Qigong untuk jantung dan pembuluh darah

Orang Cina tidak sia-sia mencurahkan perhatiannya pada kesehatan organ internal utama ini, karena sistem ini adalah semacam motor.

Untuk mencegah motor ini tidak berfungsi atau tidak berfungsi, berlatih qigong untuk jantung dan pembuluh darah, video yang akan Anda temukan di artikel ini, ini akan memperkuat otot jantung. Kuat, sehat, dan tanpa organisme penyakit jantung - ini hanya jaminan hasil dari latihan Anda yang sering.

Qigong untuk jantung dan pembuluh darah

Hanya sedikit orang yang tidak setuju dengan fakta bahwa hati di dalam tubuh kita mengambil peran istimewa, bahkan sakral. Jadi orang Cina selalu berpikiran sama. Jantung adalah pusat kehidupan yang berdenyut dalam tubuh manusia, jantung adalah sistem internal yang memungkinkan kita untuk bernapas, berjalan, mencintai, dan tetap hidup.

Penyakit pada sistem kardiovaskular adalah momok nyata bagi semua umat manusia. Menurut pengobatan modern, dari tahun ke tahun jumlah orang yang sakit terus tumbuh dengan mantap, dan serangan jantung dan tekanan darah mulai melanda orang-orang jauh sebelum pensiun.

Dalam banyak hal, tren menyedihkan ini disebabkan oleh lonjakan pengalaman negatif yang kuat di antara penduduk. Diketahui bahwa kegembiraan kecil pun dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga mempersempit pembuluh darah di tubuh dan memuat otot jantung. Dan sekarang pikirkan saja seberapa sering hal ini terjadi dalam hidup kita, seberapa banyak stres yang kita alami per tahun dan bagaimana ini memengaruhi kerja hati kita.

Jauh sebelum zaman kita, Cina kuno mampu mengidentifikasi sumber semua penyakit di bumi. Dalam peran pelakunya, mencuri kesehatan kita, adalah saraf dangkal dan kondisi yang menyakitkan. Ini diketahui oleh orang-orang modern, tetapi hanya sedikit dari mereka yang mengerti bahwa emosi negatif benar-benar menghasilkan sekelompok energi negatif.

Kelemahan otot jantung, gangguan aktivitasnya, hipertensi - biasanya semua gejala ini hanya merupakan hasil dari kelebihan kekuatan negatif dalam tubuh manusia.

Berada lama di dalam tubuh dan tidak bisa meninggalkannya, kekuatan hitam ini secara bertahap mulai merusak kesehatan sistem dan organ internal. Secara alami, paling sering organ utama dalam tubuh kita, jantung, menderita. Bukan untuk apa-apa bahwa penyakit jantung biasanya dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bahagia, tidak seimbang dan cepat marah. Lonjakan emosi apa pun di dalamnya menciptakan badai pengalaman yang secara langsung memengaruhi kesejahteraan fisik dan mengganggu kerja otot jantung.

Dari sini menjadi jelas bahwa tidak mungkin memiliki jantung dan sistem vaskular yang sehat, jika Anda tidak segera membersihkan tubuh Anda sendiri dari akumulasi kekuatan negatif yang tak terlihat. Latihan tradisional Tiongkok datang untuk menyelamatkan di sini - qigong untuk hati.

Prinsip teknik ini agak sulit dipahami, tetapi singkatnya dapat dijelaskan sebagai berikut: menggunakan energi Qi yang hidup di lingkungan oksigen, praktisi menghirupnya selama latihan dengan udara. Qi memasuki tubuh kita, mencapai organ yang sakit, dan kemudian memulai proses penyembuhan diri dan mempercepat regenerasi sel sehingga tubuh kita sendiri dapat menyembuhkan dirinya sendiri.

Dalam diri kita masing-masing, cadangan energi ajaib ini ada sejak saat kelahiran, tetapi banyak orang menghabiskan Qi sebelum waktunya, akibatnya keseimbangan energi terganggu. Jika sebagian besar aliran energi dalam meridian yang tak terlihat dalam tubuh kita adalah energi negatif, maka ia akan menonaktifkan sistem internal, sebagai akibatnya penyakit jantung terbentuk.

Qigong mengembalikan sistem kardiovaskular, memulihkan keseimbangan energi. Aktivitas harian akan dengan cepat meringankan tubuh fisik dari penyakit, membersihkannya pada tingkat energi, mengimbangi kurangnya Qi.

Energi utama Qi terdiri dari Yin dan Yang - ini adalah dua kekuatan yang saling berlawanan yang diperlukan untuk satu sama lain untuk hubungan yang harmonis. Karena pelanggaran aliran energi, harmoni mereka juga terganggu. Pada penyakit jantung, kelebihan kekuatan laki-laki Yang berkontribusi pada rasa sakit yang membakar di daerah otot jantung, perasaan berat pada anggota badan dan dada, peningkatan suhu, rasa sakit di daerah bahu, dan peningkatan rangsangan saraf.

Dengan kelebihan kekuatan Yin perempuan, seseorang sering menderita takikardia, sesak napas, tangan dan kakinya menjadi dingin, ia memiliki perasaan takut dan cemas, bagian-bagian internal tangannya mati rasa.

Meridian jantung

Dimungkinkan untuk mengobati gangguan jantung seperti itu dengan bantuan akupunktur tradisional. Dalam hal ini, seorang spesialis yang berpengalaman menusuk titik-titik vital meridian, menstimulasi mereka. Relief setelah prosedur paling sering terjadi segera, tetapi akan membutuhkan banyak sesi sebelum Anda benar-benar dapat menyingkirkan penyakit. Selain itu, selain akupunktur, kelas qigong yang meningkatkan kesehatan secara teratur juga dibutuhkan.

Meridian jantung terletak di sisi dalam tangan kita, bergerak dari ketiak di sepanjang siku ke jari kelingking.

Selama penyembuhan akupunktur spesialis juga mengaktifkan poin penting lainnya - usus kecil, perikardium. Ini membantu mencapai remisi yang stabil dan berkepanjangan. Perlu juga dicatat bahwa titik-titik jantung terletak tidak hanya pada meridian itu sendiri. Mereka terletak di permukaan bagian dalam telapak tangan, di kaki, di permukaan telinga.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Baris berair Tempat Tinggi (Mendapatkan posisi tinggi atau pekerjaan yang baik) Baris berair untuk.

Berlatih "Mengembalikan tampilan muda": 14 latihan untuk peremajaan wajah Lakukan Taois.

Obrolan dari kerontokan dan penebalan rambut..

Cara melestarikan jagung manis di rumah oleh Larisa Zelenyuk Cara melestarikan p.

Cara membuat crinoline (instruksi dari Musim) Artikel dari abigaill_19) K.

Pusat Pengobatan Tiongkok Angin Anda

senam qigong untuk kapal

Qigong untuk jantung dan pembuluh darah. Video pendidikan.

Penyakit kardiovaskular telah menjadi momok bagi manusia modern. Mereka adalah salah satu penyakit paling mematikan di planet ini: dari 10 kematian mendadak, sembilan adalah penyakit jantung. Mereka sering menjadi penyebab kecacatan. Setelah 30 tahun, mereka dikenakan 70% pria dan 84% wanita.

Penyebab perkembangan penyakit jantung sering gaya hidup, kebiasaan buruk dan situasi stres yang telah menjadi komponen permanen dari kehidupan orang modern.

Tidak mungkin mengobati penyakit kardiovaskular hanya dengan bantuan obat-obatan. Olahraga adalah penolong yang baik dalam pengobatan dan pencegahan penyakit jantung. Tetapi tidak setiap kegiatan fisik cocok untuk melatih jantung, terutama jika itu tidak terlalu sehat, dan bahkan bertahun-tahun tidak muda. Dalam hal ini, pendekatan individu terhadap pilihan latihan sangat penting.

Saat melakukan aktivitas fisik, "inti" harus mengetahui aturan wajib.

Dokter Cina menggunakan praktik oriental kuno dalam pengobatan penyakit apa pun, termasuk penyakit jantung.
Temuan ahli jantung Cina bahwa qigong dan praktek Tai Chi tradisional berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah, dokter dikonfirmasi di banyak negara Barat.
Jadi, menurut analisis publikasi medis oleh para ilmuwan di 10 negara, orang yang memiliki penyakit jantung dan pembuluh darah dan secara teratur berlatih qigong selama beberapa tahun telah menurunkan tekanan darah, mengurangi tingkat kolesterol darah "buruk", mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Perlu dicatat bahwa latihan qigong tidak memengaruhi ritme jantung, sehingga pasien dengan aritmia dapat melakukannya, tetapi di bawah pengawasan dokter.

Mungkin kita masing-masing tahu bahwa hati memainkan peran kunci dalam memastikan kehidupan manusia. Jantung kita, dengan berat hanya sekitar 300 gram, melakukan pekerjaan luar biasa, menyediakan setiap sel tubuh kita dengan zat-zat yang diperlukan. Dan agar jantung bekerja dengan baik, ia sendiri membutuhkan pasokan oksigen yang cukup dan tidak adanya stres dalam kehidupan. Sistem saraf bertanggung jawab untuk mengatur aktivitas jantung, dan praktik penyembuhan qigong memungkinkan Anda menyelaraskan kerja sistem saraf, dan dengan demikian menjaga kesehatan jantung selama bertahun-tahun.

Menurut konsep Cina kuno, fungsi sistem kardiovaskular terhubung dengan kanal perikardial. Juga, tabib Cina kuno percaya bahwa jantung bertanggung jawab atas lingkungan emosional manusia. Oleh karena itu, perawatan dan penguatan jantung memerlukan pendekatan khusus. Ketika melakukan aktivitas fisik apa pun, "core" harus menyadari aturan wajib.

Aturan dasar untuk "core" selama kelas pendidikan jasmani.

1. Anda tidak dapat secara dramatis meningkatkan beban bahkan dengan kesehatan yang baik, dan jika Anda mengalami sesak napas atau sakit, berhentilah melakukan latihan, minum nitrogliserin dan konsultasikan dengan dokter.
2. Senam dapat dilakukan hanya satu setengah - dua jam setelah makan.
3. Pemantauan terus menerus dari denyut nadi: sebelum, selama dan setelah kelas. Denyut nadi tidak boleh melebihi 120 denyut per menit.

Alat yang sangat baik untuk pemulihan sistem kardiovaskular dan saraf adalah kompleks "Menenangkan Jantung dan Menyelaraskan Tekanan". Ini memiliki efek positif pada tekanan darah, menstabilkannya. Karena itu, untuk melakukan latihan qigong ini ditunjukkan baik pada hipertensi maupun hipotensi. Dengan latihan ini, Anda dapat bekerja di saluran energi, menghilangkan ketidakseimbangan energi yang menyebabkan penyakit yang cukup kompleks dalam sistem kardiovaskular.
Studi tentang kompleks ini dapat dibagi menjadi tiga tahap.

Tahapan kompleks penelitian.

1. Studi tentang bentuk eksternal gerakan, diikuti oleh formulasi pernapasan yang tepat.
2. Studi tentang parameter internal yang menyertai gerakan.
3. Kesadaran akan "tubuh energi" sebagai kenyataan.

Pada tahap kedua, pelajari konsep-konsep seperti:

• "Menarik mahkota"
• "Menfokus mata"
• "Kerapatan-kerapatan ruang"
• "Turbulensi"
• "Membuka-menutup"
• Potongan tulang ekor
• "Kekosongan-kepenuhan"
• Menempel-Menempel

dan pelajari cara menjaga keadaan luar dari "Lingkaran Langit Kecil":

• lidah sedikit menyentuh langit-langit
• anus sedikit ditarik ("mengunci" titik Hui-yin).

Menyentuh lidah langit-langit dan menggambar anus dengan ringan memungkinkan untuk menutup meridian anterior-tengah dan belakang-tengah, menciptakan kemiripan lingkaran energi. Tetapi jangan mencoba memunculkan energi yang mengalir melaluinya, karena itu tidak akan ada hubungannya dengan kenyataan. Perasaan energi yang sebenarnya muncul secara spontan saat Anda berlatih secara sistematis. Adalah penting untuk tidak melewatkan momen ini, tetapi untuk melekat pada harapan terjadinya itu tidak diinginkan.

