Kepala terasa seperti kabut: mengapa itu terjadi, bagaimana cara menyembuhkan dan mencegah

Kabut di kepala, berat, meremas, mengetuk pelipis, mengaburkan kesadaran... Dengan gejala seperti itu, orang semakin beralih ke dokter.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, kondisi ini menyebabkan banyak alasan. Yang paling umum adalah: sindrom astheno-neurotik, gangguan sirkulasi darah di otak dan osteochondrosis serviks.

Tentang apa artinya dan mengapa ada kabut di kepala, kami akan memberi tahu lebih lanjut.

Fitur manifestasi

Gejala seperti keriput, pusing, berat, perasaan seperti kepala dalam kabut dapat menemani seseorang secara konstan atau muncul beberapa kali seminggu.

Kondisi ini tidak selalu berarti bahwa seseorang memiliki penyakit apa pun. Seringkali gejala-gejala ini terjadi karena dampak dari beberapa faktor: perubahan kondisi cuaca, aktivitas fisik yang berlebihan, kurang tidur, kerja mental, dll.

Fitur utama dari gejala kabut kepala adalah penampilannya yang tidak terduga. Jadi, seseorang yang merasa sehat beberapa menit yang lalu merasakan ketidaknyamanan, penglihatan kabur, pusing, penglihatan kabur, dan kusamnya kesadaran hampir secara instan.

Masalahnya adalah bahwa gejala-gejala ini dapat muncul di tempat kerja atau ketika melakukan tugas penting. Dalam pandangan ini, seseorang kehilangan kesempatan untuk melakukan kegiatan yang akrab.

Kabut di kepala sering dilengkapi dengan berbagai gejala:

• menambah atau mengurangi tekanan darah;
• kantuk di siang hari dan gangguan tidur di malam hari;
• kelemahan;
• sakit kepala;
• jantung berdebar;
• keringat berlebih, dll.

Seringkali gambar ini disertai dengan perasaan takut yang tidak berdasar, rasa kekurangan udara, munculnya dering di kepala. Penyebab kondisi ini banyak.

Penyebab gejalanya

Seperti disebutkan sebelumnya, penyebab kabut di kepala mungkin tidak selalu menjadi masalah kesehatan. Jadi, jika terjadi kegagalan dalam sistem hormonal, kabut hampir selalu diamati di kepala. Selama kehamilan, seorang wanita sering disertai dengan kondisi seperti itu, serta lekas marah, pelupa. Tanda-tanda yang sama dapat terjadi selama menopause.

Penyebab lain kepala berawan:

Sindrom astheno-neurotik

Jika tidak ada kejelasan di kepala, maka kemungkinan besar kita berbicara tentang sindrom astheno-neurotik. Patologi ini, selain kabur di kepala, disertai dengan tanda-tanda lain:

• tidur superfisial;
• masalah tertidur;
• lekas marah, curiga, marah;
• kecemasan yang tidak beralasan;
• kelelahan;
• kantuk di siang hari;
• perasaan koma di tenggorokan;
• penurunan kapasitas kerja;
• kekakuan gerakan;
• masalah memori;
• meremas sakit kepala;
• pusing;
• tremor anggota badan.

Sindrom ini terutama rentan terhadap orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktivitas mental, peningkatan tanggung jawab. Selain itu, patologi sering mempengaruhi mereka yang memiliki jiwa yang tidak stabil.

Penyebab utama sindrom astheno-neurotik adalah stres berkepanjangan, ketegangan saraf berkepanjangan, perasaan, kurang tidur kronis, terlalu banyak bekerja. Selain itu, patologi terjadi pada orang dengan:

• penyakit kronis;
• hipertensi;
• distonia vegetatif;
• infeksi virus akut;
• keracunan;
• avitaminosis;
• kebiasaan buruk;
• cedera kepala.

Sindrom ini berkembang secara bertahap. Pada tahap awal neurosis, seseorang merasa lemah di pagi hari, sedikit mudah marah, cemas.

Kemudian, dengan tidak adanya bantuan medis, gejala lain ditambahkan dalam bentuk gangguan, gangguan tidur, masalah memori, perasaan "kebodohan", beban di kepala, munculnya kabut di mata, penurunan kemampuan kerja, dll.

Kemudian rasa sakit di jantung bergabung, lekas marah yang kuat memberi jalan kepada kelemahan, nafsu makan menghilang, libido menurun (hasrat seksual), suasana hati, kelesuan muncul, pasien terus-menerus memikirkan kesehatannya, ketakutan akan kematian muncul. Mengabaikan gejala-gejala ini selanjutnya menyebabkan gangguan mental.

Distonia vegetatif

VSD - penyebab paling umum dari kabut di kepala. Dystonia vegetovaskular bukan penyakit yang terpisah, tetapi kombinasi dari banyak gejala yang terjadi pada latar belakang gangguan dalam fungsi sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab atas berfungsinya semua organ dan sistem internal.

VSD ditandai oleh gejala-gejala berikut:

• kabut, berat di kepala;
• pusing;
• sakit kepala;
• kecemasan;
• ketakutan yang tidak berdasar;
• mual, sakit perut;
• takikardia;
• kekurangan udara;
• tremor anggota badan;
• gemetar saat berjalan;
• gangguan tidur - insomnia, tidur superfisial;
• tekanan darah turun;
• lekas marah;
• "Pengusir hama" di depan mata;
• dering di telinga, dll.

Daftar gejala dalam IRR mungkin tidak ada habisnya. Ciri utama penyakit ini adalah sering kambuh, dimanifestasikan dalam bentuk serangan panik.

Jika Anda tidak mengambil tindakan apa pun - jangan menggunakan obat-obatan, jangan mencari perubahan dalam gaya hidup, jangan mencari bantuan dari dokter (psikoterapis, ahli saraf) - ini dapat menyebabkan munculnya berbagai fobia dan ketakutan.

Pasokan oksigen ke otak tidak mencukupi

Jika otak menderita kekurangan oksigen, maka ini mengarah pada perasaan kesadaran yang kabur. Proses hipoksia berkembang karena kompresi pembuluh darah, yang melaluinya darah membawa oksigen dan semua zat yang diperlukan untuk nutrisi organ.

Pada saat yang sama, selain nebula dan "vatnost" di kepala, seseorang mencatat:

• pusing;
• kelemahan;
• berat di kepala;
• kecacatan;
• masalah memori;
• kurangnya kesadaran;
• masalah dengan persepsi informasi;
• penghambatan reaksi;
• kelemahan parah, kelelahan.

Dengan kelaparan oksigen yang kuat, seseorang mungkin kehilangan kesadaran.

Penyebab kondisi ini dapat:

• adanya osteochondrosis serviks dan penyakit tulang belakang lainnya;
• penggunaan obat-obatan dan minuman beralkohol;
• hipertensi, hipotensi;
• cedera otak traumatis sebelumnya;
• merokok;
• kurangnya udara segar;
• aktivitas fisik yang terbatas;
• hidung beringus

Jika Anda tidak mengobati patologi ini, sel-sel otak yang kekurangan oksigen secara bertahap kehilangan fungsinya, yang akhirnya mengarah pada komplikasi serius.

Osteochondrosis tulang belakang leher

Kabut di kepala adalah gejala utama yang menyertai osteochondrosis serviks. Penyakit ini ditandai dengan perubahan degeneratif-distrofi pada vertebra serviks.

Proses ini hampir selalu disertai dengan pemerasan arteri dan pembuluh darah lain di area yang ditentukan. Hal ini menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan nutrisi sel-sel otak yang tidak memadai.

Dalam hal ini, orang tersebut mulai merasakan semua gejala di atas, yang bergabung:

• sakit leher saat memiringkan, memutar kepala;
• berat di kepala;
• rasa sakit di bahu, lengan;
• perasaan "nyeri tumpul di kepala";
• kelemahan di leher;
• kekakuan pada sendi bahu.

Osteochondrosis tulang belakang leher terjadi karena diet yang tidak tepat, kurang olahraga, dan berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.

Dalam kasus yang parah, leher dan bahu dapat sepenuhnya digerakkan.

Sering menggunakan produk yang mengandung gluten

Tidak hanya penyakit tulang belakang, neurosis dan IRR dapat menyebabkan perasaan nebula, keparahan dan "vatnost" di kepala, tetapi juga penggunaan produk yang mengandung gluten. Alergi terhadap komponen ini menyebabkan produksi zat yang berdampak negatif pada otak.

Jika orang yang alergi terhadap gluten banyak mengonsumsi roti, roti, semolina, pasta yang dibuat berdasarkan tepung terigu, maka mereka secara bertahap akan menunjukkan gejala-gejala berikut:

• gangguan dalam pekerjaan organ saluran pencernaan - kembung, sembelit, diikuti oleh diare, sakit di perut, usus;
• kelemahan, kelelahan, apatis, lesu;
• kabut di kepala;
• keterbelakangan reaksi;
• ketidakjelasan pikiran;
• depresi;
• kebingungan psikologis;
• kesadaran kabur.

Untuk memahami apakah itu benar-benar alergi terhadap gluten, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mengeluarkan alergi.

Perawatan

Jika kepala yang tidak jelas muncul karena kurang tidur, dan gejalanya bersifat sementara, maka itu cukup untuk istirahat dan tidur saja. Dengan manifestasi teratur gejala ini harus mengambil tindakan untuk menghindari komplikasi.

