Singkirkan masalah memori sekali dan untuk semua!

Teknik melatih ingatan dan pengembangan perhatian yang benar adalah komponen penting bagi orang yang mendukung pekerjaan otak dengan nada dan tidak ingin melupakan apa pun. Tidak ada memori buruk atau baik - adalah yang membutuhkan pelatihan. Karena itu, pertanyaan "bagaimana melatih ingatan?" Apakah relevan dengan manusia modern. Lagi pula, setiap hari kita dihadapkan pada keturunan informasi yang membutuhkan penyortiran, dan penting - menghafal. Pada artikel ini, kita akan memahami bagaimana dan dengan bantuan metode apa Anda dapat meningkatkan kinerja memori.

Jenis memori

Berdasarkan jenis persepsi informasi, klasifikasi terdiri dari jenis-jenis berikut:

Tampilan Instan adalah perkiraan memori yang benar-benar berfungsi dalam hitungan detik. Ini bekerja ketika kita menyeberang jalan dan melihat apakah mobil akan menemui kita, atau ketika kita memikirkan angka.
Pandangan jangka pendek - informasi yang kami terima dari rangsangan eksternal. Masa penyimpanan adalah 3 bulan. Sebelum otak dibebaskan dari ingatan yang tidak perlu, keputusan dibuat pada tingkat saraf - untuk mentransfer informasi yang diterima ke ingatan jangka panjang atau tidak.
Tampilan jangka panjang - informasi yang telah dipilih dari tampilan jangka pendek. Kita dapat mereproduksinya di kepala sebanyak yang kita suka, selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.

Semakin cepat dikembangkan dan tampilan jangka pendek, semakin mudah informasi menjadi jangka panjang. Dan semakin banyak informasi yang kita miliki dalam ingatan jangka panjang, semakin kita berkembang secara intelektual.

Sejak lahir, setiap orang didominasi oleh satu atau beberapa jenis memori. Dengan menggunakan teknik menghafal yang tepat untuk spesies yang dikembangkan, Anda akan mengingat lebih banyak.

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melatih jenis lain dan hanya menggunakan satu. Sebaliknya, untuk persepsi informasi yang efektif, Anda perlu menggunakan semua sumber daya otak yang tersedia.

Metode dan teknik untuk pelatihan memori

Ada banyak cara untuk melatih kemampuan Anda untuk mengingat. Mereka ditujukan pada satu hasil akhir - asimilasi informasi dalam memori jangka panjang dan mengisi kesenjangan dalam bentuk memori yang tidak berkembang. Teknik-teknik berikut ini mendasar. Hanya setelah asimilasi mereka dapat melanjutkan latihan yang sulit.

Metode berdasarkan perawatan.

Perhatian - komponen utama otak dan memori. Jika tidak ada konsentrasi pada objek, maka menghafal tidak mungkin. Karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang perlu Anda ingat, memperkuatnya dengan tujuan tertentu. Misalnya, untuk mempelajari peraturan lalu lintas, tentukan tujuan seperti itu pada diri Anda sendiri - semakin banyak perhatian saya fokus pada peraturan sekarang, semakin banyak saya akan belajar, dan semakin sedikit masalah saya akan lulus ujian.

Metode Berbasis Asosiasi

Asosiasi membentuk tautan antara ingatan jangka pendek dan apa yang telah dimasukkan ke dalam ingatan jangka panjang. Karena objek baru yang dirasakan sudah didukung dalam memori jangka panjang, dibutuhkan waktu dan usaha yang lebih sedikit untuk menghafalnya. Hal utama - pergaulan harus jelas dan mudah dibaca.

Metode ulangi

Berdasarkan reproduksi data secara berkala dalam memori jangka pendek untuk penyerapan yang lebih baik dalam jangka panjang. Semakin baru informasi, semakin banyak konsentrasi dan pengulangan diperlukan.

Metode-metode ini dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari atau untuk melakukan latihan spesifik yang ditujukan untuk pengembangan hafalan.

Di atas, kami sepakat bahwa mereka mengalokasikan memori jangka pendek dan jangka panjang, dan yang satu terhubung langsung dengan yang lain. Tentu saja, Anda bisa melatih itu dan yang lain, tetapi untuk masing-masing ada teknik dan latihan yang berbeda, yang akan kami pertimbangkan di bawah ini.

Cara melatih daya ingat jangka pendek

Teknik pelatihan memori jangka pendek didasarkan pada metode pengulangan informasi. Pertimbangkan beberapa latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan keterampilan memori jangka pendek:

"Teknik Fibonacci" - bayangkan urutan angka, di mana setiap angka adalah jumlah dari dua yang sebelumnya. Misalnya: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, yaitu urutannya 2, 3, 5, dll. Lakukan latihan ini 30 menit sehari dan Anda akan melihat bagaimana indikator perhatian dan memori jangka pendek akan meningkat.
Latihan mnemonik "20" - mintalah seorang teman untuk menulis di selembar kertas 20, yang tidak terkait satu sama lain. Kemudian ambil selembar dan cobalah selama 1 menit untuk mempelajarinya secara berurutan. Untuk efek terbaik, gunakan metode menghafal asosiatif.
Latihan "Paragraf" - ambil buku itu, dan buka di halaman acak. Temukan paragraf di dalamnya - hingga 4 baris, baca dan coba ulangi tanpa buku. Saat Anda dapat menceritakan kembali paragraf kecil, buka paragraf besar.

Cara melatih memori jangka panjang

Untuk melatih memori jangka panjang, latihan serupa digunakan, yang bertujuan untuk penyimpanan data yang lebih lama. Metode yang efektif adalah pengulangan informasi yang konstan. Belajar dengan puisi hati atau bahan khusus untuk bekerja dan belajar. Tidak masalah bahwa, yang paling penting, proses memfokuskan pada apa yang Anda pelajari. Untuk pembelajaran yang lebih baik, ucapkan informasi itu dengan keras dan di kepala Anda.

Berikut ini beberapa latihan yang akan membantu Anda mengembangkan daya ingat jangka panjang Anda:

Buat subjek yang Anda lihat beberapa kali sehari dan coba memvisualisasikannya - ingat sifat kualitas, penampilan. Jadikan deskripsi lebih akurat.
Buat daftar tugas di atas kertas dalam urutan acak. Ingat itu, dan pada siang hari, tanpa menggunakan rekaman, atur hal-hal ini dalam urutan yang produktif untuk Anda.
Pilih gambar yang paling Anda sukai. Jelaskan apa yang Anda lihat di sana. Hari berikutnya, selain mengingat deskripsi sebelumnya, Anda harus menambahkan karakteristik baru ke dalamnya. Lakukan hal yang sama pada hari berikutnya. Ketika Anda menyadari bahwa ide-ide untuk menggambarkan gambar sudah berakhir, buka yang baru.

Pelatihan memori pada orang tua

Di usia tua, otak terasa melemah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kemampuan sel-sel saraf untuk merespons patogen eksternal dan internal berkurang, akibatnya aktivitas otak menurun. Selain kerusakan memori, ada juga yang kehilangan konsentrasi. Tetapi ini tidak berarti bahwa proses ini merupakan konsekuensi dari penyakit, atau situasinya tidak dapat diperbaiki. Pertimbangkan cara untuk melatih daya ingat pada orang tua:

Kumpulkan puzzle. Pilih gambar yang Anda suka dan pergi! Hanya saja, jangan mulai dengan besar dan kompleks, karena mereka bisa berat di majelis, dan pekerjaan seperti itu Anda bosan.
Sebelum Anda pergi tidur, pilah peristiwa hari Anda: ingat hal-hal yang Anda lakukan, dengan siapa Anda bertemu, apa yang Anda bicarakan. Semakin detail ingat, semakin baik.
Untuk setiap huruf alfabet, buatlah 5-10 kata. Anda harus menghabiskan waktu untuk latihan ini, tetapi setelah selesai Anda akan merasakan kerja aktif otak!
Mainkan permainan papan - catur atau catur. Berikan perhatian khusus pada konsentrasi saat Anda bergerak. Tebak teka-teki silang, pindai kata. Bermain setiap hari selama 30 menit, Anda mengaktifkan perhatian dan proses menghafal Anda.

Program untuk pengembangan memori dan perhatian

Di era komputerisasi, program untuk pengembangan otak dan memori untuk PC telah menyebar luas.

MemoryTester - tes yang membantu menilai kemampuan otak secara objektif. Berdasarkan hasil, Anda akan belajar jenis memori apa yang harus Anda kembangkan lebih lanjut.
Mnemonics adalah program yang dirancang untuk berlatih menghafal informasi numerik. Agar dapat beroperasi dengan cepat dengan angka, program menawarkan untuk menyandikannya menjadi kata-kata sesuai dengan kode khusus.
"Luntik. Kami melatih daya ingat dan perhatian ”- untuk pengembangan pemikiran pada anak-anak, versi online dari game ini dapat digunakan. Luntik akan membantu anak untuk menguji keterampilan matematika, keterampilan perhatian, melakukan tugas selama proses permainan.
VisualRepSystem adalah program yang dirancang untuk mengembangkan memori visual.
Language Memory Bomber - program untuk mempelajari kata-kata asing menggunakan metode visualisasi dan seri asosiatif.