Pada tahap ketiga dalam kesadaran praktisi, "tubuh energi memperoleh realitas yang sama dengan yang fisik. Dan dalam keadaan ini, ia dipenuhi dengan energi murni: "Qi bumi" dan "Qi surga".

Akumulasi energi terjadi di tiga pusat Tribute-TYAN, yang dikaitkan dengan "LINGKARAN SELANDAL KECIL".

Energi dikumpulkan atau dipancarkan melalui titik energi utama.

Poin energi utama.

Poin utama dalam pembentukan Lingkaran Langit Kecil adalah dua poin:

• Titik BAI-HUI (T 20). "Belakang meridian tengah"
• Poin HUI-YIN (J 1). "Meridian Tengah Depan"

Lokalisasi titik BAI-HUI: di tengah garis yang menghubungkan bagian atas daun telinga.

Indikasi untuk pijat: sakit kepala, pusing; tinitus; neurasthenia; kehilangan ingatan; detak jantung; prolaps rektum atau prolaps uterus.

Titik lokalisasi HUI-YIN: antara alat kelamin dan anus.

Indikasi untuk pijat: gangguan menstruasi, impotensi, keringat perineum, gatal genital, vaginitis, prolaps uterus; penyakit rektum, wasir, sembelit; kesulitan buang air kecil.

Kompleks "Menenangkan hati dan tekanan leveling."

Kompleks ini akan memberikan efek positif bagi pasien dengan penyakit apa pun, tetapi tetap, pertama-tama, ini ditujukan untuk orang yang menderita hipertensi, hipotensi, distonia vegetatif-vaskular, aritmia, dan penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya. Ini mencakup delapan latihan yang dilakukan dalam urutan tertentu.

1. "Naik ayam berkokok"
2. "Monyet putih membawa buah"
3. "Gajah emas meruntuhkan belalainya"
4. "Bangau Kuning melipat sayapnya"
5. "Shangun memijat telinga"
6. "Pijat mengetuk"
7. "Akar bengkok dari pohon tua"
8. "Pijat dengan langkah maju"
9. "Munculnya ayam gagak."

Dalam artikel ini kami tidak memberikan deskripsi latihan ini, karena dalam video pelatihan, implementasinya dianalisis dengan sangat rinci dengan semua pedoman yang diperlukan. Selama 18 menit pertama, video pelatihan menyajikan kompleks secara keseluruhan, dan pelatihan selangkah demi selangkah ditawarkan untuk setiap latihan secara terpisah. Master menyarankan menghabiskan 3-4 hari untuk mempelajari bentuk eksternal dari setiap gerakan, dan biasanya butuh bertahun-tahun untuk menguasai konten internal.

Bersikaplah gigih dan sabar dan dapat mencapai hasil yang bagus!

Video dari kompleks "Menenangkan hati dan tekanan leveling."

Sistem Yansheng Gong - Senam Vaskular: Latihan Sederhana

Diterbitkan: 05/10/2017
Diposting oleh Anaiddd
Baru-baru ini, semakin banyak orang mengeluh tentang masalah dengan sistem kardiovaskular. Dari artikel kami, Anda akan belajar bagaimana melakukan senam untuk pembuluh darah dan latihan sederhana dari sistem Yansheng Gong. Seberapa mudah dan aman untuk meningkatkan pembuluh darah dan memperkuat kesehatan akan memberitahu dalam artikel tersebut.Bagaimana memperkuat pembuluh darah di rumah? Pertanyaan ini sangat penting bagi seseorang. Lagi pula, setelah 40 tahun, orang merasakan tanda-tanda penuaan pertama. Pada usia ini, seseorang mulai mencari berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan dan memulihkan energi. Pelatihan menjadi komponen penting. Selama periode ini, orang dihadapkan dengan gejala seperti: • gelap pekat; • pusing; • migrain; • tangan dingin pada suhu hangat; • tekanan darah melonjak; • kondisi pra-tidak sadar; • tinitus.

Secara umum, tubuh benar-benar berubah. Sayangnya, semua ini mengarah pada melemahnya imunitas orang dewasa, dan oleh karena itu, sering menjadi penyakit yang bersifat katarak.

Latihan kesehatan terbaik

Jika pembuluh Anda elastis, maka Anda akan sehat. Untuk menjaga kondisi ini membantu senam biasa. Jangan menyisihkan waktu untuk kesehatan Anda, cukup untuk menyisihkan setengah jam setiap hari untuk berolahraga.

Kami mendukung kapiler secara normal

Tugas kapiler sangat bertanggung jawab - mereka bertanggung jawab untuk pengembangan setiap sel, memberikan komponen yang berguna untuknya. Dimulai dengan kepala dan kaki, seluruh tubuh kita dipenuhi dengan pembuluh darah kecil. Tetapi kerusakan dapat terjadi ketika pembuluh sangat menyempit, dan karena ini, produk beracun akan mulai menumpuk di sel. Pada akhirnya, manipulasi semacam itu akan menyebabkan penyakit jantung dan organ internal lainnya. 1. Ada latihan yang sangat baik yang membantu meningkatkan kinerja kapal kecil. Senam semacam itu dilakukan tepat di tempat tidur setelah Anda bangun. Angkat lengan dan kaki Anda ke atas, goyangkan anggota tubuh Anda selama beberapa menit untuk bersantai. Pada titik ini, getah bening didistribusikan dan membersihkan tubuh. 2. Anda juga dapat menerapkan biaya berikut. Itu juga dilakukan di atas ranjang. Berbaringlah, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan tarik kaus kaki Anda. Akibatnya, ketegangan saraf dihilangkan, dan darah mengalir lebih aktif ke seluruh tubuh.

Kami membantu otak

Kadang-kadang Anda bisa melihat ketika sesuatu menembak di kepala. Pada titik ini di otak tidak mengalir. Ini biasanya terjadi ketika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, misalnya, di depan komputer. Kepalanya terus menerus dalam satu posisi, dan darah mandek. Atau mungkin ada saat ketika seseorang memutar kepalanya tidak berhasil, terjadi kegagalan, dan darah berhenti mengalir ke kepala. Tapi setelah dipijat, semuanya baik-baik saja. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu berolahraga setiap hari. Ini dapat berupa: • Miring ke kiri dan ke kanan; • rotasi kepala ke arah yang berbeda; • jungkir balik. Secara umum, Anda harus selalu bergerak. Pastikan untuk mengikuti nafas saat melakukan elemen senam.

Coba lakukan semua latihan dengan lancar. Jika Anda melihat mata menjadi gelap dan pusing, berhentilah berolahraga sebentar untuk mendapatkan kebugaran. Kemudian terus berlatih, tetapi sedikit mengurangi intensitasnya. 1. Setelah pemanasan, pergi ke satu set latihan. Pertama, letakkan kaki selebar bahu. Mulailah memutar kepala. Kami membuat 30 set dalam satu arah, lalu 30 lainnya di lainnya. 2. Tetap di posisi awal yang sama. Angkat tangan dan buat kunci. Condongkan tubuh ke depan seperti sedang membelah kayu bakar. Kami membuat 8 pendekatan. 3. Tetap di posisi awal yang sama. Kami menggerakkan tangan ke depan dan mengangkat kaki. Ekstremitas kanan bawah naik ke kiri atas, masing-masing, kiri bawah ke kanan atas. 4. Posisikan kaki Anda sehingga jarak di antara mereka adalah 1 meter, tetapi lutut Anda sedikit tertekuk. Putar tangan ke arah yang berbeda. Misalnya, tangan kiri bergerak searah jarum jam, dan tangan kanan bergerak berlawanan arah jarum jam. 5. Tahap terakhir adalah latihan terkenal "Birch". Itu dilakukan berbaring di lantai. Kami menopang pinggang pada lengan yang ditekuk, dan mencoba meregangkan kaki setinggi mungkin. Buat 10 pendekatan.

Kami membantu kaki pulih

Ada beban yang luar biasa pada kaki kita, akibatnya urat nadi pada tungkai bawah melemah. Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan stagnasi darah. Dalam situasi seperti itu, para ahli menyarankan lebih banyak bergerak. Seperti kata pepatah: "Gerakan adalah kehidupan." Manfaat besar membawa prosedur air untuk memperkuat jantung dan pembuluh darah. Aerobik berenang dan aqua merangsang sirkulasi darah dengan sempurna.

Melakukan senam semacam ini secara teratur membantu Anda membuat pembuluh darah Anda lebih elastis. 1. Berdiri di posisi awal (jarak antara kaki = 1 meter). Tekuk ke depan dan raih lantai dengan telapak tangan. Kemudian kembali ke posisi semula. Saat mengisi daya, kaki harus tetap lurus. Lakukan 15 pendekatan. 2. Duduk di lantai dan rentangkan kaki Anda ke arah yang berbeda. Lengan menyilang dan aman di dada. Sekarang condong ke depan. Tetapi Anda perlu memastikan bahwa tungkai bawah tidak bengkok. Buat 8 set. 3. Berdiri berlutut dan rentangkan tangan ke samping. Sekarang Anda harus berjalan di posisi ini.

Penting juga untuk memahami bahwa leher adalah bagian penting dari tubuh kita. Ini memberi makan otak melalui itu. Ketegangan konstan pada leher mengarah ke perasan pembuluh darah. Akibatnya, sirkulasi darah terganggu. Sangat penting untuk melakukan latihan harian untuk menjaga tubuh kita. Itu bisa segala macam putaran kepala, tikungan dan rotasi. Usahakan berolahraga tidak tajam.

Berdiri dekat dinding sepanjang. Tekan dengan kuat ke permukaan dan tahan napas selama 5 detik, lalu rileks. Anda akan merasakan bagaimana otot leher Anda menegang. Anda juga bisa meletakkan tangan di dahi dan mendorong kepala ke belakang, dan otot-otot leher mencapai ke arah yang berlawanan. Perlawanan semacam itu dilakukan dengan menahan nafas. Latihan ulangi sebanyak 7 kali.

Senam untuk inti

Anda harus memahami dengan jelas bahwa kapan saja Anda tidak dapat melakukan latihan. Senam untuk memperkuat saluran dilakukan tepat di pagi hari setelah tidur. Mulai pengisian daya dengan rotasi tungkai atas dan bawah. Kemudian letakkan kaki Anda sehingga jarak di antara keduanya sama dengan 1 meter, dan belokan, jongkok, memutar badan. 1. Setiap hari, luangkan 10 menit untuk berjalan dengan jari-jari kaki Anda. 2. Tepuk tangan Anda di bahu yang berlawanan dengan tubuh lurus. 3. Kemudian berbaring telentang dan lakukan latihan "sepeda". Tidak perlu menunda pernapasan. 4. Setelah itu, Anda harus tetap dalam posisi terlentang dan angkat kaki. Silangkan kaki Anda, lakukan latihan "gunting." Sebenarnya, orang berusia di atas 40 tahun perlu berolahraga untuk menjaga kesehatannya. Dalam metode terbaru Daoin Yanshengun, pengobatan Tiongkok telah dikombinasikan dengan ilmu pengetahuan modern dan teknik inovatif. Teknik Cina percaya bahwa kita memiliki 12 tubulus aktif paling penting dalam tubuh, yang dengannya darah mengalir. Itu sebabnya untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat, perlu untuk memastikan aliran darah melalui. Tapi ada satu TAPI besar! Tidak mungkin untuk membersihkan saluran sekaligus. Ini perlu dilakukan secara teratur. Faktanya, saluran aktif terletak di seluruh tubuh, dan tampaknya tidak mungkin untuk membersihkannya sehingga darah dapat bergerak dengan lancar.