Pertama-tama, Anda perlu menghubungi dokter dan mencari tahu alasan perasaan kabut di kepala.

Jika sumbernya adalah sindrom astheno-neurotik, maka dapat disembuhkan dengan menggunakan metode psikoterapi. Tetapi sebagai permulaan, perlu untuk menghilangkan semua faktor provokatif - stres, kurang tidur, stres fisik dan mental yang berlebihan.

Jika Anda tidak mengurangi dampak dari faktor-faktor ini, maka psikoterapi dan terapi obat tidak akan memiliki efek yang diinginkan dan tidak akan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Obat digunakan dalam kasus yang parah. Fortifikasi, obat tidur, antidepresan, antipsikotik dan obat penenang dianggap efektif.

Jika gejala IRR harus berkonsultasi dengan spesialis. Terapis menangani masalah ini. Berbagai obat digunakan untuk meredakan gejala: obat penenang, hipnotik, obat pening, normalisasi tekanan, dll. Selain terapi obat, disarankan untuk memperbaiki gaya hidup:

• lakukan olahraga ringan, non-kompetitif;
• belajar makan dengan benar;
• untuk pergi keluar kota lebih sering atau hanya pergi keluar, berjalan-jalan panjang;
• menghilangkan faktor stres;
• belajar tidur dan bangun pada saat yang sama;
• berhenti dari kebiasaan buruk.

Prosedur fisioterapi, akupunktur, pijat akan membantu menyingkirkan nebula di kepala dengan IRR.

Menghilangkan gejala obat neurosis, menormalkan aktivitas sistem saraf otonom, serta obat-obatan dengan efek sedatif.

Dengan sirkulasi darah yang buruk di otak, disertai dengan nebula di kepala, obat dengan vasodilator dan tindakan nootropik diresepkan. Dimungkinkan untuk mengobati patologi pada tahap awal tanpa obat - dengan bantuan pijat dan terapi manual.

Pengobatan osteochondrosis serviks ditujukan untuk menghilangkan proses inflamasi dan menghilangkan rasa sakit. Untuk tujuan ini, resep NSAID, blokade saraf, dan obat-obatan yang menormalkan sirkulasi darah ditentukan.

Selain terapi obat, fisioterapi, terapi fisik, pijat, terapi manual direkomendasikan untuk penderita osteochondrosis serviks.

Diagnostik

Jika kepala buram muncul terus-menerus, maka ini adalah alasan untuk permohonan mendesak ke dokter. Terapis, ahli saraf, psikoterapis menangani masalah ini.

Sebelum memberikan resep pengobatan, dokter harus mewawancarai pasien dan mencari tahu gejala tambahan apa yang dia miliki, serta mendiagnosisnya. Berikut adalah daftar tes yang diperlukan untuk mencari tahu mengapa sindrom kepala tidak jelas muncul:

• Analisis umum urin dan darah. Singkirkan adanya reaksi inflamasi dan proses infeksi.
• Ultrasonografi pembuluh di tulang belakang leher.
• CT atau MRI tulang belakang dan otak. Bagian MRI dan CT akan mengecualikan proses ganas, menentukan keadaan pembuluh, mengungkapkan adanya penyakit kronis pada sistem saraf, dll.
• Angiografi pembuluh otak.

Juga, pasien mungkin perlu berkonsultasi dengan spesialis lain.

Tindakan pencegahan

Kepala berlumpur tidak akan lagi repot jika Anda mengikuti langkah-langkah pencegahan. Sangat mudah untuk menebak bahwa pertama-tama gejala ini muncul ketika gaya hidup yang salah.

Jika seseorang makan dengan buruk, tidak banyak berjalan di udara terbuka, merokok, minum alkohol, tidak ingin berolahraga, minum obat, tidak tidur nyenyak atau terus-menerus di bawah tekanan, maka tidak perlu merasa enak di sini.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kondisi dianjurkan:

• menormalkan tidur dan istirahat - tidur setidaknya 8 jam sehari;
• menghindari situasi stres;
• tingkatkan aktivitas fisik, berolahraga. Pilihan terbaik - bersepeda, berenang, jogging;
• makan dengan benar;
• singkirkan kebiasaan buruk.

Dengan sepenuhnya mengubah hidup Anda, Anda tidak hanya bisa menghilangkan perasaan kabut di kepala Anda, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan Anda.

Kabut di kepala

Kabut di kepala, kesadaran tumpul, kepala gumpalan... Hari ini, semakin sering dengan keluhan "samar" seperti itu, orang-orang dari berbagai usia pergi ke dokter. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, kondisi seperti itu mungkin mengindikasikan banyak penyakit, tetapi bagaimanapun itu paling sering merupakan manifestasi dari satu dari dua alasan - pelanggaran sirkulasi otak atau neurosis.

Pada konsultasi ahli saraf:

• Akan melakukan inspeksi;
• Dengarkan keluhan pasien;
• Memberikan diagnosis awal;
• Jika perlu, arahkan ke studi tambahan yang dapat dilakukan di pusat kami;
• meresepkan kursus perawatan individual.

Dalam setiap kasus ini, perasaan kabut di kepala disertai dengan sejumlah gejala khas dan memerlukan metode perawatannya sendiri.

Gangguan sirkulasi otak

Otak disuplai dengan darah oleh empat arteri - dua karotis dan dua vertebrata. Mengurangi aliran darah melalui pembuluh-pembuluh ini karena perubahan patologis apa pun mengganggu nutrisi normal otak.

Tidak cukup untuk operasi normal otak, pasokan oksigen dan nutrisi menyebabkan sakit kepala, pusing (terutama pada orang tua dan di pagi hari), perasaan kabut di kepala, perasaan berat kepala, kebisingan di dalamnya, dan peningkatan tekanan darah. Gangguan pada suplai darah ke otak juga dapat bermanifestasi sebagai kelemahan umum, kecemasan, dan bahkan kehilangan kesadaran, yang dipicu oleh posisi kepala tertentu di ruang angkasa.

Sebagai aturan, kegagalan sirkulasi otak terjadi karena:

• kompresi mekanis arteri vertebra dengan vertebra yang bergeser, sendi intervertebral yang dimodifikasi degeneratif, hernia intervertebralis, osteofit, kejang otot;
• penyempitan lumen arteri karotis akibat aterosklerosis;
• malformasi craniovertebral (kelainan kongenital dari struktur persimpangan tulang belakang dengan tengkorak).

Masalah pada tulang belakang leher - osteochondrosis dan komplikasinya - dapat mengindikasikan ketidaknyamanan pada tulang belakang saat memutar kepala, nyeri, dan pada kasus akut, dan mobilitas terbatas tulang belakang leher.

Diagnosis dan pengobatan patologi ini melibatkan ahli saraf. Dimungkinkan untuk secara cepat dan hati-hati mengembalikan aliran darah melalui arteri vertebralis dengan mengoreksi lokasi struktur tulang belakang menggunakan terapi manual atau osteopati.

Neurosis

Berbagai gangguan neurotik atau kecemasan-depresi dengan sindrom psiko-vegetatif juga sering disertai dengan gejala seperti kabut di kepala. Selain itu, pasien yang menderita neurosis, sering mengeluh berat di kepala, perasaan mual, keracunan, penurunan sementara dalam kinerja mental dan fisik.

Perkembangan neurosis selalu dipromosikan oleh konflik internal atau eksternal, stres, ketegangan emosional atau intelektual yang berkepanjangan, serta keadaan, reaksi yang menjadi trauma psikologis.

Perawatan neurosis memerlukan penggunaan teknik-teknik yang kompleks dan pengawasan yang ketat dari seorang psikiater, psikoterapis.

Untuk mengetahui penyebab suatu kondisi seperti kabut di kepala, Anda kemungkinan besar harus mengunjungi beberapa dokter. Disarankan untuk mulai dengan terapis, yang akan menentukan kemungkinan penyebabnya dan mengarahkannya ke spesialis.

Untuk mengecualikan setiap proses patologis atau fitur anatomi di otak atau tulang belakang leher, perlu untuk melakukan pemeriksaan serbaguna pasien, melakukan pemindaian MRI otak dan tulang belakang leher, serta memeriksa pembuluh darah daerah-daerah ini menggunakan MR-angiografi.

Daftar di Pusat Medis MART di St. Petersburg (lihat peta)
melalui telepon: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 atau tinggalkan permintaan di situs web.

Cara menghilangkan kabut di kepala

Ketika seseorang mengeluh kabut di kepalanya, memperburuk persepsi realitas, mengganggu kehidupan normal, pertama-tama dokter mencurigai perkembangan neurosis pada pasien. Serangan panik dan sirkulasi otak semakin memburuk. Bagaimana cara menghilangkan beban di kepala? Lebih baik menjalani perawatan di bawah pengawasan ahli saraf dan psikoterapis.

Penyebab "kabut, ketidakjelasan" di kepala

Terus-menerus merasa seperti sedikit mabuk, terpana? Kondisi ini membuatnya sulit berkonsentrasi, melakukan pekerjaan yang biasa, mungkin disertai sakit kepala berulang. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman, Anda perlu memastikan penyebab kemunculannya dan berusaha menghilangkannya.