Dengan demikian, pengembangan dan pelatihan ingatan - bagian integral dari kerja otak yang efektif. Setiap orang dapat memiliki teknik pelatihan ingatan mereka sendiri, hal utama adalah memilihnya dengan benar, dan kemudian akan membawa hasil positif. Anda dapat menggunakan semua metode yang diusulkan dalam artikel, atau Anda hanya dapat melakukan satu latihan - Anda yang memutuskan, tetapi jangan lupa bahwa untuk hasil yang terlihat Anda perlu mempraktikkan pengembangan kemampuan dengan frekuensi konstan.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Tag

-Pos

Pengobatan tradisional (1296)
latihan / pengembangan spiritual (1046)
kerajinan (995)
film (941)
Manis, makanan penutup (937)
spiritualitas (934)
menjahit / kerajinan dari bahan (896)
seni (874)
Vegetarisme / Resep (870)
buku audio / buku (827)
musik (783)
foto (753)
Semua adonan (588)
kerajinan kertas (575)
informasi / rumah tangga (503)
rajutan / kerajinan dari utas (455)
flash (428)
Untuk boneka (408)
Memasak (daging) (407)
Kata Mutiara, kutipan (384)
informasi untuk dipertimbangkan (357)
kecantikan dari adonan / kerajinan (352)
AYURVEDA, VEDY (352)
Kerajinan Natal (338)
origami / kusudama (324)
quilling (315)
Akupresur (288)
belajar menggambar (264)
gambar (256)
humor (240)
Kerajinan dari koran (230)
Legends, Amsal (217)
Kerajinan dari kardus (209)
Tanda (200)
referensi (198)
Kerajinan tangan yang terbuat dari plastik (194)
puisi (192)
Kanzashi (184)
diet (167)
kosmetik (159)
bunga manis (137)
tes (137)
positif, simoron (114)
sejarah hebat (85)
kecantikan kulit (63)
Teknik Artichoke (25)
Latihan bulan (14)
bingkai (14)

-Musik

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Statistik

Latihan kuat untuk melatih daya ingat dan perhatian

Penemuan revolusioner tentang cara kerja ingatan kita dan cara mengingat! Bagi banyak orang, ini akan menjadi penemuan nyata. SUMBER

Orang tidak memiliki ingatan yang buruk, mereka hanya tidak mengajari kita bagaimana menggunakannya dengan benar. Ingatan kita bekerja sangat baik. Dalam artikel ini Anda akan menemukan latihan dan pelatihan video yang paling efektif dan menarik untuk melatih memori dan perhatian.

Pada saat penyimpanan memancarkan informasi:

Memori jangka panjang
Memori jangka pendek
Instan atau ikon

Dalam memori jangka panjang, informasi disimpan selama bertahun-tahun dan puluhan tahun. Hal terakhir yang dilupakan seseorang adalah bunyi namanya sendiri. Dalam memori jangka panjang hanya ditempatkan apa yang kita gunakan secara teratur, apa yang terus kita pikirkan.

Dalam memori jangka pendek, informasi tertunda beberapa menit, jam, hari, kadang-kadang beberapa minggu. Kemudian, jika tidak perlu, itu menguap. Otak tidak suka menyimpan apa yang tidak digunakan pemiliknya. Terlalu banyak ia menghabiskan energi dan zat berharga. Salah satu cara untuk menjadi bodoh adalah meregangkan ingatan Anda sesering mungkin. Jangan belajar apa pun, jangan membaca buku-buku baru, berbicara dalam frasa primitif pendek.

Memori instan dinamai seperti ini karena menyimpan informasi dalam arti harfiah dari momen - detik, sepersekian detik. Memori ini bekerja ketika otak menilai situasi di persimpangan jalan, memonitor objek yang bergerak cepat, membaca teks. Ketika kita melihat halaman itu, otak kita mengingat garis besar sejumlah besar huruf, kata, dan frasa, tetapi patut untuk mengalihkan pandangan Anda dari halaman, karena dari memori instan sebagian besar gambar menghilang.

Semakin banyak seseorang mengembangkan memori jangka pendek dan instan, semakin besar peluang untuk mengisi memori jangka panjang. Memori jangka pendek adalah gerbang masuk jangka panjang, dan memori jangka panjang adalah gerbang masuk kecerdasan. Untuk memiliki tubuh berotot ramping yang indah, Anda perlu berolahraga, secara teratur memberi beban pada otot. Juga dengan memori. Pelatihan memori tidak lain adalah penggunaan, aplikasi, praktik hafalan yang konstan. Pilihan terbaik adalah belajar puisi. Ini memperluas kosakata dan meningkatkan area kontak antara sel-sel saraf otak.

Latihan-latihan memori:

Coba panggil dengan mengingat nama semua penyair atau penulis, yang dapat Anda ingat saat ini. Jika Anda dapat mengingat setidaknya 12-15 penulis tanpa kesulitan besar dan pengereman, maka ini tidak buruk sama sekali. Selain nama-nama penyair, Anda dapat memanggil konsep dari bidang apa pun (nama perempuan dan laki-laki, perabot, tanaman hias, semua konsep yang berkaitan dengan matematika, seni visual, dll.)

Latihan sederhana yang akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan berkonsentrasi pada tugas adalah mengucapkan kata-kata sebaliknya.

Cinta - Vobul
Piano - Oninaip
Pencakar Langit - Burksoben
Gambar - Anitrak
Plafon - Kolotop

Anda seharusnya tidak membaca kata-kata sebaliknya, tetapi ucapkan tanpa melihat kertas. Ambil kata apa saja dan ucapkan terbalik, seperti ditunjukkan di atas. Mulailah dengan kata-kata bersuku kata satu yang sederhana:

Hidung-Anak
Dar-Rad, dll. Hitch pergi ke kata dua kata:

Tanduk - Agor
Sky - Aubin
Mountain - Arog

Tampaknya ini adalah latihan anak-anak primitif! Tapi itu melatih memori visual. Ini tidak mudah tanpa keterampilan untuk memegang kata "megalopolis" atau "catur" dalam imajinasi Anda. Begitu Anda mencoba mengatakan kata-kata ini sebaliknya, tanpa melihat catatan, Anda akan mengalami kesulitan. Apa hubungannya dengan itu? Hancurkan tugas Mental menjadi blok.

Catur = skakmat

Pada awalnya, Anda perlu memastikan bahwa otak Anda melihat tiga bagian kata yang terpisah: skakmat. Anda dapat memecahkan kata secara berbeda, menurut suku kata: shah-ma-you. Bagaimanapun, Anda perlu mengingat tiga fragmen. Memori dan perhatian sangat luar biasa! Jika tiga suku kata telah diperbaiki di depan mata pikiran Anda, tidak sulit untuk membacanya sebaliknya: Anda memiliki hash di sana.

Apa yang saya sarankan Anda lakukan sekarang akan terlihat aneh. Namun, "itu yang paling" akan membantu.

a) Tingkatkan kecepatan berpikir dan tingkatkan perhatian.

b) mengurangi waktu di jalan gambar - kata (dan karenanya meningkatkan kecepatan membaca)

c) Untuk menguji bagaimana ingatan Anda tegang (sebagian orang akan dengan jujur “memperlambat” dengan melakukan tugas sederhana ini).

Secepat mungkin, panggil semua benda yang Anda lihat di depan Anda. Di sini saya melihat, misalnya:
Monitor, cermin, arloji dengan sabuk kulit, ponsel, pita pengukur, lampu lantai, webcam, tiga kotak pensil, buku, mingguan, kaktus, dll.

Anda dapat membuat daftar item dengan karakteristik deskriptif atau tanpa spesifikasi: speaker, bantal, sofa, dinding, bingkai, medali, foto, sisir, dll.

Latihan ini menarik untuk dilakukan ketika setidaknya ada satu penonton. Amati diri Anda: setelah jam berapa Anda akan "terpesona", jeda di antara kata-kata akan meningkat dan Anda akan mulai melenguh dan membantu diri Anda dengan gerakan. Sel-sel otak Anda dapat dan harus "diperah" secara teratur.

Dalam hal ini, laju sintesis zat-zat yang diperlukan untuk sel tumbuh, dan neuron terbiasa bekerja tidak di tengah jalan, tetapi sepenuhnya. Lebih sering mengatur mereka salib tegang, dan mereka akan berterima kasih. Anda akan dengan cepat mengambil argumen dalam perselisihan dan berpikir lebih baik, berhenti menderita gangguan dan kelupaan. Reaksi otak Anda dalam situasi stres, seperti kecelakaan yang muncul, Anda bisa menjadi kilat.