Tetapi teknik Cina berhasil dengan sempurna. Dianjurkan untuk melakukan pijatan harian di titik-titik penting. Pastikan untuk memijat kepala, membuat seolah-olah menyisir gerakan. Pijat setiap jari, telinga. Letakkan kaki selebar bahu dan lompat. Cobalah untuk rileks. Latihan berikut dilakukan di atas matras. Berdirilah dengan kaus kaki dan tumit Anda bersama. Bagian belakang harus lurus. Buang napas tajam beberapa kali. Perkuat manipulasi setiap waktu. Buat 4 set. Dengan cara ini Anda bisa membersihkan napas. Untuk memperkuat sistem pembuluh darah dan otot jantung, penting untuk melakukan pelatihan setiap hari. Tetapi metode ini tidak cocok untuk pasien hipertensi. Dengan peningkatan tekanan, Anda tidak dapat melakukan kecenderungan, gerakan tajam, yaitu, semua itu membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Anda tidak dapat menahan nafas, itu dapat meningkatkan tekanan lebih.

Kami merekomendasikan: Berpuasa di atas air 10 hari: hasil dan ulasan

Untuk menjaga tubuh Anda, cobalah untuk makan dengan benar, lakukan olahraga pagi dan habiskan lebih banyak waktu di udara segar. Jaga kesehatan Anda dan awasi dia agar tidak lebih buruk. Lagi pula, pada tahap awal, lebih mudah diobati daripada dalam keadaan terabaikan. ”Keluhkan resep ini
?>

Senam memperkuat pembuluh otak di sistem Yansheng Gong

Olahraga teratur, aktivitas fisik benar-benar bermanfaat, dan bukan hanya otot. Ada senam khusus untuk pembuluh darah, dan latihan sederhana dari sistem Yansheng Gong, yang memungkinkan untuk memperbaiki kondisi, nada pembuluh penting tubuh, meningkatkan sirkulasi darah.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak penyakit yang timbul karena keadaan pembuluh. Ini dan tromboflebitis, dan masalah dengan kontrol tekanan, dan aktivitas jantung. Meskipun awalnya lahir sehat, seseorang menerima sistem peredaran darah "ideal". Pembuluh itu bekerja, jantung berdetak. Kemudian, selama bertahun-tahun, dia lelah. Tambahkan stres Anda, berbagai penyakit kronis.

Kadang-kadang masalah muncul bahkan lebih awal jika seseorang mendapat pembuluh darah yang lemah dengan "hadiah genetik." Namun, tonus pembuluh darah dapat ditingkatkan, diperkuat, dan meningkatkan sirkulasi darah. Dan tanpa obat-obatan, prosedur mahal atau resor kesehatan. Senam khusus kapal, dan latihan sederhana dari sistem Yansheng Gong dikembangkan khusus untuk ini.

Perawatan sistem peredaran darah

Tentu saja, jika ada penyakit, dokter cenderung cepat memahami asal-usulnya. Mengapa itu muncul, bagaimana ia berkembang, yang memengaruhi kecepatan, skala perkembangan. Perawatan pada pembuluh yang sama terjadi pada kompleks. Ini adalah pengobatan, terapi utama, pijat, dan, jika perlu, pelatihan yang difokuskan pada pembuluh darah.

Ya, latihan sederhana dan mudah diakses dengan pendekatan teratur dapat meningkatkan aliran darah, memperkaya sirkulasi darah di kepala, ini akan mengurangi risiko sakit kepala yang tidak menyenangkan, meningkatkan kontrol tekanan.

Pada saat yang sama itu akan menjadi pelatihan otot yang baik, seluruh tubuh. Kapal, bahkan kapiler kecil secara bertahap akan meningkatkan nada.

Yansheng Gong - kembali ke kapal kesehatan

Itu dimulai dengan kapiler terkecil. Ini adalah pembuluh-pembuluh kecil, kadang-kadang mikroskopis di mana darah juga bergerak, membawa nutrisi, oksigen. Lagi pula, semua sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi. Ketika kapiler menyempit, sel-sel yang berada di dekatnya menderita, tidak menerima volume makanan yang diperlukan. Jadi ada berbagai penyakit organ dalam, radang jaringan.

Yansheng Gong adalah seorang dokter Tiongkok terkenal yang telah mengembangkan beberapa latihan berorientasi kapiler khusus, secara bertahap memperbaikinya:

Gunakan getaran. Biasanya dilakukan di pagi hari, setelah bangun tidur, ketika orang tersebut sudah bangun dari sofa atau tempat tidur. Inti dari latihan - tangan bergiliran, lalu kaki. Selanjutnya, mengangkat anggota badan, Anda perlu mengocoknya selama 2-3 menit. Pelatihan semacam itu akan membangunkan tubuh, pada saat yang sama meningkatkan paten keseluruhan kapiler, membantu tubuh menyingkirkan terak yang diproses dalam semalam.

"Ikan" - pertama tiarap di lantai, lalu letakkan tangan Anda di bawah leher. Selanjutnya, maksimal kencangkan kaus kaki mereka, sambil tegang dengan seluruh tubuh. Beberapa detik untuk memperbaiki posisi, lalu istirahat. Ulangi 8-10 kali. "Latihan" ini tidak buruk menyebarkan darah stagnan di arteri, vena.

Pertama berbaring dengan lancar, lalu angkat kedua kaki ke atas. Tekuk lutut mereka, beberapa kali. Ulangi sebanyak mungkin, lebih disukai 8-9 kali.

Biaya yang begitu sederhana sangat efektif jika Anda memasukkannya sebagai "ritual" permanen di pagi hari, bersama dengan menyikat gigi atau kopi biasa. Pada saat yang sama, kapiler akan meningkatkan nada, tubuh akan menerima pengisian tambahan.

Mengisi daya kaki

Kaki, terutama saat berjalan, mengalami ketegangan hebat. Khususnya, vena terpengaruh. Latihan membantu menghilangkan stres.

Pertama, berdiri tegak, kaki diatur dengan nyaman, melihat lebar bahu mereka. Lalu perlahan, perlahan membungkuk. Maju, di bawah, hingga ujung jari menyentuh karpet atau lantai (meskipun melihat ke atas). Jika perlu, rentangkan kaki Anda lebih lebar.

Duduk, lengan terlipat, bersamaan, kira-kira setinggi dada Anda. Selanjutnya, membungkuk, berpegangan tangan, agar tidak menjadi lemah. Jalankan 8 kali.

Berdiri, menyenderkan lutut. Kemudian rentangkan tangan Anda ke depan. Berlututlah. Waktu, pada prinsipnya, tidak terbatas, berjalan sampai kelelahan menumpuk. Sedikit istirahat. Berjalan di pangkuanmu lagi.

Biaya leher

Sebagai tempat di mana pembuluh terbesar dan terpenting tubuh berada. Dari leher mengalirlah suplai darah ke otak. Ketika otot-otot di sekitar leher melemah, Anda harus tegang, menjaga kepala Anda dalam posisi yang biasa dan konstan. Ketegangan ini meremas pembuluh terdekat, memperburuk suplai otak.

Senam membantu memperkuat otot-otot leher yang mendukungnya. Hal utama - kelancaran dalam gerakan yang diusulkan, tanpa tersentak tajam di lereng atau belokan. Pada saat yang sama hati-hati memonitor dan bernafas.

• Yang pertama adalah berdiri dekat dengan dinding, menarik lebih dekat. Napas, sebisa mungkin bersandar di dinding ini dengan tubuh Anda, tegang leher Anda. Untuk memperbaiki posisi, berdiri, tidak bernapas selama 2-3 detik, rileks.
• Yang kedua adalah duduk. Palm menekan dahinya, lalu mendorong dengan keras, mencoba untuk melemparkan kembali kepalanya. Pada saat yang sama tegang otot-otot leher, mencegah tekanan. Beberapa detik "perjuangan", istirahat. Ulangi: pertama-tama cobalah memiringkan kepala Anda ke belakang, lalu maju, beristirahat di sisi yang berlawanan. Lalu ke kanan, lalu ke kiri. Dapatkan beberapa latihan serupa.
• Yang ketiga adalah putaran, rotasi lambat di kepala, yang perlu ditunda selama 2-3 detik di zona kedua bahu. 6 kali.
• Keempat - lereng, lambat. Maju, lalu mundur. Ulangi 5-10 kali, terutama saat pekerjaan tidak aktif.

Pengisian - asisten hipertensi

Senam yang sangat penting bagi orang yang menderita hipertensi. Ketika tekanan darah tinggi, dinding pembuluh menjadi tegang, mereka dihancurkan oleh peningkatan massa darah. Secara bertahap, dinding kehilangan kemampuan alami mereka untuk rileks, mempersempit dan lebih jauh darah lebih sulit untuk melewati tempat-tempat sempit tersebut. Plak aterosklerotik memperburuk masalah. Sayangnya, jika waktu tidak diobati, jangan lakukan pencegahan, masalah dengan tekanan darah akan berubah menjadi penyakit kronis yang serius. Kapal, tekanan.

Penting: berbahaya bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi untuk membungkuk dengan tajam atau bergerak aktif dengan tangan mereka, upaya aliran darah, yang pasti akan menyerbu ke kepala. Anda juga tidak bisa bernapas dalam waktu lama, itu hanya akan meningkatkan tekanan darah.

1. Duduk, lalu balikkan tubuh dengan lancar. Tangan melakukan gerakan lambat, lambat (ke samping).
2. Duduk, angkat kedua tangan. Kemudian menurunkan, menariknya kembali, membuat tikungan yang tidak tergesa-gesa ke depan.
3. Duduk, angkat kaki, lalu lengan Anda. Perbaiki selama 1-2 detik., Turunkan. Selanjutnya, angkat kaki dan lengan kedua.
4. Duduk, pelan-pelan angkat kaki. Tahan selama beberapa detik, lalu ulangi gerakannya, tetapi dengan kaki lainnya.

Tentu saja, menghilangkan tekanan darah tinggi saja tidak mungkin membantu dengan cepat. Senam diperlukan sebagai alat tambahan untuk proses perawatan utama.

Penting: tekanan darah tinggi sangat berbahaya, lebih baik segera memberi tahu dokter untuk memulai perawatan.

Pengisian - asisten pembuluh otak

Menjadi posisi yang halus dan nyaman. Lengannya bebas, di sepanjang tubuh, dan kaki - berdiri selebar bahu. Untuk melakukan lambat, rotasi lambat hanya kepala. Pertama, mengikuti jalur jarum jam, lalu - melawan. Durasi latihan 2-3 menit.

Angkat kedua tangan, silangkan jari Anda. Tekuk ke bawah lebih jauh, sambil mencoba menjaga kaki tetap lurus.
Mahi secara bergantian: kaki kiri ke seberang ke kanan, dan kaki kanan ke tangan kiri.

Tekuk lutut Anda, lalu rentangkan tangan ke samping. Lakukan rotasi, gerakan kiri ke depan, tangan kanan kembali. Kemudian berpindah tangan.

Berbaringlah di tempat tidur, angkat kedua kaki, dukung mereka. Pegang rak yang diterima selama beberapa menit, lalu rileks.

Pelatihan semacam itu akan sangat efektif jika dilakukan secara teratur. Pergerakan tanpa komplikasi, mereka tidak membutuhkan peralatan mahal atau bentuk khusus. Anda dapat melakukannya dengan cara ini atau menyalakan musik keras Anda sendiri. Pada saat yang sama, latihan akan menjadi pelatihan yang baik untuk otot-otot tubuh, yang diperlukan untuk semua orang, terutama menjalani kehidupan yang tenang dan tidak bergerak, ketika kedua pekerjaan duduk dan mesin di dekatnya.

Senam luar biasa plus elemen kreativitas - menari. Pandangan ini tidak penting, apakah itu waltz klasik, balet elegan atau jarum jam Amerika Latin. Otak hanya menikmati peningkatan aliran oksigen, sirkulasi darah menjadi lebih cepat, pembuluh bekerja lebih aktif.

Terapi fisik secara resmi diresepkan sebagai bagian dari kompleks perawatan, yang biasanya menderita stroke (serangan jantung).

Bagaimana tetap sehat sepanjang hidup saya dengan bantuan senam Cina?

Halo pembaca yang budiman. Apakah Anda tahu dari penyakit mana sebagian besar orang di dunia mati? Ini adalah penyakit pada sistem kardiovaskular. Faktor-faktor eksternal, kecenderungan genetik, patologi - semua ini cepat atau lambat menyebabkan masalah dan kunjungan ke dokter. Namun, jika Anda membaca artikel ini, maka saya akan menyenangkan Anda: masalah seperti ini dapat dihilangkan.