Gangguan peredaran darah otak

Pasokan oksigen yang tidak cukup ke sel-sel otak mengarah pada fakta bahwa ia memberikan perintah yang tidak memadai ke pusat-pusat saraf. Seseorang mungkin merasa pusing, ada perasaan mual, mata menghitam. Jika pasien mengalami sakit kepala bersamaan dengan sakit kepala, alasan ketidaknyamanan adalah sebagai berikut:

• Seseorang menderita penyakit menular yang mempengaruhi struktur otak.
• Pasien mengembangkan proses inflamasi yang menyebabkan peningkatan suhu yang signifikan.
• Pasien mengalami keracunan yang luas pada tubuh.
• Reaksi alergi yang kuat berkembang.
• Kegagalan pernapasan yang diamati, dipicu oleh asma bronkial, rinitis kronis.
• Kerusakan telinga: kerusakan gendang telinga, neuronitis vestibular, penyakit Meniere.

Perasaan kabut kesadaran karena gangguan peredaran darah juga dapat terjadi setelah cedera kepala dan leher. Memar, pukulan, cedera whiplash menyebabkan gegar otak, pergeseran struktur otak, penurunan pasokan darah ke jaringan kepala.

Sindrom astheno-neurotik

Paling sering, pekerja kantor, dokter, guru, orang-orang dari pekerjaan intelektual mengeluh tentang sensasi aneh di kepala mereka. Sindrom kepala yang tidak jelas adalah penyakit yang relatif baru yang telah menjadi sangat umum. Ini mengacu pada gangguan mental yang disebabkan oleh kelelahan mental dan emosional, kurang tidur. Gejala utama:

• Sensasi kabut di kepala, kantuk, berat, kebingungan di pikiran.
• Gangguan tidur - sulit tidur di malam hari dan kantuk saat terjaga.
• Gangguan emosi - lekas marah, marah, curiga.
• Kecemasan konstan.
• Menunggu kegagalan, ketakutan yang tidak masuk akal.
• Merasa lelah, apatis.

Penyakit ini berkembang secara bertahap, pertama ada kelemahan umum di pagi hari, sedikit lekas marah dengan masalah kecil. Kemudian pasien mulai marah karena alasan apa pun, kepala menjadi "gumpalan", mungkin ada tekanan sakit kepala, disertai dengan perasaan berat di tengkorak. Seiring waktu, gejalanya bergabung dengan rasa sakit di belakang sternum, takikardia intermiten, dan perasaan kelemahan besar sepanjang hari.

Jika seseorang mengatakan bahwa dia sudah memiliki kepala di hari yang berkabut, alasannya harus dicari dalam gaya hidupnya. Stres konstan, tekanan di tempat kerja, hiper-responsif, penolakan stabil terhadap tidur normal, kegembiraan saraf yang berkepanjangan menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan perkembangan sindrom asthenik. Selain itu, gizi buruk, avitaminosis, sering masuk angin, kebiasaan buruk memperburuk kondisi.

Jika tidak diobati, kondisi umum seseorang memburuk, saluran pencernaan terganggu, diare menggantikan sembelit, dan libido jatuh. Sebelum cuaca berubah, ada sakit kepala, perasaan vatnost, ketidakjelasan di kepala meningkat.

Osteochondrosis tulang belakang leher

Mengapa osteochondrosis menyebabkan perasaan ambiguitas di kepala? Karena penyakit ini adalah efek utama pada arteri vertebralis, ada kesulitan dalam suplai darah ke otak. Beberapa area jaringan mulai menderita kelaparan oksigen.

Setelah hari kerja yang panjang, dihabiskan di depan komputer dalam posisi statis yang tidak nyaman, seseorang mungkin memperhatikan bahwa dia pusing, matanya gelap, sedikit mual, kepalanya linglung.

Perasaan berat, tinnitus, lesu dapat muncul bahkan di pagi hari, setelah tidur. Alasannya - bantal yang tidak nyaman, ketidakmampuan untuk mengubah posisi saat tidur (masalah ibu menyusui), kasur tidak cukup keras.

Gejala osteochondrosis lainnya:

• Rasa sakit di leher saat berputar, memiringkan kepala.
• Sensasi berat, ketegangan di korset bahu.
• Sering kusam, sakit kepala di bagian belakang kepala.
• Pusing.
• Kelemahan umum.
• Perasaan bingung di kepala.
• Kesulitan dengan konsentrasi, perhatian, menghafal.

Menjalankan osteochondrosis menyebabkan penurunan mobilitas tulang belakang leher, dapat memicu pingsan.

Produk yang mengandung gluten

Bahkan penggunaan produk-produk tertentu yang tidak ada hubungannya dengan narkotika, zat memabukkan, dapat mengarah pada fakta bahwa seseorang memiliki perasaan lelah, berat di kepala. Menurut penelitian terbaru oleh para ilmuwan Amerika, dari konsumsi berlebihan produk yang mengandung gluten (gluten atau protein sereal khusus), mungkin ada perasaan bahwa kepala berkabut. Mengapa Alergi makanan mengganggu keseimbangan hormon, yang menyebabkan produksi bahan kimia yang berdampak buruk pada otak.

Patologi semacam itu mempengaruhi orang-orang dengan intoleransi gluten. Jika pasien makan roti, roti putih, semolina, pasta, segala sesuatu yang mengandung tepung gandum, lama kelamaan mereka memiliki gejala berikut:

• Pelanggaran saluran pencernaan: perut kembung, kembung, sakit perut.
• Depresi.
• Flaccidity, kelemahan, apatis.
• Kabur.
• Kebingungan psikologis.
• Hilangnya kejernihan pikiran sesekali.

Kadang-kadang orang bahkan tidak menyadari bahwa alasan ketidaknyamanan adalah pada makanan yang mereka makan, meskipun untuk menentukan penyebab sensasi tidak menyenangkan, itu sudah cukup untuk lulus tes sensitivitas gluten.

Diagnostik Komprehensif

Jika seseorang memiliki perasaan berkabut kesadaran, sering kepala tidak jelas, sakit kepala terjadi, perlu untuk mengunjungi ahli saraf. Spesialis inilah yang, setelah memeriksa pasien dan setelah mendengar keluhannya, menawarkan untuk menjalani pemeriksaan tambahan atau merujuk ke spesialis. Metode diagnostik yang mungkin:

• Ultrasonografi pembuluh darah kepala dan leher.
• Angiografi pembuluh darah otak.
• CT dan MRI kepala, tulang belakang leher.

Jika Anda mencurigai perkembangan sindrom astheno-neurasthenic, seseorang akan dirujuk ke psikoterapis. Jika gangguan peredaran darah disebabkan oleh neurasthenia, pasien mungkin disarankan untuk menjalani rheoencephalography.

Metode untuk merawat kapas

Pada osteochondrosis, pasien diberi resep perawatan komprehensif. Ini termasuk minum obat:

• Untuk anestesi - obat antiinflamasi nonsteroid.
• Untuk menormalkan aliran darah - nootropik, obat vasotropik.
• Topikal - gel berdasarkan Diclofenac, Ketoprofen untuk meredakan peradangan dan mengurangi tekanan pada arteri vertebral.

Fisioterapi juga ditunjukkan kepada pasien: elektroforesis pada tulang belakang leher, pijat, terapi manual.

Jika seorang pasien mengeluh bahwa ia tidak memiliki kejelasan di kepalanya, ada perasaan kebingungan, kantuk, dan keparahan yang konstan, dan ia didiagnosis dengan neurasthenia, perawatan mungkin memakan waktu lama.

Pertama-tama, perlu untuk menghilangkan faktor-faktor yang memicu perkembangan ketidaknyamanan:

• Kurangi stres mental, mental, fisik.
• Tidur yang cukup, tidur setidaknya 8 jam sehari.
• Normalisasi mode kerja dan istirahat.
• Sangkal sebagian tanggung jawab.
• Makan dengan benar.

Psikoterapi rasional dilakukan dengan pasien, pelatihan autogenik juga ditunjukkan pada pasien tersebut. Obat yang digunakan untuk mengobati:

• Obat penenang.
• Antidepresan.
• Pil tidur
• Obat-obatan yang memiliki efek penguatan pada kapal.
• Vitamin, menormalkan tubuh.

Meningkatkan imunitas, berjalan teratur di udara segar, mengukur aktivitas fisik (berenang, bersepeda, jogging) membantu mengurangi ketidaknyamanan.

Banyak orang masih memiliki kabut di kepala mereka segera setelah perawatan berhenti. Terkadang “masuk ke suatu penyakit” adalah cara untuk bersembunyi dari masalah yang tidak bisa diselesaikan. Temukan masalah dengan psikoterapis dan perbaiki. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan cara apa pun, Anda hanya perlu mengubah hidup Anda secara radikal: berganti pekerjaan, memutuskan untuk beristirahat di negara yang jauh, memaafkan semua pelanggaran.

Penulis artikel: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologis, refleksologi, diagnosa fungsional

7 alasan kabut di kepala

Kabut di kepala adalah kondisi yang tidak menyenangkan yang jarang terlihat pada orang yang sehat. Ketika menggambarkan perasaan mereka, pasien seringkali juga mengatakan bahwa mereka memiliki kepala yang gumpalan dan berlumpur, sulit untuk berpikir, pikiran menanjak, dan mereka tidak berhasil berkonsentrasi pada satu hal. Seringkali, ada masalah dengan ingatan jangka pendek dan logika. Ada beberapa alasan yang bisa menjelaskan kondisi ini. Beberapa dari mereka merupakan varian dari norma dan lulus sendiri, sementara yang lain memerlukan banding ke dokter. MedAboutMe menemukan di mana orang mendapatkan kabut di kepala mereka?