Ini untuk mereka yang suka melatih ingatan mereka dengan cara yang tidak biasa, yaitu: mengembangkan belahan otak kanan. Untuk pekerjaan tangan kiri itu bertanggung jawab. Tidak selalu mungkin untuk meluangkan waktu untuk melatih tangan kiri Anda. Tetapi jika Anda melampirkan pelatihan untuk kegiatan sehari-hari yang masih harus Anda lakukan setiap hari, otak Anda akan berkembang pesat. Misalnya: mencuci piring, membersihkan bak mandi atau wastafel, Anda dapat membangun kembali mouse komputer di bawah tangan kiri Anda, cobalah menulis dengan tangan kiri Anda, dll.

Ini adalah teknik untuk menghafal apa pun. Daftar belanjaan
Tony Buzan dalam buku tentang meningkatkan daya ingat menulis tentang "Ruang Romawi". Seperti, orang Romawi kuno menggunakannya untuk menghafal peristiwa-peristiwa penting, menggantikan buku harian itu. Ruang Romawi, menurut Bouzien, dapat berfungsi sebagai kantor Anda, kamar tidur atau kamar sejak kecil, mungkin mobil Anda. Cara melakukan latihan ini dengan benar, Anda dapat menonton video ini.

Timbul pertanyaan, “Apakah ingatan tidak akan berantakan dengan semua benda ini?” Tetapi mekanisme ingatan lebih sempurna daripada yang terlihat. Segera setelah kami menyelesaikan tugas, memori segera menghilangkan gambar yang berlebihan tanpa upaya di pihak kami. Jika kita tidak menggunakan informasi apa pun, otak kita, seperti pemilik yang bersemangat, dia segera menyingkirkannya. Itulah sebabnya setelah pensiun, orang dengan cepat kehilangan profesionalisme mereka. Jika Anda diam selama satu tahun, maka Anda akan lupa untuk berbicara.

1) Baca informasi baru setiap hari.

2) Setelah menonton film dan program mental "gulir" mereka di kepala saya dari awal hingga akhir.

Apakah Anda ingat namanya? Sudahkah Anda memperhatikan nama-nama sutradara, aktor? Anda tidak tertarik atau menyalahkan ketidakpedulian dan kemalasan dangkal?

3) Simpan daftar apa yang perlu Anda beli di kepala Anda, bukan di saku Anda.

4) Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan saat ini.

5) Cobalah untuk mengingat nama-nama: teman bersama, termasuk secara acak, anggota keluarga penguasa. Ini menghemat saraf dan meningkatkan pasokan darah di korteks serebral.

6) Ingat semua nomor telepon yang Anda butuhkan.

7) Di penghujung hari (Anda bisa di ranjang) ingat kejadian hari itu di pagi hari.

Ini berharga tidak hanya untuk pelatihan memori, tetapi juga untuk analisis - apakah saya membangun hari terbaik? Dalam detail terkecil ingat peristiwa jam terakhir, jika Anda tidak bisa membaca, dan waktu bukan salah Anda.

8) Ingat ulang tahun, jadwal hari dan minggu.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan perencanaan di atas kertas, tetapi lebih baik memiliki salinan di kepala Anda.

9) Berbicara tanpa lembar contekan

10) Dapatkan buku catatan untuk fakta, ide, tautan, kutipan favorit, sehingga Anda dapat menggunakannya sesekali.

Pada akhirnya, saya memutuskan untuk memposting video pelatihan memori lain yang menarik dari Vladimir Nikonov, yang memberikan latihan pelatihan memori yang luar biasa.

Cara melatih daya ingat

Juga, saran untuk mengunduh buku tentang melatih ingatan salah satu otoritas terkemuka dunia dalam hal metode pengajaran, Tony Buzan. Buku-bukunya yang paling terkenal adalah Memori Super, Tingkatkan Memori Anda, Memori Kecepatan Tinggi.

Bagaimana Anda menyukai artikel ini? Saya menyarankan Anda untuk menerima artikel baru melalui email, agar tidak ketinggalan informasi tentang artikel baru di blog saya!

Latihan untuk ingatan dan perhatian

Otak - hal yang suka malas. Sedikit peluang muncul, dia "mematikan" dan mulai "menderita kebodohan."

Untuk sedikit menendangnya dan melatih ingatannya, saya menyarankan beberapa latihan menarik dari buku "Memori tidak berubah" dari Angels Navarro.

Latihan 1

Hafalkan sebentar lokasi titik dan garis di empat baris pertama. Kemudian, tanpa melihatnya, tambahkan baris yang hilang di empat baris terbawah.

Latihan 2

Buat asosiasi untuk angka dan kata sesuai dengan bentuk luarnya. Anda dapat menghabiskan waktu sebanyak itu sesuai kebutuhan. Kemudian tutup dan jawab pertanyaan yang diajukan.

Jawab pertanyaannya:
1. Berapa jumlah manusia salju?
2. Angka apa yang sesuai dengan jurang dan lilin?
3. Nomor mana yang sesuai dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Nomor apa yang sesuai dengan balon, burung, bukit anak-anak dan bebek?

Latihan 3

Lihatlah gambar di sebelah kiri selama 20 detik. Lalu, tanpa memandangnya, katakan padaku mana di antara empat sosok di sebelah kanannya yang identik.

Latihan 4

Hafalkan daftar belanja Anda untuk waktu yang Anda butuhkan. Kemudian, tanpa memandangnya, katakan mana dari daftar di bawah ini yang benar. Perhatikan bahwa pesanan dapat berubah.

Latihan 5

Hafalkan kelompok hewan yang ditunjukkan dalam gambar selama satu menit.

Kemudian, tanpa melihat gambarnya, tuliskan nama-nama binatang dalam urutan abjad di selembar kertas.

Latihan 6

Periksa dua daftar kata. Di kolom kanan adalah anagram ke kata-kata dari kiri. Tautkan setiap kata dari kolom kiri dengan kata yang sesuai dari yang kanan dan hafalkan.

Lihatlah kolom di bawah ini dan beri nama kata-kata yang hilang dengan keras.

Latihan 7

Hafalkan pakaian, barang, dan nama keempat gadis ini selama satu setengah menit. Setelah itu, tutup gambar dan jawab pertanyaan di bawah ini. Lihat yang asli lagi dan perbaiki kesalahan Anda.

Jawab pertanyaannya:
1. Siapa yang memiliki busur biru di kepala mereka - Maria atau Bibiana?
2. Apa nama gadis dengan sepatu boot biru?
3. Gadis mana yang memiliki poni dan kostum polka dot?
4. Yang mana dari anak perempuan yang memiliki anak kucing - Juana atau Bibiana?

Latihan 8

Hafalkan pasangan gambar dan kata-kata berikut selama 30 detik. Kemudian tulis kata-kata ini di selembar kertas dalam urutan yang sama, tanpa melihat gambarnya. Saran: mencari hubungan antara objek dan kata-kata, asosiasi akan memfasilitasi menghafal.

Latihan 9

Pelajari gambar-gambar di dalam kotak selama diperlukan. Ketika Anda merasa telah mengingat semuanya, tutuplah gambar dan jawab pertanyaan.

Jawab pertanyaannya:
1. Berapa banyak bunga dengan tiga kelopak bunga ditampilkan?
2. Berapa banyak bunga hitam ditampilkan?
3. Berapa banyak bunga dalam gambar yang hanya memiliki lima kelopak, tetapi tidak ada unsur tambahan apa pun?

Latihan 10

Anda perlu melengkapi kamar anak-anak Anda. Di bawah ini kami mencantumkan harga dari katalog furnitur. Ingat mereka sebentar, lalu tutup label dan jawab pertanyaan di bawah ini.

Berapa banyak uang yang akan Anda keluarkan jika Anda memutuskan untuk membeli ranjang susun, permadani bundar, dua kursi, dua lampu, dan lemari pakaian dua potong?

Jika Anda menyukai pos itu, silakan bagikan dengan teman-teman Anda! :)

Pelatihan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa

Pelatihan otak diperlukan untuk anak sekolah dan orang tua. Meskipun, pada usia berapa pun membantu melatih daya ingat dan perhatian yang baik. Jauh lebih mudah untuk dipelajari jika Anda dapat berkonsentrasi dan menghafal informasi baru dengan cepat.

Dalam profesi apa pun, seseorang harus mengingat urutan dan esensi dari banyak operasi kerja. Kalau tidak, tidak mungkin untuk melakukan pekerjaan Anda dan naik tangga karier, untuk mencapai kualitas dan kesempurnaan yang baik.