Dan akan membantu Anda dalam senam Cina ini untuk kapal, yang disebut "Qigong." Sistem ini lahir (menurut legenda) lebih dari 7.000 tahun yang lalu, tetapi datang ke negara-negara Uni Soviet dalam bentuk penuh tepat setelah runtuhnya Uni Soviet: pada awal 90-an. Di Tiongkok, sistem ini telah digunakan selama ribuan tahun dan membawa hasil nyata: kelimpahan centenarian yang mempertahankan kejernihan pikiran dan kesehatan fisik yang baik di negara ini jelas.

Masalah apa yang muncul dengan kapal kita dan mengapa?

Masalah vaskular dapat dimulai sejak Anda lahir: beberapa fitur yang tidak menyenangkan dapat diturunkan (dystonia vegetatif-vaskular, hipertensi atau hipotensi, pembengkakan vena di kaki). Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan stasis darah pada tungkai bawah dan dapat menyebabkan serangan jantung dini dan stroke, aterosklerosis.

Diabetes mengganggu sirkulasi darah di kaki, yang dapat menyebabkan gangren. Ingat: apa kecenderungan bawaan Anda untuk sistem kardiovaskular? Bagaimana mereka memengaruhi hidup Anda sekarang?

Metode paling efektif untuk meningkatkan sistem kardiovaskular adalah olahraga teratur yang mudah, gaya hidup aktif, melepaskan kebiasaan buruk. Namun, tidak semua dari kita memiliki kesempatan untuk menjalani kehidupan yang benar-benar sehat: banyak profesi menyiratkan sikap duduk, di kota-kota besar tanpa disadari Anda menghirup gas buang dan menjadi setidaknya perokok pasif.

Dan, dengan sepenuh hati, tulis: Siapa di antara Anda yang menjalani gaya hidup sehat 100%, sambil mencari nafkah untuk diri sendiri dan memiliki keluarga dan setidaknya satu anak?

Panjang total kapal tubuh orang dewasa adalah sekitar 100.000 kilometer. Yaitu Bayangkan jika semua kapal Anda ditarik dalam satu baris, maka Anda dapat membungkus ekuator Bumi 2,5 kali! Inilah rute dimana darah dalam tubuh kita berjalan setiap hari.

Bagaimana cara kerja latihan kesehatan kompleks untuk pembuluh darah?

Secara global, sistem ini bertujuan untuk "mendispersikan" darah ke seluruh tubuh, membangun sirkulasi normal melalui pembuluh dan organ internal, dan menjenuhkannya dengan oksigen. Akselerasi darah akan menghilangkan proses stagnan dan meredakan radang tubuh, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mencegah munculnya gumpalan darah dan penumpukan plak kolesterol.

Kelas cocok untuk orang dari segala usia. Namun, orang tidak boleh berpikir bahwa usia muda adalah alasan untuk tidak khawatir tentang sistem kardiovaskular: ini sama sekali tidak banyak pada orang tua. Semakin cepat Anda mulai memperkuat sistem peredaran darah Anda, semakin banyak masalah yang dapat Anda hindari di masa depan.

Jika Anda akan terus-menerus melakukan senam untuk kapal:

• akan membersihkan bejana penyumbatan dan akan memperkuat dinding mereka;
• mengurangi varises;
• akan kembali ke tekanan normal. Akan menghilangkan anomali seperti aritmia, takikardia, dll.;
• memberi perasaan ringan di kaki;
• meningkatkan jumlah darah secara keseluruhan;
• menghilangkan penyakit psikologis yang disebabkan oleh sistem peredaran darah: kecemasan, depresi, lekas marah;
• oksigenasi darah, hilangkan hipoksia;
• meningkatkan suplai darah ke bagian tubuh yang paling jauh;
• meningkatkan regenerasi tubuh (lecet, goresan, dll. akan lebih cepat sembuh).

Latihan untuk meningkatkan sistem peredaran darah

Senam Cina tidak seperti latihan yang mungkin Anda lakukan setiap hari. Prinsip tindakan sangat berbeda di sini.

Dalam praktik Qigong, titik-titik energi tertentu (mahkota, selangkangan, pusat bagian depan, titik di antara alis, pusat telapak tangan, dan pusat-pusat kaki) dan, karenanya, saluran energi di antara keduanya dibedakan atas tubuh manusia.

Semuanya membentuk apa yang disebut. "Lingkaran surgawi kecil." Pada gilirannya, dalam lingkaran ini ada dua meridian melintang: bagian belakang - di sepanjang garis puncak daun telinga dan bagian depan - antara titik anus dan alat kelamin.

Qigong berisi beberapa latihan global:

• untuk menormalkan kerja jantung itu sendiri (penyamaan tekanan, penghapusan aritmia, dll);
• untuk meningkatkan kerja pembuluh-pembuluh kepala (perbaikan otak, menghilangkan pusing, sakit, perasaan penyempitan dan berat);
• untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki (penghapusan varises dan ulkus trofik, menghilangkan bengkak, kaki diabetik, nyeri di kaki, berat);
• kompleks umum untuk memperkuat pembuluh seluruh tubuh (penghapusan plak kolesterol, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, memperkuat dinding pembuluh, mencegah pemisahan gumpalan darah, menghilangkan zat berbahaya);

Bagaimana Anda memulai?

Qigong mengacu pada sistem yang kata-kata tidak dapat gambarkan di atas kertas: Anda hanya perlu belajar secara visual. Oleh karena itu, tonton videonya, atau daftar untuk grup qigong langsung. Penting untuk mengingat aturan berikut:

1. tingkatkan beban secara bertahap, bahkan jika Anda merasa baik dan tidak merasa lelah;
2. pantau nadi Anda saat berolahraga. Seharusnya tidak melebihi 120 denyut per menit;
3. untuk setiap rasa sakit di hati, berhenti sementara atau mengubah kelas;
4. setelah makan sebelum kelas, satu setengah sampai dua jam harus berlalu: dengan perut kenyang sulit dan berbahaya untuk berlatih.

Teman-teman, saya percaya bahwa kolega Timur kita telah mengembangkan sistem rehabilitasi yang benar-benar menakjubkan dan terjangkau. Ambillah, bertunangan, merasa lebih baik. Pada awalnya, itu bisa sulit bagi Anda: dalam olahraga biasa selama berolahraga, pikiran Anda bisa mengenai apa saja.

Saya harap informasi dalam artikel ini bermanfaat bagi Anda, karena berlangganan blog saya, bagikan artikel di jejaring sosial. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang senam Cina, Anda dapat bertanya di komentar - Saya akan dengan senang hati menjawab.

Senam untuk kesehatan vaskular

Pengalaman pengobatan tradisional Tiongkok yang telah berabad-abad telah diwujudkan dalam sistem senam rekreasi qigong yang sederhana namun efektif, yang merupakan kombinasi dari metode dasar mengendalikan pernapasan dan gerakan tubuh.

Pada awal abad ke-3 SM, orang Cina menyarankan bahwa pernapasan adalah yang secara langsung menghubungkan tubuh manusia dengan lingkungannya (alam semesta).

Senam peningkatan kesehatan Qigong didasarkan pada ajaran Tiongkok kuno tentang hubungan harmonis antara manusia dan alam. Salah satu elemen terpenting dari interaksi ini adalah pernapasan. Menurut orang bijak Tiongkok, banyak penyakit pada tubuh manusia justru berasal dari ketidakharmonisan dengan alam. Sebagai hasil dari interaksi manusia yang sadar dan harmonis dengan alam, kekuatan hidup dan energi batin lahir. Ini tidak terlihat oleh mata manusia, energi yang memberi hidup dari panggilan Cina qi.

Qi adalah energi universal, yang memunculkan semua elemen kehidupan dan memelihara dunia fisik dan spiritual manusia.

Qigong mengajarkan bahwa qi secara sadar dimasukkan ke dalam tubuh kita melalui pernapasan. Menerima energi yang memberi kehidupan dari alam semesta melalui pernapasan, Anda dapat memulihkan kekuatan tubuh yang lemah, pulih dari banyak penyakit serius, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi Anda sendiri.

Qigong tidak hanya doktrin filosofis, tetapi juga sejumlah latihan fisik tertentu.

Kompleks senam terapeutik, yang merupakan bagian dari terapi qigong, termasuk pernapasan diafragma khusus. Dasar senam ini adalah latihan pernapasan, yang dapat dikuasai bahkan oleh seorang anak.

Senam meningkatkan kesehatan Qigong paling efektif dalam pengobatan dan pencegahan berbagai penyakit pada sistem pernapasan dan kardiovaskular dan tidak memerlukan banyak waktu dan usaha.

Latihan terapi Qigong tidak hanya memiliki efek penyembuhan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk rileks, "mengalihkan perhatian" dari semua hal dan mendengarkan dengan cara filosofis.

Latihan pengantar yang kompleks

Latihan 1. "Nafas Toad"

Posisi awal - duduk di kursi, merentangkan kakinya lebih lebar dan menekuk lututnya sekitar sudut 90 derajat. Seorang pria meremas tangan kanannya menjadi kepalan, yang membungkus tangan kirinya. Seorang wanita melakukan yang sebaliknya - dia mengepalkan tinjunya di tangan kirinya dan menggenggamnya dengan tangan kanannya.

Letakkan siku di lutut, miringkan tubuh ke depan, dan tundukkan kepala ke kepalan tangan. Tenang, tutup saja matamu dan berkonsentrasilah. Pernapasan membantu dalam hal ini: Anda perlu menarik napas dalam-dalam, seolah-olah membuang semua muatan vital yang terakumulasi, ingat sesuatu yang menyenangkan dan bersukacitalah lagi.

Hal ini diperlukan untuk secara bertahap melepaskan diri dari kebisingan luar, suara dan berkonsentrasi penuh pada pernapasan. Ambil napas dalam-dalam ke "perut" dan buang udara perlahan dan merata sehingga semua otot rongga perut rileks. Selama bernafas, dada tidak boleh naik dan turun, harus bernapas dengan perut.

Kemudian tarik napas dalam-dalam lagi, "isi" seluruh perut dengan udara bersih, tahan napas selama 2 detik dan tarik napas lagi, diikuti dengan pernafasan yang lambat.

Lakukan latihan ini sebanyak mungkin dalam 15 menit.

Setelah selesai, jangan buka mata Anda dengan tajam, karena kepala bisa berputar. Anda perlu mengangkat kepala perlahan-lahan, gosok kedua tangan Anda di depan dada, pijat kepala Anda dengan jari-jari Anda dan baru kemudian buka mata Anda sepenuhnya. Peras kedua tangan ke dalam kepalan tangan, regangkan dengan manis, tarik napas panjang.

Latihan 2. "Lotus"

PI - sama. Tangan diletakkan di depan Anda di antara kaki-kaki di perut Seorang pria meletakkan tangan kanannya di sebelah kiri, dan seorang wanita - sebaliknya. Tubuh tidak menyentuh bagian belakang kursi, pundak diluruskan, punggung lurus. Dagu sedikit turun, mata setengah tertutup. Ujung lidah sedikit menyentuh langit-langit mulut. Otot-otot seluruh tubuh harus rileks. Kita harus mencoba memutuskan hubungan dengan dunia luar, untuk memikirkan yang baik. Dengan bernafas lebih rileks, tentu saja menyaksikan proses pernapasan. Penyesuaian nafas dilakukan dalam tiga tahap:

- Tahap pertama berlangsung 5 menit. Bernafas dalam, halus, diam. Pastikan dada atau perut tidak terangkat;

- Tahap kedua juga berlangsung 5 menit. Hanya pernafasan yang dikendalikan. Napas berubah-ubah, dan napas halus, panjang dan sunyi. Semua otot harus benar-benar rileks;

- tahap ketiga adalah yang terpanjang - sekitar 10 menit. Baik inhalasi maupun ekshalasi tidak dikendalikan. Anda perlu bernafas secara alami, tidak memperhatikan parameter pernapasan apa pun. Pada awal periode ini, Anda seharusnya sudah setengah tidur, dan semua pikiran Anda - di suatu tempat yang jauh...