1. Kehamilan

Orang tidak tahu apa-apa tentang gangguan dan kelalaian wanita hamil. Ini bukan kondisi paling sederhana bagi seorang wanita, yang berlangsung selama 9 bulan dan disertai dengan restrukturisasi global tubuh. Sebuah studi 2007 mengkonfirmasi bahwa kehamilan memengaruhi jiwa wanita: ingatan jangka pendek mereka memburuk (paling sering pada trimester ketiga), dan fungsi kognitif lainnya sedikit menurun. Fenomena ini bahkan mendapat nama bercanda "mamesia".

Kondisi ini dijelaskan oleh "permainan" hormon seks - estrogen dan progesteron. Menurut satu versi, dengan cara ini tubuh menyesuaikan kesadaran seorang wanita menjadi ibu ketika anak adalah objek utama perhatiannya.

2. Menopause

Sifat hormonal pelupa selama kehamilan dikonfirmasi oleh respons tubuh wanita yang menua terhadap perubahan keseimbangan hormon seks selama menopause. Pengamatan menunjukkan bahwa selama periode menopause, "kepala keruh" adalah kondisi yang sering terjadi. Dan apa yang disebut hot flashes, disertai dengan sensasi panas, keringat kuat yang tiba-tiba dan peningkatan tajam dalam denyut jantung, terkait dengan perubahan hippocampus, tetapi struktur ini sebagian besar terlibat dalam pekerjaan memori dan berpikir.

3. Kurang tidur

Kebanyakan orang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur. Ada, tentu saja, warga negara yang harganya 6 atau bahkan 4-5 jam dan mampu berfungsi secara efektif, tetapi ini jarang terjadi. Bagi kebanyakan orang, kurang tidur atau terus-menerus berdiri selama sehari atau lebih memiliki efek kuat pada otak. Penglihatan tepi dipersempit, perhatian tersebar, respons manusia terhadap rangsangan dikurangi seminimal mungkin, koordinasi dan persepsi cahaya memburuk.

Studi telah menunjukkan bahwa ketika kekurangan tidur mengganggu interaksi antara neuron di hippocampus, dan dalam arti harfiah kata: duri mikroskopis di wilayah sinapsis (titik kontak dari proses sel saraf di antara mereka) menjadi lebih pendek. Jika tikus laboratorium tempat percobaan dilakukan diizinkan untuk tidur, kontak sepenuhnya dipulihkan.

4. Cedera whiplash

Ini adalah jenis cedera yang tidak menyenangkan yang dapat diterima, seperti yang mereka katakan, di tempat - dan bahkan tidak menyadarinya pada saat pertama. Pengereman mobil yang tiba-tiba, kejatuhan yang gagal, rotasi tubuh yang terlalu cepat, sehingga tubuh dan kepala pada suatu saat bergerak secara tidak serempak - dan akibatnya, sebuah cambukan. Dimanifestasikan oleh rasa sakit di leher dan gerakan terbatas. Pada saat yang sama, gangguan peredaran darah dapat berkembang di daerah yang terluka dan, sebagai akibatnya, memburuknya pasokan darah ke otak. Yang dinyatakan dalam gangguan konsentrasi dan memori. Perasaan "kabut di kepala" meningkat karena gangguan penglihatan dan terkadang pendengaran.

5. Obat-obatan

Mengambil banyak obat di pagi hari dengan perut kosong dapat menyebabkan perasaan mual dan kabut ringan di kepala. Siswa menyalahgunakan obat-obatan nootropik, yang dikenal karena efek overdosis, yang dinyatakan dalam arti ketidakjelasan dunia di sekitarnya dan kemunduran kemampuan berkonsentrasi. Ngomong-ngomong, overdosis bahkan dengan obat yang relatif tidak berbahaya, seperti beberapa analgesik, dapat menyebabkan efek yang sama.

6. Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis (juga dikenal sebagai sindrom astheno-neurotik) juga mengarah pada perasaan "kabut di kepala", gangguan daya ingat dan penurunan tingkat kecerdasan secara umum. Selama penelitian, ternyata penyebab dari gejala ini adalah penumpukan sitokin tertentu di sumsum tulang belakang manusia.

Sitokin - eotaxin yang serupa ditemukan pada orang dengan multiple sclerosis - penyakit serius pada sistem saraf, yang dalam setengah kasus mengarah pada penurunan perhatian, kemampuan berkonsentrasi dan perasaan "kepala keruh", tetapi gejala ini biasanya ringan.

7. Gangguan mental

Sebagai contoh, depresi adalah gangguan mental yang dengannya cukup sulit untuk hidup tanpa obat. Orang-orang yang lesu sering semua lupa, masa depan mereka yang dekat tampaknya tidak jelas dan tidak pasti, dan suasana hati umumnya cenderung nol. Seseorang kehilangan energi dan motivasi untuk melakukan tindakan apa pun, dan ini diperburuk oleh perasaan kabut di kepalanya. Di antara gangguan mental lainnya dengan manifestasi yang serupa, harus disebutkan gangguan bipolar dan serangan panik.

Depresi, atau Ada dan Kembali

Konten

- Kepala itu berlumpur, tidak jelas... Dan semacam kebodohan, lesu... Seperti kabut di kepala... Dan kelemahan...

Sesuatu seperti ini, saya menggambarkan gejala saya ke dokter untuk mencari penyebab kondisi saya. Dan itu setahun yang lalu...

Dari pengalaman pribadi:

Awalnya saya sulit mempertahankan konsentrasi. Kemudian - menjadi sulit untuk berkonsentrasi, sulit untuk membaca (dan saya berhenti melakukannya), sulit untuk melanjutkan pembicaraan. Saya bahkan berhenti berusaha mengingat nama orang - saya lupa mereka sedetik setelah bertemu. Saya merasakan kelelahan yang terus-menerus, yang saya tidak dapat menemukan alasan, saya terganggu dan tidak dapat berkonsentrasi. Saya berhenti dari pekerjaan - tidak ada yang dianiaya, tetapi saya selalu marah dan tidak bahagia, dan saya pikir itu karena dia. Kabut itu akhirnya memenuhi kepalaku dan pikiran-pikiran langka melayang-layang di jeli, seperti lebah dalam madu.

Saya pikir itu akan berlalu - perlu sedikit istirahat. Tapi itu hanya bertambah buruk. Obat asli juga tidak banyak membantu - “kabut di kepala” bukanlah diagnosis medis, tetapi, jika memang demikian, ia akan menempati tempat yang layak antara IRR dan osteochondrosis; dua diagnosa sampah ini, yang oleh Scylla dan Charybdis, Anda tidak akan bisa, dengan "kabut" Anda, lolos begitu saja. (Ada kemungkinan bahwa dengan tidak adanya diagnosis nyata, Anda kemungkinan besar akan mendapatkan salah satu dari dua ini.)

Jika Anda harus membaca ulang paragraf sebelumnya dua kali - saya mengerti Anda:

Kabut di kepala: alasan

Kelupaan, kurangnya kejernihan berpikir, sulit berkonsentrasi, ketidakmampuan untuk hanya duduk dan berpikir - semua ini menunjukkan bahwa ada ketidakseimbangan dalam hidup Anda, gangguan yang harus ditemukan dan diperbaiki. Secara umum, penyebab kabut di kepala dapat dikaitkan dengan salah satu dari dua kategori utama - tergantung pada gaya hidup, atau hasil dari kondisi kesehatan Anda saat ini (yang, sebagian besar, juga tergantung pada gaya hidup Anda). Dalam kedua kasus tersebut, gejala kabut di kepala cukup berhasil diatasi.

Kabut di kepala. Alasan nomor 1. Kurang tidur / kurang tidur.

Otak manusia membutuhkan tidur untuk pulih. Rata-rata, para ilmuwan percaya, berlangsung dari 7 hingga 9 jam. (Dan bahkan lebih untuk anak-anak dan remaja.)
Tapi jangan buru-buru ke item berikutnya, mengingat ini bukan tentang Anda.

Pertama, tidur bukan hanya kondisi pemadaman tidak sadar. Dan kualitas tidur tidak kalah pentingnya dari durasinya. Mungkin Anda sendiri memperhatikan bahwa di kota, misalnya, Anda merasa kewalahan bahkan setelah 10 jam tidur, dan di pondok atau di laut Anda dapat bangun di waktu fajar, beristirahat sepenuhnya.

Kedua, kondisi kabut di kepala disebabkan oleh sejumlah alasan, dan masing-masing berkontribusi. Bahkan jika Anda gagal menetapkan alasan utama dan paling penting, Anda dapat sangat meringankan posisi Anda dan melupakan kepala yang becek dan tidak jelas dengan mengoreksi beberapa alasan kecil. Tidur, dalam pengertian ini, benar-benar penyebab (dan obatnya) prioritas utama. Ini terhubung dan bersinggungan dengan banyak sumber kabut lain di kepala Anda dan, setelah menetapkan waktu tidur Anda, Anda akan paralel (dan terpaksa) mengoreksi banyak faktor lain yang memengaruhi kejernihan kesadaran Anda.

Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa proses mengoreksi tidur membutuhkan waktu. Dan bahkan membutuhkan lebih banyak waktu untuk memperbaiki otak, untuk memperbaiki kerusakan yang telah Anda lakukan padanya. Setiap hari Anda kehilangan sel-sel otak dan setiap malam Anda memiliki kesempatan untuk memulihkannya. Oleh karena itu, bahkan jika penyebab asli dari kesadaran Anda yang tumpul bukan pada kualitas tidur, kualitas tidur yang baik akan menjadi kondisi yang mutlak diperlukan untuk pemulihan otak.