Latihan untuk menyinkronkan belahan otak

Reseptor utama yang kita rasakan dunia di sekitar kita berada di tangan. Karena itu, dalam latihan menyinkronkan belahan otak, tangan akan terlibat terlebih dahulu. Pertimbangkan tiga latihan yang bermanfaat untuk otak manusia:

Di awal tangan harus melakukan pemanasan, menggosok telapak tangan, satu sama lain. Sebarkan jari-jari tangan Anda, sentuh jari kelingking tangan kanan dengan ibu jari tangan kiri Anda. Dengan ibu jari tangan kanan, sentuh jari kelingking tangan kiri. Sekarang, atur ulang ibu jari tangan kiri di ujung jari manis tangan kanan. Gerakkan ibu jari tangan kanan ke jari manis tangan kiri. Kemudian dengan ibu jari tangan kiri menyentuh jari tengah tangan kanan. Dengan ibu jari tangan kanan, sentuh jari tengah tangan kiri. Sekarang jari kiri yang besar harus menyentuh telunjuk kanan. Indeks kanan besar kiri. Semuanya dapat diulang dalam urutan terbalik, dan kemudian beberapa kali lagi, berjalan dari jari pertama ke yang terakhir.
Pengisian daya untuk otak berlanjut. Latihan kedua sangat sederhana. Dengan tangan kiri, pegang hidung. Pada saat yang sama, pegang cuping telinga kiri Anda dengan tangan kanan. Sekarang cepat berpindah tangan. Tangan kanan memegang ujung hidung, tangan kiri - lobus telinga kanan. Ulangi perubahan tangan beberapa kali.
Bagaimana membuat otak bekerja dengan baik di kedua belahan otak? Lakukan latihan otak ringan ketiga. Ambil diri Anda dengan tangan kanan untuk lobus telinga kiri Anda, dengan tangan kiri untuk lobus telinga kanan Anda. Dengan memegang daun telinga Anda, jongkoklah setidaknya 21 kali. Membengkokkan kaki Anda, menghirup udara, meluruskan kaki Anda, buang napas.

Ulangi tiga latihan ini setiap pagi. Anda tidak perlu lebih dari 10 menit. Tetapi latihan otak seperti itu akan membantu Anda menyinkronkan kedua belahan otak. Anda hanya akan menjadi "terminator."

Latihan untuk perkembangan otak kanan

Perkembangan belahan otak memberi seseorang kesempatan untuk memecahkan masalah kompleks lebih cepat daripada yang lain, 5 atau bahkan 10 kali. Bagaimana cara mengembangkan belahan kanan? Kami belajar dari psikolog:

Latihan pertama disebut "Greeting General." Salut tangan kanan, seperti yang mereka lakukan di tentara. Tangan kiri pada saat yang sama menunjukkan tanda persetujuan. Jempol ke atas, pegang tangan yang tersisa. Tangan kiri direntangkan ke depan. Sekarang Anda perlu dengan cepat berpindah tangan, memberi hormat dengan tangan kiri Anda, tarik tangan kanan Anda ke depan, jempol ke atas. Berganti tangan beberapa kali di beberapa tempat.
Latihan kedua disebut: "Jamur dan Glade". Telapak tangan kiri dalam kepalan tangan, siku berada di belakang telapak tangan kanan terentang. Tangan kanan adalah horisontal, setinggi dada. Kiri tegak lurus ke atas, telapak tangan, diperas dalam kepalan, melihat ke wajah Anda. Tukar tangan beberapa kali.
Gerakan terbaru lebih seperti penggoda atau "lelucon." Satu tangan memanggil penampil untuk sebuah ara, tangan lainnya menunjukkan persetujuan: ibu jari naik, tinju dijepit. Sekarang bertepuk tangan dengan kedua tangan, telapak tangan dan bertukar tempat. Gambar dan persetujuan menunjukkan dengan tangan lain. Kemudian lagi kapas dan angka dibalik. Ulangi beberapa kali.

Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak

Senam untuk pembuluh otak diperlukan jika seseorang didiagnosis menderita dystonia vaskular. Ketika sirkulasi darah terganggu, otak menderita kekurangan oksigen dan menjadi tidak dapat bekerja secara aktif dan benar.

Memperkuat pembuluh darah, mengantarkan lebih banyak oksigen ke otak, kelas dansa, yoga, teknik Nishi, gerakan sederhana lengan, kepala, kaki membantu menormalkan sirkulasi darah.

Getaran mudah segera setelah bangun tidur, tanpa bangun dari tempat tidur, memperluas kapiler, menghilangkan terak dari tubuh. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, angkat kaki dan tangan lurus ke atas, kocok dengan penuh semangat selama 5 menit, Saraf yang merangsang otak diaktifkan.

Gelombang di seluruh tubuh, seperti halnya ikan berenang, juga secara sempurna mengaktifkan pergerakan darah. Tabur, putar kepala Anda ke dua arah, secara bergantian. Berdiri, lambaikan tangan dan kaki Anda. Latihan untuk kapal adalah setiap gerakan: dengan tangan naik, turun, melambai dengan tangan, dianyam ke dalam kunci, seolah-olah Anda sedang memotong kayu, menambah aliran darah ke kepala.

Berjalan, berlari, lompat tali, menari bermanfaat untuk menguatkan pembuluh darah kepala.

Latihan untuk pengembangan memori visual

Menggambar ornamen tidak teratur, memecahkan teka-teki dan teka-teki, dan membagi pola-pola rumit menjadi detail sederhana adalah latihan yang bagus untuk pengembangan memori visual.

Orang Cina, untuk menghafal penulisan hieroglif dengan cepat, membaginya menjadi beberapa bagian. Ingatlah untuk memisahkan bagian yang lebih mudah. Secara mental menyatukan mereka, Anda mendapatkan gambaran umum. Jadi penampilan orang asing lebih mudah diingat jika Anda mengingat warna jaket, kemeja, celana jins dan sepatu.

Ingatan visual menjadi lebih kuat jika dilengkapi dengan warna, bau, melodi yang terdengar pada saat itu. Mengingat buah pir yang indah, Anda tanpa sadar merasakan rasanya.

Perbandingan gambar, sedikit berbeda satu sama lain, melatih perhatian pada detail dan memperkuat gambar visual.

Latihan untuk pengembangan memori di anak-anak prasekolah

Penting untuk melatih otak pada usia yang sangat muda. Ketika seorang anak mengumpulkan piramida cincin, setelah mengulangi konstruksi konstruksi ini beberapa kali, ia akan segera ingat bahwa Anda pertama-tama harus meletakkan pada pin bagel terbesar, kemudian lebih kecil, yang terkecil di atas. Sebuah kerucut atau tanda bintang dipasang di bagian atas.

Ini melatih memori sajak pendek untuk anak-anak, seperti:

"Beruang teddy melewati hutan,

kerucut mengumpulkan, menyanyikan lagu.

Tiba-tiba benjolan jatuh, beruang langsung di dahi,

Bear marah dan kaki: atas! "

Sangat menyenangkan untuk menggambarkan kiprah beruang, memukul dahi Anda dan menginjak-injak kaki Anda di tempat yang tepat. Manipulasi sederhana ini menambah memori visual dan motorik ke memori pendengaran.

Dongeng, dengan pengulangan yang sering: "Mouse untuk kucing, kucing untuk bug, bug untuk cucu perempuan, cucu perempuan untuk nenek, nenek untuk kakek, kakek untuk lobak" - kembangkan memori auditori dan visual, jika Anda melihat buku gambar berwarna.

Menggambar gambar dari puzzle mengembangkan perhatian terhadap detail dan memori visual. Anak harus terus-menerus membandingkan potongan gambar dengan gambar keseluruhan.

Latihan untuk perhatian dan memori untuk anak sekolah

Agar memori seorang remaja tidak kelebihan beban, ia perlu mengembangkan perhatian. Latihan untuk pengembangan perhatian dan memori pada anak sekolah, pada prinsipnya, dilakukan setiap hari. Sebenarnya, mempelajari berbagai materi baru, diulangi di malam hari, di pekerjaan rumah.

Peta untuk geografi, diagram dalam matematika, gambar pada geometri, gambar dan foto pada botani, pekerjaan laboratorium pada fisika membantu menambah memori. Dengan demikian, memori pendengaran, visual dan motorik, dalam proses melakukan pekerjaan laboratorium.

Ngomong-ngomong, saat mempersiapkan ujian, catatan singkat dalam bentuk lembar contekan sangat membantu. Ini menyoroti poin utama, informasi ini dibagi menjadi nyaman untuk mengingat bagian-bagian. Lebih baik tidak membawa "taji" dengan Anda untuk ujian, tetapi persiapan dan membaca ulang sebelum ujian pasti akan membantu mengingat informasi tersebut.

Itu penting! Ketika anak sekolah membuat catatan rapi di buku catatan, menyoroti pemikiran penting dengan pensil berwarna, membuat gambar yang rapi, ini menciptakan gambar yang jelas dan stabil dalam memori.

Anak sekolah seharusnya tidak bekerja terlalu keras. Setelah setengah jam mengerjakan pekerjaan rumah, Anda harus bangun dan melakukan latihan selama 5-15 menit dan minum segelas jus, makan apel, mengudara ruangan.

Pelatihan ingatan dan perhatian pada orang dewasa merupakan latihan terbaik

Kelas untuk meningkatkan daya ingat pada orang dewasa - ini bukan tugas yang sulit. Jika Anda ingin melatih perhatian pada orang dewasa Anda tidak bisa membuang waktu terlalu banyak. Dengarkan dengan cermat teman Anda, mencoba mengingat warna kemejanya, sepatu, jubah, mata, rambut. Setelah berpisah, cobalah untuk mengingat warna-warna ini.

Berjalan menyusuri jalan, cobalah untuk mengingat jumlah bus atau mobil yang lewat. Jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau mengendarai bus troli untuk waktu yang lama, pecahkan teka-teki silang dan teka-teki silang. Mereka terlatih memori dan perhatian.