Seperti pada latihan sebelumnya, dari keadaan ini harus keluar secara bertahap.

Latihan 3. "Kodok melompat menembus gelombang"

IP - berbaring telentang, di tempat tidur, di bawah kepala bantal kecil kecil. Kaki ditekuk di lutut pada sudut 90 derajat, kaki tidak keluar dari permukaan tempat tidur. Letakkan satu tangan di perut, yang lain di dada.

Saat menghirup, "melotot" dada, menarik perut, sementara menghembuskan napas, sebaliknya. Semua gerakan perut dan dada harus alami. Durasi latihan 10-15 menit.

Kompleks latihan dasar qigong

Setelah menguasai kompleks latihan pengantar senam pernapasan qigong, Anda bisa melanjutkan mempelajari latihan-latihan kompleks utama. Kompleks latihan dasar berkontribusi pada normalisasi pernapasan, meluruskan postur dan meningkatkan kondisi umum.

Latihan dianjurkan untuk dilakukan setiap pagi, setelah peregangan dengan hati-hati di tempat tidur. Sangat penting untuk melakukan latihan setiap hari, maka hasil klinis positif akan tercapai. Jumlah awal pengulangan dari setiap latihan adalah 3. Secara bertahap, saat Anda berolahraga, jumlah pengulangan meningkat menjadi 10–15. Gerakan dilakukan dengan lancar, perlahan, dengan amplitudo besar, selaras dengan pernapasan. Ujung lidah sedikit ditekan ke langit-langit mulut.

Kompleks utama terdiri dari latihan berdiri. Sebelum memulai latihan, rileks, lakukan meditasi dan bayangkan bahwa hidup mengalir secara terukur dan perlahan, dan tidak ada yang peduli pada Anda. Dengarkan dengan cara filosofis untuk tidak terganggu oleh apa pun.

Latihan 1

Letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Selama inhalasi, perut membuncit. Lalu buang napas perlahan juga, tapi melalui bibir yang terlipat. Saat menghembuskan napas, tarik perut dan dorong dengan lembut dengan tangan Anda.

Latihan 2

Lakukan peregangan serentak sambil menarik napas dalam-dalam. Buang napas perlahan-lahan, tekan ke bawah dengan tangan kiri di sisi kiri dan condong ke kiri. Tarik napas lagi, lakukan peregangan, dan saat Anda mengeluarkan napas, tekan ke bawah di sisi kanan Anda dan condong ke kanan.

Latihan 3

Ambil napas dalam-dalam. Tarik lutut kiri ke dada, perlahan-lahan buang napas. Mengulangi latihan, ganti kaki. Selama latihan ini, lengan santai dan bebas tergantung di sepanjang tubuh.

Latihan 4

Angkat tangan Anda melalui kedua sisi ke atas - tarik napas. Turunkan tangan ke lutut, condongkan tubuh ke depan - tarik napas panjang.

Latihan 5

Saat menghirup, angkat lengan ke atas dan kaki kanan ke depan. Saat menghembuskan napas, turunkan lengan dan kaki Anda, condongkan tubuh ke depan dan relakskan lengan Anda. Mengulangi latihan, ganti kaki.

Latihan 6

Letakkan tangan Anda di belakang kepala - tarik napas. Perlahan berjongkok dan letakkan tangan Anda di atas lutut - buang napas.

Latihan 7

Tempatkan telapak tangan Anda sejajar dengan dada. Buat sedikit gerakan rotasi dengan tangan terlipat dari Anda - tarik napas. Pada saat menghembuskan napas, ulangi rotasi, tetapi dengan amplitudo yang lebih besar.

Latihan 8

Tekuk lutut sedikit dan rentangkan tangan ke depan, putar telapak tangan hingga ibu jari mengarah ke bawah. Perlahan putar tubuh ke kiri untuk menarik napas, untuk menghembuskan napas ke kanan untuk menghembuskan napas.

Memutar badan, coba pertahankan level kepalamu.

Latihan 9

Untuk menarik napas, perlahan-lahan angkat dan turunkan kaki kanan Anda. Untuk menghembuskan napas, lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda. Angkat kaki harus setinggi mungkin, tanpa menekuk lutut.

Selesai senam harus berjalan normal, secara bertahap meningkatkan langkah, dan kemudian menguranginya. Saat berjalan, Anda perlu bernafas dalam-dalam dan mencoba untuk memperpanjang napas. Diterbitkan di econet.ru

Bagaimana senam Qigong membantu mengatasi multiple sclerosis dan penyakit pembuluh darah

• Apa itu Qigong
• Qigong dengan multiple sclerosis
• Kiat
• Kesimpulan

Saat ini, kegiatan fisik untuk promosi kesehatan telah menjadi populer. Namun, pada penyakit jantung, diperlukan kehati-hatian dalam olahraga, karena kelebihan apa pun berbahaya. Qigong - senam medis untuk pembuluh darah, yang menghilangkan efek negatif dari orang tidak sehat yang menderita multiple sclerosis, penyakit jantung koroner dan patologi lainnya.

Apa itu Qigong

Qigong adalah senam terapeutik, dikombinasikan dengan teknik meditasi, menormalkan keseimbangan energi kehidupan "Qi" di berbagai organ. Penyakit kardiovaskular, multiple sclerosis menyebabkan perasaan lemah pada pasien, oleh karena itu, aktivitas fisik yang berlebihan dapat berbahaya. Praktik kesehatan umum Tiongkok meliputi latihan sederhana, termasuk latihan pernapasan.

Ketika berlatih secara teratur dengan orang-orang, menurut penelitian internasional, efek berikut diamati:

1. Tingginya kadar gula, lemak - kolesterol, trigliserida menurun.
2. Trombosis berkurang.
3. Kejang hipertensi menjadi lebih jarang.
4. Nada vaskular menjadi normal dengan hipertensi dan distonia vaskular.
5. Peningkatan pasokan darah ke otak.
6. Orang itu menjadi lebih tenang, lebih mudah tertidur.

Senam terapeutik ini bermanfaat untuk penyakit-penyakit berikut yang disebabkan oleh gangguan sirkulasi energi vital "qi", yang dan yin:

1. Hipertensi, hipotensi.
2. Distonia vegetatif.
3. Varises.
4. Neurosis, depresi.
5. Penyakit pada sistem pencernaan.
6. Sklerosis multipel.
7. Masalah dengan sistem muskuloskeletal.
8. Gangguan metabolisme.

Latihan fisik yang termasuk dalam kompleks untuk penyakit kardiologis berkontribusi pada konsumsi kelebihan glukosa darah, yang penting ketika menggabungkan patologi kardiovaskular dengan sindrom metabolik. Selama gerakan, gula ini berubah menjadi asam laktat, diangkut lebih jauh ke hati. Koreksi hiperglikemia mengarah pada normalisasi insulin, yang memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular pada sindrom metabolik.

Salah satu alasan peningkatan tekanan adalah stres, yang mengarah pada kecemasan - hipertensi, peningkatan kadar gula darah. Selama senam, Qigong rileks, yang berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah. Hormon kelenjar adrenal kembali normal, proses metabolisme dinormalisasi dengan latihan teratur.

Pada hipertensi, pembuluh perifer menyempit, menghasilkan peningkatan tekanan. Hormon renin yang dikeluarkan oleh ginjal berkontribusi terhadap hal ini. Senam terapi Qigong berlawanan, memperluas pembuluh darah perifer dan koroner, meningkatkan volume aliran darah.

Suplai darah ke otak membaik, yang berguna untuk serangan iskemik sementara, serta untuk pencegahan stroke.

Kombinasi beban statis dan dinamis dengan pernapasan dalam berkontribusi pada pengiriman oksigen ke berbagai jaringan dan organ.

Video Qigong untuk jantung dan pembuluh darah:

Multiple sclerosis adalah penyakit neurologis yang ditandai dengan kelemahan atau kelumpuhan otot, kadang-kadang karena kejang. Kemungkinan kehilangan pendengaran, penglihatan, kontrol buang air kecil dan buang air besar.

Menurut konsep pengobatan Tiongkok, kelainan energi berikut terjadi pada multiple sclerosis:

1. Kurangnya Yin di paru-paru (glukosa kurang oksidasi), hati (asetilasi lambat).
2. Kurangnya energi Qi di limpa.
3. Kekurangan ginjal yang.
4. Panas atau dingin, yang menghalangi energi Qi atau mengganggu peredarannya melalui tubuh.

Pada multiple sclerosis, peradangan terjadi, menyebabkan jaringan parut pada saraf, kontrol otot, sensitivitas, dan organ-organ internal terganggu. Dalam pengobatan Tiongkok, penyakit ini disebut "Wey syndrome".

Karena MS menyebabkan kelemahan otot, lumpuh, lamban atau kejang, latihan sederhana diperlukan, dikombinasikan dengan teknik pernapasan khusus dan meditasi.

Video Qigong dengan multiple sclerosis:

Untuk mencegah terlalu banyak pekerjaan dan konsekuensi negatif lainnya, Anda harus mematuhi aturan:

1. Ikuti denyut nadi: seharusnya tidak meningkat di atas 120 denyut per menit.
2. Jika Anda merasa tidak enak badan, Anda perlu menghentikan kelas.
3. Qigong dilakukan beberapa saat setelah makan - satu setengah hingga dua jam.

Saat berolahraga, Anda perlu mengikuti pernapasan yang benar, merenungkan energi internal, untuk mengalihkan perhatian dari pikiran sehari-hari.

Selama latihan, tatapan harus tidak fokus, lidah menyentuh langit, anus ditarik - ini memungkinkan Anda untuk menutup lingkaran energi. Bernafas harus perut, mis. diafragma. Penting untuk fokus pada salah satu poin dari Dan-Tien, misalnya, Qi-Hai, yang terletak di tengah-tengah antara pubis dan pusar.

Dianjurkan untuk melakukan latihan tanpa alas kaki agar ada kontak dengan tanah. Adalah energinya yang membantu menjaga kesehatan, memelihara saluran internal Jinglo seorang pria. Penyumbatan mereka menyebabkan penyakit. Untuk menembusnya, Anda harus menghirup energi surgawi dengan hidung, "tahan" di sepanjang saluran depan - Ginseng, hingga ke titik selangkangan Hui-yin. Setelah itu, Anda perlu menghembuskan napas, memegang "qi" di sepanjang tulang belakang melalui titik di mahkota Baihui, menyelesaikan pernafasan hidung.

Yang utama adalah pernapasan yang benar, kemampuan untuk lepas dari masalah sehari-hari dan bersantai. Ini membuat senam lebih efisien dan efektif.

Kelas dapat dilakukan sendiri dalam suasana santai atau dalam kelompok khusus dengan instruktur. Tidak selalu mungkin untuk fokus pada senam di rumah, sehingga beberapa orang lebih memilih untuk pergi ke pusat kesehatan.

Senam Cina membantu penyakit jantung menjadi rileks, berfokus pada tubuh Anda. Untuk penyakit serius, olahraga tidak menggantikan terapi obat, tetapi melengkapinya. Sebelum berlatih, Anda harus berkonsultasi dengan ahli jantung.

(peringkat rata-rata: 5.00 dari 5)
Memuat...

Senam pernapasan untuk pembuluh darah otak

Agar otak dapat bekerja secara normal, ia membutuhkan oksigen. Dari situlah sel menerima energi. Banyak masalah yang terkait dengan tidak cukupnya masuk ke otak. Seringkali ini karena gangguan pada kapal. Banyak penyakit, seperti aterosklerosis, dystonia vaskular, atau lainnya menyebabkan perburukan dalam suplai darah ke otak. Salah satu metode terbaik untuk mengatasi ini adalah latihan pernapasan. Untuk pembuluh otak, sangat berguna karena meningkatkan kerja mereka. Ini memelihara otak dengan oksigen dan mengaktifkan sirkulasi darah.

Mengapa pekerjaan kapal rusak?