Tidur Dari pengalaman pribadi:

Saya menyelesaikan impian saya selama sekitar satu bulan. Saya bertindak dalam kondisi depresi, dan dengan coba-coba. Saya perhatikan dan tulis apa dan bagaimana pengaruhnya. Dia mempelajari fase tidur (sesuai dengan gelang kebugaran), mendengarkan kondisinya, dll. Pada saat yang sama, saya menyingkirkan kabut di kepala saya dalam waktu sekitar dua atau tiga bulan (di bulan kedua atau ketiga, dia kembali ke saat-saat kelelahan yang ekstrem).

Pemulihan penuh kemampuan kognitif membutuhkan waktu sekitar enam bulan (dan, jika dinilai dari tes, mereka terus membaik secara lambat) Saya memikirkan pengalaman pribadi untuk menulis artikel terpisah - periksa komentar jika Anda tertarik. Sementara itu, Anda bisa mencoba mengikuti pedoman umum untuk kualitas tidur, yang dapat ditemukan di Internet.

Hanya satu malam yang buruk dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, koordinasi, suasana hati, penilaian, dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres di hari berikutnya. Malam tanpa tidur memengaruhi kemampuan mental Anda seolah-olah Anda (pria dewasa) minum 1,5 liter bir.

Pikirkan tidurmu. Tidur yang cukup adalah obat terbaik untuk banyak penyebab kabut di kepala.

Alasan nomor 2. Makanan yang salah.

Seorang remaja dapat hidup dengan keripik dan Coca-Cola. Orang yang sakit (atau lanjut usia) membutuhkan diet khusus. Saya kira Anda bukan yang satu atau yang lain, tetapi kesimpulan dari dua frasa sebelumnya mampu dibuat - mungkin sudah waktunya untuk memikirkan apakah makanan Anda sangat berguna, atau setidaknya tidak berbahaya. Dan apakah tidak ada gunanya merevisi diet?

Makanan Dari pengalaman pribadi:

Ketika saya mulai memantau kondisi kesehatan saya - untuk memperbaiki dan mencatat bahwa saya makan untuk sarapan, makan siang dan makan malam (untuk makan siang dan makan malam, saya tidak makan sarapan saat itu), saya mulai memperhatikan bahwa beberapa produk jelas tidak menguntungkan saya. Mengantuk, gangguan sementara, pencernaan yang buruk - semua ini entah bagaimana tidak terlihat, seiring bertambahnya usia, memasuki hidup saya. Saya tidak memperhatikannya untuk waktu yang lama - jadi apa, bahwa sebelum makan malam, kepala saya akan mulai sakit karena kelaparan, dan setelah itu - saya ingin tidur nyenyak? Jika ini adalah realitas harian Anda, maka Anda memperlakukannya sebagai sesuatu yang diberikan. Jangan kaget, jangan khawatir dan jangan berpikir apa pun untuk berubah. Ini disebut sindrom boiled-frog.

Di balik pemikiran yang kabur, di balik kabut di kepala, makanan seringkali langsung dan tidak langsung. Dari energi sederhana, yang mungkin kekurangan otak, pencernaan yang buruk, yang mencegah zat-zat yang diperlukan agar tidak diserap oleh mikroflora yang rusak, yang tidak menghasilkan vitamin dan senyawa yang diperlukan dan membanjiri darah kita dengan racun.

Di satu sisi, hal-hal yang jelas. Di sisi lain - pengalaman saya menunjukkan bahwa kita meremehkan pentingnya makanan kita. Dan kita tahu sedikit tentang hubungan antara sistem pencernaan kita dan otak. (Sangat merekomendasikan buku Julia Anders "Usus yang Memikat. Bagaimana Organ yang Paling Kuat Memimpin Kita")

Saya ingin membahas secara terpisah hal-hal berikut:

Gula

Karbohidrat olahan, seperti gula dan makanan tinggi fruktosa, secara dramatis meningkatkan kadar gula darah, tetapi kemudian tingkat ini juga turun tajam.

Dan karena otak kita menggunakan glukosa sebagai sumber utama bahan bakar, ini membuatnya terasa seperti roller coaster - pada awalnya, terlalu banyak, dan kemudian terlalu sedikit glukosa.

Tingkat glukosa yang rendah di otak menyebabkan kabut di kepala, perubahan suasana hati, lekas marah, kelelahan, kebingungan mental dan gangguan penilaian. (Dan kadar glukosa darah yang tinggi secara kronis menyebabkan resistensi insulin dan diabetes, dan kedua kondisi ini berhubungan dengan penyakit Alzheimer.) Itulah mengapa sangat sulit bagi saya untuk berkonsentrasi dan mulai bekerja setelah makan siang meja yang “baik”. Karbohidrat cepat dari pasta murah, “menggulung” otak saya dengan sempurna pada slide glikemik.

Diet Rendah Lemak

Tampaknya ini adalah diet rendah lemak di masa lalu. Fakta bahwa kemarin sepertinya jawaban yang jelas untuk pertanyaan kelebihan berat badan, sekarang, ahli gizi yang sama, ditolak.
Otak kita, saya harus mengatakan, terutama lemak mereka. Sekitar 60% dari berat kering. Dan diet rendah lemak juga merupakan bencana besar bagi otak kita, seperti juga bagi pinggang kita.

Ahli saraf, Dr. David Perlmutter, penulis buku terlaris Grain Brain (dalam terjemahan Rusia: "Makanan dan otak. Apa yang karbohidrat lakukan dengan kesehatan, pemikiran, dan ingatan." Menemukan bahwa tidak ada yang lebih buruk bagi pasiennya daripada diet rendah lemak). Glukosa biasanya merupakan sumber utama energi otak, tetapi otak kita cukup senang membakar lemak, yang disebutnya "bahan bakar super" untuk otak.

Karena itu, ia merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 50% lemak dari sumber sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon liar, telur, dan daging dengan rempah-rempah.

Kedengarannya aneh? Kita lebih terbiasa mendengar tentang plak kolesterol di arteri kita, dan membeli produk rendah lemak. Kuncinya di sini adalah mengonsumsi lemak dari sumber sehat. Minyak zaitun - ya, sayuran (termasuk bunga matahari) - tidak.

Peradangan otak kronis dapat menjadi penyebab utama kabut otak, ADHD, kecemasan, depresi dan kehilangan memori, serta penyakit neurologis yang serius seperti stroke dan penyakit Alzheimer.

Sekali lagi - Anda tidak perlu khawatir bahwa kolesterol diet (baik) akan membahayakan otak Anda. Otak Anda mengandung banyak kolesterol, dan terlalu sedikit dalam diet meningkatkan risiko bunuh diri, depresi, dan demensia.

Alergi makanan

Mengkonsumsi makanan yang Anda peka atau, apalagi, menyebabkan Anda memiliki reaksi alergi dapat menyebabkan kabut di kepala Anda.

Gandum (produk nomor 1 dengan jumlah kalori yang kami terima) adalah alergen yang umum. Produk susu, telur, ikan, kacang dan kacang-kacangan adalah penyebab utama alergi, tetapi tubuh dapat merespons dengan reaksi alergi terhadap hampir semua hal.

Jika Anda curiga Anda bereaksi buruk terhadap beberapa makanan yang biasanya Anda makan, taktik yang baik akan menghapusnya dari diet Anda selama satu atau dua minggu. Dan - perhatikan kesejahteraan Anda.

Bebas gluten. Dari pengalaman pribadi.

Saya pikir saya tidak punya alergi. Saya melihat bagaimana hal itu terjadi dengan orang lain - tersedak, menangis, berkeringat, kemerahan - ini adalah bagaimana organisme teman saya menanggapi kacang yang tiba-tiba menjadi dipanggang. Tetapi ketika saya mulai mengamati diri sendiri, saya perhatikan bahwa kadang-kadang jerawat kecil di wajah dan kulit saya secara berkala keluar dari kulit saya, kadang-kadang berubah menjadi merah. Sepanjang hidup saya, entah bagaimana saya tidak menaruh perhatian pada hal ini, tetapi kemudian saya menjadi bijaksana. Mulai merayakan apa yang sebelumnya. Dan saya menemukan bahwa itu didahului oleh roti putih.

Gandum

Dokter mengatakan bahwa reaksi nyata terhadap gluten - protein yang ditemukan dalam gandum, sangat jarang. Dan penyakit seliaka, penyakit yang disebabkan oleh reaksi gluten, dialami oleh 1 dari 3.000 orang. Bagi mereka, kabut di kepala hanyalah satu dari sedikit manifestasi penyakit. Tetapi bentuk penyakit seliaka laten dan subklinis jauh lebih sering, gen yang bertanggung jawab untuk penyakit ini terjadi pada 0,5-1 persen populasi.

Selain itu, peningkatan konsumsi gandum selama beberapa dekade terakhir, perubahan prosedur untuk pemrosesan, pembersihan, dan pemanggangan, dan kami mendapatkan produk yang menghancurkan kesehatan lebih banyak dan lebih cepat daripada gula, lemak, dan semua makanan "tidak sehat" yang pernah Anda dengar.