Hafalkan tiga kata dari bahasa asing setiap hari. Belajar puisi, baca setidaknya 20 halaman per hari. Cara-cara sederhana ini melatih otak dan memori pada orang dewasa, orang-orang sibuk.

Cobalah untuk tidak terlalu banyak bekerja dan makan dengan benar. Buah-buahan dan sayuran segar, sayuran hijau, diet tanpa lemak, jumlah kalori yang cukup, menu yang bervariasi diperlukan untuk menguatkan sel-sel otak.

Latihan Otak untuk Lansia

Senam untuk otak untuk orang tua cukup sederhana. Baca dongeng dan menceritakan kembali cucu favorit mereka, menghafal bersama mereka puisi lucu anak-anak tentang "Terserak dari Street Basin". Ini menarik dan menyenangkan, selain itu menjaga kepribadian.

Pelatihan kecerdasan tidak memungkinkan seseorang untuk kehilangan keterampilan dan pengetahuan mereka. Bukan hanya otot kita yang perlu pemanasan. Neuron mengembalikan koneksinya dan tidak mati jika otak penuh dengan pekerjaan.

Anda tidak boleh terlalu lelah, tetapi mengumpulkan gambar dari teka-teki, belajar kata-kata asing, berjalan di taman di sepanjang jalan yang tidak dikenal, mengingat rute baru, diperlukan untuk perhatian yang baik. Dokter menyarankan untuk menyikat gigi dan menyisir rambut dengan tangan kiri atau kanan. Pengalaman sederhana, tetapi produktif.

Nutrisi yang baik dan udara segar akan menjadi penolong terbaik bagi Anda dan pikiran Anda. Orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif, tidak menderita pikun.

Senam (latihan) untuk neurobik otak

Apa itu neurobik - senam untuk otak. Ini membantu untuk mensintesis koneksi baru antara neuron di otak dan mempertahankan memori yang baik untuk waktu yang lama. Ini berguna bagi orang-orang di segala usia: anak sekolah dan orang tua untuk koreksi pikiran.

Setiap orang yang tidak acuh pada keadaan kecerdasannya sendiri dapat mempelajari teknik-teknik neurobik yang paling sederhana dan tidak takut akan timbulnya kepikunan.

Senam jari

Pelatihan untuk otak dapat dimulai dengan latihan untuk jari. Uleni jari-jari, gerakkan telapak tangan ke dekat, tekuk jari, biarkan telunjuk tangan kanan lebih dulu. Sekarang luruskan jari-jari Anda dan tekuk dalam urutan yang berbeda, pertama-tama turunkan jari telunjuk tangan kiri Anda. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Untuk menekuk jari, menekuk, mengepalkan tangan, untuk mengepalkan. Ulangi 10 kali. Lipat jari ke dalam kunci dan putar dengan dua tangan searah jarum jam dan punggung, 10 kali.

Sentuh ujung jari dua tangan, luruskan telapak tangannya. Telapak tangan diceraikan pada saat yang sama sebesar 5 sentimeter. Gerakan musim semi, cobalah untuk menjaga kedua telapak tangan Anda bersama. Ulangi 10 kali.

Dengan ibu jari, sentuh setiap tangan dengan jari kelingking, jari manis, jari tengah, dan jari telunjuk. Ulangi semuanya dalam urutan terbalik 8-10 kali.

Latihan kinesiologis

Latihan yang sangat baik untuk otak - latihan kinesiologis. Contoh akan menjadi latihan paling sederhana, di mana mudah untuk bingung.

Duduk di kursi, angkat tangan kiri ke atas dan angkat kaki kanan 5 sentimeter di atas lantai. Setelah itu, banting telapak tangan Anda dan angkat lengan kanan dan kaki kiri Anda. Tepuk dua telapak tangan dan bertukar lengan dan kaki. Ulangi beberapa kali.

Remas ujung jari - jari besar dan kecil di dua tangan secara bersamaan. Pijat bantalan, gosok satu sama lain. Sekarang ulangi pijatan dengan jari manis, tengah, jari telunjuk, dan ulangi semuanya dengan urutan terbalik.

Tempatkan telapak tangan kanan di perut, kiri di atas mahkota. Secara serentak buat beberapa gerakan: putar telapak tangan kanan di atas perut, searah jarum jam. Dan di atas kepala tepuk ringan tangan kiri Anda. Setelah itu, berpindah tangan dan ulangi gerakan. Rotasi pada perut dan tepukan pada mahkota.

Jari

Fingers - latihan untuk perkembangan otak. Mereka dilakukan bersamaan dengan dua tangan, mengembangkan kerja sinkron dari dua belahan otak, meningkatkan memori, meningkatkan kecepatan berpikir, reaksi, pengambilan keputusan. Koneksi saraf baru terbentuk di materi abu-abu otak.

Latihan memainkan peran besar bahkan dalam seni bela diri. Foto-foto mereka dapat ditemukan di Internet, jika Anda bertanya kepada Google apa yang harus dilakukan. Mereka mirip dengan mudra kuno dan pose indah dari kuas penari oriental.

Qigong

Sistem khusus Buddhis melatih pernapasan dan motorik, yang disebut Qigong. Ini adalah kompleks khusus gerakan tangan dan kaki, terkait dengan ajaran agama para biksu Tao.

Orang dewasa dan orang tua yang melakukan senam qigong merasa jauh lebih muda dan lebih baik daripada teman sebayanya. Bagaimana cara mengembangkan otak 100 persen? Para guru Qigong tidak diragukan lagi akan dapat menjawab pertanyaan ini.

Dalam budaya India, konsep yoga berarti serangkaian latihan spiritual dan fisik. Mereka dikembangkan di berbagai arah Buddhisme dan Hindu. Yoga mengembangkan kemampuan seseorang untuk mengontrol fungsi fisik dan mentalnya. Ada raja yoga, yoga karma, yoga hatha dan petunjuk lainnya.

Tujuan utama yoga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisiologis seseorang dan bahkan mencapai pencerahan, kehidupan abadi. Bagaimanapun juga, yoga jangka panjang dikenal, dengan tubuh yang fleksibel dan memori yang luar biasa.

Sisa yoga dikhususkan untuk seluruh buku. Para pengikut doktrin ini mengabdikan seluruh hidup mereka untuk kultivasi mereka. Kemampuan neuropsikologis dari orang-orang seperti ini sangat kuat dikembangkan.

Terlibat dalam setiap jenis senam untuk pikiran, seseorang dapat mempertahankan ingatan dan kecerdasannya untuk waktu yang lama.

Cara melatih daya ingat dan perhatian

Seseorang hidup di dunia di mana setiap hari ia harus berurusan dengan banyak informasi. Oleh karena itu, jika Anda tidak mencoba meningkatkan daya ingat dan perhatian Anda, maka Anda dapat dengan mudah tersesat dalam arus penuh gejolak berbagai informasi, fakta, peristiwa, tanggal.

Jenis dan karakteristik memori

Memori dibagi menjadi lima jenis, yang berbeda satu sama lain.

Memori motor - bertanggung jawab untuk pergerakan. Berkat dia, reproduksi otomatis dari gerakan seperti berjalan, berlari, memutar kepala, mengangkat tangan dan sebagainya.
Ingatan emosional adalah semua perasaan yang terkait dengan kejadian-kejadian tertentu dalam kehidupan.
Memori kiasan tidak dapat dipisahkan dengan karya organ indera, karena peristiwa datang dalam bentuk berbagai gambar. Memori ini, pada gilirannya, dibagi menjadi beberapa subspesies: visual, pendengaran, penciuman, sentuhan, gustatory.
Memori logis - berkat itu, berbagai elemen terhubung satu sama lain melalui koneksi logis (misalnya, sebab dan akibat).
Memori eidetik - membantu mereproduksi peristiwa yang cerah dengan detail dan detail kecil.

Memori memiliki karakteristiknya sendiri: volume (menyimpan dan menyimpan informasi dalam volume tertentu), kecepatan (ini adalah kecepatan di mana informasi direproduksi jika perlu), akurasi (reproduksi dan penyimpanan informasi dengan berbagai jenis detail) dan durasi penyimpanan informasi (ini adalah periode selama informasi mana yang disimpan dalam memori).

Latihan untuk melatih daya ingat dan perhatian

Jika seseorang ingin mengembangkan ingatannya, ia harus memiliki banyak kesabaran, karena ini adalah proses yang panjang dan agak melelahkan. Pertimbangkan beberapa latihan sederhana untuk pengembangan daya ingat dan perhatian.