Pasokan oksigen normal ke otak tergantung pada beberapa faktor. Tentu saja, udara yang dihembuskan seseorang sangat penting. Tetapi bahkan sejumlah besar oksigen yang dihirup tidak selalu masuk ke otak. Ini terjadi karena penyempitan lumen pembuluh darah, kejang mereka, penurunan nada. Alasan untuk kondisi ini dapat berupa pola makan yang tidak sehat, stres, kebiasaan buruk, gaya hidup yang menetap, beberapa penyakit. Berbagai patologi tulang belakang leher juga dapat mengganggu suplai darah ke otak.

Dan dengan banyak penyakit, latihan konvensional dikontraindikasikan. Dalam kasus ini, senam pernapasan diterapkan pada pembuluh otak dan leher. Ini membantu meningkatkan suplai darah ke otak dan memperluas pembuluh darah. Latihan-latihan semacam itu membantu dengan aterosklerosis, tekanan darah tinggi, vegetovaskular atau neurosirkulasi dystonia.

Cara bernafas dengan benar

Itu adalah nafas - dasar kehidupan. Tetapi kenyataan bahwa Anda perlu bernafas dengan benar, beberapa orang berpikir. Dan banyak masalah kesehatan yang terkait dengan ini. Sebagian besar orang bernapas secara dangkal. Karena itu, darah kurang diperkaya dengan oksigen, karbon dioksida tetap ada di paru-paru. Ini menyebabkan sirkulasi menjadi lebih lambat. Dan otak tidak menerima oksigen yang cukup. Pernafasan yang tidak lengkap dan dangkal memperpendek usia dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.

Karena itu sangat penting dalam proses pernapasan untuk menggunakan seluruh volume paru-paru. Ini mempengaruhi fungsi pembuluh darah otak. Inhalasi yang tepat dimulai dengan perut, kemudian tulang rusuk naik, lalu bahu. Dengan pernafasan, Anda harus mencoba melepaskan semua udara dari paru-paru.

Fisiologi pernapasan

Selama inspirasi, pembuluh darah otak berkurang, korteks serebral bersemangat. Dan pada napas, volume darah meningkat dan efek menenangkan diamati. Sirkulasi darah diaktifkan dengan peningkatan intensitas pernapasan, terutama jika terjadi melalui hidung. Dokter telah membuktikan bahwa pelanggaran pernapasan hidung pada anak-anak, misalnya, dengan seringnya rinitis atau kelenjar gondok, memperlambat perkembangan mental mereka. Orang yang bernafas dengan baik melindungi dirinya dari banyak penyakit. Karena itu, latihan pernapasan untuk pembuluh otak sangat bermanfaat.

Untuk meningkatkan kinerja dan mengencangkan pembuluh darah, Anda perlu napas panjang, tahan napas, dan napas pendek. Tenang dan rileks akan membantu, sebaliknya, napas pendek dan napas dalam lambat dengan jeda setelahnya.

Manfaat latihan pernapasan

Bahkan di zaman kuno, banyak teknik pemulihan dikaitkan dengan latihan pernapasan. Namun baru-baru ini khasiatnya terbukti secara resmi. Bagaimana senam pernapasan untuk pembuluh otak:

• memperkuat dinding mereka;
• melebarkan pembuluh darah;
• meningkatkan suplai oksigen ke otak;
• menurunkan tekanan darah;
• mencegah pembekuan darah;
• meningkatkan kinerja;
• meningkatkan daya ingat dan perhatian;
• menenangkan, membantu melawan stres;
• membantu memperlambat penuaan;
• melindungi terhadap stroke

Prinsip senam pernapasan

Ada banyak teknik senam semacam itu. Banyak dari mereka berasal dari ajaran kuno, misalnya, dari yoga atau pengobatan Tiongkok. Yang lain diciptakan oleh para sarjana modern. Tetapi mereka semua melakukan tugas yang sama - untuk meningkatkan pasokan oksigen ke otak dan memperkuat pembuluh darah. Prinsip dasar dari banyak latihan adalah napas yang dalam dan tajam dengan hidung, penahan nafas wajib dan pernafasan melalui mulut.

Selain itu, Anda bisa bernafas melalui satu lubang hidung, menutup jari kedua. Penelitian telah membuktikan bahwa menghirup lubang hidung kanan mengurangi tekanan, menenangkan, mengurangi sakit kepala, dan menormalkan fungsi jantung. Dan jika Anda bernapas melalui lubang hidung kiri, maka tubuh menjadi kencang, nada vaskular naik, mengaktifkan kerja kelenjar endokrin. Bahkan pernapasan lambat dalam biasa dengan partisipasi otot-otot perut mengurangi kejang dan menurunkan tekanan darah.

Indikasi dan kontraindikasi

Senam pernapasan baik untuk semua orang. Tetapi tidak diinginkan untuk terlibat tanpa berkonsultasi dengan dokter segera setelah stroke dan dengan gangguan jantung yang parah. Dan untuk penyakit lain, olahraga bisa dilakukan sendiri di rumah. Senam pernapasan terutama bermanfaat dengan aterosklerosis pembuluh serebral, hipertensi. Ini membantu untuk menormalkan sirkulasi otak dan pulih lebih cepat setelah stroke, meningkatkan kesejahteraan jika terjadi hipotensi, dan menurunkan tekanan darah.

Latihan apa yang bisa dilakukan

Latihan pernapasan yang berguna untuk memperkuat pembuluh otak, dilakukan pada sistem apa pun. Anda dapat menggunakan qigong, senam Cina, yoga, teknik Strelnikova, napas dalam Buteyko. Tetapi latihan terpisah juga akan bermanfaat. Mereka dapat dimasukkan dalam latihan pagi setiap hari atau untuk melakukan beberapa kali sehari, misalnya, ketika sakit kepala muncul, untuk meningkatkan nada atau meningkatkan kesejahteraan. Beberapa latihan sudah cukup.

• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan napas selama 5 detik. Buang napas perlahan melalui mulut, tutup bibirnya dengan sedotan. Tapi napas perlu dilakukan tidak segera, tetapi dengan jeda. Buang napas sedikit - tahan napas sebentar. Untuk satu nafas, Anda harus membuat setidaknya 10 pernafasan seperti itu. Anda perlu mengulangi 5-6 kali. Latihan ini memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan nadanya.
• Latihan yang lebih sederhana dilakukan sambil berdiri. Hal ini diperlukan untuk menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Pada saat yang sama naik tinggi di kaus kaki. Dengan napas lambat, Anda harus tenggelam dan rileks. Buang napas melalui mulut.
• Ambil napas yang tajam dan rentangkan tangan Anda ke samping, bahkan sedikit melengkung ke belakang. Tetap di posisi ini selama 3-5 detik. Dengan pernafasan, kembali ke posisi awal.
• Berguna untuk bernapas selama 5-7 menit sesuai dengan skema ini: tarik napas melalui satu lubang hidung, tahan nafas, buang napas melalui lubang hidung yang lain. Ini akan membantu mengaktifkan sirkulasi darah dan mencegah sklerosis pembuluh serebral.

Metode senam Strelnikova

Teknik ini sekarang yang paling terkenal. Latihan pernapasannya digunakan untuk berbagai penyakit. Fiturnya adalah napas pendek yang tajam dengan keterlibatan diafragma. Karena itu, senam semacam ini sangat berguna untuk pembuluh otak. Ini berkontribusi pada:

• meningkatkan ventilasi paru-paru;
• aliran darah vena yang lebih baik;
• peningkatan kerja otot polos pembuluh darah;
• normalisasi proses penghambatan dan eksitasi di korteks serebral;
• pengayaan sel-sel otak dengan oksigen;
• meningkatkan mood dan kinerja.

Senam latihan terbaik Strelnikova

Ada banyak latihan yang dibuat oleh Dr. Strelnikova. Tetapi untuk menormalkan kerja pembuluh otak, Anda bisa menggunakan beberapa.

• Duduk di kursi, letakkan tangan Anda di atas lutut, bungkukkan badan sedikit dan rileks. Buat napas pendek tajam 2-4, istirahat 10 detik. Pada tingkat itu, bernapaslah selama 10-15 menit.
• Pada tahap kedua perlu dilakukan 8 napas pendek, seolah mengendus. Pendekatan seperti itu dengan istirahat 10 detik harus dilakukan 12.
• Tekan kepalan tangan Anda ke sabuk Anda. Pada saat menarik napas, turunkan tangan dengan tajam, buang napas - ambil posisi awal.

Senam Cina untuk pembuluh otak

Sistem pemulihan oriental kuno didasarkan pada peran pernapasan. Orang bijak Tiongkok percaya bahwa hanya dengan selaras dengan alam, seseorang bisa sehat. Karena itu, pernapasan harus dalam, tenang. Berdasarkan prinsip-prinsip ini, senam untuk pembuluh otak membantu mereka bekerja dengan baik dan mencegah banyak penyakit. Anda dapat menggunakan beberapa latihan paling sederhana.

• Anda harus duduk di kursi, letakkan kaki Anda, letakkan siku di lutut, dan telapak tangan saling bertumpukan, terkepal. Kepala di tangannya dan santai. Pada saat yang sama Anda perlu bernapas perlahan dan dalam menggunakan otot perut. Dada tidak naik.
• Latihan dilakukan terlentang, kaki ditekuk di lutut. Satu tangan di perut, yang lain di dada. Saat menghirup, Anda harus mendorong keluar dada dan menarik perut. Pada napas - sebaliknya. Semua gerakan harus lambat dan lancar.
• Dalam posisi berdiri, kedua tangan diletakkan di atas perut. Ketika Anda menarik napas melalui hidung, Anda perlu mengisi paru-paru dan mengeluarkan perut Anda. Hal ini diperlukan untuk menghembuskan melalui bibir bibir yang tertutup, menekan perut dengan tangannya.
• Tarik napas perlahan-lahan dan rentangkan lengan ke atas. Pada napas, condongkan tubuh ke kiri, tekan tangan Anda di sisi kiri. Kemudian ulangi hal yang sama ke arah lain.

Bagaimana melakukan

Latihan pernapasan dapat dilakukan beberapa kali sehari. Satu-satunya syarat untuk pelatihan adalah kesempatan untuk bersantai dan mengalihkan perhatian. Tidak diinginkan untuk terlibat segera setelah atau sebelum makan. Jika Anda melakukan latihan pernapasan dengan penyempitan pembuluh otak, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Semua latihan dilakukan perlahan dan tenang, tanpa melelahkan. Kecuali ditentukan lain, saat menjalankannya, batang atas harus diluruskan.

Menyembuhkan Qigong untuk jantung dan pembuluh darah

PENGALAMAN KLINIS PENERAPAN CIGUNOTHERAPY.

PERUBAHAN FISIOLOGI YANG Muncul DI SISTEM SIRKULASI SETELAH KARYAWAN QIGONG

Karyawan kelompok riset fisiologi di 1st Clinical Hospital of Shanghai melakukan pengamatan tentang bagaimana master qigong mengatur fungsi peredaran darah mereka sendiri dengan bantuan kesadaran, dan memperoleh hasil berikut. Studi tentang tekanan darah di bahu. Seseorang yang berlatih qigong secara sadar dapat menyesuaikan tekanan sistolik secara instan dari 132 hingga 180 mmHg. Pada saat yang sama, tekanan diastolik naik. Tekanan pulih agak lambat, butuh 5-10 menit atau lebih. Setelah pengulangan berulang dari prosedur ini, kemampuan seseorang untuk meningkatkan tekanan darah menurun. Namun, setelah satu jam istirahat, kemampuan ini pulih. Pada saat yang sama, dengan meningkatnya tekanan, peningkatan nada otot-otot tangan diamati, meskipun subjek menyatakan bahwa semua otot tubuh berada dalam keadaan santai.

Studi tentang denyut nadi. Perubahan nadi selama qigong memiliki dua arah. Yang pertama adalah bahwa ketika tekanan naik dan denyut nadi meningkat, gaya nadi meningkat. Yang kedua adalah ketika, dengan meningkatnya tekanan, denyut nadi, sebaliknya, menurun, gaya denyut meningkat, dan ketika tekanan menurun lagi, itu menurun. Periksa volume aliran darah di ekstremitas bawah. Ketika orang berlatih qigong, dalam proses pelatihan, atur irama pernapasan dengan napas panjang dan napas pendek, lalu saat Anda menghembuskan napas, volume pembuluh darah berkurang dan ilham meningkat. Dengan peningkatan tekanan darah, volume pembuluh darah juga menurun.