Ini menulis ahli jantung, MD, William Davis dalam bukunya "kilogram gandum. Bagaimana karbohidrat menghancurkan tubuh dan otak "(Pastikan untuk membaca di sana setidaknya beberapa halaman)

Menurut Dr. Davis, gandum yang kita makan hari ini sedikit mirip dengan yang digunakan nenek moyang kita. Dan mereka tentu saja tidak makan roti putih dalam jumlah seperti itu.

Selain itu, ada studi bahwa gandum mempengaruhi jalannya gangguan otak seperti skizofrenia, autisme, dan ADHD.

Ngomong-ngomong, gluten terurai menjadi produk sampingan yang berikatan dengan reseptor morfin, seperti halnya opiat. Ini sebagian menjelaskan keinginan untuk "menyumbat masalah" dengan tepung, bukan steak atau salad, dan penampilan yang tidak menyenangkan, tetapi sensasi sementara dari gejala penarikan, jika Anda berhenti menggunakannya. Nah, kejernihan kesadaran tidak menambah.
Bagaimana cara memeriksa - apakah ini kasus Anda, atau tidak? Gunakan diet bebas gluten. Dua hingga tiga minggu sudah cukup.

Suplemen nutrisi

Setiap kali Anda pergi ke restoran cepat saji, Anda hampir pasti mendapatkan lebih banyak garam, gula, lemak, dan suplemen gizi daripada yang Anda pikirkan.
Dan jika beberapa bahan tambahan makanan, misalnya, monosodium glutamat, telah direhabilitasi dalam beberapa tahun terakhir (tetapi endapan yang tidak menyenangkan tetap ada), maka respons tubuh terhadap penggunaan bahan tambahan makanan lainnya sedikit yang diteliti atau berpotensi berbahaya.

Misalnya: pemanis buatan, khususnya:

Aspartame

Aspartame ditemukan dalam sejumlah besar produk - limun, jeli, permen, yogurt, dan bahkan vitamin. (lihat prasasti - tidak mengandung gula? Ini berarti bahwa dengan adanya rasa manis, mengandung pemanis) Sebagian besar penelitian independen sampai pada kesimpulan bahwa aspartam berbahaya bagi berbagai sistem fungsional tubuh.

Sehubungan dengan masalah kabut di kepala, kemampuan aspartame untuk mengganggu metabolisme asam amino, fungsi saraf dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan menjadi penting bagi kita. Aspartame dapat menghancurkan sel-sel saraf, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Ini juga menyebabkan perubahan konsentrasi katekolamin [seperti norepinefrin dan dopamin, yang, antara lain, mempengaruhi suasana hati, motivasi dan pelatihan].

Perlu dicatat bahwa semua pengganti gula tidak lolos dari tuduhan mereka sendiri, minimal, cacat, dan bahkan karsinogenisitas.

Saya bukan pendukung gagasan bahwa semua zat tambahan makanan berbahaya. Dan aku tidak ingin menabur kepanikan. Tetapi posisi saya dalam masalah ini adalah sebagai berikut: terlalu sering, bahan tambahan makanan digunakan dalam produk buatan (dan tidak sehat) atau terdiri dari bahan baku murah (untuk menutupi kekurangan rasanya). Produk-produk semacam itu bagaimanapun harus dikeluarkan dari diet, menggantikannya dengan sesuatu yang lebih alami.

Dehidrasi - dehidrasi

75% otak (berdasarkan volume) adalah air (terdengar agak konyol, bukan? Otak adalah air :)). Karena itu, dehidrasi ringan sekalipun mempengaruhi kejernihan berpikir. Dan hanya 2% dehidrasi yang cukup untuk memengaruhi daya ingat, perhatian, dan kemampuan mental Anda lainnya. Otak, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, benar-benar menyusut tanpa air - hanya kehilangan sekitar setengah liter cairan dalam keringat akan mengurangi volume otak sebagai tahun penuaan.

Dehidrasi. Dari pengalaman pribadi:

Dalam beberapa latihan, saya kehilangan hingga 2 kilogram. Diisi dengan satu liter air. Keesokan harinya, kemampuan kognitif saya memang jauh lebih buruk.

Kafein

Kopi dan teh baik untuk kesehatan, hingga berubah menjadi alat yang selalu digunakan untuk mempertahankan ritme kehidupan Anda. Jika Anda mencari konsentrasi dan kekuatan di dalamnya, maka segera Anda mulai menerimanya dengan pinjaman. Dan Anda harus memberi dengan penuh minat - keceriaan berbatasan dengan kegugupan, dan gelombang kekuatan menjadi lebih pendek. Saya dapat membandingkan minum kopi untuk keceriaan dengan daur ulang di mobil - ya, Anda dapat mencapai lampu lalu lintas berikutnya lebih cepat, tetapi Anda mungkin tidak memiliki cukup bahan bakar sepanjang jalan. (Dan rem lebih cepat aus. :))

Dan teh dan kopi mempengaruhi kualitas tidur. Dan tidur (lihat di atas) adalah apa yang dipulihkan otak kita. Dan jika Anda, seperti saya, memiliki kebiasaan minum teh kental sesaat sebelum tidur, maka lebih baik untuk menyerah.

Saya tahu bahwa berpisah dengan kopi, jika Anda seorang pecinta kopi, sulit. Dan pada titik ini, Anda dapat mengalami semua gejala penarikan, termasuk kabut di kepala, sakit kepala, dan kelelahan. Ketika tingkat konsumsi kopi saya meningkat (saya berhenti merokok dan menyemangati diri saya dengan 3-5 cangkir kopi setiap hari), tidak mudah bagi saya untuk menyerah. (tetapi dengan berhenti merokok, tentu saja, tidak sebanding) Sekarang, jika saya mengerti bahwa saya ingin mengisi ulang secara instan dari kopi, saya lebih suka melakukan sedikit pemanasan atau setidaknya berjalan-jalan.

Solusi sederhana untuk kabut di kepala - ada makanan nyata.

Sekalipun alasan kabut di kepala Anda tidak ada dalam makanan, Anda dapat menambah kejernihan otak Anda dengan menghentikan penggunaan produk setengah jadi dan makanan olahan. Dengan mengikuti aturan ini, Anda secara otomatis mengurangi konsumsi makanan tambahan dan gula.

Jumlah makanan tidak kalah penting dari kualitasnya. Makan terlalu banyak dan kekurangan makanan (halo, perokok!) Tidak baik untuk otak.

Kabut di kepala. Alasan nomor 3. Kurangnya komponen gizi

Mungkin Anda berpikir bahwa Anda sudah makan dengan benar. Tetapi pemikiran Anda tidak jelas. Nah, otak kita membutuhkan seluruh rangkaian nutrisi penting untuk operasi normal, dan kekurangan banyak dari mereka mampu memanifestasikan dirinya sebagai kabut otak.

Kekurangan vitamin B12

Jika ingatan Anda “tidak sama”, jika kepala Anda dalam kabut, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12. Ini adalah salah satu kekurangan vitamin yang paling umum, sekitar 40% orang dewasa menderita kekurangan. Tidak ada situasi bercanda yang serius - kekurangan vitamin B12 mengarah ke seluruh spektrum gangguan neurologis dan mental. Kelompok risiko khusus adalah orang tua (penyerapan buruk) dan vegetarian (B12 hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan).

Gangguan pencernaan dan minum obat-obatan tertentu yang mempengaruhi keasaman lambung juga meningkatkan risiko kekurangan.

Kekurangan vitamin D

Vitamin D meningkatkan mood, meningkatkan daya ingat dan menyebarkan kabut di kepala. (Dan banyak lagi - membantu melawan depresi)

Matahari adalah sumber vitamin D terbaik, tetapi sebagian besar Rusia tidak bisa membanggakannya dengan cukup banyak. Karena itu, tambahan asupan vitamin ini adalah solusi yang baik.

Selain itu, vitamin D penting untuk tidur yang baik. Dengan demikian, mengisi kekurangan vitamin ini dapat memiliki efek kumulatif.

Asam lemak omega-3

Konsentrasi tinggi asam lemak esensial omega-3 di otak sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak secara keseluruhan. Tetapi dalam makanan kita biasanya tidak cukup. Sumber makanan terbaik adalah ikan liar seperti sarden dan salmon.

Jika itu bukan bagian rutin dari diet Anda, pikirkan tentang mengonsumsi omega-3.

Khususnya, untuk membubarkan kabut di kepala Anda, pilihlah yang mengandung DHA konsentrasi tinggi (asam docosahexaenoic)

Dari semua asam omega-3, DHA (DHA) paling bermanfaat bagi otak Anda. Ini adalah komponen struktural utama sel-sel otak, terutama yang ditemukan di korteks serebral - wilayah otak yang terkait dengan memori, bahasa, abstraksi, kreativitas, penilaian, emosi, dan perhatian.

Omega 3. Dari pengalaman pribadi:

Kapsul dengan minyak ikan di Rusia tidak menuliskan kandungan asam omega-3. Dan pada apa yang diberi label omega-3, juga tidak ada kandungan lemak spesifik. Oleh karena itu, untuk mengatakan bahwa ada: omega-3 atau omega-6, dan jika omega-3, maka apa isi DHA - tidak mungkin.

Saya memesannya di iHerb. Akankah Anda memesan di sana - jangan terburu-buru ke ekstrim lain - jangan memilih kapsul yang dapat mencakup seluruh jumlah harian yang disarankan pada suatu waktu. Tubuh saya (dinilai dengan urin) tidak dapat sepenuhnya memproses asupan asam lemak satu kali yang sangat kuat. Saya memilih kapsul ini, karena bagi orang-orang cacat di otak (termasuk - dengan gumpalan dan kesadaran yang tidak jelas) merekomendasikan asupan harian 500-1700 mg per hari.