Perlu untuk mengambil gambar, yang menunjukkan beberapa hewan, jumlah mereka harus dari tujuh hingga sepuluh. Selama satu atau dua menit, kita melihat gambar, lalu kita menghapusnya dan pada lembar bersih kita merekam semua hewan yang telah kita hafalkan secara abjad.
Anda dapat meminta seseorang untuk menulis 15-20 kata yang tidak berhubungan satu sama lain. Bacalah selama 1-2 menit, dan kemudian coba tuliskan dalam urutan yang sama seperti dalam daftar.
Kami mengambil objek, yang terdiri dari banyak detail kecil, kami mempelajarinya dalam 1-2 menit. Kemudian kami menghapusnya dan mencoba menjelaskan seakurat mungkin.
Kami memilih satu bagian teks atau puisi dan mencoba belajar secepat mungkin.
Game seperti monopoli dan poker membantu mengembangkan pemikiran logis dan berpikir melalui gerakan - Anda sendiri dan lawan Anda.

Apa yang dibutuhkan untuk pelatihan memori dan perhatian yang berhasil?

Agar otak bekerja dengan baik, otak perlu menyediakan kondisi kerja. Bagaimana cara melakukannya? Otak disuplai dengan darah yang memberinya oksigen. Oleh karena itu, di tempat kerja perlu selama 2-3 menit untuk membuka jendela dan ventilasi ruangan, tidak mungkin untuk bekerja di kamar berasap. Dan setidaknya satu hari dalam seminggu harus mencoba melakukan di udara segar.

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa semakin banyak seseorang bergerak, semakin kuat ingatan dan perhatiannya. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk menghafal dan orientasi dalam ruang dengan gaya hidup aktif meningkatkan pertumbuhan sel-sel saraf, dan dengan demikian memperkuat koneksi struktural, meningkatkan memori.

Untuk meningkatkan efek memori pelatihan dan perhatian, gunakan rekomendasi berikut:

1. Menetapkan tujuan. Sebelum Anda mulai menghafal, tetapkan tujuan (secara lisan atau tertulis), karena otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga jika ada tujuan, ia berkonsentrasi pada apa yang dibutuhkan.
Contoh: tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat hal-hal apa yang ada di sekitar Anda, seperti biru, setelah ide-ide dari ingatan habis, buka mata Anda dan Anda akan segera mulai memperhatikan benda-benda warna khusus ini yang tidak Anda perhatikan.

2. Perbandingan. Untuk menyederhanakan menghafal, kaitkan kata-kata dengan gambar. Otak sulit menghafal kata-kata, lebih mudah baginya untuk mengingat gambar yang terkait dengan kata ini.

Juga, untuk kerja otak yang baik dan daya ingat serta perhatian, Anda perlu cukup tidur (untuk orang dewasa, tujuh hingga delapan jam sudah cukup, untuk seorang remaja, sembilan). Pengaruh negatif pada kerja ingatan dan kebiasaan memperhatikan seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol. Semua ini secara bertahap menghancurkan ingatan, mengurangi kemampuan untuk menghafal dan mengganggu perhatian.

Kami melatih daya ingat dan perhatian dengan bantuan senam jari

Senam jari membantu menyinkronkan kerja kedua belahan otak. Latihan untuk ingatan tidak akan memakan waktu 5 menit, jadi Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana Anda merasa nyaman.

Sebelum berolahraga, Anda harus menggosok tangan Anda sebelum melakukan pemanasan untuk meningkatkan sirkulasi darah pada area yang diperlukan untuk stimulasi.

Tepukan tangan - meredakan ketegangan telapak tangan kita.
Berolahragalah dengan ibu jari. Lakukan latihan sebagai berikut. Kami menggenggam ibu jari dengan telapak tangan dan menariknya dari diri kita sendiri, seolah-olah "merobeknya". Latihan dilakukan dalam 30 detik.
Gestures Kukish dan Okay. dengan satu tangan, kami menggambarkan gerakan ara, dan tangan kedua, gerakan itu ok. tukar gerakan secara bergantian. Mungkin pada awalnya akan sulit, tetapi setelah beberapa latihan Anda bisa terbiasa.
Peluk dengan jari-jari Anda. Kami menggabungkan kedua telapak tangan dan membengkokkan jari-jari ke dalam kunci secara bergantian (indeks satu telapak tangan dengan indeks yang kedua, telapak yang tidak bernama dengan yang kedua tanpa nama, dan seterusnya).
Peras telapak tangan menjadi kepalan tangan, secara bergantian turunkan dua jari teratas dan dua bawah. Di satu tangan, tekuk kedua jari atas, di tangan kedua, dua jari di bawah, dan bergantian di kedua tangan.

Cara untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian kapan saja

Cobalah untuk menghafal nama-nama jalan dan lorong-lorong dengan membandingkannya dengan peta area, dengan demikian mengingat lokasi mereka di peta ketika berjalan atau berkeliling kota.
Saat berbicara dengan orang, cobalah untuk mengingat segala macam hal kecil. Perhatikan penampilan dan gerakan lawan bicara. Saat berbicara dan kontak mata, perhatian Anda lebih terfokus.
Pelajari semua jenis puisi, frasa menarik, nomor telepon, bahasa asing.
Saat memasak ulang hidangan apa pun, cobalah membuatnya dari ingatan. Pelajari semua proporsi dan bahan, dan gunakan resep tanpa buku resep.

Kami berjuang dengan gangguan dan meningkatkan perhatian

Gangguan hidup sangat sulit. Bos dan rumah tangga yang tidak puas, hal-hal yang terlupakan, hal-hal yang tidak dilakukan, janji-janji yang tidak terpenuhi - sahabat abadi dari orang yang tersebar.

Kurang perhatian berbeda. Para ahli membaginya menjadi "asli" dan "imajiner." Jenis pertama yang kurang diperhatikan adalah khas bagi orang yang menderita kelelahan parah atau mungkin merupakan tanda dari beberapa penyakit, misalnya anemia. Keanehan yang “imajiner”, anehnya, adalah hasil dari peningkatan konsentrasi. Seseorang begitu bergairah tentang suatu bisnis sehingga segala sesuatu yang lain jatuh dari bidang visinya.

Gangguan bukan kualitas bawaan. Dari situ bisa dan harus disingkirkan. Namun, ini harus membuat banyak usaha. Pertama-tama, Anda perlu menjaga istirahat yang tepat. Tidur setidaknya 8 jam. Makanlah secara teratur, lebih baik makanan sehat. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk, minum alkohol. Jika memungkinkan, hindari stres, berolahraga secara teratur, dan batasi masa tinggal Anda di jaringan. Lagi pula, terbukti bahwa penyalahgunaan Internet membuat seseorang pelupa dan lalai.

Terkadang linglung dimanifestasikan sebagai akibat dari kekurangan vitamin B12 dan B9. Oleh karena itu, orang-orang yang tersebar perlu memasukkan dalam makanan diet mereka seperti ikan, kelinci, hati sapi, jantung dan ginjal, makanan laut, produk susu dan susu - mengandung B12 yang berharga. Dan untuk mengimbangi kekurangan vitamin B9, Anda harus makan sayuran hijau, kacang-kacangan, kol (brokoli, berkepala, warna), hati, telur, sereal, semangka, kacang-kacangan, roti gandum, jagung, tomat, buah jeruk.

Latihan untuk meningkatkan perhatian

Latihan untuk pelatihan daya ingat akan membantu mengatasi kekurangan perhatian. Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang akan membantu Anda mengatasi gangguan dan konsentrasi. Namun dengan syarat hal itu akan dilakukan secara rutin.

Anda harus memilih orang yang dikenal dan mengingatnya sebanyak mungkin. Semua detail terkecil. Warna mata, rambut, gaya rambut, pakaian, sepatu, dan aksesoris yang biasa dia pakai. Dan ketika Anda bertemu, bandingkan potret yang dihasilkan dengan aslinya.
Membaca buku yang perlu Anda coba serentak bersenandung keras. Latihan ini akan mengajarkan Anda untuk bekerja dalam mode multitasking.
Pilih tanda jalan atau poster iklan. Lihatlah dia selama beberapa detik, berbalik dan mencoba untuk menggambarkan apa yang dia lihat sedetail mungkin. Latihan ini membantu mengembangkan perhatian terhadap detail.
Berjalan melalui taman atau halaman Anda harus memilih orang yang lewat, lihat dia sebentar, lalu berbalik dan bayangkan apa yang dia lakukan dan ke mana dia pergi. Kemudian berbalik dan periksa kebenaran dugaan itu. Latihan ini akan "mengajarkan" otak untuk memperhatikan lebih detail dan mengembangkan kemampuan untuk memprediksi.
Penting untuk menggambar titik warna dan ukuran yang sewenang-wenang pada lembaran bersih dan meletakkannya di depan mata Anda, berkonsentrasi penuh padanya, mengusir semua pikiran asing. Anda perlu melanjutkan latihan selama sekitar sepuluh menit. Latihan ini akan meningkatkan konsentrasi.