Hal tersebut di atas menunjukkan bahwa, pertama, dengan bantuan qigong, Anda dapat secara sadar mengontrol fungsi organ dalam, seperti jantung dan pembuluh darah. Kedua, pada orang yang tidak terlatih dan praktisi qigong, hubungan antara mekanisme pengaturan nada vaskular dan respirasi adalah sebaliknya. Dengan demikian, pada non-terlatih selama pernafasan, pembuluh menyempit, dan tidak berubah dengan inspirasi. Studi tentang patensi pembuluh darah. Karyawan laboratorium isotop radio Rumah Sakit Suzhou menggunakan radioaktif isotop fosfor-32 menemukan bahwa qigong dapat meningkatkan komposisi darah. Selama pelatihan, jumlah hematokrom hemoglobin meningkat. Studi perubahan konten mereka menunjukkan bahwa setelah satu jam pelatihan, jumlah maksimum hemoglobin dalam mata pelajaran adalah 750 ribu, rata-rata untuk kelompok - 267 ribu. Peningkatan maksimum dalam hematokrom adalah 1 g, rata-rata - 0,725 g. Setelah tiga bulan pelatihan, jumlah maksimum hemoglobin adalah 2 329 ribu juta, rata-rata - 690 ribu; hematokrom - 7 g, rata-rata - 1,03 g. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa setelah qigong, acidophilia leukosit cenderung meningkat. Qigong yang lebih baik kuasai, tren ini semakin jelas. Studi tentang suhu kulit. Suhu kulit tergantung pada keadaan pembuluh perifer dan sirkulasi perifer. Selama latihan di area tangan, pada titik he-gu dan pada titik mana pun di jari tengah, suhu kulit naik sama rata sebesar 2-3 ° C. Pada beberapa titik, suhu dapat meningkat sebesar b-7 ° C. Setelah qigong selesai, dibutuhkan 20 hingga 60 menit untuk mulai menurunkan suhu ke level sebelum dimulainya latihan.

Studi tentang volume jantung menit dan sistolik. Dalam proses pelatihan qigong, volume sistolik jantung tergantung pada frekuensi pernapasan. Ketika ekspirasi memanjang sehubungan dengan inhalasi, volume sistolik jantung meningkat setiap menit, dan ketika inspirasi memanjang, itu berkurang. Ini terjadi sebagai akibat dari pengaruh pusat pernapasan pada saraf vagus jantung dan detak jantung. Setiap pemanjangan ekspirasi dan pemendekan inhalasi selama qigong "budidaya internal" atau bahkan bernapas selama relaksasi qigong dimanifestasikan dalam penurunan volume menit jantung. Eksperimen hewan juga menunjukkan bahwa ketika pembuluh darah dari sirkulasi sistemik dilatasi, tekanan menurun, yang mengarah ke penurunan volume jantung. Studi tentang tekanan darah. Diketahui bahwa qigong mengurangi tekanan darah pada pasien hipertensi. Pada pasien dengan TBC paru dalam persiapan untuk operasi, setelah 15 menit latihan, tekanan pada arteri pulmonalis menurun. Setelah pelatihan, amplitudo denyut pada arteri temporal menurun, dan meningkat pada radial.

Jadi, latihan qigong mengatur fungsi sirkulasi darah. Dalam proses pelatihan, reaksi terhadap iritasi dengan dingin dalam bentuk peningkatan tekanan darah terasa di bawah level yang sebelum dimulainya latihan. Ini membuktikan bahwa latihan qigong dapat meningkatkan fungsi daya tahan tubuh terhadap negatif. iritasi. Tingkat tekanan darah tergantung pada curah jantung dan tonus pembuluh darah. Saat berlatih qigong, pembuluh darah perifer melebar, sehingga mengurangi resistensi terhadap aliran darah. Karena selama latihan konsentrasi perhatian pada bagian tubuh yang berbeda berbeda, perubahan tekanan juga tidak merata. Percobaan menunjukkan bahwa ketika berfokus pada Dantian, tekanan berkurang, pada hidung - meningkat.

Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa qigong dapat menjadi metode "pemulihan biologis" atau metode pengaturan diri, yang mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Studi tentang darah. Eksperimen menunjukkan bahwa setelah pelatihan, jumlah sel darah merah dan hemoglobin meningkat. Perubahan ini bahkan lebih terlihat satu jam setelah latihan. Ini dicapai, mungkin karena penggunaan pernapasan perut, yang memijat hati dan limpa. Akibatnya, darah yang disimpan dalam organ-organ ini mengambil bagian dalam sirkulasi darah. Setelah pelatihan, jumlah leukosit meningkat dan fagositosis meningkat. Peningkatan aktivitas fagositik darah setelah berolahraga pada kebanyakan orang diuji pada tes stafilokokus. Di Rumah Sakit Tuberkulosis 2 Shanghai, pada 87% pasien dengan TB paru setelah qigunoterapi, hematokrit dipulihkan ke nilai normal.

Rahasia pengobatan Tiongkok. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Di sanatorium Qigong di Beidaihe, 19 pasien dengan rematik jantung dan tiga pasien dengan sinus takikardia diobati dengan terapi qigong. Semua pasien memiliki detak jantung yang kuat.

Setelah kursus, 31,8% pasien benar-benar menghilang, dan 40% mengalami murmur jantung; satu memiliki fibrilasi atrium, tiga pasien sebagian menghilangkan gejala jantung yang membesar dan kemacetan di paru-paru dan pasien dengan sinus takikardia pulih sepenuhnya.

Saya merekomendasikan untuk melakukan dua kompleks khusus qigong medis untuk jantung dan pembuluh darah dan kompleks "Memperkuat kesehatan dan memperpanjang usia":

Di kota Lnjang, Provinsi Henan, Dr. Ti Weizang melakukan penelitian terhadap empat puluh satu orang dari berbagai profesi berusia 31 hingga 72 tahun, mempraktikkan gaya yang luar biasa ini. Kami hanya melacak satu indikator penelitian - tekanan. Sebelum wushu, empat orang dari empat puluh satu memiliki tekanan darah rendah, tiga puluh tujuh memiliki tekanan tinggi, rata-rata 150,3 hingga 99,6 mm Hg. Setelah tiga bulan kelas reguler di 29 orang, yang 78,4% dari 37 orang, tekanan menurun, dan tekanan rata-rata semua 37 orang adalah 143,1 hingga 94,8 mm Hg. Dalam tiga dari empat yang diteliti dengan penurunan tekanan, tekanan meningkat, pusing, kelemahan, dan gejala penyakit lainnya menurun. Bahkan fakta ini saja jelas menunjukkan kinerja luar biasa dalam perawatan dan pelestarian senam kesehatan Tai Chi Chuan.

Membersihkan pembuluh otak

Membersihkan pembuluh otak adalah bagian dari serangkaian teknik kesehatan yang digunakan di Timur, dan merupakan prosedur yang sangat serius yang memerlukan sikap sadar pada orang yang melakukannya.

Berbicara tentang Timur, tidak mungkin untuk tidak menyebutkan pendekatan yang digunakan di sana untuk memahami kesehatan secara umum. Karena, jika tidak, semua uraian berikut tidak akan lebih dari pencemaran biasa dari metode paling kuno membersihkan pembuluh otak. Untuk Timur, deskripsi tipikal dari setiap fenomena, proses dan kondisi adalah karakteristik. Dari sini, kesehatan dipahami sebagai utas yang di atasnya tiga mutiara digantung.

Mutiara pertama mencerminkan kualitas pikiran dan perasaan, yang pertama harus mulia, dan yang kedua seimbang. Yang kedua berhubungan dengan energi vital, yang dimanifestasikan sebagai kemampuan untuk hidup dan bekerja. Mutiara ketiga dikaitkan dengan kualitas gizi, atau dalam kasus yang paling umum, dengan zat yang masuk ke tubuh manusia dalam satu atau lain bentuk.

Sesuai dengan klasifikasi komponen kesehatan manusia di atas, pembersihan pembuluh darah otak berhubungan dengan tingkat substansi yang terkandung dalam tubuhnya.

Karena kita berbicara tentang organ penting seperti otak, maka perlu, setidaknya pada tingkat kualitatif, untuk memahami proses pembersihan pembuluh otak. Tanpa masuk ke biokimia, kami mencatat bahwa dalam kasus ini akan sangat tepat untuk membandingkan sistem pembuluh darah otak dengan desain yang sama yang digunakan dalam pasokan air yang biasa kami gunakan. Sama seperti konsumen adalah neuron, dan diameter terkecil kapiler yang memberi makan mereka sama dengan diameter eritrosit tunggal, yaitu beberapa mikron.

Membersihkan pembuluh otak sama dengan membersihkan sistem air dengan pereaksi khusus. Dalam hal ini, perannya dilakukan oleh larutan alkohol bawang putih yang disiapkan secara khusus, yang dicerna oleh aturan-aturan tertentu. Ramuan disiapkan sebagai berikut. Untuk melakukan ini, gunakan lima ratus gram etil alkohol murni, dibeli di apotek dan irisan yang sama dikupas dan dihancurkan dalam piring keramik, tanpa kontak dengan logam, siung bawang putih. Bawang putih harus berasal dari kebun Anda atau dibeli dari nenek setempat. Produk impor tidak termasuk.

Cengkeh bawang putih cincang ditempatkan dalam stoples dengan tutup, diisi dengan alkohol dan dimasukkan ke tempat gelap pada suhu kamar selama tujuh hari. Setelah itu infus disaring, dan fraksi padat ditekan dan juga disaring. Dengan demikian produk yang diperoleh siap digunakan oleh satu orang.

Etil alkohol adalah pelarut organik terkuat, dalam interaksi dengan germanium yang terkandung dalam bawang putih masuk ke dalam larutan, menyediakannya dengan kualitas yang diperlukan untuk membersihkan pembuluh otak.

Regimen komposisi untuk membersihkan pembuluh otak adalah sebagai berikut. Dosis didefinisikan sebagai satu tetes dari pipet yang dibeli di apotek, diencerkan dalam satu sendok makan susu alami. Penerimaan dilakukan tiga kali tiga puluh menit sebelum makan menggunakan pola gelombang, di mana peningkatan dosis dosis tunggal per tetes dan dua puluh lima terjadi dengan penurunan berikutnya menjadi satu dan lagi menjadi dua puluh lima.

Membersihkan pembuluh otak membutuhkan kepatuhan yang ketat dengan semua kondisi persiapan larutan dan penerimaan selanjutnya dengan kepatuhan yang ketat terhadap dosis.

Senam untuk pembuluh darah: 16 latihan yang berguna untuk varises

Bagaimana kebugaran mempengaruhi pembuluh darah, atau Langkah aerobik yang berbahaya

Setiap hari Senin di AIF Health - serangkaian latihan baru untuk kecantikan dan kesehatan. Minggu ini - 16 latihan terbaik yang akan membantu meningkatkan pembuluh darah.

Penulis buku "Senam untuk kapal", yang diterbitkan oleh penerbit Piter Yulia Luzhkovskaya, mengembangkan metodologi ini.

Kompleks ini harus diulang dua kali sehari, tetapi tidak perlu melakukannya sepenuhnya - itu dapat dibagi menjadi beberapa bagian. Sebelum kelas, duduk di paha Anda untuk waktu yang singkat, ulangi setiap latihan 4-8 kali (kecuali ditentukan lain).

Jangan berlebihan: jika Anda merasa tidak sehat, jumlah pengulangan dapat dikurangi. Hal utama adalah melakukan segalanya dengan benar.

• Berdiri tegak, kaki dalam garis lurus. Bangkitlah dengan jari-jari kaki dan perlahan turun. Ulangi 20-30 kali. Sekarang rentangkan kaus kaki, dan kencangkan tumit Anda. Lagi-lagi 20-30 menaikkan jari kaki. Ulangi hal yang sama dengan kaus kaki yang diratakan dan sepatu hak yang sudah bercerai.
• Berjalanlah di tempat tanpa melepaskan kaus kaki dari lantai.