Magnesium

Jika pikiran Anda suram, Anda terus-menerus merasa lelah, tetapi pada saat yang sama Anda hidup "dengan pin dan jarum", maka magnesium dapat menjadi zat tambahan yang sangat diperlukan bagi otak Anda.

Menurut statistik yang tersedia untuk saya, sekitar 75% orang kekurangan mineral ini. Dan dia, sementara itu, terlibat dalam lebih dari 600 reaksi enzimatik, termasuk sintesis protein dan metabolisme energi.

Bentuk terbaik melawan kabut di kepala adalah magnesium L-threonate, (magnesium L-threonate), yang, tidak seperti kebanyakan bentuk lainnya, mudah menembus otak.

Magnesium. Dari pengalaman pribadi:

Ketika saya pertama kali mempelajari pengalaman menggunakan magnesium, maka di segmen internet Rusia saya paling sering menemukan forum atlet binaraga. Penilaian integral magnesium dalam lingkungan ini tidak terlalu positif - jika berhasil, efeknya hampir tak terlihat. Tetapi bagi orang dengan kekurangan magnesium, ini bisa menjadi senjata nomor 1 melawan kabut di kepala.

Penting untuk mengetahui bahwa magnesium, dalam sediaan farmasi, dijual sebagai senyawa magnesium dengan sesuatu yang lain. Ini mungkin, misalnya, magnesium oksida atau semacam garam magnesium. Sebagai preparat yang mengandung magnesium di apotek kami, sering kali tidak diketahui apa yang dijual, dengan nama yang indah yang mengandung kata magnesium. Tetapi senyawa magnesium yang berbeda memiliki daya serap yang berbeda - kemampuan untuk diserap oleh tubuh dan dengan efek samping yang berbeda.

Sebagai contoh, saya mulai dengan pemandian magnesium - Saya menambahkan garam Epsom ke pemandian air panas, yang juga merupakan garam Inggris (pahit). Mandi seperti itu, diambil setelah olahraga, memungkinkan saya untuk tidur seolah-olah saya telah dibunuh, dan otot-otot saya tidak bisa sakit setelah latihan yang paling sulit. Tetapi jika saya membawanya ke dalam - maka kabut di kepala saya hanya akan meningkat (dan banyak lagi - saya akan terpesona)

Opsi termurah (dan farmasi rumah tangga paling umum) adalah magnesium oksida (dan sayangnya, secara praktis tidak diserap). Selanjutnya - garam lainnya. Semuanya memiliki posisi tertentu, ada yang lebih baik dari rasa sakit pada otot, ada pula yang tidur nyenyak. Tetapi dari kabut di kepala saya, saya ulangi, Neuro-Mag membantu saya yang terbaik dari semuanya.Ini adalah yang terbaik dan benar-benar berhasil (untuk saya) cara memerangi kabut di kepala saya, cara untuk menghindari efek stres dan meningkatkan tidur saya.

Kepala tidak jelas. Alasan nomor 4. Stres kronis.

Kita hidup di masa ketika stres dianggap sebagai atribut penting dari kesuksesan, produktivitas, dan popularitas. Payback - stres kronis mengarah pada kecemasan, depresi, masalah dengan pengambilan keputusan, insomnia dan kehilangan memori (dan meningkatkan risiko hampir semua penyakit).

Terlalu banyak kortisol, hormon stres, menyebabkan kelebihan radikal bebas (molekul oksigen tidak terikat). Radikal bebas dapat merusak bagian sel, seperti protein, DNA dan membran sel, dengan mencuri elektron mereka melalui proses yang disebut oksidasi. (Inilah sebabnya mengapa kerusakan akibat radikal bebas juga disebut stres oksidatif, atau oksidatif).

Dengan demikian, kortisol mencegah pembentukan sel-sel otak baru dan menyebabkan mereka melakukan bunuh diri sebelum waktunya.

Pahami bahwa stres bukan hanya ketika atasan Anda meneriaki Anda. Pegawai kantor yang bekerja diam memeriksa VKontakte atau Facebook 15 kali sehari. (dan setengah dari kita adalah dua, dan lebih banyak lagi, jejaring sosial) Informasi ini membebani fragmen pada hari kerja, dan kita menghabiskan sumber daya otak kita untuk beralih di antara tugas-tugas (dibutuhkan 2-3 menit untuk mengkonfigurasi ulang otak). Bagi otak, ini adalah mode kerja yang penuh tekanan, bahkan jika Anda masuk sosial. jaringan secara eksklusif pada kucing, dan bukan pada berita politik dan ekonomi.

Meditasi

Teknik terbaik untuk mengurangi stres adalah meditasi. Meditasi, selain berurusan dengan stres, memiliki banyak manfaat tambahan untuk otak.

Para pemimpin banyak perusahaan besar (termasuk Google, Apple dan Nike) memasukkan meditasi ke dalam "rencana kebugaran" mereka. Meditasi dapat membuat kita lebih bahagia dan pintar. Untuk membantu menjadi lebih tangguh terhadap naik turunnya kehidupan.

Mereka yang bermeditasi terus-menerus mengalami peningkatan konsentrasi, kreativitas yang lebih besar, berkurangnya stres dan tidur yang lebih baik.

Dari pengalaman pribadi:

Ketika saya berjuang dengan depresi (dan dengan salah satu manifestasinya - kabut di kepala saya), saya sangat sering menemukan artikel tentang bagaimana meditasi dapat meningkatkan (atau menyembuhkan) keadaan depresi.

Artikel muncul di situs populer, dan saya mencari konfirmasi yang lebih "ilmiah". Pada akhirnya, saya menemukan tautan ke sebuah studi ilmiah - meditasi benar-benar membantu mengatasi depresi, tetapi meditasi seperti obat-untuk-depresi memiliki satu kelemahan signifikan: Hasil yang signifikan, termasuk MRI yang dikonfirmasi, harus menunggu lama - sekitar enam bulan ( jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya). Sayangnya, neuroplastisitas melambat selama depresi. Dan mempelajari sesuatu yang baru dalam kondisi ini terjadi secara perlahan.

Secara umum, setiap unit kemauan dan konsentrasi dalam akun mengalami depresi, jadi saya berpikir bahwa saya akan meninggalkan metode ini untuk nanti, jika yang lain, lebih cepat, tidak akan membantu.

Teknik relaksasi lainnya

Bagi banyak dari kita, relaksasi berarti duduk di depan TV pada akhir hari. Atau hang out di jejaring sosial. Tetapi itu tidak membantu mengurangi efek stres yang menghancurkan. Untuk mengatasi stres secara efektif, Anda perlu mengaktifkan reaksi relaksasi alami tubuh. Anda dapat melakukan ini dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam (diafragma), latihan berirama, dan yoga. Semua ini dapat membantu mengurangi stres sehari-hari, meningkatkan tingkat energi dan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Deskripsi teknik ini berada di luar ruang lingkup artikel, tetapi perlu ditelusuri cara-cara untuk mengatasi stres, mencoba dan menguasai satu atau teknik relaksasi lainnya. Saya menghemat banyak waktu produktif ketika saya hanya memperoleh keterampilan minimal dalam mengatasi stres.

Berat di kepala. Alasan nomor 5. Kurangnya aktivitas fisik

Olahraga meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke otak. Naikkan level endorfin. Seimbangkan komposisi hormon dan neurotransmiter. Mereka membakar hormon stres kortisol dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Studi terbaru menunjukkan bahwa olahraga bisa menjadi tindakan HANYA yang penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa olahraga sangat mempercepat neurogenesis. Tikus dan tikus, yang dipaksa untuk berlari selama beberapa minggu, memiliki dua kali lipat jumlah neuron baru di daerah hippocampus daripada anggota kelompok hewan yang tidak banyak bergerak.

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif dan tidak berolahraga, saya punya dua berita. Satu buruk - "kursi" disebut merokok baru. Gaya hidup seperti itu sangat berbahaya bagi otak dan kesehatan secara umum. Yang lain bagus: jika Anda termasuk dalam kelompok orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, Anda akan segera merasakan efek dari latihan. Para peneliti percaya bahwa untuk mencapai efek positif, Anda tidak perlu berkeringat di gym. Cukup berjalan setengah jam saja sudah cukup.

Olah raga Pengalaman pribadi

"Dokter, ada apa denganku, aku mampir di gym, dan aku makin parah?" Saya kehilangan beberapa kilogram berat badan untuk latihan dan sepanjang hari berikutnya saya tidak merasa dalam bentuk terbaik (termasuk mental). Apakah saya perlu menjelaskan bahaya pelatihan seperti itu bagi otak? Dehidrasi. Stres. Hilangnya nutrisi dan mineral. Beralih prioritas pemulihan ke otot, nutrisi - untuk pertumbuhan mereka. Masalah tidur... Secara umum, untuk kesehatan otak, olahraga lebih baik lebih sedikit, tetapi lebih sering. Dan sangat penting, jika kabut di kepala, memiliki waktu untuk pulih.

Alasan nomor 6. Racun di rumahmu

Kita hidup di lautan bahan kimia yang belum teruji dan sedikit dipelajari.

Dari 80.000 bahan kimia baru yang kami bawa ke dalam kehidupan kami selama seratus tahun terakhir, hanya beberapa ratus yang telah diperiksa keamanannya.