Jadi untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian yang Anda butuhkan:

tidur setidaknya 8 jam;
makan teratur, makan makanan sehat;
keluar dari kebiasaan buruk;
menghabiskan lebih banyak waktu di alam dan lebih sedikit di monitor;
kami melatih ingatan dengan melakukan latihan khusus;
peningkatan diri (baca buku, pelajari bahasa, pelajari publikasi menarik seperti milik kami)

Dan pada akhirnya mari kita ambil sedikit mitos Yunani kuno, di mana Sungai Oblivion dan Dewi Mnemozina ada pada zaman kuno itu. Mereka bertolak belakang satu sama lain. Dengan memberi, semua orang mati, jatuh ke dunia orang mati, minum dari sungai Oblivion dan melupakan semua kehidupan duniawi mereka. Dan hanya dua dari mereka - Tiresia dan Amphiarai - yang berhasil menjaga ingatan mereka setelah mati. Dewi Mnemosyne sangat dicintai dan dihormati di Yunani. Ini adalah dewi ingatan. Dia bisa bangkit dari berbagai peristiwa dan fakta yang telah lama terlupakan. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa bahkan para ilmuwan Yunani kuno pun memahami pentingnya dan perlunya mempelajari ingatan.

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa? Latihan untuk meningkatkan daya ingat

Daftar Isi:

Saat ini, di era tidak hanya terobosan besar di bidang teknologi informasi, tetapi juga tekanan besar, banyak orang tidak hanya peduli dengan kapasitas memori komputer, tetapi juga dengan kemampuan mereka sendiri.

Kehidupan benar-benar terbang di depan mata kita: banyak hal yang perlu dilakukan, banyak orang dengan siapa Anda perlu berkomunikasi, dan masih ada 24 jam dalam sehari. Dan semua ini - stres, pola makan yang tidak tepat, kurang tidur. Dan kemudian kami terkejut bahwa kami tidak dapat mengingat daftar belanja lima item. Ternyata konsentrasi perhatian, cara kerja dan istirahat langsung memengaruhi daya ingat kita. Karena itu, perlu dipikirkan bagaimana cara meningkatkan memori, dan apa yang mempengaruhinya.

Mari kita mulai dengan memori apa. Dari sudut pandang ilmiah, memori adalah kemampuan untuk menyimpan dan mereproduksi informasi yang diterima. Apakah mungkin untuk mengingat sesuatu tanpa memperhatikannya? Coba jawab pertanyaan ini.

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian pada orang dewasa dan anak-anak?

Nasihat untuk orang dewasa. Kami merekomendasikan untuk membaca artikel ini:

Membersihkan tubuh astral akan sangat meningkatkan daya ingat Anda dan tidak hanya.

Memberikan Anda beberapa latihan yang dapat mempertahankan memori dalam kondisi kerja, serta meningkatkannya. Ini akan menjadi 3 latihan yang perlu dilakukan setiap hari. Ketika Anda merasa nyaman, banyak waktu tidak akan diambil.

Jadi, mari kita mulai dengan latihan pengembangan perhatian:

Latihan pertama. Untuk ini, Anda perlu selembar kertas di kotak centang, pena atau pensil, stopwatch, dan, juga, asisten. Biarkan dia menggambar tablet 5 pada 5 pada selebaran, dan tuliskan angka apa saja dari 0 hingga 40 (tanpa pengulangan). Berikutnya - tanda yang sama, tetapi kosong. Atur timer selama 2 menit dan lanjutkan ke tugas.

Penting untuk menemukan angka-angka di tabel pertama dalam urutan menaik, menulis ke tabel kedua, mulai dengan sel pertama, lalu semuanya. Seperti yang Anda pahami, angka-angka yang hilang akan dipenuhi, karena sel-selnya 25, dan angkanya dari 1 hingga 40. Anda dapat menulisnya secara terpisah dengan melingkari. Ini tidak akan dianggap sebagai kesalahan. Setelah 2 menit, tugas dihentikan. Di bawah tabel kami memperbaiki hasilnya.

Latihan kedua. Abaikan pena dan kertas. Atur timer selama 10 menit. Duduk di kursi, ambil posisi yang nyaman dan santai. Tutup mata Anda dan cobalah untuk mengingat apa yang ada di sekitar Anda.

Ingat semuanya, hingga detail terkecil. Ini mungkin warna wallpaper, jumlah jendela, item di atas meja, dan sebagainya. Jika ada asisten, biarkan dia menulis apa yang Anda katakan. Setelah 10 menit, buka mata Anda dan periksa apakah Anda tidak mempertimbangkan apa yang tidak Anda perhatikan sebelumnya.

Latihan ketiga. Biarkan asisten menulis 10 kata, secara logis tidak terkait. Tugas Anda adalah menyisipkan kata-kata penghubung di antara mereka untuk mendapatkan cerita pendek. Sungguh menakjubkan bagaimana otak kita mampu menghafal omong kosong, sementara, datang dari toko, di lorong di meja samping tempat tidur ada selembar dengan daftar produk. Jika Anda menggunakan latihan ini, daftar itu akan diingat.

Mari kita beri contoh: paku, matahari terbenam, hijau, topeng gas... Kita membuat frase yang tidak masuk akal (dan semakin bodoh atau lucu, semakin baik diingat). Jadi, ungkapan kami: Dengan paku di tangan Anda, lebih tenang menunggu matahari terbenam, karena, menghirup aroma ambrosia hijau, Anda pasti ingin melakukannya dengan masker gas... Setelah memasukkan semua kata, coba ingat-ingat kata-kata mana yang ada di dalam tugas. Jangan percaya, tapi sekarang akan sulit untuk melupakan ungkapan bodoh ini.

Latihan untuk meningkatkan daya ingat

Latihan dilakukan dengan mata tertutup rapat. Jika ada asisten, biarkan dia memperbaiki waktu eksekusi di atas kertas. Setiap tugas terpisah, maka kami menghitung total waktu.

Berikut adalah serangkaian latihan untuk meningkatkan daya ingat, pilih yang Anda suka:

1. Hitung mulai 100 hingga 1

2. Apa saja 20 nama wanita?

3. Sekarang 20 pria

4. 20 produk makanan (sereal, buah-buahan, sayuran, beri...)

5. 20 kata benda pada surat tertentu (pilihan Anda). Hari ini A, besok B, dan seterusnya

6. 20 binatang

7. Buka mata Anda dan hitung lagi dari 100 hingga 1

Latihan-latihan ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Mereka dapat dilakukan di mana saja, di mana saja: dalam transportasi, berbaring di tempat tidur, mengantre...

Jika Anda suka kompleks ini, lakukan, setidaknya untuk pertama kalinya dengan memperbaiki waktu, kemudian setelah satu minggu kelas harian, waktu eksekusi akan berkurang setidaknya dua kali.

Akibatnya, akan dibutuhkan 4-5 menit. Namun, bertahun-tahun kemudian, otak Anda akan bersyukur selama 5 menit sehari. Semakin lama Anda melakukan aktivitas intelektual, semakin kecil kemungkinan Anda menderita penyakit Alzheimer dan gangguan memori lainnya.

Bagaimana lagi Anda bisa meningkatkan daya ingat?

Pentingnya tidur. Apakah Anda banyak tidur dan cukup tidur? Mimpi yang baik dan penuh mempengaruhi memori Anda, karena dalam mimpi semua informasi yang Anda terima pada siang hari diserap.

Hanya saja, jangan berlebihan. Tidur harus secukupnya, seperti halnya dalam hidup. Jika Anda terus menuangkannya, Anda bisa mendapatkan penyakit jantung dan diabetes. Tarif yang disarankan adalah 8 jam.

2. Apakah Anda suka membaca? Jika ya, maka itu sangat bagus. Membaca tidak hanya membantu diversifikasi waktu luang, kosa kata dan menjadi lebih pintar, tetapi juga meningkatkan daya ingat. Anda dapat membaca literatur khusus tentang meningkatkan memori. Bunuh dua burung dengan satu batu: tingkatkan daya ingat, dan pahami cara terbaik untuk melakukannya.

3. Belajar bahasa asing. Pernahkah Anda bermimpi belajar bahasa Inggris atau bahasa lain? Maka saatnya untuk memulai! Pada saat yang sama, Anda tidak hanya akan melatih ingatan Anda dengan mempelajari kata-kata baru, tetapi Anda juga akan melakukan pencegahan demensia.

4. Juga untuk pelatihan memori akan membantu menghafal puisi apa pun. Ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki anak - Anda dapat belajar puisi bersama mereka. Tapi belum tentu. Banyak penyair favorit - pelajari puisi mereka. Jika Anda ditanya karya siapa yang Anda sukai, Anda tidak hanya bisa memberikan nama penyair, tetapi juga memberi tahu puisi favorit Anda yang ditulis olehnya.

Jangan menghafal kata-kata tanpa memahaminya. Seiring waktu, Anda akan melupakan yang bergerigi, dan tidak akan ada artinya hanya dengan kata-kata yang dihafalkan. Pahami dan waspadai apa yang ingin Anda ingat.

Ini juga membantu untuk mengingat asosiasi. Ini bisa menjadi perbandingan dengan orang terkenal, dengan bau, dengan film atau lagu, dengan frasa - tidak masalah. Ulangi apa yang telah Anda pelajari, cobalah menceritakan kembali dengan kata-kata Anda sendiri. Ini juga akan membantu.

5. Jika Anda bukan penggemar gaya hidup bergulir, ini adalah acara yang terlalu negatif. Gaya hidup yang menetap tidak hanya dapat menyebabkan berbagai penyakit, tetapi juga memiliki efek negatif pada memori. Anda perlu mencoba untuk bergerak, bahkan jika Anda memiliki pekerjaan duduk.