• Kaki bersama, tangan di jahitan. Pada napas yang lambat, gerakkan bahu Anda ke belakang. Saat menghirup, rilekskan mereka dan miringkan kepala ke depan.
• Posisi awal adalah sama. Saat menghirup, angkat tangan dan berdiri di atas jari kaki. Pada napas - kembali ke posisi awal.
• Posisi awal adalah sama. Saat menghirup, angkat tangan dan berdiri di atas jari kaki. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kaki Anda sehingga Anda berada dalam posisi "menelan". Sama dengan kaki lainnya.

Berbaring telentang

• Tekuk lutut Anda dan kayuh sepeda imajiner.

• Tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di kursi. Bungkukkan badan secara bergantian dan luruskan ke kanan, lalu kaki kiri.

• Posisi awal adalah sama. Putar kaki dan tulang kering ke kiri dan ke kanan, tanpa mengambilnya dari kursi.
• Tangan - di sepanjang tubuh. Angkat kaki lurus ke atas, putar kaki ke kiri-kanan, lalu dari diri sendiri dan ke arah diri sendiri.

• Kaki bersama. Perlahan berdiri di rak di bilah bahu, rentangkan kaki Anda, lambaikan mereka dan kembali ke posisi awal.
• Kaki bersama. Saat menghirup, tekuk kaki kiri dan tarik lutut ke dada. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan secara vertikal dan turunkan. Ulangi dengan kaki kanan Anda.
• Tanpa melepaskan kaki dari lantai, tekuk lutut, letakkan tangan di pinggul. Saat menghirup, angkat kepala dan tubuh, raih lutut Anda atau tangan dengan mereka. Pada napas, perlahan kembali ke posisi awal.

• Tangan di jahitan di sepanjang tubuh, tekuk lutut, tanpa mengangkat kaki dari lantai. Buang napas perlahan, tarik napas, tarik napas - kembanglah.

Berbaring di sisimu

Pertama, latihan dilakukan di sisi kiri, lalu - di kanan.

• Kakinya lurus. Bersandar di tangan kiri Anda, letakkan kaki kanan di lantai di depan lutut kiri dan pegang kaki bagian bawah dengan tangan kanan. Tekuk kaki kiri ke arah diri sendiri dan angkat kaki kiri. Perlahan-lahan lebih rendah. Lakukan 5-10 kali.

• Kaki lurus, bersandar pada siku kiri, telapak kedua tangan di lantai. Tekuk kaki kiri Anda, dan regangkan kaki kanan Anda ke depan dan tekuk kaki, tarik ujung jari Anda ke arah Anda sejauh mungkin. Regangkan kaki Anda, angkat kanan Anda, lalu perlahan-lahan turunkan, tapi jangan letakkan di lantai. Ulangi 10-15 kali.

Qigong untuk pemula Pelajaran nomor 1

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, kesehatan dan kesejahteraan kita secara langsung bergantung pada sirkulasi energi yang tepat dalam tubuh. Ini cocok untuk hampir setiap orang: pasien sebagai obat, sehat sebagai sarana pencegahan, dan praktis orang sehat sebagai prosedur penyembuhan. Alexey Nemtsov, peraih medali perak Kejuaraan Crossfit Rusia dan pelatih senior di Reebok Crossfit 495, akan memimpinnya. Dua latihan ini akan membantu Anda mengurangi berat badan. Dia akan memperkenalkan Anda pada tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana dan shavasana. Esoteric herald of the Runet: fakta paling tidak biasa tentang esoteris, berita terbaru, jawaban atas pertanyaan, saran praktis, wawancara dengan para ahli, ulasan film, ulasan buku.

Mendaftar untuk pelajaran video uji "Latihan Qigong dan Tao" Setelah beberapa bulan, kepekaan mulai muncul di tangan, tubuh. Qigong untuk pemula mencakup kebenaran dan dasar-dasar pengetahuan yang diperlukan tentang metode ini dan latihan dasar yang akan dimengerti dan dapat diakses bahkan untuk pemula. Saya ceritakan semua ini karena Anda akan mendapatkan pengetahuan yang sama yang saya sampaikan kepada klien saya yang paling terkenal... Anda akan belajar tentang kekuatan batin chi Anda. Penilaian ahli: Jika Anda melakukan kompleks ini 2 kali sehari - di pagi dan sore hari, Anda dapat sepenuhnya menghilangkan stasis darah dalam tubuh, yang, menurut dokter Cina, master, adalah penyebab utama sebagian besar penyakit.

Deskripsi pelajaran video: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - pelatihan video ini dianggap hanya mutiara kesehatan Qigong. Lihatlah, semakin jauh, semakin banyak stres yang didapat orang dari pekerjaan, insomnia, dan berbagai penyakit datang bersama dengan meningkatnya ketegangan saraf. Dan saya sangat terkejut ketika American Public Television (PBS) menyarankan agar saya membuat program yang seharusnya disiarkan ke seluruh negeri. Latihan, yang sangat baik untuk menurunkan berat badan "Kindle Fire": * Letakkan tangan Anda di perut dan fokuslah pada pernafasan. * Pada napas, tekan otot perut ke tulang belakang. Dengan demikian, Anda memijat semua organ dalam. Qigong sendiri sangat erat hubungannya, bisa dikatakan erat, dengan seni bela diri Tiongkok, banyak unsurnya merupakan bagian integral dari seni bela diri.

Qigong kebugaran, kelas (bagian 1) - YouTube

Banyak orang beralih ke praktik penyembuhan ini untuk menemukan keharmonisan, belajar bagaimana mengatasi laju kehidupan modern yang panik, belajar cara menetralisir energi negatif. Pemasangan videophone yang indah untuk tampilan slide di Produser Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Pelajaran 29. Ini metode penyembuhan diri datang kepada kami dari para biarawan Cina kuno. Teknik qigong ini bekerja dengan titik kegembiraan tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati, tetapi juga menstabilkan kerja sendi pergelangan tangan dan pembuluh darah. Pelajaran video akan menunjukkan kepada Anda pola latihan pernapasan dan senam yang benar, memungkinkan Anda untuk berlatih dengan benar dan tanpa kesalahan sejak latihan pertama. 1018 75 3172 103 1009 39 Cobalah praktik kuno sederhana yang akan secara instan membebaskan Anda dari rasa sakit, meredakan kelelahan, dan mengisi Anda dengan energi. Http://www.energiaqi.ru/uroki Diterima bahwa hanya ada dua cara untuk menurunkan berat badan: ubah pola makan dan berlatih, tetapi ini tidak benar.

Praktik Qigong Pemula untuk menghadiri kelas-kelas pemberitahuan Qigong dan apa yang terutama dicatat - ini terutama koordinasi gerakan, koordinasi gerakan pernapasan, serta tingkat kebebasan dalam ruang. 05:09 192111 2.55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13.393 3.58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Merakit videophone yang indah untuk tampilan slide di Produser Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Pelajaran 29. Salah satu senam Cina kuno adalah qigong, yang menyembuhkan seluruh tubuh, karena usianya telah melampaui 2.000 tahun. Latihan pernapasan dapat memengaruhi kesadaran seseorang, dan jika itu digunakan secara berlebihan atau tergesa-gesa dikuasai, bisa ada konsekuensi yang mengerikan bagi organisme secara keseluruhan. Cari tahu bagaimana qigong membantu orang yang tidak ingin sakit dan menjadi tua sekarang:

Anda dapat menonton video Qigong langsung di YouTube. Ingatlah bahwa latihan didasarkan pada aliran energi Qi, yang memiliki sifat penyembuhan dan penguatan, masuk ke dalam tubuh. Tautan ke halaman video: Tautan HTML ke halaman video: Kembali ke melihat Montage dari videophone yang indah untuk tampilan slide di Produser Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Pelajaran 29. Tetapi tidak ada jawaban pasti untuk itu, semuanya tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Baca lebih lanjut Ringkasan artikel: Tips dari Volochkova untuk pemula Latihan untuk mengembangkan fleksibilitas kaki dari Volochkovaya Photosession yang terkenal balerina bernama "Volochkova nu" membangkitkan Internet. Seperti halnya olahraga apa pun, Anda tidak dapat melakukannya tanpa keras kepala. Baca lebih lanjut Ringkasan artikel: Efek positif dari peregangan pada tubuh. Tips dan rekomendasi untuk pengembangan fleksibilitas dan peregangan. Kontraindikasi dalam latihan peregangan dan peregangan. Menguasai split. Baca lebih lanjut dari artikel: Kontraindikasi selama persiapan to stretching Bagaimana memulai hari untuk meraih sukses?

Kebugaran Qigong Ba Duan Jing (tonton video pelajaran.):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Baca lebih banyak artikel menarik tentang qigong medis Cina. Program pelajaran video online "Praktek Qigong dan Tao" Kurikulum ini mencakup kompleks berikut: Tuan rumah pelajaran video adalah instruktur senior Roman Andreevich Aslanov. Senam Cina qigong Yin-Yang - Berbagai macam qigong Yin-Yang dapat diperoleh di situs http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Bagaimana pemisahannya benar? Baca lebih lanjut Banyak atlet pemula tertarik pada pertanyaan, berapa lama Anda dapat duduk di pemisahan? Jika Anda tidak memiliki penyakit tertentu, tetapi Anda ingin menggunakan qigong untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, maka berolahraga setiap hari selama 15-30 menit.

Qigong: kontraindikasi

Doktrin Qigong Tiongkok kuno tersedia untuk semua orang, karena tidak memiliki batasan usia. Latihan-latihan yang termasuk dalam sistem ini tidak membutuhkan kekuatan fisik, sehingga qigong dapat dipraktikkan oleh anak-anak atau orang tua. Namun, ada beberapa batasan.

Semua kontraindikasi dibagi menjadi sementara dan permanen. Misalnya, jika Anda sakit dan mengonsumsi obat-obatan dalam jumlah besar, lebih baik Anda tidak berlatih qigong sebentar dan melakukan studi teoretis tentang dasar-dasar ajaran kuno ini. Aturan yang sama berlaku untuk orang yang baru saja menjalani intervensi bedah jenis apa pun. Jika Anda melakukan pekerjaan fisik yang sangat keras atau secara profesional terlibat dalam segala jenis olahraga yang berhubungan dengan aktivitas fisik, maka lebih baik untuk tidak berlatih qigong.

Untuk berlatih senam qigong, kontraindikasi mungkin disebabkan oleh fenomena sementara seperti perut penuh atau sauna. Meskipun pengajaran ini memiliki efek yang baik dalam pengobatan berbagai penyakit, namun perkenalan praktis dengan latihan qigong tidak dapat dimulai pada periode eksaserbasi penyakit kronis.

Kontraindikasi konstan adalah adanya kanker dan berbagai gangguan mental pada manusia. Juga sulit untuk menghadapi penyakit infeksi pada sistem muskuloskeletal dan cedera parah pada tengkorak. Jika Anda telah memutuskan untuk menguasai seni qigong dan ingin belajar bagaimana mengelola energi batin Anda dan membuat tubuh yang indah, maka Anda harus terlebih dahulu menganalisis kondisi kesehatan Anda saat ini dan dengan jujur ​​menceritakan semua masalah yang ada kepada guru Anda. Penyembuhan qigong pasti akan membantu Anda mengatasi penyakit Anda.

Jangan takut bahwa Anda tidak akan diizinkan untuk berlatih, jika Anda memiliki penyakit apa pun. Sebaliknya, informasi yang dapat diandalkan tentang keadaan tubuh Anda akan sangat membantu pembentukan serangkaian latihan yang cocok untuk Anda. Tentu saja, yang terbaik adalah memulai kelas ketika Anda sehat, karena penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan.

Tapi senam qigong mampu melakukan mukjizat nyata: itu membangkitkan energi internal pada seseorang, yang dapat digunakan untuk penyembuhan diri, oleh karena itu, penganut seni ini secara signifikan meningkatkan kondisi kesehatan mereka. Dengan bantuan pendekatan terpadu, yang melibatkan senam, pijat, meditasi, serta pengembangan pandangan dunia khusus, Anda bahkan dapat menyembuhkan diri sendiri dari penyakit serius.