dari orang-orang dekat adalah penting. Hanya dengan cara ini ada kemungkinan seseorang akan pulih dan mulai hidup sepenuhnya.

Apakah pengobatan dystonia vegetovaskular efektif?

Untuk perawatan di rumah, minuman herbal digunakan untuk menenangkan sistem saraf. Lemon balm, chamomile, hawthorn, lavender membantu.

Dalam pengobatan tradisional ada resep bagus yang membantu meringankan kelelahan dan menenangkan sistem saraf. Untuk persiapannya, Anda perlu merebus 50 g lemon balm, St. John's wort, angelica root dan yarrow, 100 g bunga chamomile dan buah mawar teh, 20 g akar valerian, hop, dan peppermint. Bersikeras 2 jam, saring dan ambil dalam bentuk panas di pagi dan sore hari.

Anda bisa berbaring di kamar mandi dengan rempah-rempah: kulit pohon willow, rimpang calamus, juniper berry.

Apa yang harus dilakukan selama krisis

Kejang yang tidak terkontrol dapat diatasi dengan sendirinya, hanya Anda yang perlu tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana:

1. Tenangkan pikiran. PA adalah respons tubuh terhadap informasi yang dilebih-lebihkan ratusan kali. Karena itu, Anda perlu menilai dan berkata kepada diri sendiri: "Kepanikan akan cepat berlalu dan semuanya akan baik-baik saja dengan saya."
2. Anda perlu rileks dan mencoba mengalihkan perhatian Anda ke benda-benda eksternal. Anda dapat menghitung tombol di rumah atau di tetangga, mencoba membaca kata sebaliknya, atau dari kata panjang buat beberapa yang kecil.
3. Serangan krisis vegetatif tanpa sebab disertai dengan ketidaknyamanan tubuh secara umum: tangan dan kaki menjadi dingin, merinding. Anda harus menghangatkan mereka di bawah aliran air hangat atau dekat kompor, jika itu adalah rumah desa. Namun, Anda hanya bisa melayang lengan atau kaki Anda jika tidak ada sensasi panas dan tekanan tidak meningkat.
4. Jangan lari ke mana-mana, penting untuk tetap di tempat.
5. Perlu untuk mengikuti nafas, harus merata dan diukur. Anda tidak bisa sering bernapas, walaupun Anda ingin melakukannya. Napas cepat meningkatkan perasaan takut dan cemas.
6. Kita harus melewati perasaan yang muncul melalui dirimu sendiri. Lihatlah diri Anda dari luar, perhatikan kondisi Anda, dan Anda akan mengerti bahwa tidak ada bahaya bagi kehidupan di dalamnya.

Tidak peduli betapa sulitnya itu, tetapi asisten terbaik dalam menyingkirkan suatu penyakit adalah melakukan pekerjaan yang bermanfaat. Anda dapat menonton video di saluran YouTube Nikita Valerievich Baturin dan belajar hipnosis sebagai metode lain untuk menyingkirkan PA.

PA bukan masalah terbesar, itu tidak akan bertahan selamanya, jadi Anda harus ingat bahwa Anda tidak bisa mati dari krisis!

Distonia vegetovaskular dengan perjalanan yang kritis bukanlah penyakit terpisah yang membutuhkan perawatan medis segera. Manifestasi vegetatif memiliki akar psikologis. Pengobatan obat hanya berguna dalam manifestasi akut. Jika krisis vegetatif berada pada tahap awal pengembangan, tablet harus digunakan sebagai bantuan untuk mengurangi gejala.

Hidup terus berjalan, masih ada banyak alasan untuk khawatir. Dan kecemasan memberi jalan bagi stres, kejang berlanjut. Tablet tidak dapat menghilangkan penyebab PA, oleh karena itu, langkah penting adalah kursus psikoterapi. Nikita Valerievich Baturin, spesialis yang menangani ketakutan dan serangan panik, akan membantu Anda mengatasi kondisi Anda. Anda akan menjalani kehidupan yang penuh, menikmati kesuksesan orang-orang yang dekat dengan Anda.

Konsekuensi dari serangan panik

Meskipun serangan panik secara radikal mengubah kehidupan seseorang, Anda harus segera membuat reservasi bahwa mereka tidak membawa gangguan serius pada pekerjaan tubuh. Namun, ada sejumlah konsekuensi dari gangguan kecemasan di mana kondisi seseorang memburuk. Ini terutama disebabkan oleh dampak pada jiwa pasien.

Gambar serangan panik: pemandangan dari samping

Setiap orang yang rentan terhadap serangan panik harus menghafal pemikiran dasar dari setiap psikoterapi. Serangan panik, bahkan dengan gejala paling parah dan tingkat pengulangan yang tinggi, tidak menyebabkan kematian! Tidak mungkin pada level fisik, karena serangan panik adalah fenomena mental murni.