Beristirahat sejenak untuk berjalan-jalan, atau melakukannya setelah bekerja. Berlari atau pergi ke gym juga merupakan contoh aktivitas fisik yang baik. Memperkuat daya ingat tidak hanya, tetapi juga otot. Dan siapa yang tidak suka orang dengan kondisi fisik yang baik?

6. Komponen lain dari gaya hidup sehat adalah nutrisi yang tepat. Ya, kue manis dan kentang goreng sangat lezat, tetapi kelimpahannya tidak membantu tubuh Anda sama sekali. Merasakan kelemahan untuk makanan seperti itu membuat Anda otak, tetapi jangan sepenuhnya mematuhinya.

Makan sayur dan buah-buahan, ikan dan makanan laut, kenari, biji labu, telur, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal, makan biji rami dan minyak, minum jus blueberry.

Konsumsilah makanan yang mengandung magnesium. Teh dan kopi juga baik untuk diingat. Hanya saja, jangan berlebihan, terutama dengan kopi. Bahkan sedikit cokelat akan membantu di saat-saat ketika Anda perlu menyaring ingatan Anda. Sedikit saja.

Juga jangan lupa sarapan. Cara terbaik adalah membuat menu untuk diri sendiri dan makan secara rasional, yaitu mendapatkan semuanya dalam jumlah yang cukup. Dan dalam hal apapun tidak bisa duduk di diet keras, mereka hanya memperburuk kondisi memori Anda.

7. Untuk penggemar video game. Game membantu meningkatkan daya ingat. Cukup setengah jam sehari, Anda tidak harus begadang untuk waktu yang lama - itu tidak lagi berguna. Semuanya harus secukupnya.

Meningkatkan kerja otak Anda

Ingatan secara langsung tergantung pada kerja otak kita. Stres, obesitas, alkohol, tembakau, kolesterol, dan faktor-faktor lain tak terhindarkan membawa mereka ke alam bawah sadar. Ada yang menunggunya "teman" baru - penyakit. Pertama-tama, mereka mempengaruhi sirkulasi darah intrakranial, mengakibatkan gangguan pendengaran, penglihatan, koordinasi gerakan, melemahnya perhatian dan memori, mati rasa anggota badan, dan berkurangnya kecerdasan, yang terutama mempengaruhi kualitas hidup.

Sebagai aturan, hanya satu dari dua belahan otak yang aktif bekerja sepanjang hidup, dan yang kedua masuk ke mode pasif. Dalam hal ini, orang tersebut mengembangkan dan memilih jenis pekerjaan yang dapat ia lakukan dengan belahan aktif, kiri atau kanan. Misalnya, Anda seorang seniman. Ini berarti bahwa belahan kanan dikembangkan.

Jika Anda seorang programmer - kiri. Diperkirakan bahwa pengembangan kedua belahan otak adalah tugas yang sulit. Tentu saja, Anda harus bekerja pada diri sendiri, tetapi itu sepadan. Saat melakukan latihan tertentu, otak akan mulai bekerja secara aktif, tetapi tidak sepihak, tetapi sepenuhnya. Ada teknik yang sangat sederhana dan efektif untuk pengembangan kedua belahan otak.

Teknik "Cermin"

Kebanyakan orang menulis dengan tangan kanan mereka. Tidak ada yang berpikir bahwa menulis dapat dan harus dilakukan dengan kedua tangan. Partisipasi tangan dalam surat berkontribusi untuk pekerjaan aktif "komputer" kami. Ambidexterity bukanlah manifestasi yang tidak biasa dari kemampuan manusia, tetapi merupakan kerja otak yang normal dan dikembangkan secara sinkron.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mulai belajar menulis dengan tangan yang berlawanan, yaitu, bukan yang biasa Anda tulis sejak kecil. Ambil selembar kertas kosong dan cobalah menulis dengan kedua tangan secara bersamaan.

Pada awalnya, Anda akan menyadari bahwa tangan yang tidak terbiasa menulis akan secara otomatis mulai "mencerminkan" tulisan itu. Jika Anda menaruh cermin pada coretan-coretan tertulis, maka Anda dapat membaca kata itu. Kata-kata cermin perlu disinkronkan. Berusahalah untuk menulis surat dari sudut kanan dari kanan ke kiri, seperti kebiasaan. Cetak satu huruf sekaligus. Kemudian kumpulkan kata-kata itu bersama-sama.

Keindahan tulisan tidak menjadi masalah. Hal utama adalah mengajar tangan yang tidak aktif untuk menulis. Anda akan terkejut bahwa mempelajari ini mudah. Belahan otak, yang bertanggung jawab atas pekerjaan tangan, akan mulai bangun dengan sangat cepat dan dalam waktu sesingkat mungkin ia akan mengaktifkan pekerjaannya secara maksimal.

Hal utama dalam praktik adalah keteguhan. Seseorang hanya perlu membuang, dan aktivitas otak akan mulai menurun. Latihan ini akan membantu mengembangkan kreativitas dan pendekatan luar biasa untuk situasi-situasi sulit sebagai hasil dari kerja aktif kedua belahan otak.

Teknik "Matematikawan dan artis"

Metode ini melibatkan berbagai kegiatan selama seminggu. Minggu ini harus direncanakan sedemikian rupa sehingga setiap hari dipenuhi dengan aktivitas khas belahan kanan atau kiri. Misalnya, Senin akan dikhususkan untuk menggambar atau mendengarkan musik klasik.

Pilih aktivitas yang benar-benar asing bagi Anda. Tidak masalah apa yang Anda gambar. Yang utama adalah mulai melakukannya. Nantinya, dari hiasan yang tampak biasa, Anda akan mulai mendapatkan pola dan tokoh-tokoh cantik.

Tugas utama adalah melibatkan belahan otak yang bertanggung jawab. Selasa sudah akan dikhususkan untuk matematika dan analisis. Sepanjang hari, coba hitung dalam pikiran Anda, analisis dari sudut pandang logis, situasi hari itu. Cobalah untuk menyelesaikan masalah dasar dalam matematika, fisika atau kimia.

Keesokan harinya lagi akan dikhususkan untuk kreativitas. Dengan cara ini otak Anda akan bangun dan bekerja selama seminggu. Sekali lagi, jangan membuang setengah. Ketekunan dan keputusan tegas untuk mengembangkan kemampuan otak akan melakukan pekerjaan mereka.

Selama masa latihan, jangan lupa minum lebih banyak air dan lakukan latihan fisik. Air dan karbon dioksida sangat penting untuk aktivitas otak normal. Latihan latihan sederhana yang terus-menerus akan membantu mencapai kesuksesan dan mengembangkan pemikiran kreatif.

Cara meningkatkan sirkulasi darah di otak

Ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan sirkulasi otak dan karenanya memperkuat daya ingat Anda. Inilah beberapa di antaranya:

Satu sendok teh daun periwinkle terbakar hingga mendidih dalam tangki 0,5 liter, direbus selama 5 menit, kami tertidur satu sendok makan bunga dan daun hawthorn dan dihilangkan dari panas. Diamkan teh selama beberapa jam. Minumlah secara teratur 150 gram sebelum makan dalam waktu sekitar 1 jam. Juga, teh ini meningkatkan hemodinamik otak.
30 gram daun stroberi, lemon balm dan Veronique masing-masing 10 gram, buah hawthorn dan perbungaan 40 gram air mendidih per 1 liter. Minumlah seperti teh dengan madu setiap hari. Juga meningkatkan memori.
1 sendok makan grind celandine tuangkan 0,2 liter air mendidih selama 20 menit, saring. Ambil dua sendok makan tidak lebih dari tiga kali sehari. Durasi penerimaan tidak lebih dari tiga minggu. Setelah enam bulan, prosedur dapat diulang. Baik membantu setelah stroke.
350 gram madu, 0,5 kilogram cranberry (dapat dibekukan), 150 gram cambuk lobak parut dalam blender. Diminum satu sendok teh setelah makan. Simpan di kulkas dalam wadah kecil.

Alat yang sangat kuat adalah senam, berenang, bersepeda atau hanya latihan pernapasan, karena mereka meningkatkan sirkulasi darah dan menjenuhkan otak dengan oksigen. Bahkan gerakan melingkar yang halus dan sederhana dari satu kepala ke satu arah yang lain memberikan hasil yang sangat baik. Berguna untuk memijat otot leher, wajah, telinga, kulit kepala. Berjalan di taman, di pantai waduk, di pegunungan sangat bermanfaat.

Dengan menjaga keadaan pembuluh darah di muka, menggunakan gudang obat tradisional untuk menjaga dan meningkatkan sirkulasi darah otak, memberi otak kesempatan untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan sepenuhnya, membersihkan tubuh Anda dari racun berbahaya, racun, Anda dapat mengembalikan kemampuan otak sebelumnya yang hilang, mengembalikan memori, meningkatkan perhatian dan membawa kembali sukacita hidup.

Pilihan Editor