Racun bersembunyi di rumah kita, di air yang kita minum, dan di udara yang kita hirup. Ekologi daerah Anda dapat menyebabkan masalah kognitif, tetapi polusi udara dalam ruangan seringkali sepuluh kali lebih tinggi!

Jamur, debu, bulu hewan peliharaan, serbuk sari, parfum, penyegar udara, asap rokok, dan pembersih rumah tangga terperangkap di dalam rumah biasa. Semua hal ini dapat menyebabkan kabut otak, kebingungan, kelelahan dan kehilangan ingatan.
Sayangnya, kita tidak bisa mengendalikan udara di jalan atau di tempat kerja, tetapi kita bisa mengendalikan udara yang kita hirup di rumah.

Sebaiknya beralih ke produk pembersih alami dan produk kebersihan pribadi, jangan merokok di dalam, mematikan penyegar udara, dan menjalankan filter udara HEPA di kamar Anda untuk mengurangi beban racun pada tubuh saat tidur. (8 jam udara bersih? Ini adalah kemewahan yang terjangkau!)

Kesadaran bingung. Alasan nomor 7. Kondisi kesehatan

Kami mulai dengan gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan kabut di kepala, karena kita masing-masing makan, tidur, dan mengalami stres.

Tetapi bagi banyak orang, penyakit tertentu adalah sumber utama masalah kognitif.

Tidak ada definisi medis - apa yang ada di kepala, tidak ada tes nyata yang mendeteksi kabut dan kebingungan otak. Tetapi obat-obatan dapat menawarkan kita untuk memeriksa keberadaan penyakit-penyakit yang sering terjadi pada kepala keruh. Kesadaran yang tidak jelas, berkabut dan gumpalan sering menyertai banyak penyakit.

Otak kimia

Efek samping yang umum dengan kemoterapi kanker adalah jenis kabut otak, yang disebut "kabut kimia" atau "hemomozg".

Komunitas kanker medis percaya bahwa kabut kimia disebabkan oleh kombinasi dari penyakit itu sendiri, perawatan, masalah tidur, perubahan hormon, depresi dan stres.

Kabut fibromyalgic

Ini dilaporkan oleh banyak orang dengan fibromyalgia. Gejalanya meliputi kesulitan berkonsentrasi, ingatan buruk, kesadaran bingung. Orang dengan fibromyalgia mengalami kelelahan, insomnia dan berisiko mengalami depresi, tetapi penelitian belum mengkonfirmasi gagasan bahwa faktor-faktor ini adalah penyebab dari apa yang disebut kabut fibromyalgic. Teori lain yang mungkin adalah bahwa gangguan sistem saraf pada fibromyalgia mempengaruhi pembuluh darah otak, yang mengarah pada fakta bahwa bagian-bagian tertentu dari otak menerima lebih sedikit oksigen.

Lupus

Mist with lupus (Lupus fog) - pelupa dan rasa ambiguitas yang dapat menyertai penyakit lupus (systemic lupus erythematosus atau SLE). Ini mungkin salah satu gejala kondisi yang paling tidak menyenangkan.

Kabut dengan lupus lebih dari masalah memori. Gangguan kognitif dapat memanifestasikan dirinya dalam hal-hal yang paling biasa, seperti masalah dengan membantu anak dengan pekerjaan rumah atau dengan daftar produk.

Penyakit kelenjar tiroid

Kabut otak yang menyertai gangguan tiroid belum diberi label sebagai "kabut tiroid"... untuk saat ini.

Menurut WHO, kerusakan tiroid didiagnosis pada hampir setiap penghuni kesepuluh planet kita. Dan trennya menyedihkan - ada peningkatan jumlah penyakit sekitar 5% per tahun.

Kondisi hipotiroid (hormon rendah) dan hipertiroid (tinggi) dapat menyebabkan kabut otak.

Jika Anda merasakan kabut di kepala Anda (ini juga berlaku untuk depresi!), Anda harus mengunjungi ahli endokrin. Statistik, sebagaimana dicatat di atas, adalah sedemikian sehingga pemeriksaan spesialis ini harus dimasukkan dalam daftar tindakan utama. (Dan wajib - jika Anda tinggal di daerah yang terkena radiasi atau menerima makanan yang mengandung yodium tidak mencukupi)

Penyakit umum lainnya yang menyebabkan kabut di kepala

Ketidakjelasan, kekeruhan dan kebingungan, kabut di kepala, dapat menjadi gejala dari banyak kondisi kesehatan. Saya akan mendaftar mereka secara singkat:

• ADHD - Attention Deficit Disorder
• Sindrom Kelelahan Adrenal
• Kecemasan
• Cedera otak
• Sariawan
• Nyeri kronis
• Depresi (dan ketidakseimbangan neurotransmitter)
• Diabetes
• Keracunan logam berat beracun
• Hepatitis C
• Ketidakseimbangan hormon
• Hipoglikemia
• Sindrom iritasi usus
• Penyakit Lyme
• Menopause
• Sklerosis multipel
• Gangguan neurodegeneratif
• Artritis reumatoid
• Alergi Musiman
• Penyalahgunaan alkohol atau narkoba

Oh ya, bahkan IRR dan osteochondrosis. Keduanya, menurut pendapat saya, dapat diobati dengan latihan dan istirahat restoratif yang baik.

Kepala berlumpur. Alasan nomor 8. Obat-obatan

Setiap obat memiliki daftar panjang efek samping.

Dan kabut di kepala adalah salah satu efek samping paling umum dari obat resep dan obat bebas.

Sebagai contoh, statin - kelas obat yang menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta beberapa obat tidur yang diresepkan, terkenal karena menyebabkan hilangnya ingatan. Kepala yang berat, berdengung dan tidak jelas adalah respons umum tubuh terhadap penggunaan obat-obatan kelas ini.

Obat kolinolitik (juga dikenal sebagai antikolinergik) menghambat kerja asetilkolin, neurotransmiter memori dan pembelajaran. Dan untuk membuatnya lebih jelas - banyak obat antihistamin (anti alergi), misalnya, diphenhydramine, yang diketahui oleh semua orang, termasuk obat-obatan jenis ini.

Efek samping khas obat antikolinergik termasuk kabut otak, pelupa dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
Sebagian besar antidepresan juga memiliki efek samping berupa kabut di kepala.

Menemukan persis penyebab kabut kepala Anda

Alasan untuk kesadaran yang membingungkan dan kepala yang tidak jelas, seperti yang Anda lihat, berlimpah. Dan pencarian untuk alasan spesifik Anda mungkin memerlukan waktu, akan membutuhkan coba-coba. Tetapi pikiran yang jernih dan otak yang bisa bekerja layak untuk dilakukan!

Di mana untuk memulai?

Penting untuk membuat hitung darah lengkap dan tes darah untuk TSH (hormon perangsang tiroid) dan hormon tiroid T3 dan T4.

Percobaan dengan diet untuk memastikan bahwa tidak ada makanan atau bahan tambahan makanan yang menjadi penyebab kabut. Cara yang paling jelas adalah dengan mengecualikan produk setengah jadi, sumber gula, lemak tidak sehat dan bahan tambahan makanan - produk dengan tingkat alergi dan sensitivitas yang tinggi.

Anda harus memasukkan banyak lemak sehat ke dalam makanan Anda - kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, dan ikan berminyak - karena mereka adalah bahan penyusun nutrisi yang sangat diperlukan untuk otak yang sehat.

Cobalah untuk memperbaiki impian Anda. Tidur yang buruk mengurangi kapasitas pemulihan otak.

Berolahraga! Ini meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrisi ke otak Anda dan dapat mempertajam pemikiran Anda dalam hitungan menit. Tidak ada waktu - lakukan pemanasan 5 menit setiap jam. Efeknya akan lebih bersih daripada latihan di gym.

Ambil tindakan untuk mengurangi stres. Stres kronis sering menyebabkan sakit kepala dan berbagai gangguan kognitif. Kiat: menyimpan buku harian dan daftar tugas tidak hanya membantu hidup dengan kabut di kepala Anda, tetapi juga mengurangi stres.

Ambil multivitamin untuk menebus kekurangan potensial. Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan fungsi otak.

Omega-3. Secara umum diakui bahwa ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara umum, dan untuk otak pada khususnya.

Jika Anda mencurigai ada masalah kesehatan, periksa dan periksa dengan pasti.

Jika Anda menggunakan obat apa pun yang memiliki efek samping yang sesuai - minta dokter Anda untuk memilih pengganti yang memadai atau mengubah dosisnya.

Kabut di kepala. Ringkaslah

Kabut di kepala adalah formulasi umum yang digunakan untuk menggambarkan sensasi pemikiran fuzzy, kurangnya kejernihan pikiran, kesadaran bingung, kurang konsentrasi dan perhatian, lekas marah, pelupa dan kelelahan.

Terkadang kabut di kepala disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti pola makan, stres, atau kurang tidur dan olahraga. Dalam kasus lain, itu disebabkan oleh kondisi medis yang menyakitkan atau efek samping dari obat.

Saya membagikan pengetahuan dan pengalaman saya kepada Anda. Saya akan berterima kasih jika Anda, di komentar, membagikan metode Anda yang membantu Anda hidup dengan kabut di kepala Anda!

Nah, jika tidak ada, jelaskan bagaimana perasaan Anda? Bagaimana Anda bisa membandingkan kabut di kepala Anda?