Dengan pemikiran ini, proses perawatan dan perawatan diri harus dimulai. Gejala utama serangan panik adalah rasa takut akan kematian yang tiba-tiba dan serampangan. Orang yang sakit perlu menyadari bahwa ketakutan yang tak terduga adalah reaksi jiwa terhadap lingkungan. Namun, tubuh, yang tidak memahami hal ini, merespons dengan gejala-gejala yang menyerupai penyakit parah: sakit maag (sakit pada saluran pencernaan), serangan jantung (sakit hati), kegilaan (takut menjadi gila, depersonalisasi). Tetapi serangan panik tidak menyebabkan penyakit ini!

Kesalahpahaman yang paling penting adalah gagasan bahwa panik menyebabkan kegilaan. Namun, neurosis dan serangan panik adalah dua penyakit yang berbeda dengan dasar yang berbeda. Yang pertama adalah penyakit psikotik, yang kedua adalah murni mental, yang melibatkan emosi seseorang. Pada saat yang sama, kecukupan reaksi mental tetap ada.

Juga, tubuh yang sehat tidak terancam oleh peningkatan denyut nadi dalam jangka pendek, gagal napas, sakit kepala, kekakuan, gangguan pencernaan dan gejala lain dari serangan kecemasan.

Namun, serangan panik yang sering dan parah dapat memicu serangan penyakit kronis yang ada. Ini sering diamati pada anak-anak: misalnya, panik dapat menyebabkan serangan asma pada anak. Kecemasan juga dapat memicu sakit perut akut pada gastritis kronis, pankreatitis, dll.

Serangan panik pada wanita hamil juga tidak menyebabkan komplikasi jika kehamilan berlangsung normal. Di hadapan penyimpangan tidak dapat menolak bantuan terapi.

Perkembangan fobia di latar belakang panik

Serangan panik pada awalnya merupakan konsekuensi dari ketakutan akan kematian - tanatophobia. Terhadap latar belakang ini, fobia lain juga dapat berkembang, kami mencantumkan beberapa di antaranya:

• agoraphobia - takut ruang terbuka;
• kardiofobia - takut gagal jantung;
• agirophobia - takut pergi keluar;
• gelotofobiya - takut diejek;
• antropofobia - takut orang;
• Maniophobia - ketakutan akan penyakit mental.
• amaxophobia - takut mengemudi;
• claustrophobia - takut ruang terbatas;
• demophobia - takut akan kerumunan.

Efek nyata dari serangan panik

Bahaya utama gangguan kecemasan adalah pelanggaran sosialisasi. Seseorang yang tahu bahwa serangan akan menyusulnya, misalnya, di jalan, takut meninggalkan rumah - ini adalah perilaku normal dan logis dalam situasi ini. Dan konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk pelanggaran pada saluran pencernaan (kotoran longgar, sering mendesak ke toilet), kekakuan gerakan (atau, sebaliknya, perasaan bosan) hanya memperburuk situasi.

Kesadaran bahwa serangan panik akan menyusul kapan saja membuat seseorang benar-benar tidak mampu melakukan pekerjaan dan kontak dengan orang lain. Menutup diri, takut meninggalkan rumah, orang itu juga memperumit gejalanya, karena dia secara tidak sadar setuju dengan ketakutan paniknya: "Jika aku keluar di jalan, aku mati (jatuh pingsan, meraih hatiku, menjadi gila, dll)". Perilaku semacam itu hanya memperkuat keyakinan salah pada ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan seseorang. Dan, akibatnya, serangan panik menjadi rumit.

Kurangnya emosi - konsekuensi dari depersonalisasi

Tiba-tiba rasa takut mengaktifkan seluruh tubuh, terutama sistem saraf dan pembuluh darah. Selain itu, orang itu, melihat reaksinya sendiri, menyimpulkan bahwa ada sesuatu yang salah dengannya. Bahwa dia tidak seperti orang lain, "gila" berbeda. Berdasarkan ini, depersonalisasi dan derealisasi berkembang: "Dunia di sekitar kita dan orang-orang menjadi berbeda, dan untuk beberapa alasan saya juga berubah."

Seseorang mencatat kurangnya emosi atau penurunan intensitas yang jelas, mengatakan bahwa "warna-warna di sekitar telah menghilang", "itu menjadi redup", "tidak ada sukacita dalam hidup", "Saya tidak merasakan apa-apa". Inilah yang disebut anestesi psikis yang menyertai depersonalisasi.

Mekanisme ini bisa disebut protektif: dengan bantuannya otak mencoba mengurangi efek negatif serangan panik, yang didasarkan pada rangsangan emosional. Mengurangi intensitas dan frekuensi emosi menyebabkan pendinginan emosional, yang sangat menakutkan orang tersebut. Namun, proses ini bersifat sementara dan dapat dibalik. Untuk kembali ke kehidupan normal, Anda harus mempelajari teknik relaksasi, meningkatkan harga diri, dan mulai menyadari diri sendiri.